Shanti Yoga - ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Estar en paz es lo mejor que sea posible. 'Shanti', como se sabe, es una palabra en sánscrito que viene de 'Shantham', que significa paz, y la práctica de Yoga Shanti le da exactamente eso.

No es un método simple, le importaría. La formación consiste en convertirse en física, mental y espiritualmente intacto. El esfuerzo es totalmente la pena, sin embargo. Tener sus energías en sincronía es grande, y es una experiencia que no se puede describir con palabras.

Curiosidad de probarlo, ¿verdad? Tenemos todo lo que necesita saber acerca de ella, aquí mismo. Leyendo.

¿Qué es el Yoga Shanti?

Shanti Yoga es un estilo desarrollado por Shanti Gowan, un gurú de yoga conocida con sede en Australia. Nacido y criado en la India, que está bien versado con el concepto de Yoga y Ayurveda y ajustado a desarrollar Shanti Yoga.

Shanti Yoga cura el dolor físico y reduce los problemas emocionales. Es una cura holística y produce bienestar completo. Para colmo de males, Shanti Yoga es suave, fácil y sencilla.

Este estilo funciona en su cuerpo, mente y espíritu. Los aspectos físicos del método incluyen ejercicios suaves y relajantes que fortalecen las articulaciones, los músculos y los huesos.

Después de fijar los aspectos físicos, que funciona en el bienestar de su emocional a través de la meditación y la respiración yóguica. La alineación de la física y la mental es lo que hace Shanti Yoga estar al margen.

Shanti Yoga es una combinación de respiración, posturas de yoga y meditación. Esto ayuda en la curación a través de la concentración, la conciencia, y la conciencia del cuerpo.

Todo esto, combinado con el Ayurveda, Yoga Shanti hace completa y la mejor. Vamos a echar un vistazo a su proceso.

Shanti práctica de yoga

La práctica Yoga Shanti implica tres pasos, que son yoga exterior, yoga interior, y el yoga integral.

Yoga externa

Yoga exterior es el aspecto físico de Shanti Yoga. Consiste en un conjunto de posturas de yoga que fortalecen el cuerpo y abrir su núcleo. Ellos hacen su cuerpo flexible y ágil sus extremidades.

El propósito de esto es hacer que su cuerpo exterior sana y con ello proteger y apoyar sus tejidos internos.

Vamos a aprender acerca de algunas Yoga Shanti plantea a continuación.

1. Bhujangasana (Baja Postura de la cobra)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Padmasana (Loto)
4. Vrikshasana (actitud del árbol)
5. Adho Mukha Svanasana (Postura del perro cabeza abajo)

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose) 

Bhujangasana o la Cobra baja pose es una ligera variación de la actitud de la cobra. Aquí, no estira tanto como lo hace en la postura de la cobra. La postura se asemeja a la cabeza levantada de una serpiente. Bhujangasana es un salto mortal hacia atrás energizante, y hay que mantenerlo todo el tiempo que se sienta cómodo.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Bhujangasana

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2. Bitilasana (vaca pose)

 Bitilasana o la vaca pose asemejan a la postura de una vaca, y por lo tanto, se llama así. La palabra sánscrita 'Bitila' significa vaca. Bitilasana es una asana de rodillas y funciona mejor cuando se practica por la mañana. Sostenga la posición durante el tiempo que se siente cómodo en él.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Bitilasana

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3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana o la actitud de Lotus es la posición sentada perfecta que es también la práctica tradicional de sentarse en la antigua India. Esta postura se supone que meditar. Es una versión más pronunciada de una simple posición en cuclillas. Sentarse en ella todo el tiempo que pueda.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Padmåsana

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4. Vrikshasana (actitud del árbol)

 Vrikshasana o la actitud del árbol es una asana de pie que es ideal para la adquisición de equilibrio. Se practica con los ojos abiertos, a diferencia de muchas otras asanas. El asana es similar a la postura de un árbol. Mantener la postura hasta que usted puede equilibrio sobre una pierna cómodamente.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Vrikshasana

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5. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)

Adho Mukha Svanasana o el perro boca abajo pose es una pose invertida que se parece a un perro inclinarse hacia delante. Practicar el asana con el estómago vacío por la mañana temprano para obtener mejores resultados. Mantener la postura, siempre y cuando no hay un tirón, estiramiento, o cualquier otro tipo de dolor.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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Yoga interior

Yoga interno es la curación y el fortalecimiento de los órganos internos mediante la liberación, difusión, y regular el flujo de prana a través de su cuerpo. Y lo que se hace por la práctica de Pranayama, que es la respiración del yoga.

Aquí, usted está en control de la inhalación y exhalación de aire y también es completamente consciente del proceso.

Yoga integral

Yoga integral tiene por objeto armonizar y equilibrar la psique y encontrar una conexión entre la mente y el cuerpo. Una vez que esto se logre, usted se da cuenta de su alma y su lugar en el espíritu universal más grande.

Beneficios de Shanti Yoga 

• Shanti Yoga disminuye bloqueos en el flujo de Prana y ayuda en la difusión a todos los centros, cada terminación nerviosa, y cada fibra de su ser.

• Se mejora la inmunidad.

• Mejora los patrones de sueño y le permite dormir mejor.

• Proporciona calma mental.

• Ayuda a la recuperación Yoga Shanti de la cirugía o la quimioterapia.

• Alivia el dolor musculoesquelético.

• Shanti Yoga mejora la flexibilidad del cuerpo y reduce la rigidez.

• Se cura trastornos psicosomáticos.

• Ofrece una solución eficaz para la pérdida de peso y la obesidad.

• Shanti yoga puede curar y prevenir la fibromialgia.

• Se reduce la presión arterial alta.

• Esto ayuda en problemas en las articulaciones, artritis y rehabilitación.

• Shanti yoga re-energiza el cuerpo y combate la fatiga.

• Estimula la circulación de la energía en el cuerpo y mejora la claridad mental.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Puedo practicar Yoga Shanti mientras se recuperaba de una lesión u operación?

Sí, pero sólo después de consultar a su médico y yoga maestro.

Es religiosa Shanti Yoga?

No, Shanti Yoga tiene elementos espirituales que ayudan mejor a ti mismo.

Una combinación de bienestar mental, físico y espiritual es la mejor manera de vivir, y cuando hay un método probado y comprobado fácilmente disponibles que pueden ayudarle a lograrlo, debe llegar a aprender y practicar inmediatamente. Shanti Yoga hacer una parte de su vida, y no se arrepentirá. Seguir.