12 alimentos para la piel naturalmente brillante

“La piel que es saludable desde el interior se ilumina desde el exterior.” - puede esto ser considerado como la moderna adagio día?

Con una fuerte contaminación y los factores ambientales como el duro sol, el estrés de equilibrar el trabajo y la vida familiar juntos, junto con los bocadillos poco saludables y la ingesta de comida chatarra, piel brillante se ha convertido en un concepto difícil de alcanzar para nosotros. En estos días, la mayoría de nosotros se quejan de manchas, acné y las espinillas. Maquillaje solamente los oculta, pero una dieta sana los mantiene a raya. Si podemos traer algunas modificaciones en la dieta y seguir el régimen básico CTM (limpieza, tonificación, hidratación y), es posible adquirir una piel radiante natural.

Las frutas y verduras son los alimentos más importantes que podrían ayudar a lograr la piel mancha y libre de acné. Contienen componentes inocuos para la piel que ayudan en la rectificación de nuestros problemas de la piel de adentro hacia afuera. Por lo tanto, estos 'alimentos para la belleza' no sólo mantener su cuerpo sano, sino que también le ayudará a lograr una piel radiante. Para añadir a esto, ayudan a mantener los niveles de hidratación del cuerpo en óptima, ayudando así a lograr una mejor salud de la piel.

He aquí una lista de algunos alimentos maravillosos para una buena piel que le ayudará en el cumplimiento de su piel sueño.

Alimentos para una piel radiante

1. Las verduras de hoja verde oscuro

Añadiendo a su dieta diaria es una de las maneras más fáciles para mejorar el resplandor natural de la piel. Cargado con antioxidantes, vitaminas esenciales y nutrientes, vegetales de hojas verdes como la espinaca, acelga, hojas de rábano, hojas de mostaza (sarson ka Masala), lechuga, cilantro, perejil, brócoli y rúcula ayudar a eliminar la piel de embotamiento y mejorar resplandor de la piel. Esta encabeza la lista de mejores alimentos para una piel radiante cualquier día.

2. Frutas

1. Los mangos son ricos en antioxidantes y vitamina A, que previenen el envejecimiento prematuro, mantienen la elasticidad de la piel, y crecen nuevas células de la piel.
2. El plátano es rico en vitaminas A, B y E y evita las arrugas prematuras de la piel.
3. La papaya ayuda a desprenderse de todas las células muertas de la piel y borra la piel de todas las impurezas.
4. Naranjas y kiwis son ricos en vitamina C, que protege la piel contra la aparición de arrugas y estimula la síntesis de colágeno. Otras frutas ricos en vitamina C son guayabas, toronjas, y las fresas. La vitamina C también protege la piel del daño solar y promueve la renovación celular, preservando así la juventud y la belleza de nuestra piel.
5. Un vaso de agua tibia con miel y jugo de limón aclara su tono de piel y la mantiene limpia.
6. Manzana ayuda a mantener un aspecto tonificado y hace que su piel se vea más joven.

G.Strawberries, arándanos, frambuesas y están llenos de antioxidantes que limpiar apagado imperfecciones de la piel.

3. Las grasas saludables

Los alimentos ricos en grasas insaturadas, ácidos grasos omega - 3, y omega - 6 ácidos grasos son esenciales para proporcionar la piel con una buena dosis de aceites naturales (buenas grasas), que a su vez reducen la inflamación, acné, piel escamosa, y enrojecimiento. Podemos adquirir una piel suave, saludable y brillante a través del consumo de frutos secos como las nueces, avellanas y almendras y pescados como el salmón, el atún, la trucha y el arenque. Estas son las fuentes perfectas de los ingredientes necesarios para una piel brillante.

4. Las zanahorias

Esta facilidad se abre paso en la lista de alimentos no daña la piel! Que contiene altos niveles de beta-caroteno, vitamina A y antioxidantes, las zanahorias nos pueden dar una piel sana desde el interior por el lavado de las toxinas. Se protege la piel contra el daño inducido por el sol, evitando el envejecimiento prematuro y las arrugas. Ayuda a mantener la piel suave y sedosa y lisa. La batata y el ñame son otras opciones que muestran resultados similares.

