20 beneficios asombrosos de los brotes para la piel, el pelo y la salud

“No tenemos mucho más control sobre nuestra salud y la condición de nuestros cuerpos de lo que creíamos posible”.

- Mike Rabe, La pérdida de grasa Guía: Formas de reconstruir y regenerar su cuerpo Proven

El gurú nutricional ha clavado el concepto detrás de un cuerpo sano. Podemos optar por consumir alimentos saludables que tienen una serie de beneficios para la salud para el cuerpo. Una adición bienvenida a nuestra dieta, las coles de ofrecer beneficios para la salud que incluyen multitud de ser rica en proteínas.

¿Cuáles son los brotes?

Brotes, también conocidos como 'Ankurwali Daal'en Hindi se germinan semillas de legumbres o granos. Ellos son considerados una maravilla de comida debido a su alto valor nutritivo. Brotes asegurar purificación de la sangre y fortalecen el sistema inmunitario para proteger contra varias enfermedades. En Naturopatía, las coles se conocen como medicina Veamos los beneficios de incluir brotes en nuestra dieta diaria

Valor nutricional de los brotes:

Las semillas tienen el más alto valor nutricional cuando están plántulas. Los brotes contienen una mayor concentración de nutrientes como la vitamina E, potasio, hierro, fitoquímicos, antioxidantes, bioflavonoides, quimioprotectores y proteína. También contienen otros nutrientes como el ácido fólico, zinc, niacina, riboflavina, cobre y magnesio que son muy buenos para el cabello.

Tipos de brotes:

Existen numerosas variedades de coles disponibles, que incluyen semillas de alfalfa, soja, gramo, guisantes, trigo, Moong y alholva. Frijoles negros, judías, guisantes, garbanzos y judías pintas también pueden ser utilizados como semillas germinadas.

1. Moong frijol: frijol Moong es el grano más fácil de germinar. Tiene un sabor distinto y añade sabor a los otros alimentos.
2. La alholva: brotes de fenogreco tienen un sabor picante y ligeramente amargo. Estos brotes son conocidos por sus propiedades curativas.
3. Gramo: Brotes de Gram son bien conocidos para mejorar el vigor y la vitalidad.
4. Las coles de Bruselas: coles de Bruselas son las mejores semillas germinadas para mejorar la salud del cabello.

Los brotes son alimento de maravilla debido a su alto valor nutricional. Brotes naturales son buenas para un desarrollo sano del cuerpo y la mente. Se asegura de purificación de la sangre y fortalece el sistema inmunológico. Beneficios para la salud coles incluyen los siguientes:

Beneficios para el cabello de brotes:

Saludable en el interior nos hace bonito por fuera! El alimento adecuado para el crecimiento del cabello es una de las puntas de crecimiento de pelo más sorprendentes ever.Here son algunos de los beneficios más conocidos y eficaces de semillas germinadas para el cabello.

1. Crecimiento del Cabello:

Brotes contienen una buena cantidad de vitamina C, que se ha demostrado para promover el crecimiento del cabello sano. Destruye los radicales libres en el cuerpo que hace que el cabello débil, frágil y delgado. También evita una variedad de trastornos del cabello como alopecia, hirsutismo e incluso de patrón masculino.

2. Aumenta suministro de sangre:

Coles de mejorar la circulación sanguínea y fortalece y repara los capilares para obtener un cabello fuerte y grueso. Ayuda a generar nuevos vasos sanguíneos y aumenta la circulación en el cuero cabelludo y los folículos. Un suministro de sangre saludable es un buen estimulante para el crecimiento del cabello.

3. Los ricos en vitamina A:

Las altas cantidades de vitamina A en los brotes estimulan los folículos pilosos del cuero cabelludo y estimulan para producir más pelo. Deficiencia de vitamina A puede conducir a cuero cabelludo seco, raíces y hebras, dando lugar a la pérdida del cabello. Por lo tanto, los niveles adecuados de vitamina A es esencial para fomentar el crecimiento del cabello sano.

4. Rica fuente de antioxidantes:

Encanecimiento prematuro del cabello es causada debido a la oxidación de los tejidos. Los potentes antioxidantes presentes en los brotes de evitar la corrosión de los tejidos, reduciendo la posibilidad de encanecimiento prematuro del pelo.

5. La vitamina K Almacén:

Brotes contienen vitamina K, una vitamina soluble en grasa que se acumula la proteína en el cuero cabelludo para mantener las raíces y hebras fuertes.

