10 asanas de yoga eficaces para estimular su sistema nervioso

El yoga puede ayudar a tratar la tos, estirar su cuerpo, curar los dolores menstruales, re-energizar el cuerpo y mantenerse en forma. ¿Hay algo de yoga no puede hacer? No sabemos, sin embargo, ya que los estudios clínicos siguen como escribimos y leemos. Lo que sí sabemos es que el yoga puede ayudar a estimular el sistema nervioso. Ahora que es algo interesante, ¿verdad?

Yoga para el sistema nervioso:

Siga leyendo y descubra lo asanas ayudan a estimular y mejorar el sistema nervioso!

1. Postura del niño (Balasana):

Esta postura tiene muchos beneficios. Ayuda a aliviar los procesos digestivos, da energía al cuerpo y estimula el sistema nervioso.

1. Póngase en una posición de rodillas.
2. Meter el pecho debajo de sus muslos y mantener los brazos al lado de su cuerpo.
3. Comience a inclinarse hacia adelante y seguir adelante hasta que su frente toque el suelo.
4. Mantenga esta posición durante unos 10 - 15 minutos (1).

2. Arado Pose (Halāsana):

Esta postura se ve terriblemente difícil. Sin embargo, ayuda sinusitis clara y estimula el sistema nervioso.

1. Acuéstese sobre su espalda.
2. Empezar por elevar las piernas por encima de su estómago.
3. Seguir extendiendo sus piernas para que se pliegan sobre su cabeza.
4. Mantenga la posición durante 10 segundos.
5. Si no está lo suficientemente flexible, se puede doblar las rodillas para alcanzar la posición (2).

3. Giro espinal actitud asentada (Ardha Matsyendrasana):

Esta es una de las mejores posturas de yoga para el sistema nervioso que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a estimular el sistema nervioso.

1. Sentarse en el suelo.
2. Cruce la pierna derecha en el muslo izquierdo.
3. Su pie derecho debe tocar el suelo.
4. Doblar la pierna izquierda de modo que toque su trasero.
5. Tome su mano derecha y la puso en el suelo.
6. El codo izquierdo debe descansar en su rodilla derecha.
7. Sostenga la posición durante 10 segundos.
8. Repetir en el otro lado (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate ventana de la nariz respiración):

Este es otro pranayama efectiva para ayudar a la nariz clara bloqueado y la congestión en el pecho. Esta postura es bastante bueno para el sistema nervioso.

1. Sentarse con las piernas cruzadas sobre.
2. Use la mano derecha para cerrar la fosa nasal izquierda y respirar por la fosa nasal derecha.
3. Tome una respiración profunda y mantenerla.
4. Retire la mano de la fosa nasal izquierda, y lo utilizan para cerrar la fosa nasal derecha.
5. Exhalar por la fosa nasal izquierda.
6. Repetir el proceso.

El Anuloma y Viloma ayudar a purificar la sangre y tienen muchos otros beneficios para la salud. Cinco minutos de la práctica de esta postura deja una sensación fresca y rejuvenecida.

5. Abajo persigue Pose (Adho Mukha Svanasana):

Esta asana tiene muchos beneficios. Estimula la producción de WBC y ayuda a purgar el cuerpo de toxinas. Adho Mukha Svanasana también ayuda a estimular el sistema nervioso.

1. Póngase a cuatro patas como un gato.
2. Comience en sus manos y rodillas (como la forma en que comenzó la actitud del gato).
3. Manteniendo los dedos de los pies metidos en, procederá a elevar las caderas.
4. Recuerde que las caderas deben ser altos, y no tener que seguir la única conexión a tierra.
5. Mantenga la posición durante alrededor de 10 - 15 segundos (4).

6. Dirgha Shwasan (respiración profunda):

Este es un tipo de Pranayama, que se concentra en el uso de su fuerza vital o energía para limpiar el cuerpo de toxinas y enfermedades. Este ejercicio ayuda a estimular las neuronas y mejora la oxigenación de la sangre. Dirgha shwasan también ayuda a mejorar la respiración y aumentar la resistencia (5).

Echa un vistazo a la forma de realizar este ejercicio en este video.

7. Reclinable Ángulo Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Esta asana tiene muchos beneficios para la salud y es especialmente bueno para la estimulación del sistema nervioso central. Entrar en Baddha Kona Asana o el ángulo límite pose.

1. Comenzar a bajar su espalda en el suelo hasta que su espalda toca el suelo.
2. Mantenga esta posición durante 10 - 15 segundos.
3. Repetir.

Si usted sufre de problemas de espalda, puede apoyarse mediante el uso de una superficie elevada o alinear un par de taburetes acolchados. Echa un vistazo a cómo realizar Supta Baddha Kona Asana en este vídeo.

8. Revés sello Pose (Viparita Karani Asana):

Esta asana ayuda a estirar la espalda, tonifica las piernas y estimula las neuronas. Esta asana es bueno para el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Se purga toxinas del cuerpo.

1. Tome el apoyo de una pared para tirar de éste fuera.
2. Mantenga sus manos debajo de las caderas y los pies hacia arriba.
3. Mantenga esta posición durante 10 segundos y baje suavemente (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

La postura del cadáver o Savasana es una pose diseñado para ayudarle a recuperar toda la energía que quemado.

1. Todo lo que necesita hacer es acostarse sobre su espalda y imitan un cadáver.
2. Mantenga sus manos por los lados y las palmas hacia arriba.
3. Mantenga esta posición durante 10 - 15 minutos.
4. Cierra los ojos y contar su respiración.
5. Tomar respiraciones profundas (7).

10. Postura del Niño Feliz (Ananda Balasana):

Postura del Niño feliz o el Ananda Balasana es otra variante de la Balasana. Al igual que su primo, Balasana ayuda a facilitar los procesos digestivos, da energía al cuerpo y estimula el sistema nervioso. Sin embargo, es a diferencia de su primo en forma.

1. Acuéstese sobre su espalda y extender ambas piernas por encima de su estómago.
2. Llegar con las dos manos y utilizar los dedos índice para agarrar los dedos del pie.
3. Una vez que agarra los dedos del pie, doblar las rodillas y llevarlos hacia el suelo.

Echa un vistazo a la forma de realizar el asana en el video.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para el sistema nervioso? ¿Entonces, Qué esperas? Yoga mantiene saludable, el yoga te mantiene en forma, y ​​el yoga te mantiene inteligente. Pruebe estas posturas de yoga para el sistema nervioso en la actualidad. Y nos dicen acerca de sus experiencias aquí. Deja un comentario más abajo!