30 beneficios maravillosos de las avellanas para la piel, el cabello y la salud

La popularidad de avellanas parece estar en alza, especialmente con varios cosas para untar pan y chocolates a base de avellanas verter en gran medida en las tiendas departamentales. Sin embargo, las avellanas y sus beneficios se remontan a tiempos antiguos. Había sido popular como agente saborizante en los licores y café, mientras que su petróleo había sido popular como un medio de cocción. Un potente antioxidante, avellana es una fuente ideal de proteínas para los vegetarianos, especialmente si usted está en el viaje de pérdida de peso. 100 gramos de estos rústico tuerca tonos marrón ofrece 15 g de proteína, el cumplimiento de más del 30% de los requerimientos diarios. También es una rica fuente de grasas saludables, libres de colesterol y sodio, reunido el 93% de sus necesidades diarias de grasa.

Avellanas perfil nutricional:

Aquí está una imagen completa del perfil nutricional de avellanas:

Vamos a echar un vistazo a la bondad de avellanas para la piel, el cabello y la salud:

Los beneficios de la piel de avellanas:

1. Ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro:

Una taza de avellanas ofrece alrededor del 86% de las necesidades diarias de vitamina E. También contiene vitamina A y vitamina C, dos poderosos antioxidantes. Un efecto sinérgico de estas vitaminas evita la aparición de líneas finas y arrugas en la piel, retrasando así la aparición temprana de signos de envejecimiento.

2. Mantiene la piel hidratada:

Avellanas, como se mencionó anteriormente, contienen vitamina E en cantidades abundantes. Esta vitamina E junto con las grasas de esta tuerca ayuda en la hidratación y la hidratación de la piel. Es, por lo tanto, las condiciones de la piel, manteniéndola suave y lisa. La piel se ve visiblemente radiante con el más mínimo matiz de untuosidad que aparece en ninguna parte.

3. Mantiene a salvo de los rayos UV duras:

Se puede aplicar el aceite de avellana en su piel. Esto actuará como un protector solar natural, que la salvaguardia de los efectos nocivos de los rayos UV duras. Sólo mezclar unas gotas de cada uno de sésamo, aguacate, nueces y aceites de avellana y aplicar esta mezcla de aceite en su piel todos los días para obtener la protección de los rayos UV.

4. Mantiene la piel sana y fresca:

Lleno de antioxidantes, avellanas juegan un papel vital en el mantenimiento de la piel parezca más sano. Los antioxidantes combaten los radicales libres, los cuales, si se deja salvaje, podría dañar su piel. También protege la piel de cáncer de piel inducido por los rayos UVA / UVB. Los flavonoides junto con los antioxidantes estimula la regeneración de células de la piel. Esto eliminará las células muertas, dejando una piel visiblemente más joven y saludable.

5. Seguro y suave en la piel sensible:

Las propiedades hidratantes y acondicionadores suaves de esta tuerca hace que sea una crema hidratante natural perfecto para las pieles sensibles y secas.

6. Se usa para tratar el acné:

El uso de estos frutos secos de óxido hued ir más allá de nutella y magdalenas. Ellos hacen un excelente ingrediente exfoliante para la piel propensa al acné, junto con los granos de café. Triturar 1 cucharadita de avellanas tostadas y se mezcla junto con ½ cucharadita de polvo de café y ½ cucharadita de azúcar en aceite de coco o aceite de oliva. Utilice este exfoliante para tratar su acné.

Beneficios para el cabello de avellanas:

7. Bueno para el cabello de color:

Las avellanas se utilizan como un ingrediente natural en diversos agentes colorantes. Además de renderizar una tonalidad marrón deliciosamente agradable para las hebras, avellana también se asegura de que el color dure más. Además, ofrece una protección adicional al mantener las trenzas de colores acondicionado y por lo tanto, la protección que de los daños provocados por la aplicación de químicos.

8. Fortalece el cabello:

Se puede utilizar el aceite extraído de estos frutos secos en su régimen de cuidado diario del cabello. Basta con aplicar un poco en el cuero cabelludo y el cabello y masajear durante unos minutos. Deja toda la noche y lavar al día siguiente, si lo desea. Puede utilizar un champú suave. Esto ayudará a fortalecer el cabello desde las raíces.

