Eldora Rosales ــ
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Salud y Bienestar
Eldora Rosales ــ
20 septiembre 2018
¿Cómo perder peso en una semana por Crash Dieting?
Eldora Rosales ــ
20 septiembre 2018 
Peso y que no han sido los mejores amigos desde hace mucho tiempo. Mi batalla con el bulto comenzó durante mis años de adolescencia, y consistentemente han ido perdiendo esta batalla desde entonces. Sin embargo, ni uno que renunciar fácilmente, lo sigo intentando todo lo posible para perder peso de forma rápida y asegurarse de que no vuelve. Si bien esto es más fácil decirlo que hacerlo, finalmente me decidí a dar a la dieta de choque una oportunidad.
Tengo el mejor plan de dieta de choque 7 días que no va a exigir que se muere de hambre.
El 7-Día Dieta Crash
1. ¿Qué es la dieta de choque? 2. ¿Cómo funciona el 7-día Crash trabajo de la dieta? 3. Tipos de dietas de choque para bajar de peso 4. Mi Crash dieta durante una semana para bajar de peso 5. Alternativas para vegetarianos 6. Razones científicas: WhyChooseThe 7-Día Dieta Crash 7. Papel del ejercicio Durante esta dieta 8. Debe y no de dieta Crash 9. Beneficios de la dieta de choque 10. Efectos secundarios de la dieta de choque 11. Conclusión 12. Preguntas frecuentes
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1. ¿Qué es una dieta de choque?
Una dieta de choque es un plan de dieta que ayuda a perder peso rápidamente en un corto espacio de tiempo. El objetivo es reducir la ingesta diaria de calorías. Este plan de dieta da los resultados deseados en tan sólo unos días. Muchos seguir esta dieta si tienen que bajar de peso para cualquier occasionsuch como partidos, compromisos, fechas, bodas o cualquier otro evento especial.
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2. ¿Cómo se cuelga Los7 días trabajo de la dieta?
Una dieta de choque le dará los resultados deseados sólo si sigue por un período corto. No es eficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Mientras que en un plan de dieta de choque, la gente come alimentos bajos en calorías (mínimo de 700 calorías por día). A medida que su cuerpo no obtendrá ninguna otra fuente de energía para llevar a cabo sus funciones diarias, se iniciará la quema de la grasa almacenada.
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Nota: Si usted va en el plan de dieta de choque durante mucho tiempo, su cuerpo se debilita, ya que no obtendrá los nutrientes necesarios.
[Lea: Dieta Militar]
3. Tipos de dietas de choque para bajar de peso
A. Los jugos frescos dieta
Esta dieta de choque es similar a la dieta de jugos. Esta tendencia se hizo famosa de la película de grasa, los enfermos y casi muertos. En esta dieta, se le permite consumir sólo los jugos de frutas y verduras. Esto ayuda a perder toneladas de peso rápidamente. Esta es una manera saludable para reducir el peso. No tiene efectos secundarios negativos, como medicamentos para bajar de peso.
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Segundo. Master Cleanse dieta de jugo
El plan de dieta de choque Master Cleanse fue seguida por muchas celebridades famosas como Janet Jackson, Robin Quivers, Gwyneth Paltrow, y Beyonce Knowles. La dieta Master Cleanse fue desarrollado en la década de 1940, y que puede ayudar a perder 20 libras de peso. Se puede preparar un jugo de limpieza principal mediante la adición de un jugo de limón, dos o tres cucharaditas de jarabe de arce, y una pizca de pimienta de cayena.
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Do. Dieta prueba del idiota
Pechuga de pollo y pescado tienen bajas calorías y son fuentes sorprendentes de proteínas y grasas buenas. Pollo / pescado con queso cottage y ensalada de frutas son los principales componentes de la “Dieta de la prueba del idiota”. Cuando se comen las porciones adecuadas de estos alimentos y en los intervalos correctos, perderá una gran cantidad de peso.
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Re. Dieta de la sopa de col
La dieta de la sopa de repollo es el plan de dieta de choque más seguido para la pérdida de peso. Esto puede ayudar a perder 10 libras en sólo una semana. Esta dieta consiste en consumir sólo verduras, frutas y sopa de repollo. Esto limpia el sistema de la col es rica en fibra.
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Mi. Dieta del pomelo
La dieta del pomelo estaba siendo utilizada desde la década de 1930. Algunos personajes famosos como Kylie Minogue y Brooke Shields siguieron esta dieta para perder peso. Los frutos contienen enzimas quemadoras de grasa que ayudan a perder peso rápidamente. Tener el jugo de toronja o pomelo con verduras y proteínas como el pollo, champiñones, pescado, soja, frijol mungo, lentejas, etc.
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F. Dieta de Hollywood
La dieta de Hollywood puede ayudar a perder 10 libras en sólo 48 horas. Para seguir esta dieta de choque para bajar de peso, sólo se puede beber un jugo especial para dos días. Esto se puede comprar en la tienda que tiene una mezcla especial de muchos jugos y extractos botánicos.
