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Si usted es como la nada como yo, sus conversaciones giran en torno a “Nada funciona!”, “Necesito bajar de peso.”, O “Quiero bajar de peso - mal” He tratado de múltiples formas de dietas, a través traipsed abundante vídeos, y lo enterraron la cabeza debajo de listicles interminables. ¿Adivina qué? Ninguno de ellos trabajaba, y me alegro de que no lo hicieran, porque no se habría convertido al yoga. Y, en el proceso, no se habría convertido en una forma de vida. Y, sí, he perdido peso - toneladas de la misma.
Al igual que con razón dicen sobre el yoga,
Ahora vamos a hablar de algunas asanas de yoga que ayudan a construir su fuerza muscular, tonificar su cuerpo, y ayuda a perder peso.
Teniendo en cuenta aquí son las asanas eficaces para cada parte del cuerpo:
A. Para Facial Fat B. Para los brazos de C. Para los hombros y espalda superior D. Para el Midriff E. Para los muslos F. Para los músculos de la pantorrilla / bíceps femoral G. Para la cadera
También conocido como - León Pose
Esta asana es conocido para tonificar los músculos faciales y es un buen destructor de estrés también. Es una pose básica, y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su edad. Cuando uno se sienta en el León Pose y saque la lengua, los músculos faciales, junto con el tórax y la columna vertebral, se estiran. Si usted hace esto regularmente, verá su papada desaparecen en poco tiempo.
No hay absolutamente ningún riesgo potenciales. Si tiene problemas para sentarse en esta postura, sentarse en una silla y hacer el asana.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Simhasana
Es una de las asanas más solicitados para los pacientes de tiroides. Es necesario para bloquear su barbilla en el pecho, entre sus clavículas, mientras que contener la respiración. Esto hará que su línea de la mandíbula definida.
Si usted tiene algún problema de respiración, asanas hacer esto bajo la supervisión de un maestro de yoga certificada. No intente esto si usted sufre de presión arterial alta o enfermedades del corazón.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Jalandhara Bandha
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También conocido como - perro hacia abajo Pose
El Adho Mukha Svanasana es plantean un soporte de peso. Es necesario para posicionar la parte superior del cuerpo en las manos. Es una excelente manera de tonificar los brazos y bíceps.
No hacer esta asana si usted sufre de síndrome del túnel carpiano.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana
También conocido como - Cuatro extremidades Personal Pose, Baja actitud del tablón
Esta postura se requiere para mantenerse fuera de la tierra, apoyando el cuerpo sobre las manos y mantener intacto el núcleo. No sólo tonifica los brazos sino que también fortalece y tonifica los bíceps y tríceps.
No intente esto si tiene una lesión en el hombro o cadera. Trabajar con un instructor de yoga certificado que le puede ayudar con variaciones.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana
También conocido como - Dolphin Pose
Sus brazos se convierten en la base para el equilibrio de toda la parte superior del cuerpo mientras trata de mantenerse a flote. Esta asana ayuda a fortalecer y tonificar los bíceps, tríceps y los brazos.
Es un asana simple que puede ser hecho por todos. Sin embargo, es necesario tener cuidado si usted tiene lesiones en el cuello o los hombros.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí - Ardha Pincha Mayurasana
También conocido como - actitud ascendente del perro
Esta asana consiste en estirar los músculos del brazo y equilibrar el peso corporal. Es una de las maneras más eficaces y eficientes de tonificar los brazos, bíceps, tríceps y.
Lo mejor es evitar esta asana si presenta rigidez en lesiones en el cuello o los hombros.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Urdhva Mukha Svanasana
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También conocido como - Torcedura asentada Pose
El asana implica un giro profundo y se plantean un nivel intermedio que cualquiera puede dominar fácilmente con la práctica. Mejora la flexibilidad natural de la parte superior del cuerpo y también ayuda a tonificar los omóplatos.
