Tipos de Yoga - ¿cuál es mejor para usted?

Hay dos tipos de personas en el mundo - los que funcionan y los que no lo hacen.

Si usted cae en la segunda categoría, entonces Dios te ayude! Usted está obligado a sufrir de una gran cantidad de problemas a medida que envejece.

Pero si no se resuelve, aquí está un poco de alimento para el pensamiento. Los muchos años de entrenamiento, junto con una buena dieta, limpio, están trabajando a su favor. Sin embargo, su cuerpo necesita más, y por lo tanto, que debe abarcar el yoga. El yoga no es sólo un entrenamiento; Es un estilo de vida. Se conecta a su cuerpo, mente y alma a la conciencia universal.

Aunque el yoga implica giros y vueltas, se estira y se dobla, junto con una rutina de respiración complejo e intenso, estos son sólo los aspectos superficiales de esta hermosa expresión de la vida. Se inculca la disciplina y la gracia y equilibra nuestras energías y emociones.

Sadhguru Jaggi Vasudev de Isha Yoga dice: “Mucho más allá de simplemente doblando el cuerpo, la ciencia del Yoga ofrece la última herramienta para la mejora de las capacidades humanas y funcionando en el pico más alto de cuerpo y mente.”

Si todo esto te ha inspirado lo suficiente como para tomar yoga, echar un vistazo a los diferentes tipos de rutinas de yoga, y lo que debe esperar en la clase. El yoga es tan versátil - hay algo para todos en él.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha es una palabra sánscrita que significa fuerza. Por lo general, incluye los aspectos físicos de la práctica. Es la madre de todas las prácticas de yoga. Todos los otros subgrupos se incluyen en esta categoría.

La clase de Hatha Yoga es por lo general una sola ritmo lento y no sigue un flujo. Esta clase es perfecto para principiantes, ya que suavemente se induce en el yoga. Si usted es un yogui experimentado, esta clase funciona como un gran relajarse. Esta clase tiene que ver con lo básico. Le enseña cómo respirar; te enseña las posturas, meditación y técnicas de relajación, así. Si eres nuevo en yoga, probablemente debería inscribe en una clase de Hatha Yoga, para empezar.

# 2 - Vinyasa Flow

Este estilo de yoga se requiere para coordinar su respiración con el movimiento, y hace hincapié en la creación de un flujo de posturas, con suaves transiciones de una a la siguiente. Vinyasa significa literalmente conexión. Es necesario conectar sus movimientos con una inhalación o una exhalación. Se podría utilizar este estilo a través de la Surya Namaskar, el equilibrio poses, flexiones hacia atrás, o posturas sentadas. El entrenamiento termina con la Savasana.

Esta clase está basada en la creatividad del maestro, y no tener una estructura fuerte y rápido. A veces, la espiritualidad se incorpora en estos cursos, con una pizca de la meditación y el canto. Otros instructores creen en mantenerlo atlético. Usted puede escoger lo que interesa cuando se inscribe a sí mismos en esta clase.

Esta categoría puede ser lento y suave o rápido e intenso, dependiendo de su nivel. Como un principiante, usted debe buscar una clase más lenta al principio, y luego pasar a una trepidante.

# 3 - Yoga Iyengar

Este estilo de yoga se centra en la alineación. La clase no acaba de tener un flujo, como el estilo Vinyasa. Cada postura en Iyengar es intensa, y hay que mantenerla durante mucho tiempo y expandirse a medida que respira. Este estilo de yoga trabaja con una gran cantidad de accesorios, como correas, bloques y mantas.

Para aquellos que les gusta entrar en los detalles y sentir y aprender la postura intensamente, esta es tu elección! Esta clase también funciona para aquellos que tienen lesiones y problemas crónicos. Este estilo tiende a dar cabida a todas las limitaciones, y, a su vez, te hace estable, flexible y fuerte.

# 4 - Bikram Yoga

Este estilo de yoga es caliente-caliente-caliente! Si intenta esto, está seguro de que sudar. Bikram Yoga generalmente se realiza en una habitación que se calienta a 40 grados centígrados, con 40% de humedad. La idea es que sudar. Ramificarse desde el estilo Vinyasa. Así, en una clase de yoga Bikram, básicamente van a practicar el asana en coordinación con la respiración.