9. Buena secos y estropeados pelo:

Es el pelo demasiado seco? Avellana podría venir a su ayuda. Añadir 2 cucharadas de avellanas finamente pulverizados a 2 huevos y batir bien. Aplique esta mezcla sobre el cuero cabelludo y cabello seco. Lavar después de 20 minutos con agua tibia y un buen champú. Esto evitará que el cabello seco acondicionado y domesticado.

10. Diga adiós a los extremos partidos:

Dé su puntas abiertas una dosis de buena salud mediante el masaje unas gotas de aceite de avellana. Los daños van a desaparecer con el tiempo, dejando el cabello sano y radiante.

Beneficios para la salud de avellanas:

Beneficios para la salud de las avellanas son excedentes! Vamos a echar un vistazo a ellos:

11. Un buen aperitivo para la dieta:

Patitas en la calle los de alto contenido de calorías munches ahora y agarrar un puñado de avellanas para darle a su viaje de pérdida de peso un toque sabroso. Sólo 1 onzas de avellanas le dará 176 calorías con 3 gramos de fibra dietética y 17 gramos de grasa. Se puede utilizar como Munch antes de las comidas ya que se llena el estómago y le impide comer en exceso sus comidas. Sólo asegúrese de que no van más allá del nivel recomendado.

12. Buena para el corazón:

Estos granos de café son una buena fuente de grasas insaturadas y carece de colesterol. Las grasas no saturadas, especialmente ácido oleico, tiene el potencial para reducir los niveles de LDL, mientras que la promoción de los niveles de HDL. Sólo una taza de estas tuercas satisfacer 50% de los niveles de magnesio requeridas. El magnesio juega un papel importante en la regulación del nivel de calcio. Un nivel exagerado de calcio es conocido por ser perjudicial para la salud del corazón. Garantías de magnesio su corazón mediante la creación de un espacio para su 'descanso' y evitar su sobreesfuerzo.

13. Innata de alimentación para prevenir el cáncer:

Las avellanas son potencias de alfa-tocoferol, una variante de vitamina E que se sabe que poseen el poder para frenar el riesgo asociado con la aparición de cáncer de vejiga en más de un 50%. Estos frutos secos son también abundantes fuentes de manganeso. Este mineral es conocido por ser un ingrediente de una enzima anti-oxidante en las mitocondrias, jugando así un papel importante en la prevención del cáncer.

14. Bueno para los músculos:

Como se mencionó anteriormente, el magnesio juega un papel vital en mantener el nivel de calcio en movimiento desde y hacia las células del cuerpo de una manera saludable. Es, por lo tanto, ayuda en la contracción muscular, evitando sobrecargas en los músculos. Esto, a su vez, alivia la tensión muscular y combate y previene la fatiga muscular, espasmos, calambres y dolor. Los estudios sugieren que incluso una buena dosis de magnesio en realidad podría ayudar en el fortalecimiento de los músculos.

15. Buena fuente de proteínas:

Incluir sólo una taza de avellanas en su dieta diaria para obtener 17 gramos de proteína. Te dan una buena dosis de fibra también. Esto hace que sea una gran opción para los vegetarianos merienda para impulsar su capacidad de quemar grasa y desarrollar masa magra.

17. Buena para los problemas de estreñimiento:

Al ser una rica fuente de fibra [1 oz da 2,7 gramos de fibra, el cumplimiento de 10% del RDA], puede agregar estos frutos secos en su dieta para mantener sus deposiciones. Se unen con las heces, evitar que se peguen, y por lo tanto prevenir el estreñimiento.

18. Beneficioso para las articulaciones y la salud ósea:

El magnesio, junto con el calcio, es esencial para la salud y el bienestar de los huesos y las articulaciones. El magnesio extra almacenada por los huesos viene a rescatar cuando hay una deficiencia repentina de este mineral. Además, avellanas contienen manganeso, un mineral que es esencial para el crecimiento del hueso y la fuerza. No es de extrañar, que tiene una opción de snack inevitable para la menopausia y post menopáusicas para salvaguardar a sí mismos de la osteoporosis y los huesos que dan vuelta frágil y porosa.

