14 alimentos para mantener sanos sus riñones

¿Cuántas veces hemos escuchado el consejo 'consumir una dieta equilibrada para una buena y saludable vida'? Y cuántas veces hemos optado por simplemente ignorarlo? Nos preocupa sin cesar de nuestra belleza exterior, sino por alto la salud interior. Mantener los riñones sanos es vital para nuestro bienestar general. Los problemas renales pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares mayores y más graves en el cuerpo. Afortunadamente, hay ciertos súper alimentos que ayudan a mantener los riñones en buena forma. Estos súper alimentos contienen antioxidantes que curan la enfermedad renal crónica (cod).

Por lo tanto, es importante incluir estos súper alimentos en nuestro plan de dieta para aumentar la ingesta de nutrientes y antioxidantes. A continuación se muestra una lista de los alimentos encima de riñón sano:

La mejor comida para el riñón

1. Pimientos rojos:

Pimientos rojos son buenas para la salud renal ya que son bajos en potasio. También añaden color y sabor al plato, junto con las vitaminas C, B6, A, ácido fólico y fibra. Pimientos rojos contienen licopeno antioxidante que ayuda a proteger contra algunos tipos de cáncer. Podemos añadir pimientos rojos con atún, ensalada de pollo o simplemente comer cruda.

2. Col:

La col es una verdura crucífera que está repleto de fitoquímicos. Esto es útil para romper los radicales libres en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Esta es la mejor barata vegetal, fácilmente disponibles que se pueden agregar a su plan de alimentación. Col contiene vitaminas K y C, fibra, vitamina B6 y ácido fólico que ayuda a mantener los riñones sanos.

3. Coliflor:

La coliflor es un alimento súper crucíferas riñón de usar que es una fuente rica de vitamina C, ácido fólico y fibra. También contiene algunos compuestos que son importantes para el hígado y neutraliza sustancias tóxicas en el cuerpo. Coliflor puede ser consumido crudo, con una inmersión o como una ensalada. También podemos vapor o hervir durante un plato de acompañamiento.

4. El ajo:

El ajo ayuda a reducir la inflamación y el colesterol en el cuerpo. Contiene propiedades antioxidantes y anti-coagulación, que ayudan a mantener los riñones trabajan en su óptimo. El ajo se utiliza en numerosos platos que incluyen carne, verduras, pescado y salsa de tomate.

5. Cebollas:

La cebolla es un alimento popular condimento. Contiene flavonoides y quercetina que impide la deposición de material graso en los vasos sanguíneos. La quercetina es un antioxidante que puede reducir las enfermedades del corazón y el riesgo de cáncer. Las cebollas son riñón de usar y bajo en potasio. También contienen cromo que ayuda a metaboliza las grasas, proteínas e hidratos de carbono.

6. Manzanas:

Una manzana es una rica fuente de fibra con propiedades anti-inflamatorias. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo, estreñimiento, enfermedades del corazón y el cáncer. Las manzanas son renal de usar y se pueden comer crudas o cocidas. También podemos convertir esta hermosa fruta roja en una bebida sabrosa.

7. Los arándanos:

Arándanos ayudan en la prevención de infecciones del tracto urinario. Ellos tienden a hacer que su orina sea más ácida y mantener las bacterias fuera de la vejiga. También se pueden utilizar para prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón.

8. Arándanos:

Los arándanos están llenos de antocianinas, un antioxidante que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Los arándanos tienen un alto valor nutricional que puede ayudar a reducir la inflamación. También contienen vitamina C, fibra, manganeso. Los arándanos hacer maravillas para nuestros huesos también.

9. Frambuesas:

Frambuesas tienen ácido elágico que neutraliza los radicales libres dañinos en el cuerpo humano. Ellos son de color rojo y contienen antocianinas, fibra, vitamina C, manganeso, ácido fólico, frambuesas son útiles en la prevención de crecimiento celular del cáncer.

10. Fresas:

Las fresas son una fuente rica de antioxidantes, vitamina C, manganeso y fibra. Contienen propiedades anti-inflamatorias y anti-cáncer y son una buena opción para un corazón sano y renal.

11. Cerezas:

Las cerezas son una fuente rica de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a proteger el corazón y los riñones. Consumir a diario ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente el riñón.

12. Claras de huevo:

Las claras de huevo son la proteína más pura y la más alta calidad disponible. También contienen los aminoácidos esenciales y son bajos en fósforo que los hace riñón de usar.

13. Pescado:

El pescado es una fuente de alta calidad de proteína y consumo de ellos dos o tres veces a la semana es recomendable. El pescado también contiene omega - 3 que pueden prevenir el cáncer y enfermedades del corazón. También son útiles para disminuir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el HDL (el colesterol bueno).

14. Aceite de Oliva:

El aceite de oliva ayuda a reducir el cáncer y las enfermedades del corazón. El aceite de oliva contiene ácido oleico que ayuda a proteger contra la oxidación, polifenoles y compuestos antioxidantes para reducir la inflamación y la oxidación y va un largo camino para mantener los riñones sanos.

Una vez que empezamos a mirar a nuestro cuerpo como un todo, en lugar de centrarse en la belleza exterior, vamos a verse y sentirse increíble. Mantener los riñones sanos es vital para vivir una vida feliz, libre de la enfermedad. Esperamos que esta lista de alimentos para el riñón le ayudará a hacer precisamente eso! No nos dejan un comentario.