Shakti Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

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Si usted anhela para averiguar el mejor estilo de yoga que le ayudarán a obtener la paz mental, así como ayuda a mantenerse en forma y saludable, a continuación, Shakti Yoga podría ser la mejor opción para usted. También se llama Yoga Shakti, esto se ha llamado con razón como una forma femenina de la práctica de yoga, ya que se centra más en el movimiento de la parte baja del abdomen y las caderas.

La palabra 'Shakti' se ha derivado del término sánscrito que significa 'energía creativa'. Shakti Yoga se divide en Poder Vinyasa Yoga Vinyasa Yoga y Shakti. Hay diferentes asanas que la gente puede practicar en casa, junto con el pranayama y la meditación.

Shakti Yoga es un tal forma de yoga que puede ser fácilmente practicada en casa. Sólo se necesita poco tiempo y esfuerzo para practicar este tipo único de yoga. Hay ciertas asanas / posturas que se consideran ser parte de este yoga de Shiva Shakti. Algunas de estas asanas se incorporan en Saludo al sol.

Saludos del sol o Saludo al sol está incluido en posturas de yoga Shakti. Esta asana hace hincapié en el movimiento suave y transiciones entre diferentes poses. Saludo al sol también es visto desde el punto de vista espiritual. Se representa la adoración de Surya Señor según la tradición hindú.

Poses de Yoga Shakti

Hay 12 pasos / interrelacionado plantea que en conjunto forman saludos al sol. Para aprender saludos del sol de manera simple seguir el instrucciones paso a paso se indican a continuación y empezar a trabajar: -

Pose 1: Párese derecho. Traiga sus manos juntas en posición de oración / Anjali mudra. Exhalar.

Pose 2: Inhale y levante sus manos en dirección hacia arriba, manteniendo las palmas juntas. Doble la parte superior del cuerpo hacia atrás.

Pose 3: Exhale, se inclina hacia adelante para tocar sus pies con los dedos. (La curva de la cintura)

Pose 4: Inhale y paso su pierna derecha hacia atrás; arquee la espalda y levante la barbilla.

Pose 5: Ahora exhale y un paso atrás de la pierna izquierda. Ambas piernas deben estar en una posición de tabla. Estirarlos. Aquí, el peso del cuerpo es completamente equilibrado en sus manos y pies.

Pose 6: Baje las rodillas, el pecho y la frente y tocar el suelo.

Pose 7: Inhale, estire hacia adelante y hacia atrás de la curva. Mantenga los brazos rectos. Esta posición también se conoce como Sarpasana, Bhujangasana o la posición de serpiente.

Pose 8: Exhale, dobla los dedos de los pies y levante las caderas.

Pose 9: Inhale y paso su pierna derecha hacia adelante con la parte superior de su pie estirado en el suelo. Volverán a elevar la barbilla y mirar directamente.

Plantean 10: Bend de abajo tocan sus pies con los dedos.

Pose 11: Inhale, estire los brazos hacia atrás desde encima de la cabeza.

Pose 12: Exhale y suavemente volver a la primera posición.

Este es un ejercicio muy bueno para comenzar el día en la mañana. Se le mantiene saludable, en forma y rejuvenecido durante todo el día. Además, le da beneficios espirituales.

Junto con el Saludo al sol, ejercicios de respiración o Pranayama también se incluye en el yoga Shakti. Para aprender los conceptos básicos de pranayama, siga las instrucciones que se indican a continuación y empezar a trabajar: -

1. Shvasana Marga shuddi:

Si bien la práctica de este tipo de pranayama, uno tiene que respirar por primera vez en por completo. A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y suelte el aliento lentamente con la correcta. Uno tiene que hacer esto en varios trazos. Puede iniciar este por 5 golpes en el principio y llevarlos hasta 54. Repita el mismo proceso en el lado derecho también.

2. Anulom Vilom:

Esto también se conoce como la respiración nasal alternativo. Cierre la fosa nasal derecha e inhalar con la fosa nasal izquierda. A continuación, cierre inmediatamente la fosa nasal izquierda y exhalar con la fosa nasal derecha. De esta manera tratar de respirar lenta y profundamente por el cambio de las ventanas de la nariz.

3. Kapalbhati:

Sentarse en Sukhasana, Padmasana o Vajrasana pose (el que más le convenga). Respire profunda y completamente. Ahora suelte el aliento en varios golpes de ambas las fosas nasales al mismo tiempo. Uno puede ir hasta 108 golpes mientras se hace Kapalbhati. Recuerde que no practican tantos golpes si usted es un principiante. Comience con 5 golpes.

(Kapalbhati puede ser perjudicial si no se practica correctamente.)

Shakti Yoga es la elección perfecta si quieres probar un tipo diferente de yoga. Practicar con regularidad y obtener sus beneficios asegurados. No compartir sus evaluaciones. Practicar feliz!