6. Ricos en hierro:

Brotes contienen grandes cantidades de hierro, que son necesarios para transportar oxígeno al cuero cabelludo, raíces y trenzas. El pelo que es privado de los niveles adecuados de hierro puede debilitar y caerse

7. Ricos en zinc:

Brotes contienen zinc, un nutriente que contribuye a la producción de sebo en el cuero cabelludo. Esto mantiene el cuero cabelludo, las raíces y los filamentos del pelo hidratado. También promueve la regeneración de las células del cuero cabelludo.

8. Contra la caspa:

El selenio en los brotes de ayuda a matar Malassezia, un hongo que arroja fragmentos secos del cuero cabelludo. Que ahuyenta a la caspa y elimina los restos de fomentar el crecimiento del cabello. También ayuda a aliviar la picazón del cuero cabelludo debido a sus propiedades antifúngicas.

9. Ácido Omega para un cabello sano:

El consumo regular de brotes aporta brillo, elasticidad y brillo al cabello. Contiene ácidos grasos omega 3 que son vitales para la nutrición de los folículos pilosos. Combate el cabello seco y quebradizo, escala escamosa y revierte la pérdida del cabello. Brotes también evitan que el pelo aparezca opaca y sin vida.

10. Corrige Desequilibrios hormonales:

Un desequilibrio de la hormona es una de las mayores causas de pérdida de cabello en las mujeres. Brotes ayudan a lograr el equilibrio hormonal y restaura la vitalidad del cabello.

11. Previene Biotina Deficiencia:

La deficiencia de biotina puede causar el cabello dañado frágil. Así que consumen grandes cantidades de brotes de aumentar los niveles de biotina y agregar pulgadas a la longitud de su pelo actual.

Los beneficios de la piel de los brotes:

Algunos de los beneficios de los brotes de la piel incluyen:

12. Piel brillante:

Comer sano es la mejor manera de garantizar un mejor aspecto de la piel. Brotes contienen la nutrición que mantienen la salud de la piel y mejorar su brillo.

13. Previene el cáncer de piel:

Los radicales libres son causados ​​por la exposición constante a la luz solar y la contaminación ambiental. Los antioxidantes en las coles de matar a los radicales libres para proteger la piel del daño solar y el cáncer de piel.

14. Hidrata la piel:

Brotes de guisante son ricos en vitamina B, que evita el exceso de producción de sebo y ayuda en la formación de una piel sana. Beba un vaso de jugo de brote del guisante diariamente para conseguir una piel bien hidratada y humectada. También puede aplicar brotes de guisante prensadas en la cara para conseguir una piel fina y suave.

15. Ayuda en la regeneración de las células:

Incluir brotes en su dieta diaria para aumentar el proceso de curación y rejuvenecimiento de la piel. También ayuda a curar la herida a un ritmo más rápido y reemplazar el tejido dañado. Se aclara decoloración de la piel como pecas y manchas de la edad para obtener una piel clara y sin defectos.

16. Estimula la producción de colágeno:

La vitamina C en los brotes promueve una mejor piel a través de la producción de colágeno. Proporciona elasticidad a darle una piel más joven. Este “proteínas como cemento” apoya y sostiene los tejidos y órganos del cuerpo juntos. Rejuvenece la piel desde el interior y reduce las arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

17. El acné Buster:

Brotes contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 que disminuyen la inflamación y reducen el riesgo de acné y otros problemas de la piel. También ayuda a reducir los problemas de la piel como prurito, descamación y eritema. Por lo tanto, los brotes que consumen le dará una piel suave y de aspecto más joven con una reducción visible de las enfermedades inflamatorias como el acné y la psoriasis.

18. Desintoxica el sistema:

Brotes contienen sílice un nutriente, que se requiere para reconstruir y regenerar los tejidos conectivos de la piel. También elimina las toxinas del cuerpo que normalmente se filtran en el torrente sanguíneo causando la piel apagada y sin vida.

Beneficios para la salud de los brotes:

Beneficios de semillas germinadas para la salud incluyen los siguientes:

19. Prevenir el envejecimiento prematuro:

Brotes contienen gran cantidad de antioxidantes altamente activos que impiden la destrucción del ADN y nos protegen de los efectos en curso del envejecimiento. Ahora que es algo que todas las niñas deben tener una nota fuera !!!

