Meditación budista - ¿Qué es y cómo hacerlo?

Tu mente es la herramienta más potente! Se puede hacer o deshacer. Si estás triste, frustrado, y poco entusiasmo por la vida, su mente es lo que se puede obtener de nuevo en marcha. Todo lo que necesita es un poco de paz, el amor, y la perspectiva. Meditación budista le ayudará con eso, y he aquí una guía para hacerlo. Leyendo.

¿Qué es la meditación budista?

La meditación budista es una práctica de meditación basada en los principios y enseñanzas del budismo. Esta técnica de meditación le estimula a desarrollar la concentración, la claridad y la calma y mantenerse alejado de la confusión. Los antiguos textos budistas conservadas, y que se extendió y diversificado por varios maestros y monjes. Entrenamiento de la mente es el núcleo de esta técnica, y su transformación en reinos superiores es la meta.

Cómo hacer meditación budista

La concentración y la conciencia son las claves fundamentales para la práctica de la meditación budista. Se centra en calmar la mente primero y luego desarrollar una idea de los sentimientos y las emociones. Hay varios enfoques para la técnica budista de la meditación, algunos diseñados por el mismo y que todavía se practica en su formato original de Buda. Vamos a echar un vistazo a los que ahora.

Antes de eso, aquí hay algunos requisitos esenciales para la meditación - sentados en Padmasana o cualquier otra posición cómoda, con ropa suelta y cómoda, un lugar limpio y tranquilo para meditar y mantener lejos aparatos.

La meditación budista Técnica

1. La respiración consciente
2. La meditación bondad amorosa

1. Respiración consciente

En esta meditación, la respiración es el objeto de la concentración. Concéntrese en su respiración y tomar conciencia de la tendencia de la mente a saltar de un pensamiento a otro rápidamente. Para poder controlar eso y disfrutar de la experiencia de alojarse en el momento en que es enriquecedor. Esta técnica es ideal para su estado mental y físico entero.

El método consta de cuatro etapas que conducen a un estado de calma y que son:

• En primer lugar, se cuentan las respiraciones que usted toma dentro y fuera para ayudar a mantenerse enfocado en ellos. Contar de 1 a 10, considerando una ronda de inhalación y la exhalación como una unidad. Contar después de exhalar, y continuará hasta el 10 y repetir.

• Ahora, en el siguiente paso, en lugar de contar después de la exhalación, antes de contar que inhala, esperando la siguiente respiración y continuando a respirar de esa manera hasta el número 10 y que se repite.

• En el tercer paso, usted cambia lentamente a la observación de su respiración a medida que entra y sale, pasando por alto el conteo.

• Por último, su observación y concentración debe convertirse en agudo y lo bastante profundo para que usted sea capaz de sentir la sutil sensación de la respiración en la punta de la nariz por donde entra y sale.

Una vez que alcanzar este estado, que constituyen una base ideal para trabajar en su mente y dirigirla de una manera que ayudará a la vida diaria sin estrés.

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Meditación 2. Amor-Amabilidad

Una vez que su mente se tranquiliza y empieza estar en el momento, se puede alimentar aún más mediante el desarrollo de sentimientos positivos como el amor, la bondad y la amabilidad. Para ello, siga los siguientes pasos:

• En primer lugar, sentir amor por sí mismo. Trate de tomar conciencia de su ser de una manera tranquila y pacífica, desarrollo de la fuerza y ​​la confianza a través de él. Esta forma de pensar va a llenar su corazón de amor. Al tratar de hacer esto, es posible que pronuncian frases positivas a sí mismo como: “¿Puedo ser muy bien”, o imagina una luz brillante que pasa a través de su cuerpo, vigorizante amor por sí mismo.

• En el siguiente paso, pensar en un amigo bueno y favorito. Traer de vuelta a todos los buenos recuerdos que compartieron con ellos y sus cualidades amables. Recuerde que la relación que comparten con ellos y las razones por las que se unen bien con ellos. Continuar con este sentimiento en la cabeza por pozo de los deseos para ellos por el pensamiento, “Que sean felices y bien.” O, imagina una luz que conecta los dos.

• Entonces, pensar en alguien para quien usted particularmente no siente nada. Las personas que ves en torno a menudo, pero que no tienen ningún sentimiento de amor o aversión hacia ellos. Reflexionar sobre su naturaleza humana, la marcha y presencia. Tratar de ponerlos en el círculo de amor que ha creado en su cabeza.

• Ahora, piensa en alguien que no se lleva bien con. Alguien tiene problemas con y les resulta difícil llevarse bien. Trate de evitar cualquier sentimiento negativo y pensar en ellos de manera positiva, sentirse bien de forma y darles el espacio en la piscina de amor que ha creado.

• Por último, piensa en todo el pueblo - que, a su amigo, el amigo neutra, y el enemigo. Llevarlo más lejos al extender el sentimiento de amor y bondad a todos alrededor de usted - su familia, la gente de la colonia en que vive, su ciudad, estado, país, y todos en el mundo. Enviar ondas de amor y bondad de su corazón a todos los seres en este planeta. Se sentirá eufórico por la bondad de este acto. Su mente se ensancha y es más tolerante de la diversidad. A continuación, vamos poco a poco de este proceso de pensamiento meditativo y relajarse.

• La duración de la práctica de los métodos anteriores varía de persona a persona. Idealmente, usted debería ser capaz de empezar con un par de minutos y subir hasta unas pocas horas. Con la práctica, la capacidad de sentarse y meditar durante más tiempo se incrementará.

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Beneficios de la meditación budista

• La meditación budista nos ayuda a mirar y evaluar nuestra vida honestamente. Se permite la auto-descubrimiento y auto-indagación.
• Nos ayuda a reducir la velocidad y disfrutar de cada momento, por completo y en profundidad.
• La claridad y la estabilidad aumenta interiores, lo que permite el trabajo más rápido y mejor.
• Meditación budista abre nuestros corazones y forja la confianza y la amabilidad hacia los demás.
• Se abre su conciencia, lo que lleva a cada decisión que debe tomarse cuidadosamente y conscientemente.

Prueba este método de meditación único y la edad de edad y la experiencia de los resultados positivos a sí mismo. Ahora, vamos a ver algunas preguntas comunes acerca de la meditación budista.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Puede ser peligroso meditación?

La meditación puede ser peligroso si se hace de manera inadecuada y el mal estado de ánimo. Las personas con grandes problemas psicológicos deben consultar a un médico antes de tomar la meditación.

¿Es necesario un maestro para hacer la meditación?

Sí, un maestro sería capaz de guiarlo en el proceso de la meditación. Un maestro bien equilibrada y bien informado es ideal.

¿Qué significa la palabra 'Buda'?

Medios 'Buda' despertados o iluminado.

Budismo es una religión?

El budismo es la religión más allá - es una manera de vivir y la filosofía.

¿Cuál es la esencia del budismo?

El budismo nos enseña a evitar hacer daño a otros y ayudar a los necesitados. Se le insta a evitar la negatividad y abrazar el amor.

Prácticas de meditación budistas conducen a la iluminación. Es una disciplina para liberarse del dolor y mejorar la vida diaria. Para ello, no es necesario aislar a sí mismo y llevar una vida monástica. Puede estar donde estás y darse cuenta de la forma temporal y cambiante del mundo. Por lo tanto, obtener su tapa de autodisciplina y cavar la verdad subyacente con esta meditación budista.