Plan de dieta y ejercicio de Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia es una de las actrices más bellas y humildes del sur de la India industria del cine. Su figura esbelta, ojos estrellados, piel de porcelana, y cerraduras oscuras añadir a su impresionante belleza. Y para seguir buscando que bien en la pantalla, Tamanna tiene buen cuidado de sí misma y se ejercita regularmente. Sin embargo, hay también algo más que ayuda Tamanna un aspecto fresco y mantiene sus niveles de energía altos - su estilo de vida saludable. ¿Quieres hacer un zoom y obtener una imagen más cercana? Leyendo!

Carta de la dieta de Tamanna Bhatia

Tamanna come alimentos sencillos y saludables. Ella sigue estrictamente la carta de la dieta preparado por el famoso dietista celebridad, Pooja Makhija. Esto es lo que come Tamanna.

Por qué esto funciona

El agua tibia con el jugo de limón y miel ayuda a eliminar las toxinas. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Tamannah le gusta comer alimentos ricos en carbohidratos en la mañana y lo que puede ser mejor que tener las tortas de arroz al vapor (idli) o panqueque de arroz (dosa) con salsas picantes y sorprendentes sambhar. La avena es rica en fibra dietética que previene la absorción de grasa y aumenta la saciedad. Arroz blanco o arroz integral con verduras y Daal es un equilibrio perfecto de nutrientes. Tamannah prefiere comer una cena rica en proteínas para dar a su metabolismo un alza.

Pérdida de peso de tamanna reglas de la dieta

• Tamanna come cada 2 - 3 horas para mantener su metabolismo activo.
• Ella bebe al menos 3 litros de agua cada día.
• Bebidas Tamannah recién hechos zumos de frutas y agua fresca de coco.
• Ella ama al bocado en el yogur para mantener su función de digestión correctamente.
• Le encanta comer pasta, chocolate, arroz - pero con moderación.
• Tamanna prefiere comer comida casera.
• También evita el consumo de alimentos azucarados.

Aparte de seguir un plan de alimentación muy simple y sabroso, Tamanna también hace hincapié en lo importante que es para mantenerse en forma. Ella dijo en una entrevista “El acondicionamiento físico es como cepillarse los dientes. Debe incluir la aptitud en su vida diaria.”Así que, señoras, vamos a echar un vistazo a lo que sigue Tamanna régimen de ejercicios para mantener su figura esbelta.

Plan de entrenamiento de tamanna

• Entrenamiento Funcional - para aumentar la flexibilidad, el equilibrio, estabilidad, resistencia y fuerza.
• Cardio - para quemar calorías.
• Levantamiento de pesas - para mejorar la fuerza muscular, la fuerza muscular y la resistencia.
• Correr - para conseguir un entrenamiento de cuerpo entero cuando ella no es capaz de ir al gimnasio.
• Yoga - para desintoxicar su mente y traer energía positiva.

Aparte de hacer ejercicio y comer bien, Tamanna también insiste en seguir un estilo de vida saludable. Ella dice: “Siempre guardé encajan en comparación con otras personas porque siento si su estilo de vida no es adecuado, entonces no puede funcionar correctamente. Si su estilo de vida no es saludable, se refleja en la pantalla.”Por lo tanto, es evidente que su estilo de vida también juega un papel importante en acentuar su belleza. Esto es lo que debe hacer.

Cambios en el estilo de vida

1. Identificar los factores desencadenantes

Todos los hábitos tienen factores desencadenantes. Por lo tanto, el primer paso para un estilo de vida saludable es identificar el gatillo. Averiguar lo que empieza exactamente sus ansias de basura o si comen sin control cuando estás triste, etc. Hacer esto es extremadamente útil como se puede entrenar gradualmente a sí mismo a no ceder a las tentaciones.

2. Escriba sus metas

Escribir sus objetivos en un diario y darse un plazo hará que usted se pega con el plan. Así que mantener un diario y escribir sus metas a corto plazo y largo plazo para que sigan motivados.

3. Da la bienvenida al sol de la mañana

Las mañanas son bello y puro. La investigación también ha llegado a la conclusión de que los que se levantan temprano en la mañana son más productiva, activa y exitosa en comparación con aquellos que no lo hacen. Así, entrenarse para levantarse temprano en la mañana, inhalar aire fresco de la mañana, y empezar el día con un nuevo entusiasmo y esperanza.

4. Beba agua cuando se levante

Poco a poco desarrollar el hábito de beber 2 - 3 vasos de agua tan pronto como se despierte. Esto lava las toxinas y también mejora el movimiento intestinal. El agua potable en la mañana también se despertará su cerebro, órganos vitales, y las células, y facilitar mejores funciones celulares.

5. Estirar y girar

Después de beber agua, calentar, estirar, y el ejercicio. Usted no tiene que hacer el entrenamiento con pesas (a menos que desee). Sólo hacer ejercicios caseros simples que despertarán sus huesos y músculos. También puede hacer yoga y la meditación para aumentar la flexibilidad, la fuerza y ​​sanar su cuerpo y mente.

