Dieta de la sopa de la col para la pérdida rápida del peso

Buscando ideas para bajar de peso rápido? Repollo dieta de la sopa es exactamente lo que necesita! Las personas a dieta han informado de perder hasta 10 libras en tan sólo 7 días!

No es tan grande? Viviendo en un solo sopa de col durante 7 días puede sonar tan poco apetecible. Pero, permítame asegurarle que usted no tiene que comer sopa de repollo solo. Puede garganta en frutas, verduras y proteínas para mantener su metabolismo activo y su paladar con vida.

El siguiente mejor cosa sobre la dieta de la sopa de repollo es que ayuda a mantenerse activo, lleno de energía, y esta dieta es cómodo para el bolsillo. Pero recuerde, este plan de dieta no es recomendable para los planes de pérdida de peso a largo plazo. De hecho, siguiendo esta dieta continua puede debilitar su inmunidad.

En este artículo, vamos a discutir el plan de dieta de 7 días, alimentos sucedáneos, col receta de la sopa, los ejercicios a seguir, y los beneficios de la dieta de sopa de repollo. Todo lo que tiene que hacer es, desplácese hacia abajo.

Todo lo que usted necesita saber sobre la dieta de la sopa de repollo para bajar de peso

1. ¿Cuál es la dieta de la sopa de col?
2. ¿Cómo funciona la dieta de la sopa de col?
3. El Gráfico 7 días dieta de la sopa de col
4. ¿Cómo se prepara la receta original de pérdida de peso de la dieta de sopa de col?
5. Sustituciones para la receta de sopa de col
6. La explicación científica detrás de esta dieta
7. Beneficios de la dieta de la sopa de col
8. Efectos secundarios de la dieta de la sopa de col
9. Debe y no de la dieta de la sopa de col

1. ¿Qué es la col dieta de la sopa?

La dieta de la sopa de repollo es un plan de dieta diseñada para causar la pérdida de peso a corto plazo. Esta dieta simple capricho, junto con la mitad de una hora de ejercicio, proporciona mejores resultados que los meses de sudoración a través de un programa regular de pérdida de peso.

Entonces, ¿esta dieta realmente funciona? ¡Vamos a averiguar!

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2. ¿Cómo funciona la dieta de la sopa de col? 

La dieta de la sopa de repollo funciona mediante el salto de comenzar el metabolismo de la grasa y la movilización de su cuerpo. Esta dieta restringe la ingesta de calorías y obliga al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía. Baja en sodio, baja en calorías y alta en fibra le permiten ponerse en forma más rápida de lo que sería si ha seguido un plan de alimentación moderada a largo plazo.

Sopa de col se prescribe a menudo a pacientes obesos como la dieta es alta en fibra y baja en calorías (20 calorías por 100 g de sopa). Proporciona más del 53% de la cantidad diaria recomendada cada día.

Esta es la razón por la dieta de la sopa de repollo ha ayudado con éxito a muchas personas a perder peso. Usted también puede perder peso siguiendo el plan de dieta de sopa de repollo 7 días se discute más adelante.

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3. El Plan de col eficaz dieta de la sopa de 7 días

Hay varias versiones del plan de dieta de sopa de repollo que han existido por años. Es necesario seguir una estricta dieta gráfico para el período de 7 días. Sopa de repollo es el elemento principal, y se complementa con otros alimentos para satisfacer las necesidades nutritivas.

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Día 1: sólo frutas

Temprano en la mañana	Agua caliente con jugo de medio limón
Desayuno	Comer sólo frutas como manzana, naranja, kiwi, etc. (excepto plátanos)
Almuerzo	Sopa de col 1 melocotón
Después del almuerzo	Merienda en una manzana o una guayaba
Cena	Sopa de col 1 tazón pequeño de melón melón

¿Por qué funciona

Las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales. Junto con él cuando se come la sopa de repollo, también puede obtener los nutrientes vitales de los vegetales. Los plátanos son ricos en calorías, por lo tanto, no se recomienda el Día 1. Sopa de repollo y frutas dieta es la manera perfecta de comenzar su régimen de dieta de la sopa de repollo.

El agua caliente con jugo de limón es una de las mejores maneras de comenzar su día. Se le ayudará a eliminar las toxinas y poner en marcha su metabolismo. Comer una gran cantidad de frutas con bajo índice glucémico en este día junto con la sopa de repollo. De hecho, puede hacer que la sopa de repollo tantas veces como desee durante todo el día para mantener su sensación de hambre a raya.

Alimentos para comer

Las frutas - manzana, melocotón, ciruela, guayaba, naranja, nectarina, melón, sandía y kiwi. Verduras - repollo, cebolla, puerro, apio, zanahoria, espinacas y judías verdes. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, nueces, avellanas y. Hierbas y Especias - hojas de cilantro, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Frutas - plátano, mango, uvas, cerezas, y la papaya. Verduras - patata y batata. Granos - Todos los tipos de granos, incluyendo arroz integral y avena. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, mayonesa, margarina y aceite vegetal. Nueces y Semillas - Los anacardos. Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y se envasa el agua de coco. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

Jugo de limón - El vinagre de manzana de Apple - sandía Naranja - Melón Kiwi - Pepino melocotón - Plum Guayaba - la figura Melón - granada

Precaución

No coma frutas demasiado o demasiado muchos a la vez. Las frutas contienen azúcar y que se convierte en grasa almacenada si no se utiliza como energía.