El fundador, Bikram Choudhury, formuló una secuencia de 26 posturas, con la creencia de que desafía sistemáticamente todos y cada parte del cuerpo, ya sea los músculos, venas, ligamentos o los órganos.

# 5 - Ashtanga Yoga

Este estilo de yoga se llama popularmente el yoga de la energía y se considera que es una versión contemporánea del yoga clásico. Iniciado por K. Pattabhi Jois, esta forma de yoga también interconecta movimiento con la respiración, pero los movimientos son más definida. Que avanza suavemente con cada asana, y cada acción se practica con una inversión.

Se empieza con la serie primaria, y una vez que haya dominado, se gradúan para el siguiente nivel. Se necesitan años para avanzar, pero el objetivo es siempre las posturas y no la progresión.

Si estar en una práctica estructurada, lleno de energía es su cosa, este estilo es para ti.

# 6 - Yoga Jivamukti

Esta forma de yoga es más mucho más que una práctica - que es una forma de vida. Incluye aspectos éticos, espirituales y físicas. Formulado por Sharon Gannon y David Life, este estilo de yoga también habla de ser conscientes del medio ambiente, por lo que debe ser amable con los animales y convertirse en vegetariana. Los cinco aspectos más importantes de este método son Shastra (escritura), Bhakti (devoción), Ahimsa (no violencia), Nada (música), y Dhyana (meditación).

En una clase típica, sería empezar por establecer una intención, seguido por el canto, y luego, respirando la conciencia. Incluye movimientos Vinyasa y termina con relajación y la meditación. Este estilo de yoga es un paquete completo que incluye la espiritualidad con beneficios físicos. Si esto suena interesante, debe darle una oportunidad!

# 7 - Yoga Kundalini

Esta forma de yoga tiene sus raíces en los chakras. Se centra en el trabajo de la base y de la respiración, es decir, el pranayama. Su objetivo es abrir la mente y haciendo más consciente de su cuerpo y mente.

Este es uno de los estilos espirituales del yoga, que también incluye una porción entera de la meditación. Cantos, meditación, mudras, y la respiración forman el núcleo de este estilo de yoga. Esta clase tiende a ser exigente físicamente. También es mentalmente desafiante. Pero una vez llegue a la ranura, Kundalini Yoga es seguro que cambiará su vida.

# 8 - Anusara

Este estilo de yoga es muy optimista. Se centra en la elevación y es el más espiritual de todas las técnicas de yoga. Se resume en “la celebración del corazón." Se trata de una forma relativamente nueva de yoga, se inició en 1997 por John Friend. Se centra en la búsqueda de la luz dentro de ti mismo.

Si eres nuevo en yoga y está con ganas de algunos de los verdaderos examen de conciencia, esto es algo que hay que tratar. Este estilo utiliza la respiración y la alineación, y para hacerlo bien, también utilizarán una gran cantidad de accesorios.

# 9 - Yin Yoga

Este estilo de yoga es de ritmo lento. Se espera que mantenga cada postura durante al menos cinco minutos. Se dice que, al hacerlo, que el estrés de los tejidos conectivos del cuerpo, y que ayuda a aumentar la circulación y la flexibilidad. Este estilo de yoga se supone que mejora el qi (energía vital) en el cuerpo. Normalmente, se practicar este estilo en una sala climatizada, por lo que ayuda a expandir los músculos y hacerlos más elástica. Curiosamente, esta forma de yoga fue iniciado por un maestro de yoga taoísta y experto en artes marciales, Paulie Zink.

Yoga de esta clase es para aquellos que aman a desafiar su mente. Va a ser más paciente, y se centran en la respiración de una manera reflexiva. Este estilo de yoga es increíblemente relajante.

Aquí está la esperanza de la visión general de los diferentes tipos de yoga que ha inspirado lo suficiente como para elegir uno. La elección de la mejor forma, dependiendo de su interés, no sólo será divertido, pero también traerá lo mejor de ti, tanto física y mentalmente. Así que sin más preámbulos, aceptar el yoga en sus vidas, no sólo como un entrenamiento, sino como una forma de vida!