108 Surya Namaskar - ¿Cuál es el horario adecuado para seguir?

"¿Yoga? No estoy muy seguro de si está destinado para mí. Es decir, yo soy joven. No es el yoga para la tercera edad? Bueno, bueno, si eso significa tanto para ti, voy a dar una oportunidad!”Estas son las palabras me convenció de mi garganta mientras hablaba con mi querido amigo que había sugerido que yo (joven, activa, e invencible) Trato yoga para mi dolor de espalda (Así es, el yo activo tenía terribles dolores de espalda!) y que también durante el embarazo!

Decidí darle una oportunidad de yoga, más para apaciguar a sus argumentos vehementes, que para beneficiarse de ella. Y no es difícil adivinar lo que me hicieron en la primera sesión - la SUYRA NAMASKAR !. Sinceramente empecé a pensar que mi amigo estaba loco. Que pide a una mujer embarazada a torcer y doblar y estirar en un momento en que todos los demás ni siquiera me deja respirar muy profundamente? Ni que decir tiene, me empecé a sentir mejor dentro de dos días.

Beneficios de Surya Namaskar 108 

Así que, ¿por qué alguien ser suficiente para hacer Surya Namaskar 108 veces loco? Cualquier novato de yoga que ha visto lo que implica que se resisten a la idea. Sin embargo, el 7 de abril de 2017, millones de personas salieron este mismo desafío 'Yogathon' y completaron con éxito. Aquí están algunas ventajas de hacer 108 Namaskars Surya:

• Los diferentes grupos de músculos se estiran y contraen alternativamente, - ninguna tensión muscular
• El aumento de la flexibilidad y la resistencia
• Chakras limpiadas o centros nerviosos
• La respiración profunda limpia el sistema respiratorio
• Más plano abdominales, la columna vertebral más fuerte, los músculos más firmes - ¿tengo que decir más?
• Te hace mentalmente tranquila y preparada

Cómo preparar su cuerpo y mente para el desafío?

El Surya Namaskar 108 desafío puede ser una desalentadora para muchos. Se recomienda que los principiantes, mujeres embarazadas y pacientes de dolor de espalda evitar esta rutina sin consultar a su médico primero. Los corazones valientes expertos, sin embargo, pueden comenzar a planificar y preparar con mucha antelación. Recuerde, esto no sucederá en un día. Es necesario evaluar primero su condición física y resistencia. El calendario que figura a continuación sigue un modelo de diseminación más de un mes; seguir el horario para evitar lesiones relacionadas con el estrés y el abatimiento de la falta. Además, no se exija demasiado. No es una competición que se ganó, pero una cumbre de salud que hay que alcanzar. Mantenerse hidratado, comer bien y no se olvide de tomar los tiempos de espera para el descanso. Por último, recuerde que este horario no está grabada en piedra. Usted conoce su cuerpo mejor, conozca sus límites y estar preparado para un retraso de un par de días antes de llegar a su objetivo final de 54 conjuntos de saludos al sol.

Al llegar a la cima 108

El saludo 108 sol es aclamado por muchas celebridades y aficionados de yoga como el elixir de un cuerpo joven y la mente. Se debe mencionar que el cuerpo y la mente necesitan descanso después de cada sesión de medida que aumentan de ritmo. Por lo tanto, se debe calentar y enfriar el cuerpo con estiramientos suaves, nidra práctica de yoga para relajar el cuerpo, y recordar que no debe saltar cualquier día en el calendario sugerido.

La Fundación Arte de Vivir sugiere un régimen adicional de dos semanas después de alcanzar el reto 108 Surya Namaskar donde uno invierte los saludos, cayendo gradualmente de 54 conjuntos de 6 juegos al día.

A diferencia de la que me escéptico que se rindió después de cuatro sesiones, se puede tratar de llegar hasta el final para un mejor cuerpo, la mente y el alma. No hay nada que perder después de todo; si todo lo demás falla, usted por lo menos terminar con el derecho a presumir de tener algo en común con todas esas celebridades que practican yoga - todos los que han tratado el desafío Namaskar Surya 108! Es una situación de ganar-ganar para usted