No intente si usted tiene un dolor de cabeza o insomnio o si está menstruando.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bharadvajasana
Esta postura requiere que mover el hombro, el cuello y la columna vertebral al unísono. El giro intensa (un lado a la vez) ayuda a tonificar los lados, la parte superior del cuerpo, así como los músculos abdominales.
No intente si está menstruando o tener dolor de cabeza o insomnio.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana
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También conocido como - Pose Barco
Piense en un balancín o un barco cuando se piensa en esta asana. Funciona de la misma manera, y el estómago se convierte en la base para el equilibrio del cuerpo. Si tiene problemas para perder esa grasa obstinada del vientre, aquí hay algo que le dará resultados visibles. Con un poco de práctica, usted está bien en su camino para lograr abdominales tonificados.
No hacer esta asana si usted está sufriendo de insomnio, hernia o lesiones de la médula.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: naukasana
También conocido como - Peces Pose
Todo se trata de estirar su parte inferior del cuerpo (y órganos) como los muslos, los intestinos, las caderas y los músculos abdominales. Todas las asanas que implican el torcer y tirando ayuda a quemar el exceso de grasa que se deposita en los lugares más prominentes como el estómago y los muslos.
Lo mejor es evitar esta asana si sufre de presión arterial, hernia o migraña, o si está menstruando.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Matsyasana
También conocido como - Sofá de Vishnu Pose
Esta postura tonifica y reafirma los músculos abdominales. El foco se desplaza a ambos lados del cuerpo mientras estira. Esta asana trabaja en la fusión de sus manijas del amor y mejora la circulación sanguínea y la digestión.
Si experimenta una molestia o rigidez en el cuello o caderas, consulte a su médico antes de hacer esta asana.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Anantasana
También conocido como - Postura de la cobra
Una pose fundamental en el Surya Namaskar, esto es una asana elegante que trabaja en su parte superior del cuerpo. Da a los músculos abdominales un tramo arraigados y actúa como un catalizador para la quema de grasa del vientre no deseados.
No intente esta asana si está embarazada o sufre de una hernia.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bhujangasana
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También conocido como - Zapatero Pose
El zapatero Pose trabajos sobre los muslos internos y externos. Una variación interesante de esta postura es a revolotear las piernas como una mariposa - una razón por la que también se llama la mariposa Pose. Es fácil, sencillo, y relaja la parte inferior del cuerpo.
Evitar hacer esto si está menstruando o tiene lesiones en la rodilla.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Baddha Konasana
También conocido como - Garland Pose
Una postura que contrarresta los efectos de estar sentado todo el día y la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Se extiende a los músculos de los muslos, la ingle y la cadera. Se mejora la flexibilidad y los tonos de la región interior / exterior muslo.
Evitar esta asana si usted sufre de dolor de rodilla o cadera.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Malasaña
También conocido como - Media Luna Pose
Esta postura tiene que ver con la estocada - se estira las piernas, los isquiotibiales y los muslos, lo que ayuda a tonificar los músculos de las caderas hasta los tobillos. Libera la tensión y le da una gran flexibilidad.
No intente esto si tiene presión arterial alta o dolores de rodilla / lesiones. Hay algunas variaciones para las personas con dolores de cuello u hombros.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Anjaneyasana
También conocido como - La mitad de la rana Pose
La mitad de la actitud de la rana es una de las posturas más desafiantes, pero le da resultados notables. Se extiende y fortalece las caderas, los cuádriceps y los músculos isquiotibiales. Usted se sentirá lleno de energía, ya que estimula la circulación sanguínea.
Lo mejor es evitar esta asana si tiene cuello, hombro o dolor de espalda baja.
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También conocido como - Big Toe Pose
Una pose que se extiende totalmente los tendones de la corva y tonifica los músculos de la pantorrilla. Fortalece los muslos, las piernas y la espalda al tiempo que estimula el funcionamiento de los riñones y el hígado.