Consejo útil

Lavar las frutas antes de comerlas. Si se opta por una ensalada de frutas, elija frutas que proporcionan a su cuerpo con diferentes tipos de vitaminas y minerales. No se asuste si se siente débil. Es sólo la reacción del cuerpo a la baja en carbohidratos y la dieta baja en azúcar. Beber suficiente agua durante el día.

Ejercicios para el Día 1

• Podrá comenzar el día temprano y con un calentamiento.
• A continuación, se ejecutan en la cinta de correr o ir al parque cercano. Tomar descanso en el medio si no está habituado a correr.
• Después de completar la carrera, hacer 2 series de 5 flexiones, 2 series de 5 abdominales, piernas de tijera, saltos, saltar la cuerda, escaleras corriendo, press de banca, flexiones de piernas, y aeróbicos.
• Terminar con ejercicios de estiramiento. Asegúrese de obtener una hora de ejercicio en el Día 1.

Advertencia: Las personas con enfermedades del corazón o cualquier otra condición que no les permiten realizar estos ejercicios deben consultar a su médico o un entrenador físico a conocer el mejor plan de ejercicios para perder peso.

Cómo se sentirá para el final del Día 1

Al final del día 1, se va a sentir bien consigo mismo a medida que se sentirá más ligero. Los nutrientes de las frutas y la sopa de repollo mantendrá sus niveles de energía altos durante todo el día, y te mirarán adelante al día 2 de esta dieta. Sin más, vamos a ver qué día 2 tiene reservado para usted.

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 Día 2: sólo vegetales

Temprano en la mañana	Verde - té negro o café negro sin azúcar ni edulcorantes artificiales
Desayuno	Kale o espinaca o zanahoria y batido de remolacha
Almuerzo	Sopa de repollo y & gt; tantas verduras como desee junto con la sopa, excepto frijoles secos, guisantes, maiz dulce y otros vegetales almidonados
Después del almuerzo	Un pequeño tazón de pepino o zanahorias
Cena	Sopa de col de brócoli y espárragos a la parrilla

Por qué esto funciona

Bienvenido al Día 2. Comience su segundo día por beber té verde / negro (con un poco de jugo de limón) o café negro. La cafeína ayuda a perder peso, y el olor del té o café será empezar el día. Para el desayuno, tienen un batido de vegetales para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que le ayudarán a movilizar la grasa. Un tazón de sopa de repollo con diferentes tipos de verduras de hoja verde para sentirse lleno. Si se siente hambre después del almuerzo, merienda en pepino o zanahoria. Comer tantas verduras como sea posible en cada oportunidad. Para la cena, tienen un bowl de sopa de repollo y algunas verduras asadas para romper la monotonía.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, judías verdes, col rizada, espinacas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza y la botella. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, nueces, avellanas y. Hierbas y Especias - hojas de cilantro, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata y batata. Frutas - Evitar comer todas las frutas en este día. Granos - Evitar todo tipo de granos, incluyendo arroz integral y avena. Grasas y Aceites - aguacate, manteca de cerdo, mantequilla, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Nueces y Semillas - Anacardos Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y el agua de coco envasada. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

El té verde / negro o café negro - Kale Té de hierbas - hojas de remolacha o espinacas brócoli - Berza o achicoria Zanahoria - apio, remolacha o de manzana Remolacha - brócoli, zanahoria, apio o pepino espinaca - Apio rociado con brócoli vinagre balsámico - coliflor, okra o la col rizada Espárragos - puerro, col china o las coles de Bruselas

Precaución

No añadir azúcar o edulcorantes artificiales para su té o café, ya que pueden obstaculizar su pérdida de peso. Evitar el consumo de verduras con almidón.

Consejo útil

Puede beber una taza de té verde o café negro, si usted no tiene el tiempo para comer pepino o zanahoria después del almuerzo. Utilice aceite de oliva para asar las verduras para la cena. Si no te gusta verduras a la parrilla, es posible que tenga que salteada.

Ejercicios para el Día 2

• Comience por calentamiento y estiramiento.
• Correr en la cinta o en el parque cercano.
• En este día, se centran en los músculos abdominales. Hacer flexiones - 2 series de 10 repeticiones, patadas de tijera - 3 series de 10 repeticiones, ciclismo de aire - 2 series de 10 repeticiones, Spiderman tablón de contracción - 2 series de 10 repeticiones, y crisis de la bicicleta - 2 series de 10 repeticiones.
• Terminar haciendo círculos con los brazos - 1 conjunto de 10 repeticiones (hacia adelante y hacia atrás), tríceps flexiones - 2 series de 5 repeticiones, solo pulso prensa de pecho - 1 conjunto de 20 repeticiones, inchworm, y prensa del hombro - 1 conjunto de 5 repeticiones. Un círculo alrededor de su cuello, y estirar las piernas.
• Relajarse y descansar durante unos minutos.

Advertencia: Las personas con enfermedades del corazón o cualquier otra condición deben consultar a su médico o un entrenador físico a conocer el mejor plan de ejercicios para perder peso.

Cómo se sentirá para el final del Día 2

Después del día de las frutas (día 1), se le gustaría tener las comidas que consta de diferentes tipos de verduras. Es un gran día para experimentar. Preparar el desayuno y aperitivos que incluyen porciones saludables de verduras. Desde verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, su salud intestinal mejorará.

Ahora que el Día 2 ha terminado con éxito, usted estará preparado para el día 3 más que nunca.