5. Los huevos

Rica en vitaminas del complejo B, los huevos ayudan a mantener la piel suave y libre de imperfecciones, y también a prevenir el envejecimiento. También contienen zinc que es crítica para una piel flexible. Las yemas de huevo son ricas en biotina, que es esencial para una piel joven y vibrante. La vitamina A presentes repara el daño celular y mantiene la piel sana y brillante.

6. Los aguacates

Son ricos en vitamina E, que ayuda a ralentizar el proceso que dañan la piel. También ayudan en la retención de la humedad y prevenir la aparición prematura de arrugas, acné, falta de brillo, etc. Es un súper alimento perfecto para la piel. Una manera fácil de incluirlo en su dieta es beber una taza de jugo de aguacate todos los días.

7. Arroz

El arroz integral contiene magnesio, vitaminas y antioxidantes que protegen la piel de manchas y acné. Las proteínas presentes reparación dañadas de la piel. También es rico en fibra y ceramidas que retienen la humedad de la piel, manteniéndola hidratada.

8. El té verde

Se forman radicales libres cuando la piel está expuesta a los rayos UV del sol, y estos son altamente responsables del envejecimiento prematuro. El té verde, que es rico en antioxidantes, se lava estos radicales libres del cuerpo, evitando así el envejecimiento prematuro. También combate el acné mediante la reducción de los niveles de DTH, las hormonas que producen acné, dejando la piel sana y joven.

9. Vino Tinto

Tiene la capacidad de retener el brillo original de la piel y prevenir el envejecimiento. Los antioxidantes presentes en ella son responsables de esto. Ahora, usted tiene una buena excusa para pasar por la tienda de licores.

10. Chocolate negro

Los antioxidantes presentes en el chocolate negro proteger su piel de los radicales libres y mantenerlo suave y joven por mucho tiempo. También protege la piel contra los rayos UV nocivos del sol, protegiendo la piel de las quemaduras solares. Se mantiene la piel suave y natural hidratado.

11. Agua

Esto se ha dicho desde la antigüedad, el agua puede hacernos brillar desde la cabeza a los pies. Beber mucha agua durante todo el día mantendrá su sistema hidratado internamente, que a su vez refleja directamente sobre la piel. El agua ayuda a nosotros, no sólo por el lavado de las toxinas de nuestro sistema, sino también por mantener esas arrugas feas en la bahía y que nos da una piel radiante natural. Mantenga una botella de agua a mano y beber cuando se le antoja para su cola favorita la próxima vez.

Alimentos para piel propensa al acné

Hay ciertos alimentos, aparte de los mencionados anteriormente, que, sobre todo ayudar a su piel para combatir el acné.

• Incluir una pizca de hierbas como el tomillo, el romero, la menta y en su dieta para combatir el acné.
• Pepinos limpiar los poros obstruidos que estallan acné.
• Yogur borra la piel y también elimina todas las bacterias dañinas de su cuerpo.

Alimentos para la piel seca

La piel seca es otro problema en sí mismo. Se necesita una gran cantidad de nutrientes, y los siguientes alimentos se dice para mejorar la salud de la piel seca.

• Las semillas de lino, el salmón y las nueces contienen omega - 3 ácidos grasos alimentos acids.These ayudan a reducir las líneas finas y arrugas, y por lo tanto, prevenir la piel seca se vuelva más seco. También ayudan a mantener la piel suave y lisa mientras aumenta su elasticidad.
• Los huevos son ricos en proteínas, biotina y vitaminas esenciales, que ayudan aún más la piel en la lucha contra la sequedad.

Come bien y su piel responderá con un brillo maravilloso. Si tiene alguna más alimentos para compartir lo que hemos perdido, puedes compartirlas en la sección de comentarios libres.