Es una de las posturas más básicas y se puede hacer por cualquier persona. Sin embargo, para los principiantes, puede ser que tome un tiempo antes de que puedan doblar y estirar completamente.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Padangusthasana
También conocido como - Pirámide Pose
También se conoce como el estiramiento lateral intenso de Pose, ya que implica el estiramiento profundo de ambos lados del cuerpo. Fortalece los músculos de la pantorrilla, cuádriceps y los isquiotibiales, mientras extiende en la postura final. Una manera fácil para tonificar y fortalecer las piernas.
Esta postura no es recomendable para mujeres embarazadas y cualquier persona con problemas de isquiotibiales.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Parsvottanasana
También conocido como - Guerrero 2 Pose
La pose del guerrero 2 es una pose revitalizante que ayuda a construir la resistencia al estirar todos los músculos debajo de sus caderas. Es el segundo nivel de la actitud del guerrero que viene con una gran cantidad de beneficios, aparte de simplemente tonificar y fortalecer las piernas. Alivia la ciática como magia.
Evitar esta asana si tiene dolor en la rodilla, artritis, hipertensión arterial crónica o diarrea.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Veerabhadrasana
También conocido como - Ángulo Sentados curva ancha Pose
Piense en ello como hacer una 'fractura' mientras que el baile, excepto que esta se asienta. El estiramiento profundo libera la tensión en los músculos del torso y la cadera y los tonos de las caderas.
Se trata de una postura avanzada que no tiene cualquier riesgo potencial. Sin embargo, utilizar un cojín suave o una manta debajo de su torso si tiene dolor de espalda baja.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Upavistha Konasana
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También conocido como - Águila Pose
El Águila Pose es una pose complicada que involucra a los muslos, las piernas y los brazos mientras empuja el torso fuera del cuerpo. El acto de equilibrio ayuda a encontrar la estabilidad y, en el proceso, fortalece los músculos de la base y de la cadera.
Evitar esta asana si tiene la rodilla, hombro o dolor en el tobillo. Se recomienda consultar con su médico si está embarazada.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Garudasana
También conocido como - actitud feliz del bebé
Esta es una de las mejores posiciones de yoga para la pérdida de peso, ya que se extiende a toda la parte inferior de su cuerpo. La atención se centra en el hueso de la cadera, ya que va perpendicular al suelo. Los muslos internos, la ingle y los isquiotibiales también se tonifican y fortalecen en el proceso.
Evitar esto si está embarazada o menstruando.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Ananda Balasana
También conocido como - Pigeon Pose
El intenso estiramiento de las piernas, la columna vertebral y el pecho fortalece los músculos de la cadera. En esta asana, todo el cuerpo está en el frente, y la cadera es el único órgano que se sale de la parte posterior de su cuerpo. Por lo tanto, bien trabaja sobre los músculos de la cadera.
A pesar de que esta asana es profunda y convincente, lo mejor es hacerlo bajo la supervisión de un instructor certificado, especialmente si usted tiene los muslos apretados o las caderas.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Raja Kapotasana
También conocido como - reclinada encuadernada del ángulo Pose
Esta asana es un abridor de cadera y también trabaja en el interior de los muslos. El acto de equilibrio de mantener las piernas dobladas, mientras que mantiene los dedos de los pies juntos estimula la tonificación de los músculos de la cadera. Es un muy relajante y libera la tensión asana en los músculos de la cadera y el muslo.
Abstenerse de hacer esta asana si usted sufre de dolor de espalda baja, o lesiones de rodilla o la ingle.
Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Supta Baddha Konasana
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¿Has pensado en el yoga para bajar de peso? Yoga no es una religion; es un estilo de vida que se va a adoptar. Por vida. Mejora su inmunidad mental y física, notablemente cambiar la forma de llevar su vida. Por lo tanto, buena suerte, mientras se embarca en su viaje de yoga! No vamos a saber cómo estas asanas trabajaron para usted por comentar a continuación.