Pranayama para la piel brillante

Todo el mundo quiere hermosa piel brillante. Se ha demostrado que el yoga tiene efectos positivos sobre la piel. Mientras que muchas asanas ayudan a limpiar la piel e impartir un cálido resplandor natural, pranayamas ayuda a acentuar los efectos.

¿Qué es Pranayama?

Se dice que Pranayama es el regulador ideal de corrientes de vida, o Prana, a través del control de su respiración.

A través de las edades, los yoguis han utilizado Pranayama para calmar sus mentes y resolver diversos problemas. Pranayama trabaja en el sistema respiratorio y elimina los bloques de energía. Esto ayuda a purificar la sangre y también aumenta el suministro de oxígeno, todo lo cual conduce a una gran piel.

Sin embargo, se debe recordar que el Pranayama por sí sola no es suficiente para resolver sus problemas de la piel. Debe hacerse en combinación con las asanas para ser más eficaces.

Pranayama Para una piel radiante - Las mejores técnicas

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Como se pronuncia - Kah-bah-bah-LAH-te.

Gracias a Baba Ramdev, la técnica de respiración Kapalabhati se ha convertido cada vez más popular. Este avanzado Pranayama tiene una serie de beneficios. También se conoce como el aliento de calavera brillante. Kapala es una palabra sánscrita que significa cráneo, y Bhati significa luz. Este ejercicio es conocido para rejuvenecer, refrescar y purificar su mente y cuerpo. Se dice que cuando se practica este Pranayama, debe visualizar una luz blanca brillante llenar su cráneo.

Esta técnica de limpieza respiración ayuda a liberar el estrés, toxinas, y las emociones negativas. Esto conduce automáticamente a una piel con un aspecto fresco. Con la práctica regular, la piel se limpia, y hay un cálido resplandor natural que se hace cargo.

Otros beneficios de Kapalabhati

1. Limpia los pulmones y el tracto respiratorio.
2. Aumenta el oxígeno en las células, purificando de este modo la sangre.
3. Mejora la digestión.
4. Aumenta el calor y energiza el cuerpo.
5. Le permite enfocar.

Cómo hacerlo

Usted debe recordar que inhalar y exhalar con fuerza pasiva al iniciar esta práctica. Comience lentamente y luego aumentar gradualmente su velocidad.

1. Sentarse erguido con las piernas cruzadas. Coloque las manos sobre el abdomen inferior.
2. Tome una respiración profunda para limpiar su sistema. Inhale por la nariz y exhale por la boca.
3. Inhale profundamente por la nariz, de tal manera que su vientre es de aproximadamente ¾ de su capacidad con el aire.
4.  En un rápido movimiento, la fuerza exhalar todo el aire, el dibujo de su ombligo hacia arriba. Recuerde, el principal movimiento debe ser desde el diafragma.
5. Permitir que los pulmones se llenan sin ningún esfuerzo, ya que su abdomen se expande.
6. Repita esto 10 veces. Luego, lentamente respirar normalmente mientras observa todas las sensaciones en su cuerpo.
7. Repita este ciclo único de 10 respiraciones tres a cuatro veces.

Precauciones y contraindicaciones

Lo mejor es evitar la práctica de este Pranayama en los siguientes casos: a. Embarazo b. Problemas gástricos c. Acid afluencia d. Presión arterial alta e. Las enfermedades del corazón f. Enfermedades abdominales

Detener la práctica de inmediato si se siente mareado o ansioso.

Consejo de curado

Para obtener los mejores resultados, la práctica de este Pranayama primero que todas las mañanas. También servirá como una llamada de atención vigorizante.

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2. Anulom Vilom

Anulom Vilom también se llama respiración nasal alternativo. Es una técnica de respiración simple, pero muy potente que, al igual que el Kapalabhati, se asienta la emociones, cuerpo y mente. Despeja las vías de circulación y que se calme. Los pulmones y el torrente sanguíneo se llenan con un nuevo suministro de oxígeno y todas las toxinas se eliminan.

