Síndrome del Intestino Irritable (IBS) - Plan de dieta y tratamiento

Síndrome del Intestino Irritable (IBS) es un trastorno intestinal, y los síntomas incluyen dolor de estómago, diarrea y / o estreñimiento. Si usted ha estado sufriendo de IBS por mucho tiempo, debe pensar en cambiar su dieta y estilo de vida para aliviar los síntomas. Medicamentos ayudarán en cierta medida, pero un mejor conocimiento de lo que los alimentos están permitidos y cuáles son los alimentos no se le ayudarán a obtener un alivio duradero de IBS.

Irritable Dieta Síndrome del Intestino

1. Síndrome del Intestino Irritable - causas, síntomas y tratamiento
2. Plan de dieta Muestra Síndrome del Intestino Irritable
3. Alimentos para comer
4. Comidas que se deben evitar
5. Receta irritable Síndrome del Intestino dieta
6. Cambios en el estilo de vida

1. Síndrome del Intestino Irritable - causas, síntomas y tratamiento

IBS o síndrome de intestino irritable es un trastorno crónico de los intestinos que conduce a dolor abdominal, calambres, hinchazón, diarrea o estreñimiento.

Las causas de este trastorno son todavía desconocidos. Sin embargo, se cree que está relacionado con la inflamación del revestimiento del tracto digestivo, los cambios en la sensibilidad de los nervios de los intestinos debido a problemas genéticos, infecciones de las vías gastrointestinales, historia familiar de cáncer de colon, etc.

Los síntomas del SII son el estreñimiento, la diarrea, el exceso de gases, dolor abdominal, hinchazón, infección del tracto gastrointestinal, pérdida de peso excesiva, moco en las heces, etc. Algunas personas experimentan todos ellos, mientras que otros experimentan sólo algunos de estos síntomas. IBS no conduce a enfermedades graves, pero los síntomas son bastante doloroso.

Los músculos de nuestro contrato intestinos y relajarse en las ondas. Esto se llama peristaltismo, y es responsable de empujar hacia fuera los residuos en forma de heces. Para las personas que sufren de IBS, las ondas rítmicas normales se interrumpen debido a la comunicación ineficaz entre el cerebro y el tracto digestivo. A veces, los contratos de intestino demasiado, dando lugar a movimiento rápido de los alimentos por los intestinos, lo que resulta en diarrea. En otras ocasiones, los músculos intestinales contraen muy lentamente o sin relajación, haciendo con ello que el estreñimiento.

IBS se puede tratar con anti-diarreicas, anticolinérgicos, antiespasmódicos, y medicamentos antibióticos. Cambiar la dieta y estilo de vida también ayuda en el tratamiento del SII.

De nuevo a la tabla de contenido

2. Plan de dieta Muestra Síndrome del Intestino Irritable

 Este plan de dieta incluye los alimentos recomendados para el Síndrome del Intestino Irritable. Si usted es intolerante a la lactosa, se puede optar por la leche de soja en lugar de leche sin grasa o bajos en grasa. Si estás sin gluten sensible, comprar productos que están marcados libre de gluten. Beber una bebida probiótica o jugo de aloe vera en la mañana ayudará a calmar su estómago. Las semillas de hinojo también tienen un efecto de enfriamiento. Asegúrese de beber suficiente agua y jugos de frutas (colado).

De nuevo a la tabla de contenido

3. Alimentos para comer

A. Fibra soluble

Una dieta alta en fibra se considera generalmente adecuado para casi todo el mundo que sufren de IBS. Sin embargo, esto no es cierto en todos los casos. Hay dos tipos de fibra - solubles e insolubles.

• Durante el proceso digestivo, la fibra soluble se disuelve en agua, se convierte en un gel y se retarda la digestión. La fibra soluble se encuentra en frutas como aguacates, naranjas, fresas, frambuesas, toronjas, mandarinas y peras. También se encuentra en los cereales de desayuno que contienen psyllium, salvado de avena, harina de avena, cebada, patatas blancas, y espárragos.