6. Comer desayuno

No te pierdas comer un desayuno. Sin comida, sus células y órganos no funcionan correctamente, la tasa metabólica baja, y su función cerebral declina. Tener un desayuno abundante y saludable cada mañana antes de salir.

7. Evitar la comida basura

Es muy difícil no ceder a los antojos de sal o azúcar, pero si quieres quedar bien y mejorar su salud, evitar las grasas trans. La comida chatarra es dañino y tóxico. Comer comida chatarra sobre una base regular puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, envejecimiento prematuro, resistencia a la insulina, diabetes, etc Así que evitar el consumo de papas fritas, alimentos fritos rebozados por, alimentos congelados, snacks indios fritas, hamburguesas, etc.

8. Comer grasas saludables

No todas las grasas son malas. Trate de comer alimentos que son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Nueces, aceite de oliva, semillas de lino, semillas de chía, semillas de calabaza, aceite de hígado de pescado, pescado graso, aceite de salvado de arroz, etc. Deben ser consumidos diariamente. Las grasas saludables ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y la inmunidad de impulso.

9. Coma de hojas verdes y verduras coloridas

De hojas verdes y verduras de colores se cargan con fibra dietética, vitaminas D, E, A, y C, minerales y otros fitonutrientes que tienen antiinflamatorio, antioxidante, y propiedades antimicrobianas. Consumir espinacas, col, col china, col china. Zanahoria, coles de Bruselas, col, remolacha, nabo, calabaza, etc.

10. Consumir alimentos cocinados Inicio

Comida casera es el mejor alimento. Está desprovisto de agentes aromatizantes y colorantes artificiales. Puede evitar el consumo de aceite usado en exceso, se puede comer verduras recién cortadas y carne, se puede mantener un control sobre la calidad de los ingredientes, y se puede evitar calorías invisibles en forma de salsas, aderezos, etc. Si usted piensa que usted don' t tiene tiempo en la mañana, cocinar su comida por la noche y almacenarlo en un recipiente hermético y tenerlo para el almuerzo en la oficina.

11. Use platos más pequeños

La investigación ha demostrado que las personas tienden a comer menos cuando comen en platos más pequeños. Y eso es porque platos más pequeños ven su totalidad, incluso cuando la cantidad de la comida es menos que un plato más grande parece estar vacío cuando se sirve la misma cantidad de alimento. Por lo tanto, empezar a utilizar platos más pequeños para ayudar a reducir el consumo de calorías.

12. Get Some ojo cerrado

El exceso de trabajo y el exceso de esfuerzo que su cuerpo puede conducir a problemas graves de salud. Por lo tanto, conseguir un poco de sueño y descanso. Dormir por lo menos 7 horas por la noche para darle a su cuerpo la oportunidad de sanar y reparar. Además, no se duerme en el tiempo puede hacer que se sienta hambre después de unas pocas horas y mascando en grasas trans no deseado cargado es probablemente lo que va a hacer. Por lo tanto, dormir después de 2 - 3 horas de cenar de manera que usted no consume calorías innecesarias.

13. Haz lo que amas

Hacer lo que amas en su tiempo libre es un poderoso destructor de estrés. Por lo tanto, sacar tiempo, al menos media hora todos los días, por sí mismo y mejorar sus habilidades o aprender una nueva habilidad. Se puede pintar, cantar, aprender a bailar, hablar con su mejor amiga, ropa de diseño, el desarrollo de una receta, etc., para ayudar a sacudir la carga de sus hombros.

Traer un cambio en su estilo de vida poco a poco y pronto entender por qué es tan importante para llevar una vida sana. Sin embargo, puede dieta y ejercicio plan de trabajo de Tamanna para usted también? Descubre en la siguiente sección.

Se puede perder peso siguiendo Plan de dieta y entrenamiento de Tamanna?

Si su tipo de cuerpo, genes, peso actual, peso objetivo, la tasa metabólica, historia médica, etc., es similar a la de Tamannah, entonces sí, trabajarán. Pero ese no es el caso. Así que, básicamente, tendrá que modificar su plan de dieta y régimen de ejercicios de acuerdo a todos los factores mencionados anteriormente. Ver a un dietista antes de planificar su régimen de pérdida de peso debido a plan de dieta siguiendo ciegamente de otra persona no va a funcionar para usted. Sin embargo, se debe tomar la inspiración de plan de dieta y ejercicio de Tamanna. Porque si usted quiere perder peso, mantener la motivación es la clave.

Por lo tanto, empezar a cuidar de su cuerpo y mente, siguiendo una rutina de dieta y ejercicio que se hace sólo para usted. Construir un nuevo estilo de vida y puedo garantizar, que se verá más caliente que nunca. Si usted tiene alguna pregunta para mí, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.