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Día 3: Frutas y Verduras

Temprano en la mañana	Agua caliente con jugo de limón y 1 cucharada de miel orgánica
Desayuno	Naranja, manzana y sandía de smoothie O Kale, granada y zumo de zanahoria
Almuerzo	Sopa de col sin verduras almidonadas
Después del almuerzo	Jugo de piña fresco o melón de melón
Cena	Sopa de col y 1 kiwi o bayas

Por qué esto funciona

Agua tibia con el jugo de limón y miel es la manera perfecta de comenzar el tercer día, ya que ayudará a eliminar las toxinas y aumentar la inmunidad. Dado que este es un día de frutas y verduras, para el desayuno, beber un vaso de batido para activar el cerebro, los músculos y los órganos. Sopa de col hará que se sienta lleno, mantenga su sensación de hambre a raya, y le proporcionará una gran cantidad de fibra para movilizar la grasa. Se puede sentir un poco de hambre por la noche. Tener un vaso de zumo de fruta fresca, rejuvenecer su cuerpo y proporcionar energía. Un pequeño tazón de sopa de repollo y una fruta para la cena ayudarán a su sistema digestivo y ayuda a dormir mejor.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, col rizada, rábano, judías verdes, col rizada, espinacas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza y la botella. Las frutas - kiwi, sandía, melón, ciruela, granada, bayas, y la piña. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, cacahuetes, nueces, nueces de macadamia y avellanas. Hierbas y Especias - hojas de cilantro, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata, patata dulce y rábano. Las frutas - mango, uvas verdes, uvas negras, y pera. Granos - Evitar todo tipo de granos. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, margarina, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Nueces y Semillas - Anacardos Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y el agua de coco envasada. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

El jugo de limón - Vinagre de manzana miel orgánica - puro jarabe de arce (1 - 2 cucharadita) Naranja - lima, limón o pomelo Apple - Moras sandía - Melón o Kale pepino - hojas de remolacha, espinaca o el brócoli granada - Fresa o zanahoria piña - apio, remolacha o de manzana piña - pomelo o mielada de mango melón - sandía o guayaba kiwi - pepino o sandía Bayas - guayaba, manzana o pomelo

Precaución

No coma frutas altas de índice glucémico, o si los tiene, comer un poco. También, evitar los alimentos con almidón.

Consejo útil

Darle sabor a la sopa de repollo mediante la adición de hierbas o especias de su elección. No añadir condimentos disponibles en el mercado, ya que contienen una gran cantidad de azúcar añadido. Esto también es válido para los zumos de frutas envasados, por lo que es mejor para hacer jugo de fruta fresca o comer una fruta entera.

Ejercicios para el día 3

• Para empezar, estirar las piernas, cintura, hombros, brazos y cuello.
• Trotar lugar para 5 - 7 minutos.
• Se pone en cuclillas - 1 conjunto de 10 repeticiones.
• Saltando se pone en cuclillas - 1 serie de 10 repeticiones.
• Cycling crunches- 2 series de 10 repeticiones.
• Trabajar en el abs haciendo patadas de tijera horizontal y vertical.
• Acostarse boca arriba y levantar las piernas en un ángulo de 45 grados y contar hasta 10. Haga esto 5 veces.
• Saltar la cuerda (1 conjunto de 50 saltos).
• Flexiones - 2 series de 10 repeticiones.
• Abdominales y giros - 2 series de 10 repeticiones o 2 series de 5 repeticiones.
• Terminar haciendo rotaciones cuello, la rotación del hombro, y ejercicios de la cara (clic aquí para ver los diferentes ejercicios de la cara).

Advertencia: Las personas con enfermedades del corazón o cualquier otra condición deben consultar a su médico o un entrenador físico a conocer el mejor plan de ejercicios para perder peso.

Cómo se sentirá para el final del Día 3

Le va a encantar cuando vea cambios visibles en su cuerpo por el final del Día 3. Verduras y frutas le ayudará a mantener su sensación de hambre a raya, y usted se sentirá más conscientes de su salud. Si estás acostumbrado a comer de forma compulsiva, es posible que anhela para la comida basura por la noche. Beba un vaso de suero de leche aderezado para hacer frente a las ansias de carbohidratos.

Día 3 es éxito más. Ahora se preparan para el día 4 si realmente quiere lucir fabulosa.

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Día 4: Los plátanos y leche

Temprano en la mañana	Verde - té negro con una pizca de jugo de lima
Desayuno	1 plátano y 1 vaso de leche
Almuerzo	Sopa de col sin verduras almidonadas
Después del almuerzo	Batido de banana
Cena	Sopa de col y 1 taza de yogurt bajo en grasa O Un vaso de leche caliente con nuez moscada

Por qué esto funciona

El té verde o negro se mezcla muy bien con el jugo de limón y al instante te hace sentir fresca y rejuvenecida. Usted va a comer al menos dos plátanos en este día. Los plátanos son una buena fuente de potasio, vitamina A, fibra dietética, y omega - 3 ácidos grasos. La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D, potasio, grasas buenas y proteínas. Por lo tanto, obtendrá todos los nutrientes esenciales para el cuerpo de plátano y leche. Usted puede incluir un pequeño tazón de yogur bajo en grasa para apoyar la digestión o un vaso de leche caliente con nuez moscada para ayudar a dormir mejor y despertar fresco a la mañana siguiente.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, col rizada, rábano, judías verdes, col rizada, espinacas, col china, col de Bruselas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza amarga, y la calabaza de botella. Frutas - plátano, kiwi, melón, y la manzana. Lácteos - Leche, leche de soja, suero de leche y yogur bajo en grasa. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, avellanas y. Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, nuez moscada, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata, patata dulce y rábano. Las frutas - mango, uvas verdes, uvas negras, y pera. Granos - Evitar todo tipo de granos. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, margarina, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Frutos secos y semillas - anacardos, nueces, y nueces de macadamia. Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y se envasa el agua de coco. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

