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Sánscrito: बकासन / काकासन; Bak - Grúa, Kak - Crow, Asana - Postura; Como se pronuncia - Bahk-AHS-ana / caw-caw-AHS-ana
La grúa es un símbolo asiático de la felicidad y la juventud. También se presenta como la longevidad en el simbolismo chino. Esta asana es la culminación de todos estos tres símbolos, y la práctica se asegurará de todas estas tres características. Se necesita un salto de fe para entrar en esta asana, pero una vez que lo hace, usted está seguro de sentir la luz y alegre. Esta divertida pose es seguro para renovar su actitud hacia la vida.
Esta asana es también llamado el Kakasana. Sólo hay una ligera diferencia entre los dos. Mientras que el Bakasana asemejan a la postura de una grúa, la Kakasana se parece más a un cuervo posado. Es la asana mismo, con los brazos ligeramente doblados de manera que las rodillas se acercan a los tríceps.
Debe asegurarse de mantener el estómago y los intestinos vacíos antes de practicar esta asana. Tomar sus comidas al menos cuatro a seis horas antes de hacer el asana para que su comida se digiere, y no hay suficiente energía para que usted gasta durante la práctica.
Lo mejor es practicar yoga a primera hora de la mañana. Pero en el caso de que no se puede hacer ejercicio en la mañana, que está bien para practicarlo por la noche.
Nivel: Intermedio / Básico Estilo: Hatha Yoga Duración: 30 a 60 segundos Repetición: Ninguno estiramientos: superior de la espalda fortalece: armas, el abdomen, las muñecas
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Lo mejor es evitar esta asana si usted tiene las siguientes condiciones:
A. El síndrome del túnel carpiano b. Embarazo c. Un dolor en la muñeca actual o crónica
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Como principiantes, que tenderá a mover las nalgas alta y lejos de sus talones. Pero hay que mantener los talones y las nalgas muy juntos, mientras que en esta asana. Cuando esté listo para empujar sus pies del suelo, presione la parte superior de los brazos contra las espinillas, y tire de la ingle en la pelvis para que pueda levantar fácilmente.
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La postura avanzada de este dúo asana es la Bakasana, lo que implica enderezar los brazos mientras se encuentra en el asana. Es la postura completa. Pero es posible hacer daño a sus muñecas, mientras que en esta asana. Así que para despegar un poco de presión, se puede rizar tus dedos en el suelo en lugar de la difusión de sus dedos.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Bakasana / Kakasana.
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Esta asana requiere sus brazos sean lo suficientemente fuerte como para levantar todo el cuerpo alto. Sin embargo, lo primero que tiene que hacer es superar el miedo a caer de bruces en esta pose dinámica. Es necesario tomar una respiración profunda, dejar de lado sus temores, y dar ese salto de fe.
También tendrá que tener una base sólida. Sus fuertes músculos de la base construir esta base. Esto le ayudará a levantar y maniobrar las rodillas, y ayudar a que los acercan a sus brazos. También le ayudará a permanecer durante toda la luz, quitándose la carga del peso en las muñecas por sí solos.
Luego, por supuesto, necesitará hombros y brazos fuertes para soportar el peso de su cuerpo. También es necesario caderas flexibles. Estar físicamente y mentalmente preparado para hacer esta asana es muy esencial.
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Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Balasana Plank Pose Virasana
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Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana actitud del tablón
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Ahora que ya sabe cómo hacer pose cuervo, ¿qué estás esperando? Si bien ambos son posturas avanzadas, el Bakasana es extremadamente difícil, y casi nadie lo hace bien la primera vez. Incluso si se tropieza, recuerde siempre que usted está en el camino de la bondad. La práctica hace perfectos - recuerda siempre esto!