19. Mejora la salud del sistema nervioso:

La vitamina B6 es una vitamina esencial para el buen funcionamiento de los aminoácidos. Estos ácidos, a su vez, tienen un papel regulador en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Una deficiencia de vitamina B6 es conocida obstaculizando con la síntesis de la mielina [la funda aislante del nervio responsable de la eficacia y la rapidez de los impulsos eléctricos] que es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso. La vitamina B6 es también esencial para la correcta producción de varios neurotransmisores, como la epinefrina, la melatonina y serotonina.

20. Dinamiza la salud del sistema digestivo:

Manganeso, la activación de la enzima y catalizador, es un mineral que juega un papel importante en la síntesis de colesterol y ácidos grasos. Este mineral es también un agente esencial metabólica de hidratos de carbono y proteínas. Cuanto mayor sea el nivel de manganeso en el sistema del cuerpo, mejor es el metabolismo de proteínas y carbohidratos. Esto, a su vez, pep encima de la salud de su sistema digestivo. La fibra presente en estos frutos secos asegura una correcta asimilación de nutrientes, mientras se asegura de que los desechos y las toxinas se eliminan del cuerpo a través de las heces.

21. Mejora la inmunidad de energía:

Las avellanas son abundantes, con diversos nutrientes, incluyendo minerales variados tales como calcio, potasio, manganeso y magnesio. Todos estos nutrientes son esenciales para asegurar el flujo sanguíneo sin obstrucciones en el cuerpo. Cuando la sangre fluye a través del cuerpo sin obstáculos, su poder de inmunidad recibe un impulso. Esto, a su vez, impide diversas condiciones de salud no deseados.

22. Beats estrés y la depresión:

Las avellanas contienen una buena dosis de ácido alfa-linolénico, junto con los ácidos grasos omega 3. Estos elementos, junto con las vitaminas B juegan un papel eficaz en la prevención y el alivio de varias condiciones psicológicas, como ansiedad, estrés, depresión, e incluso la esquizofrenia. Estos elementos también mejoran su memoria y juegan un papel importante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina. Coge un trozo de chocolate negro incrustado de avellana para luchar contra los blues de distancia.

23. Desempeña un papel en la mejora de las tasas de fecundidad:

Los textos antiguos revelan que avellanos se consideran como un símbolo de la fertilidad por los celtas. Los estudios sugieren que estos frutos secos, de hecho, poseen el poder de reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina, y por lo tanto ayuda en la mejora de los niveles de fecundidad.

24. Beneficioso para calambres menstruales:

Estos frutos secos hued marrones rústicos son ricos en magnesio, vitamina E, calcio y otros nutrientes. Estos elementos son conocidos por tener un impacto positivo en el alivio de los calambres y por lo tanto ayudar a la marea sobre el ciclo menstrual de una mejor manera.

25. Rica fuente de hierro:

Los estudios sugieren que las avellanas hacen un remedio natural maravilloso para las deficiencias de hierro y problemas de salud que han surgido debido a la falta de hierro. Estos frutos secos contienen hierro en buenas dosis. Los glóbulos rojos utilizar el hierro para la absorción de oxígeno, lo que le protegiéndolo de diversas condiciones de salud. Un puñado de avellanas da alrededor del 30% del valor diario recomendado de hierro.

26. Una buena fuente de vitamina K:

La vitamina K es la vitamina de la coagulación de la sangre. Desempeña un papel importante en frustrar fuera excesiva pérdida de sangre mediante la activación de la síntesis de las plaquetas, por lo que el blindaje de situaciones que amenazan la vida. Esta vitamina es también esencial para la absorción adecuada de calcio, lo que disminuye el riesgo de fracturas relacionadas con la deficiencia de calcio.

26. Bueno para las mujeres embarazadas y lactantes:

Una nutrición adecuada es importante durante el embarazo para mantener tanto la salud del bebé y la madre de. Y, avellanas son ricas fuentes de distintos nutrientes esenciales para un buen embarazo, incluyendo el hierro y el calcio. Asegúrese de comer estos frutos secos con moderación junto con una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras. También, asegúrese de que su ingesta de líquidos es suficiente para evitar problemas de estreñimiento provocados por la ingesta de alimentos ricos en fibra.

