¿Tienes problemas para dormir por la noche? Estos 9 consejos pueden ayudarle!

El sueño es uno de los pilares fundamentales y los pilares de Maharshi Ayurveda. Desempeña un papel tan importante como el de la dieta cuando se trata de mantener la salud y el equilibrio en el cuerpo. Tiene enormes beneficios de salud, ya que ayuda a aliviar el estrés y recuperar la vitalidad. Mientras estamos dormidos, nuestro cuerpo trabaja para reparar y rejuvenecer los tejidos.

Impactos de sueño cada parte de nuestras vidas, desde nuestro rendimiento en el trabajo para nuestra salud mental y física a largo plazo. Sin embargo, muy a menudo, pasamos noches sin dormir, o nuestros ojos de repente estallar abierto a las 2 am, y simplemente no puede conciliar el sueño de nuevo. Esto sucede debido a un desequilibrio de sueño en nuestro cuerpo, que por lo general se produce debido a una serie de factores. Según el Ayurveda, el desequilibrio del sueño generalmente es causada debido a un desequilibrio en los tres doshas, ​​a saber doshas vata, kapha y pitta.

Por lo general, cuando la coordinación entre DHI (aprendizaje), dhirti (retención) y smriti (memoria) se vuelve débil, un desequilibrio del sueño vata se produce, donde incluso si usted está tratando de conciliar el sueño, su mente estará continuamente pensando en los acontecimientos que ha pasado hoy o en el pasado, y serás capaz de desprenderse de las emociones. Es por esto que usted no será capaz de dormir incluso si desea. E incluso si se queda dormido por casualidad, se despertará constantemente, ya sea debido a la inquietud o porque su mente no es estable.

Por qué sucede esto, que ni aun después de dormir por mucho tiempo, se siente inquieto, agotado, o letárgico todo el día? Esto sucede si usted está sufriendo de un trastorno del sueño relacionado con kapha.

Si usted está sufriendo de un trastorno del sueño de pita, que se enfrentará a absolutamente ningún problema para conciliar el sueño, pero que a menudo terminan despertar en las primeras horas de la mañana. Que se enfrentará a un montón de problemas para conciliar el sueño de nuevo durante varias horas, y con el tiempo, es posible que no dormir en absoluto. Por lo general, las personas con un desequilibrio de pitta en el cuerpo o personas que sufren de cara trauma emocional este tipo de trastorno del sueño. Aquí es todo lo que debe saber sobre Ayurveda para el buen dormir.

9 consejos ayurvédicos simples para el buen dormir

A pesar de la falta de sueño es un problema importante, algunos cambios simples y de menor importancia en su vida diaria sirve para promover un sonido, sana, y dormir sin esfuerzo.

1. Zanja cafeína, el azúcar y estimulantes

Todas estas cosas son chupadores de sueño, y por lo tanto, siempre es mejor para no tener después de 15:00.

2. Beba una taza de leche caliente

La leche es una gran fuente de triptófano, que induce el sueño en el cuerpo. Beber un vaso de leche caliente junto con un cuarto de cucharadita de nuez moscada para un sueño profundo. Si su tipo de cuerpo es de pita, se puede añadir a la leche shatavari. Las personas con tipo de cuerpo kapha pueden añadir la cúrcuma, y ​​las personas con tipo de cuerpo vata puede añadir ajo a la leche.

3. Aceite de masaje o Abhyanga

Aceite de masaje es una maravillosa manera de calmar el sistema nervioso y, por lo tanto, inducir el sueño. El masaje de bhringraj aceite en el cuero cabelludo y el pie ayuda a la hora de facilitar el buen dormir. Si no desea lavar el cabello a la mañana siguiente, y por eso no están dispuestos al aceite de masaje en el cuero cabelludo, aplique una o dos gotas de aceite en el templo antes de ir a la cama.

4. Apague su Aparatos electrónicos

Desconectar todos los aparatos electrónicos, tales como su móvil, ordenador portátil, y la televisión al menos una hora antes de dormir. Hacer esto le ayudará a calmar el sistema nervioso y conseguir que en el estado de ánimo para dormir.

5. Práctica de meditación

Los beneficios para la salud de la meditación son muy amplias. Por lo tanto, es bueno para mantener la salud general de su cuerpo. Meditar durante 10 - 15 minutos antes de irse a la cama. Esto relajará su cuerpo e inducir un sueño profundo.

6. Práctica de Yoga

La práctica de yoga, especialmente el pranayama, también se supone que es muy beneficioso para calmarse y relajar el cuerpo y el sistema nervioso. Ejercicios de respiración simples también ayudarán a inducir el sueño.

7. Tener una dieta saludable Una

Una dieta saludable es vital para mantener una buena salud. Evitar las comidas pesadas, picantes, o agravantes, ya que pueden causar acidez o indigestión, lo que puede afectar el ciclo del sueño. Se sugiere tener una comida ligera de dos a tres horas antes de irse a la cama para una buena digestión y un sueño profundo.

8. Tomar la ayuda de hierbas

¿Sabe que existe hierbas ayurvédicas para el sueño? Sí, hay algunas hierbas que relajan los nervios y facilitan un sueño tranquilo. Algunos de ellos son Ashwagandha, Tagar, y Shankhpushpi.

9. Establecer una rutina de sueño adecuados

La adhesión a una rutina de sueño adecuado mantiene su reloj biológico constante y mejora el sueño.

Siguiendo estos consejos ayurvédicos para el buen dormir con regularidad le ayudará definitivamente. Junto con estos, también asegurarse de que su habitación es lo suficientemente oscuro para ayudarle a dormir correctamente.

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