• A pesar de ser sana, la fibra insoluble es generalmente duro en los intestinos de las personas que sufren de IBS. La fibra insoluble se mueve rápidamente a través del colon, agravando así con predominio de diarrea IBS.

• Las personas que sufren de IBS deben recurrir a los alimentos con fibra soluble. Frijoles, lentejas, garbanzos y son una buena fuente de fibra soluble, pero también son productores de gas. Por lo tanto, éstas deben tomarse en cantidades adecuadas para que no agravan los síntomas.

• Alimentos de origen vegetal, tales como granos y verduras, contienen tanto fibras solubles e insolubles. Los que sufren de IBS puede aumentar la fibra soluble en particular.

Aunque el SII dieta incluye principalmente alimentos con fibra soluble, se recomienda comer una variedad de alimentos con moderación sin comer demasiada cantidad de un determinado alimento o demasiada comida a la vez.

Aunque se recomienda el consumo alto de fibra soluble para la diarrea-IBS predominante, aquellos que sufren de estreñimiento-IBS predominante están obligados a ser más agresivos en su patrón de dieta. Ellos están obligados a tomar de tres a seis o más porciones diarias de fibra soluble en sus comidas y aperitivos. Las porciones deben ser moderadas y se extienden a lo largo del día para evitar el exceso de gas y el malestar.

Frutas como manzanas, melocotones, ciruelas, papayas, aguacates, nectarinas, albaricoques, mangos, peras y con alto contenido de fructosa o sorbitol y pueden ser alimentos del disparador para algunas personas. Ellos son excelentes fuentes de fibra soluble y deben ser incluidos en la dieta.

Segundo. Los alimentos bajos FODMAP

FODMAP significa fermentable Oligo Di monosacáridos y polioles. Estos carbohidratos de cadena corta son fácilmente fermentadas y causan más fluido entre en el intestino grueso. Esto se traduce en hinchazón, formación de gases y diarrea. Los alimentos que son altos en este tipo de cadena de carbohidratos son la miel, legumbres, cerezas, frijoles de soya, frijoles, lácteos enteros, trigo, cebolla y ajo. Estos alimentos deben evitarse para prevenir el malestar o GI inflamación de las vías y la irritación.

Do. Agua

El agua es muy importante para la digestión normal y saludable. Es esencial para beber de dos a tres litros de agua cada día.

Re. Granos

Se puede comer arroz blanco, avena, cebada y quinua. Sin embargo, si siente alguna molestia, deje de consumir cualquiera de los anteriores inmediatamente.

Mi. Proteínas

Usted puede tener los huevos, pescado, pechuga de pollo, cortes magros de Turquía y carne, soja, setas, y las lentejas.

F. De verduras y zumos de frutas

Beber una buena cantidad de vegetales o jugo de fruta fresca todos los días. Asegúrese de que colar el jugo antes de beberla para evitar consumir la semilla o la cáscara, lo que puede agravar los síntomas de SII.

Gramo. Otras comidas

Usted puede tener tortillas de harina, pan blanco, pasta y fideos.

Marido. Suplementos

Los que sufren de SII pueden experimentar deficiencia de vitaminas o minerales. Su médico puede prescribir calcio, vitamina D o suplementos de vitamina B12. No consultar a su médico antes de tomar estos suplementos.

De nuevo a la tabla de contenido

4. Alimentos que deben evitarse

Hay ciertos alimentos que actúan como alimentos del disparador, que agravan o empeoran los síntomas del SII. Los más comunes entre estos alimentos son alimentos grasos como los alimentos fritos, las comidas pesadas restaurante, carne grasa, y vegetales como la coliflor, el brócoli, la cebolla, el ajo, legumbres, cereales integrales, huevos, nueces y semillas.

Los siguientes son algunos de los alimentos desencadenantes comunes que deben ser restringidos en la dieta si no se evita completamente.

