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Tulasana (sánscrito: तुलासन), actitud del balance, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Escala Pose), o Utthita Padmasana (Elevado Lotus Pose) es una asana. Tola - Equilibrio, Asana - Pose; Pronunciado como - toe-LAHS-anna
Esta asana debe su nombre a Tola (escala sentido) porque se asemeja a la escala o el equilibrio. En Inglés, se llama la Escala Pose o la actitud del balance. También se conoce como el Lotus Pose elevada o el Yoga Pose levantada. Se sabe para desarrollar los huesos y los músculos en el cuerpo.
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.
Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Intermedio Estilo: Hatha Yoga Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno tramos: brazos, muslos, isquiotibiales fortalece: brazos, hombros, abdomen, caderas, espalda, muñecas
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Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
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Como un principiante al yoga, si lo encuentra difícil de conseguir en el Padmåsana completa, se puede tener una idea de la Tolasana con el Ardha Padmasana también. En este caso, las nalgas se levante del suelo, pero sus piernas y pantorrillas exterior músculos inferiores no.
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Para intensificar el estiramiento, se debe dibujar las aristas internas hasta tal manera que son en el núcleo del torso, junto con la parte frontal de la columna vertebral.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de la Escala de Pose.
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Esta asana es un tranquilo, fuerte pose que requiere paciencia y perseverancia para hacerlo bien. Que necesita para asegurarse de que mantener su mente tranquila y libre de pensamientos. La respiración tiene que ser constante también. Esto se debe hacer mientras se trabaja hacia colgando como una balanza. Luego, a medida que el poder de levantar usted mismo, usted también consigue el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Ener Sirsasana Padmåsana Virasana
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Kukkutasana
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Ahora que ya sabe cómo hacer Utthita Padmåsana, ¿qué estás esperando? La vida es todo acerca de encontrar el equilibrio adecuado. Hasta que llegue ese derecho, utilice el Tolasana encontrar el equilibrio entre su espíritu, la mente y el cuerpo.