Las mujeres que amamantan puede considerarlos como un aperitivo en el medio para frenar esos ataques de hambre no deseados. Junto con mantenerlo satisfecho y que le da los nutrientes esenciales, avellanas también le ayudará a volver a dar forma de manera saludable, cuando se utiliza juiciosamente en una dieta bien balanceada.

27. Bueno para los bebés:

El folato es un elemento esencial que contribuye al crecimiento de los niños. Sólo 30 gramos de avellanas se reunirán el 17% del valor diario recomendado de este elemento esencial.

28. Evita diabéticos:

Las avellanas se aconseja a menudo por los médicos como una merienda saludable para los que están bajo el asedio de la diabetes, especialmente de tipo 2. Se carga con fibra dietética, que en realidad ayuda a mantenerse completa. Siendo baja en GI, se sabe que estos frutos secos para evitar que los niveles de azúcar en la escalada. Además, avellanas la alimentación pueden mejorar realmente los niveles de HDL. Aumenta el nivel de colesterol bueno, mientras que disminuye el nivel de colesterol malo. Por lo tanto, podría en realidad le protegerá de los riesgos de altos niveles de azúcar y colesterol alto desencadenado condiciones de salud. Sin embargo, los estudios aún no han establecido estas sugerencias y, por tanto, es aconsejable que se mantenga seguro y consultar con su médico antes de incluir estos frutos secos en una dieta para diabéticos.

29. Beneficioso para controlar el nivel de la presión arterial:

Avellanas, llamados como cobnuts aka avellanas, son conocidos por ser beneficioso para las personas que sufren de hipertensión. Es una buena fuente de grasas saludables, mientras que las variantes de grasas saturadas componen de sólo 1,5 gramos en una onza de estos frutos secos. También le da 46 mg de magnesio, 193 gramos de potasio y 2,7 ​​gramos de fibra dietética. Una buena dosis de potasio es esencial para disminuir el nivel de la presión arterial y reducir los riesgos asociados con la aparición de diversas afecciones cardiovasculares, incluyendo apoplejía y parálisis.

30. Ayuda a que el aumento de peso:

Ser rico en grasas saludables, el consumo de aproximadamente 2 onzas de estos dulces, nueces crujientes en realidad podría ayudar a ganar peso de manera saludable. Sin embargo, consulte con su médico antes de empezar a comer ellos para evitar complicaciones innecesarias.

10 maneras para incluir las avellanas en su dieta:

Estos frutos secos agradablemente dulce hacen una adición maravillosa a sus comidas. Pueden ser disfrutado como un bocadillo de varias maneras:

• Asado y masticar un puñado de frutos secos como los refrigerios saludables entre comidas.
• Picar o menos y se espolvorea encima de su cereal de desayuno favorito.
• Hacer una extensión de la avellana chocolate y utilizarlo con su pan, dosa, chapati, o Ildy.
• Tostado y polvo seco avellanas, se mezclan con el polvo de cacao sin azúcar y se mezclan en su batido de proteínas como una dosis adicional de proteína.
• Mezclar con las bayas en sus panecillos para el desayuno integrales.
• Mezcle con sus frituras favoritas.
• Utilizarlo como guarnición de su pollo o pescado plato.
• Tostadas, avellanas trituradas se pueden utilizar en su salsa para pasta para darle un toque de nuez.
• Tostar las nueces y utilizarlo en su pasta o fideos integrales.
• Añadir un puñado de avellanas mientras que la molienda su pancake lentejas multigrano.

Las avellanas son empacados densamente con un sinnúmero de nutrientes. Ahora que ha llegado a conocer los beneficios sorprendentes avellanas y usos que proporcionan, tratar de incluirlos en su dieta diaria. Sólo una taza de estos frutos secos ricos se puede incorporar de una forma u otra en su comida cada día. Asegúrese de que está saciar su cuerpo con los nutrientes necesarios.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, las avellanas son cargados en calorías delicias. Por lo tanto, tenga cuidado y utilizarlos de manera juiciosa y cuidadosa, de modo que usted puede cosechar sus beneficios reales. Consulte con su médico antes de empezar incluyendo los frutos secos, especialmente si usted es alérgico a otros frutos secos.

¿Alguna vez ha tratado de utilizar avellanas? Son tentadoramente buena. Háganos saber si hemos dejado fuera más bondad de estos frutos secos. No dude en compartir sus comentarios con nosotros de forma gratuita.