Verde / té negro - Negro café o jugo de limón té de hierbas - El vinagre de manzana o plátano jugo de pomelo - Kiwi (o simplemente omitir el plátano y tienen la sopa de repollo) Leche - yogur de leche de soya baja en grasa - Crema agria

precauciones

No tome leche si usted es intolerante a la lactosa. Optar por la leche de soja.

Consejo útil

Añadir la mitad de una cucharadita de polvo de cacao a su batido para romper la monotonía. También puede añadir polvo de semilla de lino.

Ejercicios para el día 4

• Rotaciones de hombro - 1 serie de 10 repeticiones (hacia adelante y hacia atrás).
• Círculos de brazo - 1 serie de 10 repeticiones (hacia adelante y hacia atrás).
• La rotación de la muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (hacia adelante y hacia atrás).
• Rotaciones Neck - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Jacks de salto - 2 series de 20 repeticiones.
• Trotar Spot - 5 - 7 minutos.
• Saltar la cuerda - 1 juego de 75 repeticiones.
• Correr / marcha intermitente - 10 - 20 minutos (tomar descansos cortos).
• Ciclismo - En lugar de correr, se puede optar por la bicicleta. Andar en bicicleta durante al menos 20 minutos (tomar descansos si es necesario recuperar el aliento).
• Se pone en cuclillas (1 juego de 5 repeticiones), abdominales (1 serie de 10 repeticiones), y abdominales (1 juego de 5 repeticiones) para mejorar la circulación sanguínea, la pérdida de grasa, y la resistencia ósea.

Advertencia: Las personas con enfermedades del corazón o cualquier otra condición médica deben consultar a su médico o un entrenador físico a conocer el mejor plan de ejercicios para perder peso.

Cómo se sentirá para el final del Día 4

Algunos de ustedes pueden sentirse débil al final del día 4. La monotonía de la leche, plátano y sopa de col puede hacer que se sienta aburrido con el plan de dieta. Pero cuando se compruebe su cuerpo en el espejo, usted sabrá que algunas dificultades valen la pena. No se rinda. Usted ha recorrido un largo camino. Unos cuantos días para alcanzar su peso ideal.

Ahora vamos a estar listos para uno de los mejores días de este plan de dieta, Día 5.

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Día 5: carne de vaca y tomates

Temprano en la mañana	Agua caliente con jugo de medio limón
Desayuno	Tocino de tomate, apio y col rizada o tocino de carne magra y jugo de tomate
Almuerzo	Sopa de col
Después del almuerzo	Tomate, zanahoria y hojas de cilantro batido
Cena	Sopa de col con o sin ternera y ensalada de tomate

Por qué esto funciona

Comenzando el día con un vaso de agua tibia y jugo de limón es una gran manera de aumentar el metabolismo y eliminar las toxinas. Tomar un desayuno nutriente-cargado con un jugo batido o tocino a la plancha de ternera y tomate para ayudar a mantener sus órganos. Sopa de col con verduras sin almidón te mantendrá activa después del almuerzo. Si se siente hambre después de dos a tres horas de almuerzo, tomar un vaso de batido de tomate para energizar y rejuvenecer. Tener un medio o pequeño tazón de sopa de col y una generosa porción de carne molida para obtener la proteína óptima para reconstruir los músculos.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, col rizada, rábano, judías verdes, col rizada, espinacas, col china, col de Bruselas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza amarga, y la calabaza de botella. Las frutas - Evitar el consumo de frutas en este día. Proteína - carne de res molida, carne molida de pavo, pechuga de pollo, salmón, setas y legumbres. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, avellanas y. Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, nuez moscada, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata, guisantes, maíz dulce, y la batata. Las frutas - mango, uvas verdes, uvas negras, y pera. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, margarina, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Granos - Evitar todo tipo de granos. Nueces y Semillas - anacardos, nueces, y nueces de macadamia. Bebidas- alcohol, zumos de frutas envasados, y se envasa el agua de coco. Condiments- tomate ketchup, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

Jugo de limón - El vinagre de manzana Tomate - pomelo, sandía, y rojo apio pimiento - pepino o puerro Kale - Espinacas o carne de zanahoria tocino - Turquía, tocino de cerdo o setas Zanahoria - remolacha, apio o de hoja de pepino Cilantro - Perejil Carne picada - Planta pavo, carne picada de pollo, pechuga de pollo, atún, salmón

precauciones

Siempre optar por cortes magros de carne de res. No consumir tomate si no se le permite hacerlo por su médico por razones médicas.

Consejo útil

Añadir un chorrito de limón y sal negro a su batido después del almuerzo para mejorar su sabor y elevar su estado de ánimo.

Ejercicios para el día 5

• Círculos de la pierna - 1 set de 5 repeticiones para cada pierna (en sentido horario y en sentido antihorario).
• Círculos pélvicos - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Rotaciones hombro y el cuello - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Trotar Spot - 5 - 7 minutos.
• Estocadas - 2 series de 5 repeticiones.
• Tijera patadas - 2 juegos de 10 repeticiones.
• Flexiones - 2 series de 5 repeticiones.
• Tríceps sumerge - 2 series de 10 repeticiones.
• Asanas de yoga.

