7 Posiciones del yoga de Baba Ramdev para conducir una vida sana

La buena salud es lo que todos deseamos. Si no se tiene cuidado, la enfermedad y la debilidad se puede tirar abajo rápidamente. Para evitar esto y hacer su vida activa y entusiasta, manteniendo continuamente un control sobre su salud es crucial. Junto con el sueño adecuado y comida nutritiva, el ejercicio es esencial, y aquí están 7 Ramdev Baba posturas de yoga que son perfectas para mejorar su salud. Desplazarse hacia abajo para encontrarlos.

Antes de eso, vamos a aprender sobre Baba Ramdev.

 ¿Quién es Baba Ramdev?

 Baba Ramdev es un maestro de yoga, gurú espiritual, y una figura pública en la India. Corre una cadena ayurvédica de productos bajo la marca Patanjali y participa en reuniones políticas. Comenzó a aprender yoga desde una edad muy joven y pronto se convirtió en un experto en ella. Inicialmente, comenzó a tomar clases de yoga y ganó popularidad a través de una ranura de la mañana en un canal de televisión. Y pronto, extendió sus alas a los campos de yoga. Estos campos están cubiertos de yoga vívidamente por los medios de comunicación, con incluso las celebridades que asisten a ellos. Como resultado, el yoga se hizo popular en la India, y Baba Ramdev ideó un estilo propio para ayudar a las personas a mantenerse saludables.

Los siguientes son algunos de ellos. Echar un vistazo y tratar las asanas.

Baba Ramdev Yoga plantea para la salud

La salud es riqueza, dicen. Los siguientes asanas se hará cargo de su bienestar general. En lugar de suspender su práctica de yoga todos los días, aprender tesis asanas de inmediato y comenzar a practicar para una vida más saludable.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)
5. Chakrasana (Pose de ruedas)
6. Viparita Karani (invertido lago Pose)
7. Shavasana (Postura del cadáver)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana o la Garland pose es esencialmente una posición en cuclillas. De vuelta en el día, hubo una práctica de sentarse en la posición en cuclillas. Pero ahora, con sillas, que ha pasado, lo que lleva a problemas. Malasana practicar con el estómago vacío por la mañana temprano. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantener durante al menos 60 segundos.

Beneficios de Salud de Malasaña

Malasana fortalece los tobillos y cuello y aumenta la movilidad en las caderas. Mejora el metabolismo y reduce el cansancio y la fatiga. Se permite el flujo sanguíneo sin problemas en la pelvis. También estira los músculos de la espalda y cura el dolor de espalda. Es una asana ideal para el yoga prenatal.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Malasaña

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2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana o el diamante pose es pose de rodillas que se cree que hacerte fuerte como un diamante con la práctica regular. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, lo mejor es practicar Vajrasana después de una comida. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenga Vajrasana durante 5 a 10 minutos.

Beneficios de Salud de Vajrasana

Vajrasana es bueno para la digestión. Tonifica las caderas y se deshace de estreñimiento. Aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo y ayuda a relajarse. La pose también cura problemas urinarios y dolor en las articulaciones. Esto hace que la parte inferior del cuerpo flexible y tonifica los músculos de la pantorrilla.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vajrasana

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3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana o el Camel pose es una asana que es un salto mortal hacia atrás de profundidad en la posición de rodillas. 'Ustra' significa camello en sánscrito, y de ahí el nombre actitud del camello. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la salud de Ustrasana

Ustrasana reduce la grasa en los muslos y abre las caderas. Fortalece y estira los hombros. Se mejora la postura y el proceso de excreción. La postura fortalece los brazos y las piernas. Se abre el pecho y mejora la respiración. También libera la tensión en los ovarios y estimula las glándulas endocrinas.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ustrasana

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4. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

 Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una actitud asentada en la cabeza toca la rodilla. Practicar Ener Sirsasana por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de Salud de Ener Sirsasana

Ener Sirsasana calma el cerebro y alivia la depresión leve. También se extiende la columna vertebral y la ingle, aumenta la flexibilidad de las piernas, y estimula el hígado y los riñones. La pose cura dolor de cabeza y las molestias menstruales. Es terapéutico para la hipertensión arterial y el insomnio.

 Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ener Sirsasana

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5. Chakrasana (Rueda Pose)

 Chakrasana o de la actitud de la rueda es una asana que se parece a una rueda cuando asumido. Esta asana es también un favorito plantean en la gimnasia. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Chakrasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenerla durante 1 a 5 minutos.

Beneficios de Salud de Chakrasana

Chakrasana es bueno para el corazón, y fortalece el páncreas. Esto ayuda a la infertilidad y el asma. Fortalece los brazos, las piernas, las manos, las muñecas, las nalgas y la columna vertebral. También estimula las glándulas tiroides y pituitaria. Chakrasana energiza el cuerpo y elimina la depresión.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Chakrasana

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6. Viparita Karani (invertido lago Pose)

 Viparita Karani o el Lago invertido Pose requiere que usted coloque sus piernas encima de la pared. Por lo tanto, también se le llama piernas encima de la pared Pose. Practicar Viparita Karani temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 5 a 15 minutos.

Beneficios de Salud de Viparita Karani

Viparita Karani mejora el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo. Reduce los dolores menstruales y los tobillos hinchados y abetos hasta los pies y piernas cansadas. La postura ayuda en la curación de problemas de los ojos y los oídos. Con la práctica regular, esta asana tiene un efecto anti-envejecimiento en el practicante.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Viparita Karani

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7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana o el cuerpo muerto es una asana que requiere que se quede quieto como un cuerpo muerto. Puede parecer fácil, pero puede ser todo un reto para quedarse quieto. Shavasana se practica generalmente al final de una sesión de yoga, para los que el estómago debe estar vacío. De lo contrario, no es una necesidad. Asegúrese de que no se duerme en el asana. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Manténgase en el asana durante 10 a 12 minutos.

 Beneficios de Salud de Shavasana

Shavasana relaja todo el cuerpo y libera el estrés, la fatiga y la ansiedad. Se cura el insomnio y mejora la concentración. La pose estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos. Es bueno para aquellos que sufren de diabetes, estreñimiento, indigestión, y el asma.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Shavasana

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Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Debo renunciar a alcohol y no vegetariano para practicar yoga?

La filosofía del yoga no fomenta el alcohol o no vegetariano, pero deja a la elección del practicante. Ellos consume con moderación se recomienda para obtener buenos resultados.

¿Cuánto tiempo debería destinar para la práctica de yoga?

Inicialmente, se recomienda media hora a una hora para practicar yoga.

Como se suele decir, las cosas buenas no vienen fácil, y también una buena salud no es fácil. Se necesita una planificación, trabajo y dedicación. Asanas de yoga son un aspecto que tendrá un efecto tremendamente positivo sobre su cuerpo y mente. Entonces, ¿qué te impide probarlos? Vamos, seguir adelante y practicarlos.