Top 5 yoga Asanas para hacer en la cama

En busca de una rutina de ejercicios con una diferencia? ¿Qué hay de la quema de calorías en el lugar más cómodo para usted? ¿Qué mejor lugar para comenzar su rutina de yoga, entonces su propia cama? Esta forma única de yoga le permite estar cómodo mientras hace ejercicio. StyleCraze le ofrece la información mejor en su clase en las diferentes posturas del yoga a hacer en la cama.

Despertar con el yoga para rejuvenecer su cuerpo y mantenerse relajado y fresco durante todo el día.

Las posturas de yoga en la cama darle a su cuerpo un buen ejercicio físico, junto con el aumento de la concentración y la flexibilidad.

Yoga para hacer en la cama

A continuación se presentan el 5 de alerta de yoga superior posa con suaves estiramientos y ejercicios de respiración:

1. Pawanmuktasana (Liberar viento Pose):

• Tumbarse en la cama.
• Descansar las piernas en una posición recta.
• Coloque ambas manos, además del cuerpo y las palmas en la cama.
• Elevar la pierna izquierda hacia arriba en un ángulo de 90 grados.
• Doblar y colocarlo sobre el estómago.
• Entremezclan los dedos de la pierna sobre y presione firmemente en el estómago. En este caso, ambas rodillas deben estar cerca de su región del pecho.
• Repita el mismo proceso con la pierna derecha.
• Incluso se puede practicar la misma con ambas piernas al mismo tiempo.
• Relajarse.

2. Dormir giro espinal Pose:

• Acostarse boca arriba.
• Doblar las rodillas y girar su cuerpo hacia el lado izquierdo.
• Coloque su pierna derecha sobre la pierna izquierda. La pierna derecha tiene que superponerse la pierna izquierda.
• Coloque su mano izquierda sobre el muslo derecho y la mano derecha en la cama además del cuerpo.
• Mirar hacia su derecha.
• Estirar su cuerpo lo más que pueda. Relajarse.
• Repetir la misma actividad torsión en el otro lado.

3. Padangusthasana Sentados:

• Sentarse en su cama en una posición relajada. Mantén tu espalda recta. Abre las piernas en la dirección delantera y estirarlos.
• Cierra tus ojos.
• Al exhalar, hacia delante curva de su cintura.
• Coloca el frente en las rodillas y relajarse. También puede tocar los pies con las manos.
• Relajarse.

4. Supta Virasana:

• Acuéstese sobre su espalda en la cama.
• Cierra tus ojos.
• Poner sus manos además del cuerpo en una posición relajada.
• Doblar las rodillas y apoye la parte superior de sus pies en la cama.
• Reducir su cintura, la espalda y la cabeza y colocarla en la cama.
• Mira hacia el techo.
• Relajarse

5. Shavasana:

• Tumbarse en la cama.
• Cierre los ojos y mantenerlo relajado.
• Poner sus manos además del cuerpo en una posición cómoda y a una distancia cómoda de su cuerpo.
• Mantenga las piernas a una distancia cómoda entre sí y descanse.
• Apoyar la cabeza sobre cualquiera de los lados del cuerpo.
• Relajarse.

Beneficios de posturas de yoga en cama

El yoga puede ser practicado en cualquier momento y en cualquier lugar. Sin embargo, hay cierto conjunto de reglas que hay que seguir. La práctica de asanas de yoga temprano en la mañana, después de levantarse, es una buena práctica para la mente y el cuerpo. Pocos de los conocidos beneficios incluyen:

• Aumenta su resistencia física.
• Aumenta sus niveles de concentración y agudiza la memoria.
• Que relaja los músculos del cuerpo y alivia la tensión en las articulaciones.
• Te mantiene actualizan durante el día y es una buena actividad de puesta en marcha para seguir jugando durante el día!

Ya no tienes excusa para evitar el yoga. Estas posturas de yoga-en-cama son súper fácil de hacer. No puede ser más fácil que esto! No hay necesidad de colchonetas de yoga de lujo y otros accesorios costosos. Lo único que se necesita para estos ejercicios es su cama amada! Ya no se puede poner fuera de trabajo a causa de la lluvia, el calor o el frío, bien!

En la comodidad de su habitación, que no sólo tiene la privacidad para practicar yoga, sino también la comodidad de estar en casa. Comience el día con una dosis diaria de yoga-en-cama y ver la diferencia que hace a su cuerpo y mente!