Advertencia: Las personas con enfermedades del corazón o cualquier otra condición médica deben consultar a su médico o un entrenador físico a conocer el mejor plan de ejercicios para perder peso.

Cómo se sentirá para el final del día 5

Usted va a encantar el día 5, ya que es un descanso de las mismas verduras y frutas. Sin embargo, tener cuidado con el tamaño de la porción. Comer en exceso en este día tendrá un impacto en su pérdida de peso y rendimiento. Si se siguen correctamente, va a reponer las proteínas perdidas y sentirse mucho más energía que cualquier otro día en esta dieta.

Vamos a pasar a la siguiente día, el día 6, donde se llega a comer algunos alimentos más emocionantes.

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Día 6: carne y verduras

Temprano en la mañana	Manzana y limón y agua caliente bebida de desintoxicación
Desayuno	Batido de col rizada y bacon de ternera o 1 cuenco de avena vegetal
Almuerzo	Sopa de col con carne de res - pechuga de pollo - champiñones
Después del almuerzo	1 kiwi de vidrio y jugo de manzana
Cena	Sopa de col y carne a la parrilla - pechuga de pollo - pescado

Por qué esto funciona

El agua de desintoxicación mañana ayudará a equilibrar el pH de su intestino y facilitar el movimiento intestinal. El batido de verduras le mantendrá lleno durante más tiempo y ayudar en la movilización de la grasa. Comer una porción mediana de carne y repollo sopa para proporcionar a su cuerpo con los aminoácidos esenciales. Un almuerzo posterior zumo de fruta fresca será frenar sus antojos de carbohidratos. Bien sazonada chuletas de carne a la parrilla y un tazón mediano de la sopa de repollo ayudarán a sus proteínas al cuerpo a construir y fortalecer los músculos.

** Para los vegetarianos (día 5 y el día 6)

Si usted es vegetariano, optar por las lentejas, judías, guisantes de ojo negro, garbanzos, champiñones, y queso de soja.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, col rizada, rábano, judías verdes, col rizada, espinacas, col china, col de Bruselas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza amarga, y la calabaza de botella. Proteína - carne de res molida, carne molida de pavo, pechuga de pollo, salmón, setas y legumbres. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, avellanas y. Hierbas y Especias - Hojas de cilantro, nuez moscada, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata, guisantes, maíz dulce, y la batata. Las frutas - mango, uvas verdes, uvas negras, y pera. Granos - Evitar todo tipo de granos. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, margarina, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Nueces y Semillas - anacardos, nueces, y nueces de macadamia. Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y se envasa el agua de coco. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

Apple - semillas de pepino de alholva - Triphala polvo de limón - El vinagre de manzana zanahoria - Apio Tomate - remolacha o espinacas pepino - Kale Pepino - Zanahoria o carne de sandía - Turquía, pechuga de pollo, atún, salmón, setas, o el riñón habas lechuga - calabacín col china - pepino cebolla - cebollino o puerro remolacha - apio o de tomate

Precaución

Evitar el uso de demasiado aceite para asar la carne. Dado que va a tomar una gran cantidad de sopa de repollo, puede experimentar hinchazón. Consulte a su médico para evitar calambres en el estómago o el movimiento intestinal inusual.

Consejo útil

Corte rodajas finas de la manzana y refrigerar el agua de desintoxicación durante la noche para que se enriquece con todas las vitaminas y minerales.

Ejercicios para el día 6

• Círculos de la pierna - 1 set de 5 repeticiones para cada pierna (en sentido horario y en sentido antihorario).
• Círculos pélvicos - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Rotaciones hombro y el cuello - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Asanas de yoga.

Cómo se sentirá para el final del día 6

Al final del día 6, usted comenzará a notar la mejoría en su estructura y la fuerza muscular. Su cuerpo se verá más tonificado que antes. El dolor de ejercicio también reducirá.

Así, un día más para ir! Su determinación y trabajo duro hablará por ti. Vamos a ver lo que hay en el almacén para usted en el día 7.

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Día 7: arroz integral, verduras y jugos de fruta sin azúcar 

Temprano en la mañana	Té de canela
Desayuno	Jugo de manzana o batido de kiwi
Almuerzo	Arroz integral, zanahoria salteada & amp; espinacas y lentejas hervidas
Después del almuerzo	Merienda en una manzana o cualquier otra fruta excepto plátano
Cena	Sopa de col con champiñones salteados

Por qué esto funciona

La canela es un ingrediente de pérdida de peso activo. Tener un batido de fruta fresca para el desayuno para aumentar su inmunidad. El arroz integral es más nutritivo en comparación con el arroz blanco. Tener una pequeña porción de arroz integral con otras verduras para tener un almuerzo nutritivo. Es posible que sienta hambre por la noche. Bocado en una fruta (excepto plátano) para mantener bajas sus calorías. Fortificar la sopa de col con hongos ricos en proteínas para ayudar a construir masa muscular magra.