A. Toda leche y sus derivados

La leche entera y otros productos lácteos a menudo son responsables de interferir con el proceso digestivo normal de muchas personas que sufren de IBS. Evitar la leche entera o yogur, queso, requesón, helados, sopas cremosas, salsas, postres, etc.

Segundo. Los alimentos altos en fibra insoluble

La fibra insoluble no funciona bien para los pacientes con SII, particularmente aquellos con IBS con diarrea predominante. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra insoluble, como la pasta de trigo integral, germen de trigo, palomitas de maíz, el mijo, quinoa, pan de grano entero, nueces enteras, y las semillas, pueden desencadenar síntomas de SII.

Do. Trigo

El trigo y la harina de trigo contienen una proteína llamada gluten que algunas personas encuentran difícil de digerir. Alimentos desencadenantes comunes incluyen el pan blanco y de trigo integral, galletas, cereales, pasta y alimentos horneados.

Re. Verduras crudas

Los que sufren de IBS debe pegarse a las verduras cocidas como verduras crudas son malas para sus intestinos. Además, las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col y pueden ser un problema incluso si se cocinan y luego se comen.

Mi. Grasos alimentos y carne roja

Alimentos grasos o fritos como patatas fritas, pollo frito, pescado frito y la carne roja son igual de malo para los pacientes con SII. Por lo tanto, es mejor sustituir las hamburguesas, filetes, salchichas o embutidos con aves de corral, pescado y otras carnes magras de proteínas.

F. Frijoles y lentejas

Los frijoles y las lentejas son difíciles de digerir para las personas con SII ya que a menudo causan efectos gastrointestinales, hinchazón, calambres y diarrea.

Gramo. Cebolla y el ajo

Cebolla y el ajo podrían dañar el tracto digestivo. Reemplazarlos con los ingredientes más suaves como las hierbas, aceite de oliva y salsas simples que no agravan el SII.

Marido. Edulcorantes

El azúcar y las especias no son buenos para los pacientes con SII. Diferentes edulcorantes que contienen fructosa, como el azúcar y la miel, jugo de frutas, jarabe de maíz alto en fructosa, un edulcorante o alcohol, como el sorbitol, maltitol, manitol o pueden dañar el tracto intestinal. Por lo tanto, evitar los caramelos, goma de mascar, o cualquier bebida que contiene estos edulcorantes. Además, evite las frutas que contienen sorbitol como manzanas, peras, ciruelas, albaricoques, melocotones, ciruelas, cerezas, nectarinas y.

Yo. Carbonatadas, con cafeína y bebidas alcohólicas

Bebidas gaseosas y las bebidas carbonatadas como refrescos puede hacer sentir con gases. Además, el alcohol también resulta ser un culpable en el agravamiento de los síntomas del SII en algunas personas. Algunas personas experimentan IBS después de beber café con cafeína, el té y los refrescos.

J. Chocolate

A pesar del hecho de que el chocolate negro contiene antioxidantes poderosos, puede desencadenar los síntomas del SII en algunas personas y causar molestias digestivas. Por lo tanto, deben encontrar un sustituto para chocolates y otros alimentos que contienen chocolate.

K. Condimentos

Condimentos hacer platos nutritivos más delicioso, pero tienen poco que ofrecer en términos de nutrición. De hecho, algunos condimentos como salsa de tomate, encurtidos, salsa de soja, salsas picantes, salsas de barbacoa y es probable que agravar los síntomas del SII.

Precaución

No todos los “alimentos recomendados” actuarán de la misma manera con cada paciente. Algunos alimentos no agravarán ningún síntoma mientras que algunos otros, dependiendo de la cantidad, el tiempo de la comida, etc. Para identificar qué alimentos están causando irritación, mantener un diario de alimentos y registrar los alimentos y sus cantidades que se pueden comer o no pueden comer.

