¿Corre el resultado en pérdida de peso?

Correr es un medio de locomoción terrestre para que los humanos se mueven rápidamente de un lugar a otro a pie. Los primeros antepasados ​​del hombre moderno desarrolló la función de correr hace cuatro millones de años, tal vez como un medio para perseguir a la presa hacia abajo para el consumo. Correr como deporte de competición salió de las fiestas religiosas en diversas civilizaciones. Los registros más antiguos de la competencia de carreras se remontan a Tailteann Juegos en Irlanda en 1829 aC, mientras que los primeros Juegos Olímpicos conocidos tuvo lugar en la antigua Grecia en el año 776 antes de Cristo. Running se refiere a una variedad diferente de velocidades que van de correr a carreras de velocidad. Hecho con un poco de trivia acerca de la ejecución, pasemos al tema que nos ocupa, que se está ejecutando para bajar de peso. Correr efectivamente como resultado la pérdida de peso, no hay dudas acerca de este simple hecho. Por lo tanto, no hay explicaciones necesarias. Sin embargo, leer más para saber por qué correr es el componente muy importante de una rutina de ejercicio de pérdida de peso.

Correr para bajar de peso

1. Correr funciona para bajar de peso, incluso cuando no se están ejecutando

¡No! La afirmación anterior no es un acertijo críptico y Sí! Es cierto para exactamente lo que dice. Expliquemos - correr y otros ejercicios de alta intensidad estimulan más “postcombustión” (el proceso de consumo de energía). Para explicar con más detalle, esto significa simplemente un ejercicio de alta intensidad como correr resultaría en la pérdida de peso más que caminar, porque incluso después de una carrera vigorosa su gasto energético en reposo se mantiene en un nivel elevado. La investigación muestra que la ejecución conduce a un 90% más de calorías quemadas que el alcanzado por caminar.

2. Ejecución ahorra tiempo

Correr hace ahorrar tiempo, no sólo cuando se llega tarde para el trabajo, pero en realidad lo hace ahorrar tiempo yendo de gordita a la magra y cuerpo que usted desea recortar. Aeróbicos, levantamiento de pesas, yoga, Pilates, y otras rutinas de ejercicio necesitan su tiempo para mostrar resultados de manera eficaz en términos de pérdida de peso. Sin embargo, con la misma cantidad de tiempo, usted podría funcionar más y quemar más calorías.

3. Conveniente y sin complicaciones o simplemente gratuito

Correr es conveniente y libre o simplemente sin problemas. A diferencia de la mayoría de los programas de pérdida de peso hoy en día correr es conveniente en términos de tiempo, esfuerzo y dinero. Con el correr, que no es necesario para hacer su camino a un gimnasio o conseguirse un entrenador personal caro. No hay cuotas de los miembros implicados, no hay horarios estrictos para mantener, no hay zapatillas de gimnasia, no hay trajes de baño, y no hay desgaste especial y generalmente caro gimnasio, sólo un buen par de zapatos para correr y una amplia dosis de entusiasmo y ya está listo para volar con el viento y perder algo de peso en la negociación. ¿Quién ha dicho nada es gratis!

4. Rompiendo el hielo

¡Sí! pies de funcionamiento son pies felices. Con cualquier rutina de ejercicios, es imprescindible para disfrutar de que sea capaz de mantener el programa y lograr resultados de sus esfuerzos. Estudios copia de seguridad de lo que llaman los corredores de un corredor alto. Correr se puede obtener alta. Los científicos han relacionado moderada a ejercicio de alta intensidad a niveles elevados de productos químicos naturales similares a la morfina en el cerebro llamado endocannabinoides aparte de endorfinas. El hecho de que la ejecución puede elevar el estado de ánimo ayuda de verdad a las personas que toman en el funcionamiento de la pérdida de peso sea capaz de mantener el programa para finalmente lograr los resultados deseados.

5. No hay dietas especiales que deban

Muy a menudo, el reto más difícil de superar cuando se trata de lograr la pérdida de peso se está pegando a una dieta uno no está acostumbrado a. Sin embargo, para lograr la pérdida de peso a través de los medios de ejecución, no se necesita una dieta especial. En otras palabras, no es necesario que morirse de hambre. Comer lo que come normalmente en cantidades moderadas y con otros problemas de salud además de la ganancia de peso en mente y ejecuta regularmente. Cuanto más corres, más calorías que quema.

¿Cómo empezar a correr

• Comience su rutina con un calentamiento. Tome un paseo a paso ligero mientras introduce su parque del barrio. Trate de mirar alrededor y disfrutar de la vista verde.

• Ir de un sendero correr o trotar. Tome una ronda completa. Si es posible, cambie su ruta normal. Hacerlo durante cinco a ocho minutos.

• A continuación hay que tonificar las piernas. Encontrar un banco. Poner el pie derecho sobre él y utilizar sus músculos de las piernas tratar de levantar su cuerpo arriba de la tierra. Empujarlo adelante y atrás y tratar de involucrar a los músculos abdominales también. Repetir lo mismo para la pierna izquierda también. Ir a 10 veces antes de cambiar de una pierna a la otra.

• Una duración de 5 - 7 minutos de nuevo

• Es divertido para escuchar la banda sonora rápida o canción favorita, mientras que correr o hacer ejercicio. Así que no se olvide de llevar su iPod o reproductor de MP3 con usted. Y no se olvide de actualizar su lista de reproducción con regularidad.

• Ahora, de nuevo, busque un banco. Con las manos colocadas en ese banco, ir a 20 buenas flexiones. Si no te importa coger un poco de tierra en su ropa, hacer flexiones de brazos en el suelo en su lugar.

• Ahora corre para un mínimo de 10 minutos.

• Es muy importante que usted lleva una botella de jugo o una botella de agua con usted mismo.

• Busque un buen compañero. Él o ella puede ser su vecino, su amigo, colega, o simplemente un amigo entrenamiento que has conocido en el parque. Es bueno tener una empresa mientras se ejecuta.

• Es importante que mantenga la velocidad de su ejecución. El exceso de velocidad puede hacer que se agota.

• Te encanta correr directamente, trate de ir unos pasos hacia atrás. O simplemente dar la vuelta y empezar a correr en dirección contraria.

• Es bueno cambiar la pista de una vez en una semana. Trate de ir a una pista de atletismo en las inmediaciones de la escuela o de otro parque. Trate de mantener la variedad que es, por supuesto, la sal de la vida

• Después de correr durante 30 - 40 minutos, detener y tomar una respiración profunda. Apuntar a un objetivo que es de aproximadamente una milla de distancia desde el punto está de pie. A la cuenta de 3, corre! Ejecutar como si está ejecutando para su vida, corre como si fueras a perder el tren. A continuación, puede ir a exceso de velocidad.

• La terminación de su régimen de funcionamiento con esta rapidez de ejecución es muy divertido. Se termina sonriendo a medida que haya logrado su objetivo.

• Si se toma como correr su institución, seguramente no lo encuentra divertido. Después de todo, que ama ir a la escuela, especialmente temprano por la mañana. Pero si se toma funcionando como su actividad favorita, su afición, seguramente gusta pasar esto me-hora cada mañana con pleno entusiasmo y celo.

Correr y pérdida de peso claramente van de la mano! Es hora de comenzar esa carrera hacia un cuerpo más en forma y más delgado.