Alimentos para comer

Verduras - puerro, apio, col china, col, zanahoria, tomate, nabo, brócoli, col rizada, rábano, judías verdes, col rizada, espinacas, col china, col de Bruselas, espárragos, remolacha, quimbombó, calabaza amarga, y la calabaza de botella. Las frutas - manzana, kiwi, sandía, melón, ciruela, naranja, pomelo, nectarina, y guayaba. Proteína - seta y legumbres. Granos - El arroz integral, avena, quinua, trigo y agrietada. Grasas y Aceites - Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino, aceite de girasol, manteca de girasol, mantequilla clarificada (ghi), y la mantequilla de cacahuete. Nueces y semillas - semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de melón, almendras, avellanas y. Hierbas y especias- hojas de cilantro, nuez moscada, hojas de perejil, romero, tomillo, eneldo, orégano, cardamomo, pimienta negro, pimienta de cayena, canela, semillas de fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo, y la hoja de laurel. Bebidas - té verde, té negro, café negro, té de canela, té de hierbas, jugo de fruta fresca y agua de coco fresco. Condimentos - chutney casero hoja de cilantro con limón y sal, chutney de menta casera con limón y sal y salsa de yogurt hecho en casa y sin azúcar.

Comidas que se deben evitar

Verduras - patata, guisantes, maíz dulce, y la batata. Las frutas - mango, uvas verdes, uvas negras, y pera. Grasas y Aceites - Manteca de cerdo, mantequilla, margarina, mayonesa, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y. Nueces y Semillas - anacardos, nueces, nueces de macadamia y. Bebidas - alcohol, zumos de frutas envasados, y se envasa el agua de coco. Condimentos - ketchup de tomate, salsa de chile, salsa de soja, salsa de mayonesa, aderezo ranchero y salsa tártara.

sustitutos

Canela té - té verde o jugo de manzana de café negro - Pepino jugo de kiwi smoothie - Kale y granada batido de arroz integral - Arroz blanco (sólo si usted está sufriendo de IBS), la avena o zanahoria quinua - Berza o coles de Bruselas Espinacas - Kale lentejas Hervido - guisantes hervidos, gramo de Bengala, hervido o salteado de setas Apple - apio empapada en vinagre setas salteadas - Veg chile haba de riñón o yogur bajo en grasa

Ejercicios para el día 7

• Círculos de la pierna - 1 set de 5 repeticiones para cada pierna (en sentido horario y en sentido antihorario).
• Círculos pélvicos - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos de brazo - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Círculos muñeca - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Rotaciones hombro y el cuello - 1 conjunto de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario).
• Escaleras corriendo o corriendo - 5 - 10 minutos.
• Squat - 2 series de 5 repeticiones.
• Los crujidos - 2 series de 10 repeticiones.
• Pilates - mantener durante 15 - 20 segundos.
• Ejercicios de respiración de yoga.

** Consulte los diversos entrenamientos de fitness aquí.

Cómo se sentirá para el final del día 7

Estoy seguro de que usted ha notado la diferencia. Usted ha perdido no sólo el peso del agua, sino también la grasa, que es grande como ver mucho más delgado y tonificado hasta ahora. Es mucho más activo y positivo en su punto de vista, que es uno de los mejores beneficios de hacer ejercicio con regularidad y seguir el plan de dieta de la sopa de col religiosamente.

Es estrictamente no se recomienda seguir este plan de dieta más allá del Día 7. Veamos por qué en la siguiente sección.

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Más allá del día 7

El plan de dieta de la sopa de col no debe ser seguido más allá del Día 7, ya que es un programa de pérdida de peso a corto plazo. Comer bajas calorías durante mucho tiempo se detendrá la pérdida de peso de su cuerpo, y va a cambiar al modo de inanición. Esto puede conducir al aumento de peso. Una pausa de una semana o dos ayudará a romper la monotonía y no permitir que su cuerpo se adapte a la dieta baja en calorías. También le ayudará a perder peso sin perder el interés en el plan de dieta.

Teniendo en cuenta sus necesidades diarias de nutrientes, aquí está la receta de la sopa de repollo originales. También hemos proporcionado una lista de sustitutos para ayudarle a modificar la receta de la sopa de repollo. Que sea deliciosa y agradable como por su sabor.

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4. Cómo preparar la receta original de pérdida de peso de la dieta de sopa de col?

Preparación de la sopa de repollo es fácil. Estos son los ingredientes y las direcciones.

ingredientes

• 10 onzas o 4 tazas de col fresca picada
• 6 tazas de caldo de verduras o agua
• 1 cebolla amarilla
• 3 o 4 granos
• 2 tallos de apio
• De 1 - 3 rd taza de Jang den coreana
• 1 zanahoria en rodajas finas
• 6 dientes de ajo, finamente picado
• 3 champiñones en rodajas finas
• Sal y una pizca de azúcar para el gusto
• Aceite de sésamo 1 cucharadita de sabor
• Hojas de cilantro y una pizca de pimienta blanca y negro para decorar

Cómo hacer

1. Hervir el caldo de verduras en un recipiente grande de la sopa.
2. Añadir todos los ingredientes en el recipiente y mezclar bien.
3. Calentar durante 15 - 20 minutos a fuego lento.
4. Añadir sal y azúcar al gusto y dejar hervir las verduras.
5. Añadir el aceite de sésamo, los pimientos y las hojas de cilantro para adornar. Servir caliente.