De nuevo a la tabla de contenido

Receta 5. Síndrome del Intestino Irritable Dieta

 Enfriamiento sopa de pepino

 Que necesitas

• 1 pepino
• 1 - 2 de tomate
• 1 - 2 de aguacate
• Alholva 2 cucharadita - 1
• 1 - semillas de hinojo 2 cucharadita
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Sal

Cómo preparar

1. Picar el pepino y tomates (quitar las semillas) en cubos pequeños.
2. Saca la aguacate y cortarlo en cubos pequeños.
3. En una olla, añadir alrededor de una pulgada de agua y dejar que llegue a hervir.
4. Agregar el pepino picado y el tomate en el agua hirviendo y cocer durante unos tres minutos.
5. La transferencia de las verduras con el agua a un recipiente de acero.
6. Agregar los cubos de aguacate a la taza.
7. Moler las semillas de alholva, hinojo y
8. Añadir el polvo a la taza.
9. Añadir una pizca de sal y mezclar con la ayuda de una batidora sumergible.
10. Rociar un poco de aceite de oliva en la parte superior.

Los beneficios de esta receta

Pepino, alholva, y de hinojo semillas tienen un efecto de enfriamiento en el tracto GI y el estómago. Tomate, aunque ligeramente ácido, se puede comer en pequeñas cantidades. Aguacate y aceite de oliva son buenas fuentes de grasas que no irritan el revestimiento del tracto gastrointestinal. Esta sopa es fácil de hacer, toma menos tiempo, y se puede tomar frío o caliente.

De nuevo a la tabla de contenido

6. Los cambios de estilo de vida

Además de una dieta adecuada, la rutina es igualmente crucial para las personas que sufren de IBS. El tiempo, el tipo y la cantidad de la ingesta de alimentos deben ser lo más consistente posible. Además de incluir los alimentos antes mencionados en su dieta, buen sueño, tiempo tranquilo para relajarse y aliviar el estrés, y la actividad física regular también son clave para el éxito.

• Ejercicio

El ejercicio juega un papel importante si usted está sufriendo de IBS. Ejercicio diariamente durante un mínimo de 30 minutos. En primer lugar, calentar y estirar, y luego empezar a caminar. Caminar intervalo es la mejor manera de aumentar su resistencia y mantener la energía que fluye. También puede ejecutar en la caminadora. El entrenamiento de fuerza es otra manera de aumentar el gasto de energía y el metabolismo.

• Evitar el estrés

El estrés es la causa subyacente de muchas enfermedades o trastornos, el SII es uno de ellos. Por lo tanto, evitar cualquier factor que causa el estrés. Si se siente estresado, o bien empezar a correr en la cinta o practicar unos asanas. Trate de no posponer las cosas. Es una de las principales causas de estrés.

• Come bien

Coma comidas pequeñas frecuentes, pero durante todo el día. Coma alimentos recomendados y evitar los alimentos picantes y grasos. Pelar las frutas y verduras antes de comer o extraer el jugo de ellos. Comprobar las etiquetas al comprar alimentos enlatados en los supermercados. Cocinar los alimentos en casa.

• Temprano para dormir, temprano para levantarse

Ir a la cama temprano para que pueda tener un buen sueño de siete horas y todavía no llegar tarde a la oficina o la escuela. Tendrá tiempo de la mañana para el ejercicio y el desayuno también. Estos dos son muy importantes cuando se trata de su bienestar.

• Evitar el alcohol y el tabaco

Tanto el alcohol y el tabaco se han encontrado a agravar los síntomas del SII. Por lo tanto, lo mejor es evitar las bebidas alcohólicas, así como fumar.

Aunque el SII es una condición a largo plazo, puede ser controlada eficazmente, haciendo algunos cambios en su dieta y estilo de vida, tales como evitar los alimentos que agravan los síntomas, hacer ejercicio regular y controlar el estrés. La dieta es la principal forma de tratamiento para los pacientes con diarrea, pero es más difícil de tratar el estreñimiento mediante la dieta sola. Consulte a su médico de inmediato y obtener un chequeo completo hacerse si usted está sufriendo de movimiento intestinal irregular y dolor.

Si conoces a cualquier otro alimento o cambios de estilo de vida que le ayudarán a aliviar los síntomas del SII, comparte con nosotros comentando en el cuadro a continuación.