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Gramo. Programa limpia
El programa de limpieza es un famoso plan de dieta de desintoxicación y entre las celebridades como Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, y Demi Moore. Esta es la dieta más conveniente, incluso para la gente ocupada. Esto también se utiliza para el tratamiento de diversas enfermedades y para la desintoxicación. El desayuno y la cena son sustituidos por alimentos líquidos y suplementos.
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Marido. Dieta de la sopa de pollo
Usted tiene que tomar la dieta de la sopa de pollo con regularidad durante siete días. Esto le permite tener sólo el desayuno y la sopa de pollo. Tienes que comer tanta sopa de pollo que puedas y también preparar a su gusto.
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4. Mi Crash dieta durante una semana para bajar de peso
Ahora que hemos visto una gran cantidad de alimentos que se puede comer, vamos a ver cómo hacerlo. Usted no tiene que seguir solamente una de las dietas mencionadas. Mezclar los planes de dieta sin alterar la ingesta de calorías recomendada por día.
Así es como yo fui al respecto:
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Día 1
| Desayuno | Jugo de naranja y dos claras de huevo. Los veganos pueden tener una manzana en lugar de los huevos. |
| Almuerzo | Sopa de col hecha con un montón de verduras como el tomate, brócoli, repollo, cebolla, ajo, espinacas y zanahorias. |
| Post almuerzo | Un kiwi. |
| Cena | Pescado al horno. |
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Dia 2
| Desayuno | Maestro limpiar jugo y una manzana. |
| Almuerzo | Jugo de toronja y lentejas cocidas. |
| Post almuerzo | Cuatro almendras y dos o tres nueces. |
| Cena | Jugo de papaya. |
Día 3
| Desayuno | Un vaso de leche de soja. |
| Almuerzo | Sopa de pollo hecha con un montón de verduras. Los veganos pueden optar por la sopa de hongos. |
| Post almuerzo | Una naranja. |
| Cena | Ensalada de tomate, lechuga y calabacín. |
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Día 4
| Desayuno | Té verde y una manzana. |
| Almuerzo | Dos vasos de jugo de sandía. |
| Post almuerzo | Un plátano. |
| Cena | Jugo de tomate y cilantro. |
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Día 5
| Desayuno | Huevos revueltos con un pan marrón tostado. |
| Almuerzo | Sopa de col. |
| Post almuerzo | Yogur. |
| Cena | Jugo de naranja y cuatro almendras. |
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Día 6
| Desayuno | Jugo de kiwi y sandía con una pizca de limón. |
| Almuerzo | Sopa clara de setas. |
| Post almuerzo | Jugo de toronja. |
| Cena | Ensalada de pepino, tomate y yogur. |
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Día 7
| Desayuno | Miel y bebida de desintoxicación de limón y una naranja. |
| Almuerzo | Lentejas hervidas con verduras al horno, como zanahoria y remolacha. |
| Post almuerzo | Jugo de tomate. |
| Cena | Pescado al horno. |
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5. Alternativas para los vegetarianos
Si usted es vegetariano y no quiere comer carne, trate de beber al menos un vaso de leche de soja todos los días. Otras buenas fuentes de proteínas incluyen frijoles, lentejas, garbanzos, guisantes de ojo negro, setas y nueces.
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6. Razones científicas: ¿Por qué elegir el 7-Día Dieta Crash
Elegí esta dieta con mucho cuidado después de investigar a fondo sobre este plan de dieta para asegurarme de que no estaba dañando mi cuerpo. Aquí están las razones científicas por las que digo que la dieta de choque de 7 días no dañará su cuerpo (sólo para la pérdida de peso a corto plazo).
- Bajo en calorías
El plan de dieta de 7 días es una dieta baja en calorías (mínimo 700 - máximo 1000 calorías). Cuando se comen alimentos ricos en calorías y no se queman ellos, que se almacenan en el cuerpo como grasa. En la dieta de 7 días, se consumen alimentos bajos en calorías que es utilizada por el cuerpo, por lo tanto, no permitiendo que el cuerpo almacene grasa.
- Alta tasa metabólica
La cantidad de calorías quemadas por día por el cuerpo se llama la tasa metabólica. Cuando esta tasa es más alta, usted va a quemar más grasa. El plan de dieta de 7 días incluye alimentos que ayudan metabolismo. Alimentos como el pescado, las manzanas, lechuga, yogur, tomate, etc., ayudan al cuerpo a quemar grasa a un ritmo más alto.
- Bajo contenido de azúcar
El consumo de azúcar en exceso a través de pasteles, chocolates, bebidas azucaradas, etc., pueden clavar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando hay un exceso de azúcar y baja a la insulina, el azúcar no puede ser absorbida por el cuerpo para obtener energía. El azúcar hígado almacena en forma de glucógeno. Sin embargo, cuando el hígado ya no puede aceptar más azúcar, el azúcar excedente se almacena como grasa. El plan de dieta de 7 días incluye frutas que son bajos en contenido de azúcar.
