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Que sufren de úlceras de acidez, diarrea o cólicos estomacales? O, ¿se someta recientemente una cirugía del estómago o del intestino? Si es así, dejar de comer alimentos condimentados, grasosos y salados inmediatamente y comenzar a seguir la dieta blanda. Confía en mí, que el dolor de estómago dolor se desvanecerá como magia. Siga leyendo para saber más.
Una dieta blanda no significa que usted tiene que comer alimentos sin sabor. Debido a que su estómago es sensible, es necesario asegurarse de que no hacen nada para irritar el estómago o en el revestimiento intestinal. Por lo tanto, se debe evitar los alimentos que son potenciales irritantes del estómago. Esta dieta también puede funcionar para aquellos que quieren evitar el consumo de alimentos picantes o deshacerse de los brotes. De hecho, muchas personas que comenzaron después de la dieta blanda nunca se vuelven a ocupar sus hábitos dietéticos mayores, porque esta dieta mejoró su estado general de salud.
Por ahora, recuerde, al igual que picante no es igual sabrosa, suave no es igual de mal gusto. En este artículo, vamos a informarle sobre las pautas básicas alimenticias de la dieta blanda, alimentos para comer y evitar, menús de dieta blanda y recetas, y las posiciones de yoga para ayudar a tratar sus problemas de estómago.
¿Suena genial? ¡Vamos a empezar!
Usted debe tener sumo cuidado para no irritar las paredes del estómago. Estas pautas dietéticas le ayudarán a entender qué tipo de alimentos que debe elegir en casa o mientras se come fuera. Echar un vistazo.
Grupo de alimentos | Porciones por día | Alimentos para comer | Alimentos a evitar |
Frutas y verduras | 2-3 | Batata dulce, frijoles encerados, calabazas, zanahorias, remolacha, patata blanca, calabaza de verano y de invierno, jugo de verduras cocidas, aguacate, banana, zumo de fruta sin pulpa, naranja y pomelo sin membrana y semillas y manzana sin la cáscara. | Verduras fritas, obleas de patata, preparaciones vegetales picantes, patatas fritas, brócoli, espinaca, acelga, tomate, bayas e higos. |
Proteínas & amp; nueces | 2-3 | Soja, tofu, leche de soya, yogur de soya, bacalao, trucha, arenque, cortes magros de pollo, cordero, cerdo, mantequilla de cacahuete, cacahuete y carne bien cocida y blanda. | Carne grasienta, picante y altamente condimentada, pollo frito, pescado frito, aves de corral fritas, huevos crudos, frijoles secos, embutidos, jamón, mantequilla de cacahuete gruesa, nueces con la cubierta exterior, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino. |
Carbohidratos | 6-10 porciones | Pan blanco, pasta de harina, arroz blanco, fideos de arroz, espaguetis de harina, panecillos planos de harina, envolturas de arroz, galletas de harina y pan de maíz. | Pan de trigo integral, harina multigrano, pan multigrano, galletas altamente condimentadas, galletas multigrano, galletas de trigo integral, galletas con frutas secas, palomitas de maíz y arroz integral. |
Grasas & amp; aceites | Con moderación | Mantequilla, mayonesa, margarina, aceite de oliva, aderezo de aguacate, queso crema, crema agria, salsa blanca, salsa de crema y aceite de oliva y aderezo de mostaza de dijon. | Grasa animal, aderezos altamente condimentados y altos en calorías, aceite de coco. |
Lechería | 2-3 porciones | Suero de mantequilla, leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, leche condensada, huevos pasteurizados, leche en polvo baja en grasa, quesos suaves, queso cottage y queso ricotta bajo en grasa. | Leche de grasa, yogur de grasa y quesos fuertes. |
Hierbas y amp; especias | Con moderación | Sal, aceitunas y especias suaves. | Pimienta negra, pimienta de cayena, chile, salsa de chile, garam masala, pimienta de Jamaica, clavo de olor, ajo, jengibre, salsa de barbacoa, salsa de chile dulce, salsas fuertes a base de limón, semillas de mostaza y pepinillos. |
Postres & amp; dulces | Con moderación | Miel, helado, mermelada sin semillas, jarabe, melaza, chocolate, malvavisco, natillas, pasteles de harina blanca, pudín, sorbete, caramelos duros, gelatina y postre de gelatina. | Mermeladas, donas, helados fritos, chocolate con nueces, helado con nueces, postres con frutas y dulces hechos con leche entera. |
Bebidas | Agua, suero de mantequilla, agua de coco, frutas y jugos de verduras. | Café, bebidas energéticas, té, alcohol, zumo de fruta fresca con pulpa y jugo de limón. |
Una vez que tenga una idea clara acerca de los alimentos que puede consumir y qué evitar, anotándose un plan de dieta se vuelve más fácil. Aquí hay 3 menús de dieta para usted. Siga el que más le convenga mejor. También puede hacer su propia carta de la dieta dependiendo de los alimentos que se les permite comer.
Comida | Qué comer |
Desayuno (8 am) | 2 rebanadas de pan blanco con mantequilla de maní y 1 plátano |
Almuerzo (12 pm) | Trucha al horno con zanahorias en salsa de pera enlatada arroz blanco |
Almuerzo después del almuerzo (4 pm) | ½ taza de yogurt bajo en grasa |
Cena (7:30 pm) | Espagueti de harina y bolas de tofu con mantequilla y una pizca de hierbas |
Comida | Qué comer |
Desayuno (8 am) | 1 huevo revuelto 1 tostada con margarina 1 taza de zumo de zanahoria |
Almuerzo (12 pm) | Asado de pechuga de pollo con hongos al horno y espárragos |
Almuerzo después del almuerzo (4 pm) | 1 plátano |
Cena (7:30 pm) | Ensalada de camote con aderezo bajo en calorías bacalao hervido |
Comida | Qué comer |
Desayuno (8 am) | 2 harina blanca y tortitas de leche baja en grasa con jarabe de arce |
Almuerzo (12 pm) | Calabaza mezclada y sopa de aguacate |
Almuerzo después del almuerzo (4 pm) | 1 taza de jugo de fruta o de suero |
Cena (7:30 pm) | Macarrones con atún y hierbas |
Usted no tiene que sobrevivir con alimentos sin sabor si usted está en la dieta blanda. Lo mejor es que se puede cocinar sus comidas para evitar el consumo de alimentos que deben ser evitados por ti. Esta es una receta deliciosa dieta blanda que llegará a su paladar con una gran variedad de sabores.
Aunque su dieta juega un papel vital cuando se trata de curar los problemas de irritación intestinal y la digestión, el yoga también se ha sabido para curar muchas enfermedades con eficacia. Aquí hay 5 posiciones de yoga que le ayudarán a aliviar el dolor y el malestar que acompañan habitualmente a problemas de estómago.
Siguiendo este plan de dieta va a acelerar la curación de su estómago y finalmente decir adiós a dolor de estómago y / o cualquier otra molestia. Continúe siguiendo esta dieta durante el tiempo que su médico recomienda. Además, introducir gradualmente los alimentos picantes o fritos en su dieta cuando su médico le da el visto bueno. Esto ayudará a su estómago y las paredes intestinales trabajar mejor.
Así que, damas, no más apuntalamiento. Luchar contra ese dolor de estómago doloroso siguiendo la dieta blanda sabrosa y satisfactoria. Si tienes alguna pregunta, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.