Recuerde, cuando usted es libre de estrés, y se purifica la sangre, tiene hermosa piel brillante. Y este Pranayama ayuda con ambos.

Otros beneficios de Anulom Vilom

1. Limpia los pulmones y el tracto respiratorio.
2. Le permite enfocar.
3. Restaura el equilibrio de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.
4. Borra todos los canales de energía.
5. Tonifica el sistema nervioso.
6. Te prepara para la meditación.

Cómo hacerlo

1. Sentarse cómodamente con la columna erguida.
2. Relajarse, y coloque su mano izquierda en su regazo.
3. Traer su palma derecha en frente de su cara. Coloque el pulgar y el dedo anular a ambos lados de las fosas nasales. Usted puede colocar su dedo índice y medio a cada lado de las fosas nasales y los utilizan como anclas.
4. Cierra los ojos y tomar una respiración profunda.
5. Utilice el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha. Inhale por la izquierda.
6. Utilice el dedo anular para cerrar la fosa nasal izquierda de tal manera que ambas están cerradas las ventanas de la nariz por un breve instante.
7. Abrir la fosa nasal derecha y exhalar lentamente.
8. Ahora, inhale por la derecha, y repita el procedimiento.
9. Hacer el Pranayama, alternando entre derecha e izquierda durante unos 10 ciclos.

Precauciones y contraindicaciones

Debe asegurarse de que usted no usa la fuerza para inhalar o exhalar mientras se practica este Pranayama. Inhale y exhale suavemente.

Detener la práctica de inmediato si se siente mareado o ansioso.

Consejo de curado

Para obtener los mejores resultados, usted debe tratar de mantener la respiración constante. Tratar de inhalar, retener y exhalar durante el mismo período. A medida que seguir practicando, usted debe tratar de aumentar el tiempo de su respiración.

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3. Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama también se llama la respiración de fuelle. Es un método tradicional de la respiración y se dice para aumentar la fuerza de la vida. Por lo general se utiliza para despejar su mente y le dará un impulso de energía.

Este Pranayama se sabe que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Esto ayuda a impartir un resplandor a la piel.

Otros beneficios de Bhastrika Pranayama

1. Aumenta el metabolismo.
2. Activa la digestión apropiada.
3. Elimina los bloques desde el pecho y la nariz.
4. Estimula todos los órganos.
5. Bueno para la salud y el bienestar.

Cómo hacerlo

1. Sentarse en posición vertical, con las piernas cruzadas.
2. Relájese y respire profundamente un par de veces. Ampliar su vientre con cada respiración.
3. Inhale y luego exhala con fuerza a través de la nariz.
4. Inhale fuerza.
5. Debe asegurarse de que se respira desde el diafragma. Además, recuerde mantener los hombros, el pecho, la cabeza y el cuello inmóvil mientras su vientre se mueve.
6. Tome 10 respiraciones Bhastrika pranayam en el primer ciclo. Romper durante unos segundos, y hacer 20. Después de unos segundos, hacer 30.

Precauciones y contraindicaciones

Se debe evitar la práctica del Pranayama Bhastrika si usted tiene hipertensión, convulsiones, trastornos de pánico, epilepsia, o si está embarazada.

También, evitar la práctica de este Pranayama cerca de la hora de dormir. Se te dará energía y activar su cuenta, y usted no será capaz de dormir.

Detener la práctica de inmediato si se siente mareado o ansioso. Siempre mantener un espacio de dos horas entre las comidas y el Pranayama.

Consejo de curado

Coloque las manos en el Varun Mudra como lo hace este Pranayama. Este mudra es conocida para equilibrar el elemento de agua en el cuerpo. Se puede incorporar en cualquier ejercicio de respiración. Ayuda a mantener la piel hidratada todo el tiempo.

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Sólo tiene que tocar las puntas del dedo meñique con el pulgar, y enderezar los otros tres dedos.

Así que ahí lo tienes - el secreto para una piel bella y brillante. ¿Quién sabía que sería tan simple? Todo lo que necesita hacer es respirar! ¿Alguna vez ha considerado el pranayama para una piel radiante? ¿Cómo funcionó para usted?