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5. Las sustituciones para la receta dieta de la sopa de col

• Es posible utilizar las cebollas rojas en lugar de los amarillos.
• Usted puede usar pollo desmenuzado hervida en lugar de setas.
• Puede incluir verduras como calabacín, espinaca y la col rizada.
• Puede añadir maíz en lugar de azúcar.
• También puede cambiar el sabor y el olor de la sopa añadiendo diferentes hierbas como hojas de laurel, perejil, tomillo o albahaca.
• Es posible utilizar pescado o pollo en vez de carne de vacuno en el plan de dieta.
• En lugar de la leche, se puede beber leche de soja.
• Si te mueres de la mantequilla, manteca de utilizar ningún tipo de spray disponible en el mercado en lugar de usar mantequilla para la sopa.
• Usted puede comer papaya, albaricoque o el kiwi en lugar de plátano.

Así que, ¿cómo funciona exactamente la sopa de repollo ayuda a perder peso? Aquí está la ciencia detrás de este plan de dieta.

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6. Explicación científica detrás de esta dieta

• Dado que la dieta de la sopa de repollo es baja en calorías, que tienden a perder peso rápidamente. Este plan también incluye una buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que son esenciales para nuestro cuerpo.
• Col tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Se reduce el colesterol y es bueno para el sistema digestivo.
• El arroz integral es una buena fuente de vitaminas B1 y B3, hierro y fibra dietética. Los científicos han encontrado que las mujeres que comen arroz integral son mucho más saludable y también pesan menos (1), (2).
• Los tomates son bajos en calorías y rica en fibra. También ayudan a combatir el cáncer. Incluidos los tomates en este plan de dieta enriquece la sopa con nutrientes y es una buena patada para el paladar.
• La leche es una buena fuente de calcio, potasio y vitamina D. Se fortalece y apoya sus huesos.
• Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, flavonoides polifenólicos y micronutrientes. Ello permitiría disponer de su cuerpo con nutrientes y mantener un control sobre la acumulación de grasa.
• La carne es una buena fuente de proteína y no tiene hidratos de carbono. Cargado con vitaminas, minerales y proteínas, carne de res ayuda a mejorar la función muscular y reduce la fatiga.

¿Cómo puede usted beneficiarse de la dieta de la sopa de repollo? Vamos a ver en la siguiente sección.

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7. Los beneficios de la dieta de la sopa de col

A. Rápida pérdida de peso

• La dieta de la sopa de col puede causar la pérdida rápida de peso en un corto espacio de tiempo.
• Al seguir esta dieta, puede perder hasta 10 libras en tan sólo 7 días. Los defensores de esta dieta afirman que provoca una mayor pérdida de peso en el mismo período, en comparación con otras dietas. Sin embargo, puede variar de persona a persona.
• Esta dieta es especialmente adecuado para aquellos que quieren perder peso rápidamente.

Segundo. Sin Hambre Dolores

Esta dieta permite tener tanta sopa como desee, junto con una cantidad ilimitada de frutas o verduras, así como la carne en días específicos. Usted puede incluso tener papas al horno. Por lo tanto, es menos probable que sufren de dolores de hambre durante el día.

Do. Proporciona Energía

• Inicialmente, la dieta de la sopa de col puede hacer que se sienta débil, mareado, y cansado debido a las toxinas y los alimentos procesados ​​que salen de su cuerpo.
• Estos efectos varían de forma individual, y, finalmente, van a disminuir.
• Al cuarto día del programa, usted experimentará un aumento significativo en sus niveles de energía.

Re. Suministro de nutrientes y vitaminas

• Esta dieta asegura un suministro saludable de nutrientes y vitaminas. Se centra alrededor de la sopa de repollo, que está repleto de verduras sanas y nutritivas.
• También se le permite tener un número ilimitado de frutas, así como la carne. Esto puede dar a su cuerpo un impulso significativo en vitaminas.
• Los tomates y otras frutas, tales como bayas oscuras, son ricos en antioxidantes.

Mi. Sencillo y barato 

• La dieta de la sopa de repollo es relativamente simple y barato de seguir. No se trata de planes de comidas complejos o costosos suplementos dietéticos.
• El ejercicio no es necesaria. Todo lo que necesita hacer es consumir frutas y verduras saludables junto con la sopa de col durante el período de siete días.
• A diferencia de otras dietas, que no requiere un compromiso a largo plazo. De este modo, no sólo se siente muy bien por la pérdida de peso y la limpieza de su cuerpo de toxinas y alimentos procesados, pero también son capaces de ahorrar dinero.

A pesar del hecho de que la dieta de la sopa de repollo ha dado resultados positivos en términos de pérdida de peso, no es recomendado por profesionales de la salud desde hace más de una semana. Como la mayoría de las dietas de moda, esta dieta no está exenta de efectos secundarios, y usted debe ser consciente de ellos antes de seguir este plan de dieta.

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8. Efectos secundarios de la dieta de la sopa de col

A. Causas La inanición

Cuando sigue esta dieta, que se limitan a consumir sopa de verduras y col en un día en particular. Las grasas saludables y carbohidratos complejos que son necesarios para saciar su apetito y que se sienta lleno se excluyen. Por lo tanto, es muy probable que se sienta hambre.

Segundo. Causas La flatulencia

Mientras que después de la dieta de la sopa de repollo, que tienen más probabilidades de experimentar flatulencia. El exceso de consumo de col y otras verduras como el brócoli puede causar gases y que se sienta hinchado.

Do. Riesgo de fatiga

Esta dieta consiste en una drástica reducción de la ingesta calórica, lo que hará que sus niveles de energía a bajar y es posible que experimente fatiga. Los hidratos de carbono y grasas saludables son las fuentes de energía de su cuerpo.

