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Justo cuando comenzó a beber agua tibia para bajar de peso, “agua fría para bajar de peso” aparece en la pantalla del ordenador! Honestamente, la Internet está llena de dicha información variada sobre la pérdida de peso que va a confundir incluso a los dioses! Hablando en serio, no es sensato creer en todo lo que internet está tratando de vender. Para averiguar si el agua fría realmente ayuda a la pérdida de peso, hice un poco de investigación, y compartió la información que he obtenida de diversas revistas científicas en este artículo. Por lo tanto, desplazarse hacia abajo para reventar el mito y desentrañar la verdad! Demasiado dramático, ¿verdad?
Los rumores dicen que el agua fría puede ayudar a quemar calorías. Y esto parece como un reparto bastante impresionante en comparación con el control de la ingesta de alimentos y hacer ejercicio. Por otra parte, la lógica detrás de este mito es realmente convincente. Básicamente, es la diferencia en la temperatura del agua fría (digamos a cero grados centígrados) y su cuerpo interno. Se dice que con el fin de llevar la temperatura del agua fría a la temperatura corporal (37 grados centígrados), las células tienen que trabajar más duro que utiliza de este modo las calorías almacenadas. ¿El final resulto? A perder peso sin sudar en el gimnasio! Pero bueno, no sale nada en particular la pérdida fácil, peso. Y si lo hace, es mejor tomar una segunda mirada en ella. Averiguar qué estudios científicos tienen que decir al respecto en la siguiente sección.
Al buscar evidencia concreta sobre este mito de la pérdida de peso en particular, me encontré con algunos estudios interesantes que los investigadores realizaron en participantes humanos.
Ahora, antes de saltar a una conclusión, te voy a dar una razón más para volver a pensar y tomar la mejor manera y no de manera fácil.
Añadiendo hielo a su vaso de agua es sin duda refrescante, pero ¿puede realmente ayudar a perder peso? Aumentar la tasa metabólica? Sí, el agua fría puede aumentar la tasa metabólica. Pero Beth Kitchin de la Universidad de Alabama en Birmingham dice que la diferencia entre la termogénesis inducida por el agua caliente y la termogénesis inducida por el agua fría es tan pobre que no pueda influir en la escala. Dejame explicar.
Si alguna vez las etiquetas de diversos alimentos, se puede encontrar información sobre las calorías. Pero lo que la mayoría de nosotros no entienden es que hay una gran diferencia entre el C y el pequeño c. Calorías (big C) es la cantidad de energía presente en la comida mientras calorías (pequeño C) es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 g de agua por 1 grados Celsius. Básicamente, las calorías y las calorías son diferentes. La relación entre las calorías y las calorías es 1 caloría = 1.000 calorías (pequeña c). Por ejemplo, si se consumen 20 calorías, que invariablemente significa que se ha consumido 20.000 calorías.
Del mismo modo, cuando se bebe 500 ml de agua fría a cero grados centígrados y su cuerpo está a 37 grados centígrados, su cuerpo va a quemar 17.508 calorías para elevar la temperatura del agua. Pero si se observa, las calorías se escribe con c minúscula y cuando se lo convierte a C grande, se convierte en 17,5 calorías solamente! Así que, básicamente beber 2 litros de agua fría al día le ayudará a quemar sólo 70 calorías. Suena como el trato no tan fresco después de todo! Por lo tanto, ayuda la agua caliente en la pérdida de peso? Vamos a averiguar.
Ahora, vamos a comparar el agua fría y agua caliente para averiguar cuál en realidad ayuda a la pérdida de peso. Según la ciencia, el agua caliente ayuda a retrasar su absorción con lo que se sienta lleno por más tiempo. Pero el agua fría se absorbe rápidamente, lo que hace sentir hambre después de un corto periodo de tiempo. Sin embargo, el agua fría es más aceptable en comparación con el agua caliente. Por lo tanto, se consumen más agua, pero eso no le garantiza la pérdida de peso. Tampoco beber agua tibia. Así que, ¿qué debe hacer para perder ese colgajo adicional? Descubre en la siguiente sección.
Beber suficiente agua para mantenerse hidratado y para bajar de peso. Mitos agua fría y agua caliente, probablemente pueden funcionar, pero indirectamente. Al igual, el agua fría puede reducir la temperatura del núcleo y aumentar su rendimiento en el ejercicio, lo que significa que puede entrenar más y perder peso. Agua caliente, por el contrario, puede ayudar a suprimir el apetito con lo que se consumen menos calorías. Pero la clave para perder peso es beber 2 - 4 litros de agua (caliente o no) todos los días para mantener las células y el metabolismo activo y eliminar las toxinas. Ahora, vamos a averiguar cómo se puede recordar a beber agua, incluso cuando está muy ocupado.
La mayoría de nosotros no beben agua, porque simplemente no recordamos. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para usted de modo que usted puede mantenerse hidratado y arrojar algunas libras también.
Sin embargo, sólo el agua potable no será ayudar a perder peso. He aquí una lista de los cambios de estilo de vida que usted necesita hacer para bajar de peso.
Por lo tanto, beber agua fría no hará ningún cambio drástico en su peso. Usted tiene que seguir un plan de dieta saludable y ejercicio regular. Por supuesto, es necesario beber una cantidad adecuada de agua. Esto es esencial no sólo para la pérdida de peso, sino también para mejorar su salud en general. Por lo tanto, agarra la botella de agua y beber. ¡Aclamaciones!