¿Es efectivo el jugo de ciruela para perder peso?

¿Tiene problemas para arrojar esas libras no deseadas? ¿Ha probado una serie de planes de dieta sólo para quedar desanimados? Si usted quiere perder peso en forma natural, usted debe dar jugo de ciruela intentarlo!

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Jugos y pérdida de peso - la conexión:

Si su resolución de año nuevo era perder unas cuantas libras, usted debe pensar en cambiar los alimentos en su dieta diaria. No es necesario que morirse de hambre para bajar de peso. Hay muchos alimentos que son capaces de ayudarle en sus esfuerzos de pérdida de peso. Son-densos en nutrientes y contienen muchas sustancias que ayudan a quemar grasa y hacer perder peso, mientras que le permite mantener a retirarse al mismo tiempo. Además de los alimentos, lo que bebe hace una gran diferencia, así, por lo que mantener un ojo hacia fuera para los jugos que pueden ayudar a perder peso.

Muchos jugos que se encuentran en el mercado están cargados de azúcar y otros aditivos que no ayudan a perder peso. Incluso algunos zumos de fruta fresca que se puede hacer en casa pueden añadir en libras no deseadas, por lo que deberá tener cuidado con lo que usted elija para beber todos los días. De acuerdo a muchas personas, jugo de ciruela puede ser de gran ayuda cuando se quiere bajar de peso. Definitivamente vale la pena darle una oportunidad, ya que no causa efectos adversos en su salud.

¿Cómo funciona el jugo de ciruela ayudar a perder peso?

En primer lugar, es importante tener en cuenta que mientras que el jugo de ciruela pasa es ideal para aumentar la pérdida de peso, no se puede perder peso en sólo beberla. Hay un montón de otros factores que entran en juego, como su dieta, régimen de ejercicio, etc. Obviamente, es necesario que sea una parte de un plan de pérdida de peso saludable y no depender únicamente de que para perder esas libras no deseadas.

Aunque no hay evidencia científica de la relación entre el jugo de ciruela y pérdida de peso, se cree que trabajar con eficacia. Una de las razones es su capacidad para funcionar como un laxante (1). Esto ayuda en la regulación del movimiento de los intestinos, por lo tanto la eliminación de los desechos adecuadamente de su cuerpo. Esto a su vez pone menos tensión en los otros órganos de su cuerpo que eliminar las toxinas, y les permite trabajar en la quema de grasa y la producción de energía.

Los efectos laxantes-como de las ciruelas pasas son proporcionados por sorbitol, que es un alcohol de azúcar. A pesar de su nombre, no hay contenido de alcohol. Funciona como un laxante natural, ya que es capaz de sacar el exceso de agua en su cuerpo en el intestino grueso. Esto a su vez estimula el movimiento intestinal. Es altamente eficiente en la eliminación de los desechos del cuerpo, por lo que la FDA considera la visualización de las advertencias sanitarias en los paquetes de goma de mascar, como el sorbitol es un ingrediente clave en estos productos (2). Se ha informado de que muchas personas tuvieron que reducir su ingesta de goma de mascar, ya que había casos que implicaban la pérdida de peso rápida e incluso hospitalización.

El jugo de ciruela también contiene muchos otros nutrientes tales como fibra, antioxidantes y potasio. Como ya saben, la fibra dietética es importante para el sistema digestivo (3) y afecta a todo, desde la digestión a la eliminación de los desechos del cuerpo. También funciona como un supresor del apetito, los alimentos que contienen fibra puede ayudar a sentirse satisfecho por más tiempo. Esto significa que al beber jugo de ciruela pasa, no es necesario para picar menudo entre comidas, que a su vez le ayuda cuando usted está tratando de perder peso.

Cómo utilizar el jugo de ciruela para bajar de peso:

El uso de jugo de ciruela para satisfacer sus antojos para un aperitivo o algo dulce puede ayudar a perder peso. Tenga en cuenta que siempre debe asegurarse de que el jugo que compra es 100 por ciento natural. Hay muchas marcas que añaden azúcares refinados, y no van a ayudarle en sus objetivos de pérdida de peso. Algunas marcas también tienen jugo de ciruela mezclado con otros jugos de frutas, pero estos están muy bien, ya que son naturales y le proporcionará beneficios adicionales de salud. La clave es evitar el consumo de azúcar refinada.

Si usted tiene un deseo para un capricho, no ceder a la tentación de pasteles, dulces, refrescos o helados. Beba un vaso de jugo de ciruela en su lugar. Sin embargo, también es necesario recordar a limitar la ingesta de este jugo. Se obtiene 182 calorías de una taza de jugo de ciruela (4); cuando se bebe 5 vasos al día, se trata de cerca de 1.000 calorías. Puede ser más saludables que otras bebidas, pero beber demasiado de él sólo hacer que aumente de calorías, mientras que usted está tratando de bajar de ellos. Por lo tanto, beber jugo de ciruela sólo cuando se necesita algo dulce para picar.

Consejos para recordar:

Aquí hay algunos consejos que usted debe tener en cuenta si usted está haciendo jugo de ciruela pasa una parte de su plan de pérdida de peso:

• Como se mencionó anteriormente, siempre use solamente 100% jugo de ciruela orgánica y natural que no contiene ningún edulcorantes añadidos.

• Dado que el jugo de ciruela pasa funciona como un laxante, se debe limitar su ingesta. Si lo usa como un bocadillo dulce, dividir dos vasos de jugo de consumir durante todo el día. Por supuesto, la cantidad que ingiere depende de su peso ideal, para que pueda ajustar en consecuencia.

• Si no te gusta el sabor de jugo de ciruela, se mezcla con otra fruta o jugo 100% vegetal que no contiene edulcorantes.

• Evitar seguir una dieta de jugo de ciruela. Esto es cuando las personas consumen más que el jugo y agua para bajar de peso. No hace falta decir que esto es una forma poco saludable para arrojar las libras que usted no quiera, porque su cuerpo no recibe los nutrientes que necesita para mantenerse en forma y saludable. Debe incorporar este jugo en su dieta y usar esto junto con los entrenamientos regulares para perder peso de forma saludable y efectiva.

Hacer jugo de ciruela pasa una parte de una dieta diaria saludable puede ayudar a perder peso. Es importante recordar a mantener un control sobre la cantidad que consume cada día. Con los nutrientes que contiene, no sólo puede ser una parte efectiva de sus objetivos de pérdida de peso, pero también le proporcionará grandes beneficios para la salud (5).

Esperamos que este post te ha ayudado. Danos tus comentarios comentando en el cuadro a continuación.