La exclusión de estos nutrientes vitales de su consumo diario puede hacer que se sienta somnoliento y perezoso durante todo el día. Usted puede sufrir de falta de energía para trabajar y para otras actividades.

Re. La nutrición inadecuada

El defecto principal de la dieta de la sopa de repollo es que tampoco ha sido establecido de manera equilibrada nutricionalmente ni se basa en los principios probados de la pérdida de peso.

No permite que la ingesta excesiva de proteínas e hidratos de carbono. Por lo tanto, es probable que sufren de deficiencias nutricionales, mientras que de seguir esta dieta. No es de extrañar, que tiene una duración de tan sólo siete días!

Mi. Micción frecuente

El consumo de demasiada sopa y agua en esta dieta puede hacer que usted orine más de lo habitual. La col es un diurético natural, lo que significa que promueve la secreción de agua de su cuerpo.

Otras frutas y verduras también pueden causar micción frecuente a medida que los productos naturales está lleno de agua.

F. Causa mareos

El mareo es otro efecto secundario de esta dieta. Es posible llegar a sentirse mareado debido a la baja ingesta de calorías.

La falta de carbohidratos y grasas en su dieta puede hacer que su cuerpo se fatigan hasta el punto de desmayarse. Esto sólo se puede curar mediante el aumento de la ingesta de calorías.

Gramo. Puede causar cambios de humor

Hay una falta de nutrientes vitales en el curso de la dieta. Por lo tanto, es probable que se convertirá en mal humor e irritable. La falta de una alimentación adecuada para su cuerpo puede hacerte sufrir tanto física como emocionalmente.

A pesar de que tendrá éxito en la pérdida de peso, es posible que experimente migrañas, mareos y cambios de humor en el curso de la dieta. Con el tiempo, se vuelven más lenta, lo que afectará a su trabajo.

Marido. Plantea riesgos a la salud

No es un programa de pérdida de peso natural ya que el 90% de la pérdida de peso es el peso del agua y no grasa. Esto no sólo es saludable, pero el exceso de grasa en poder de su cuerpo antes de la dieta todavía estará allí. Desde esta dieta es baja en valor nutricional, se puso su cuerpo en un estado de inanición y el modo de ahorro de energía, lo que disminuye el metabolismo y causar el efecto contrario de hecho aumentar de peso.

No estancarse. El punto aquí es dejar claro que este plan de dieta no debe ser seguido de forma continua. Aquí están algunos otros puntos que debe tener en fuerza para obtener el máximo provecho de este plan de dieta.

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9. ¿y Qué No de la dieta de la sopa de col

Dos

No es

Incluyen frutas de bajo índice glucémico y vegetales densos en nutrientes cuando usted está en esta dieta. Incluir una buena fuente de proteínas en la sopa, como las setas y las lentejas. Duerma bien y deje que su cerebro se relaje. Beber jugos de frutas frescas sin añadir azúcar. Se adhieren a la rutina de entrenamiento. Relajarse, respirar y descansar entre los ejercicios.

No se salte la carne. Proporcionará a su cuerpo la proteína que necesita para una mejor función muscular. Usted puede sentirse débil si no incluye la carne. Si no carne, comer pescado o pollo. Esta dieta es sólo durante 7 días. No lo extiendas. Debilitará su cuerpo y el sistema inmunológico. No beba ninguna bebida carbonatada o artificialmente endulzada. Evitar el alcohol. Evitar la adición de edulcorantes artificiales durante estos siete días. No use demasiada sal o demasiadas especias para preparar la sopa. Evitar el aguacate, frutas secas, piña y mango.

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Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Soy diabético. ¿Puedo ir para la dieta de la sopa de repollo?

Por favor, consulte a su médico primero. La dieta de la sopa de repollo debe ser modificado de acuerdo a su condición médica.

¿Cuánta cantidad de sopa de repollo se debe consumir todos los días?

La sopa debe ser el componente principal de la dieta de la sopa de repollo. Puede tomar 2 - 3 tazones de esta sopa por día.

¿Qué tan pronto puedo repetir la dieta de la sopa de repollo?

Comenzará después de 2 - 3 semanas. Esto le dará a su cuerpo un descanso de la dieta baja en calorías y rejuvenecer.

Soy 17. ¿Puedo ir en una dieta de sopa de repollo?

Usted todavía está creciendo y necesita más nutrición y energía. Consulte con su médico para obtener la mejor manera de seguir esta dieta.

¿Puedo comer plátanos para todos los 7 días?

El banano es alta en azúcar de frutas, carbohidratos y almidón. Por lo tanto, lo mejor es que usted no come todos los días, mientras que en esta dieta.

Me siento débil, tener dolores de cabeza y no puedo dormir por la noche. ¿Debo dejar la dieta de la sopa de repollo?

Como esta dieta es una dieta baja en calorías, si usted no toma suficientes proteínas, usted comenzará a sentirse débil. Esta debilidad conduce a otros problemas como dolor de cabeza e insomnio. Trate de comer claras de huevo cocidas, pollo hervido o cocido frijol mungo (moong dal). No hacer ejercicios.

Me siento hinchado y estreñimiento. ¿Qué debo hacer?

Beber más agua si se siente constipado. El ejercicio suave también le ayudará. Es posible tomar pastillas para aliviar el gas después de consultar a su médico.

Me parece que no perderá ningún peso, incluso después de seguir la dieta estrictamente.

Evitar el azúcar y las especias, poner menos sal en la sopa, beber más agua, y no use mantequilla (véase el quinto punto).