De nuevo a la tabla de contenido

Saludos a la salud!

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuál es el tratamiento convencional para el SII?

Movimiento de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal que es de naturaleza crónica. Ya que se presenta como un estómago trastornado habitual, es mejor tratar de la manera convencional inicialmente. IBS es el resultado de toda la chatarra poco saludable que ponemos en nuestro sistema. En las etapas iniciales, puede ser controlado a través de cambios de estilo de vida simples que incluyen la dieta adecuada, ejercicio regular, el consumo de líquidos, y la relajación. Generalmente, los médicos prescriben una dieta alta en fibra soluble para las personas que sufren de IBS. Ciertas verduras, carnes grasas, productos lácteos y la cafeína agravan esta condición, y por lo tanto, deben ser evitados. Comer y comidas regulares pequeñas, moderadas ayuda a controlar el SII.

¿Cuál es el papel de la psicología en el SII?

La tensión se ha citado como una de las razones principales de IBS. La investigación muestra que el 40% de los pacientes que sufren de IBS han demostrado síntomas de enfermedad psicológica. El estrés, la ansiedad, la depresión y llevar a comer frustrado, lo que resulta en enfermedades crónicas, el SII es uno de ellos. Un ciclo irregular de sueño causada por la hipertensión es también otra razón de desequilibrio intestinal. Cuando una persona no es mentalmente estable, con el tiempo afecta el ciclo del cuerpo. Por lo tanto, los problemas psicológicos desempeñan un papel importante en la aparición del SII. Derecho de alimentos, el cuidado apropiado, la relajación y la estabilidad psicológica pueden controlar el SII para siempre.

¿Por qué sugiere la homeopatía para el SII?

La homeopatía es un tratamiento integral y sin efectos secundarios. El SII es un trastorno a largo plazo, y la homeopatía se ha demostrado para curarla. Medicamentos de homeopatía se prescriben para los diferentes síntomas que se observan durante el SII. Es una combinación de los relajantes musculares y dosis enfocadas para el estreñimiento y calambres abdominales. La homeopatía medicamentos no sólo se ocupa de los síntomas intestinales, pero también trabaja en la estabilidad psicológica, que es a menudo la causa del SII. La receta se basa en los síntomas peculiares que difieren de una persona a otra. La homeopatía podría ser una cura a largo plazo para el SII, y ha habido casos en los que la enfermedad estaba completamente curado.

¿Cómo está el estrés relacionado con el SII?

El estrés hace que las emociones negativas como la ira, la ansiedad y la depresión. Cuando la mente no es estable, personas se entregan a comer emocional y sufren de trastornos del sueño. Todo esto tiene un peaje en el sistema, lo que lleva a SII y otros problemas crónicos. Cuando estresante, uno tiende a comer comida chatarra y consumir cafeína y el alcohol. Estos alimentos agravan el desequilibrio intestinal, el empeoramiento de la condición. Por lo tanto, el estrés se asocia estrechamente y es a menudo la causa del SII. La investigación demuestra que el 40% de las personas que sufren de IBS han mostrado síntomas de la enfermedad psicológica. El tratamiento para controlar el SII también sugiere la intervención psicológica para obtener mejores resultados.

IBS puede ser potencialmente mortal y la causa de algún otro trastorno gástrico?

A pesar de síndrome de intestino irritable no es mortal, puede ser muy incómodo y doloroso. IBS es un trastorno a largo plazo, que puede conducir a las migrañas, depresión, fibromialgia y dolor abdominal intenso. Los síntomas también incluyen diarrea repentina o inmensa estreñimiento, ya veces ambos. Esto causa hinchazón del estómago y trastornos gástricos. Calambres insoportables en la parte inferior del vientre puede interrumpir sus actividades del día a día. Si no se trata en las etapas iniciales, puede empeorar, causando pérdida de peso natural y problemas urinarios. IBS no conduce a condiciones severas de colon o cáncer de colon. Se puede curar con el tratamiento convencional o la homeopatía.