- Baja en carbohidratos
Los alimentos incluidos en este plan son significativamente más bajos en contenido de hidratos de carbono. Comer más hidratos de carbono significaría más calorías para quemar. Si las calorías no se acostumbra por el cuerpo, se acumulan grasa en varias partes de su cuerpo. Comer alimentos que sean bajos en carbohidratos y almidón.
- Alto valor nutricional
Si usted ha notado, he diseñado mi plan de dieta de tal manera que todos los días, me da alimento balanceado que contiene vitaminas, minerales, proteínas, fibra y grasas buenas. Todas las verduras y las frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales y tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Lentejas, frijoles, leche de soja, frutos secos, pescado, pollo y hongos son fuentes ricas en proteínas. El yogur tiene bacterias buenas que ayudan a la digestión y mantener nuestro sistema digestivo saludable.
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7. Papel del ejercicio Durante esta dieta
Lo mejor es no hacer ningún ejercicio extenuante ahora. A medida que la dieta de choque de 7 días es una dieta baja en calorías, el cuerpo no será capaz de hacer frente a la cantidad de fuerza y la energía necesaria para los entrenamientos. Hice algunos ejercicios de estiramiento, yoga, y continuó, paseos perezosos largos para mantener los músculos activos y para apoyar la circulación sanguínea. El ejercicio es importante para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
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8. Debe y no de Crash Diet
| Dos | No es |
| Beber suficiente agua y bebidas de desintoxicación. | No comer grandes porciones. |
| Desayunar a las 10:30 am, almuerzo a las 12:30 pm, y cena antes de las 8:00 pm. | No beber agua inmediatamente después de una comida. |
| Incluir fuentes de proteínas en cualquier forma en el plan de dieta de su día. | No agregue azúcar en jugos de frutas. |
| Tome suplementos de vitaminas o proteínas si se siente débil. | Nunca salte el desayuno. |
| Incluir verduras y hierbas en su dieta. | No ejercicios extenuantes. |
| Beba té verde o café negro. | No consumir alcohol ni bebidas azucaradas. |
| No siga esta dieta más allá de siete días. |
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9. Beneficios de la dieta Crash
- Ayuda a perder peso rápidamente en un pequeño espacio de tiempo
- Usted no tiene que renunciar a la nutrición
- Usted no tiene que pasar hambre para bajar de peso rápidamente
- Usted es más activo, y se siente fresca
- Su digestión será adecuada
- La inmunidad de su cuerpo no se verá comprometida
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10. Efectos secundarios de la dieta de choque
- Si usted sigue una dieta baja en calorías para una mayor duración, su cuerpo va a ser débil. Los músculos y los huesos comienzan a dejar de trabajar
- Cuando esté en la dieta de choque de 7 días, no se puede ir por el ejercicio vigoroso
- Las personas que followa dieta de choque para un período más largo pueden desarrollar trastornos de la alimentación
- Bajo la nutrición puede conducir a la caída del cabello y enfermedades de la piel
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11. Conclusión
Al final del séptimo día, yo estaba encantada de ver mi escala de pesaje. Había perdido ocho libras y se sentía bien conmigo mismo. Las dietas estrictas pueden ser minando como el cuerpo no pueden obtener suficientes calorías. Sin embargo, si se sigue cuidadosamente, pueden ser extremadamente eficaz. Lo sé, lo voy a buscar mi mejor en la boda de mi amigo. Ahora, sólo tengo que mantener este peso de encima, pero esa es otra historia para otro momento.
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12. FAQs
- ¿Qué puedo hacer para recuperarse después de una dieta de choque?
Poco a poco aumentar su ingesta de calorías, pero mantener un control. No empezar a comer alta en carbohidratos, más azúcar y grasa justo después de la dieta de choque. Seguir comiendo verduras, frutas y proteínas en porciones más grandes ahora, y beber mucha agua.
- ¿Qué hay de malo en accidente-dieta (o anorexia controlada)?
La anorexia es un trastorno alimentario que muchas mujeres padecen. Una dieta de choque no va a salir mal hasta que no sigue las instrucciones del dietista o de su médico. Con el fin de perder más peso en un corto espacio de tiempo, muchos de nosotros dieta de choque por hambre a nosotros mismos. Ese no es el camino a seguir al respecto. Coma porciones pequeñas de todo tipo de alimentos saludables.
- ¿Cómo afecta una dieta de choque de la Salud y el metabolismo?
Una dieta de choque para un período más largo de tiempo sin duda dañar a las actividades normales de su cuerpo. Debido a que es una dieta baja en calorías, a la larga, su cuerpo va a ser privado de la nutrición que se requiere para que funcione correctamente. Usted comienza a sentirse débil, y puede acabar debilitando el sistema inmunológico de su cuerpo. A medida que se muere de hambre durante más horas, el cuerpo comienza a acumular toda la comida se pone. Esto reduce la tasa metabólica y conduce a una serie de trastornos de la alimentación. Además, esto puede conducir al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso.
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Ahora que sabes todo sobre el plan de dieta de choque durante 7 días, ¿qué estás esperando? Iniciar este plan de dieta increíble hoy. No se olvide de compartir su experiencia con nosotros en la sección de comentarios. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!
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