20. Embarazo proteína central eléctrica:

Aunque los brotes son buenas para un embarazo las mujeres diet.Pregnant necesitan tener cuidado al consumir brotes debido al crecimiento bacteriano. Cuando no se limpian adecuadamente y germinados, brotes representan un riesgo de la salmonela y e-coli que causan diarrea, náuseas, calambres abdominales y fiebre y otras enfermedades graves en mujeres embarazadas women.Pregnant puede optar por las coles cocidas. Este beneficio para la salud increíble de brotes es muy beneficioso para las mujeres.

Selección y Almacenamiento:

• Brotación es el más fácil y el proceso más rentable para obtener el máximo impulso nutricional. Si va a comprar tallos sueltos, a continuación, examinar los brotes adecuadamente y desechar los brotes que se encuentran en mal estado.
• No lave ni recortar los brotes antes de guardar, pero se puede quitar las hojas exteriores de color amarillo o marchitas. Coloque tallos sueltos en una bolsa de plástico perforada y refrigere. Brotes frescos duración de 15 días en el refrigerador.

Semillas químicos no deben ser utilizados para la germinación, ya que pueden ser perjudiciales para la salud. Siempre use semillas orgánicas certificadas de una empresa de renombre para germinar. Brotes, especialmente brotes de trigo son propensos a los hongos, por lo que deben ser expuestos a la luz solar adecuada para evitar hongos y bacterias.

Cómo hacer crecer los brotes?

Los brotes son muy fáciles de preparar y requieren poco o ningún mantenimiento. Puede crecer fácilmente estas semillas en el alféizar de la ventana. Lavar y remojar las semillas y colocarlos en un germinador o mermelada frasco. Dejarlo en un lugar bien iluminado y el agua dos veces al día con 250 ml de agua filtrada. El tiempo de germinación varía entre tres a ocho días, de acuerdo a su temperatura ambiente. Cosecharlo temprano para un sabor dulce. Se pueden utilizar los brotes inmediatamente sin cocinar o congelar para su uso futuro.

Usos:

1. Brotes siempre deben lavarse antes de consumir. Esto es para eliminar cualquier residuo de hongo y de pesticidas. El tallo excedente debe ser cortada y las hojas debe ser desechada. Coles buscan rancios, malolientes y apagados no deben ser consumidos. Evitar cocinar, asar o freír los brotes ya que pierden su valor nutritivo cuando se expone al calor.

2. Usted puede comprar granos de brotes envasados, cocinar las coles como guarnición o al horno con harinas de granos germinados. Granos germinados se pueden disfrutar en risotto, pudín, sándwiches y solo.

3. La hornada es muy fácil con harina de semillas germinadas. Se crea una textura muy agradable y tiene un sabor dulce y menos duras en comparación con harina de trigo integral regular. Se pueden combinar con harina de mijo brotes para hacer pan sabroso.

4. La ensalada es uno de los mejores aperitivos. Cuando se prepara con los brotes, el valor nutricional de ensalada aumenta la variedad. Brotes se pueden utilizar a lo largo de los tomates brócoli, cebolla, rábano y pepino para mejorar el sabor, así como el valor nutricional.

5. Las coles de Bruselas saben mejor cuando se preparan por saltear en mantequilla. A continuación, tirar con tomate, pimiento y queso parmesano. También puede echar brotes con las manzanas en rodajas finas, tomillo, aceite de oliva y una pizca de limón para una ensalada saludable. Brotes mixtos saben mejor con tortilla y en un relleno de sándwich. También puede agregar los brotes a la sopa y en batidos vegetales. Dos puñados de brotes cuentan como una porción de verduras al día.

6. Brotes pueden ser cocidos al vapor rápidamente en una pequeña cantidad de agua. Esto reducirá al mínimo la pérdida de nutrientes, sino que también ayuda a la digestión. Hay dos formas en las que puede vapor brotes; añadir brotes a una pulgada de agua ya hervida o lugar en un vapor vegetal. Después de cocer al vapor durante dos minutos, destapar la olla para dispersar las fuertes compuestos de azufre de cata. Entonces, una vez más cubra la olla y cocinar los brotes durante 15 minutos. Compruebe periódicamente al picar con un tenedor. Cocinar hasta que estén tiernos.

En cuanto a los beneficios de brotes, tiene sentido incluir brotes en su dieta. Mezclar y combinar varios brotes y tomar un descanso mientras se consume brotes. Su cuerpo tiene que trabajar más duro para procesar estos brotes crudos optar por brotes de una vez a la semana o dos veces como máximo. Disfrutar de las coles y cosechar los beneficios!