Aerial Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

No es que es fascinante para volar en el aire? No somos todos en el temor de los trapecistas de circo que girar y girar mientras está suspendido en el aire? ¿No sería bueno hacer algo así? Si su respuesta es sí, el yoga aérea es lo que debería estar haciendo. Luz y rejuvenecedor, es todas las cosas buenas. Echar un vistazo a continuación para saber lo que el yoga aérea se trata.

¿Qué es el Yoga aérea?

Yoga aérea o Anti-gravedad yoga es una combinación de posturas tradicionales de yoga, acrobacias y movimientos de baile realizado en suspensión en el aire con la ayuda de una hamaca. Se conceptualiza hace una década por los practicantes de fitness en Nueva York para realizar sesiones de ejercicio más agradable. Además, ciertas posiciones de yoga desafiantes que son difíciles de asumir en el suelo son mucho más fáciles de practicar cuando se suspenden en el aire. Puede probar todas las posiciones de yoga suspendidas en el aire, con algunas especialmente adaptada para el yoga aérea.

Yoga antigravedad aire y yoga son algunos de los otros nombres de yoga aérea. Para practicar yoga aérea, se requiere una hamaca suspendida del techo por cadenas de soporte alrededor de 2 a 3 pies del suelo o según su conveniencia. Usted no necesita preocuparse por el desgarro hamaca con el peso de su cuerpo y la presión que empuje sobre ella durante el ejercicio, ya que puede tener un peso de hasta 300 kilos. La hamaca se añade variedad a su sesión de yoga, y la diversión de hacer las asanas en el aire es inigualable.

Cómo hacer Yoga aérea (Yoga antigravedad)

1. Procedimiento
2. La seguridad
3. Consejos
4. Precauciones
5. Beneficios

1. Procedimiento

Tome una hamaca hecha de material de nylon de alta densidad y suspender del techo a un nivel conveniente para su altura. Usted puede atar ya sea en las caderas o los brazos. Obtener su estera demasiado ya que se puede colocar en el suelo debajo de su suspensión y colocar sus pies en ella cada vez que toque el suelo en medio de poses o posturas en las que una parte de su cuerpo está tocando el suelo.

La suspensión de la hamaca alivia la presión sobre su cuerpo, crea un espacio en las articulaciones, descomprime la columna vertebral, y te hace más móvil. Ahora bien, esta es una situación ideal donde se llega a practicar todas las asanas que ha encontrado difícil practicar en tierra. Inversa plantea como Sirsasana y Halāsana se vuelven mucho más fácil en el aire. No habrá presión sobre la cabeza y la columna vertebral, evitando así dolores de cuello y espalda. Usted será capaz de fluir a través de una serie de yoga tradicional plantea fácilmente, como Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., con la diversión añadida de hacerlo suspendido en el aire.

Mientras que hace estas posturas, asegúrese de conectar el aliento a sus movimientos, profundizar en la pose y mantenerla durante un tiempo más largo. Como, habrá menos dolor y la presión sobre su cuerpo mientras está suspendido, sosteniendo la postura durante un tiempo más largo se hace más fácil, lo que garantiza una mejor comprensión de las posturas de yoga que se pueden implementar en el suelo.

El siguiente video le guiará a través del proceso.

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2. Seguridad

Yoga aérea es seguro siempre y cuando se aprende y se practica bajo la guía de un instructor de yoga certificado. El instructor le ayudará a realizar las posturas de la forma correcta, lo que evita lesiones. Asegúrese de que no suspenden a sí mismo demasiado alto desde el suelo para no caer y hacerse daño. Usted debe ser cuidadoso acerca de la cantidad de tiempo que pasa colgado boca abajo, ya que podría dar lugar a complicaciones.

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3. Consejos

• Asegúrese de que está descalzo y con ropa suelta de algodón para facilitar las maniobras a través del colchón.
• Tomar una comida ligera y beber mucha agua antes de la práctica para prepararse para un entrenamiento intenso.
• Evitar el alcohol y el tabaquismo o el consumo de alguna droga antes de que una clase de yoga aérea.
• No aplique ninguna loción para las manos, ya que podría disminuir su control sobre la hamaca.
• Recuerde que debe retirar todos sus accesorios y recortar las uñas antes de la sesión para evitar cualquier daño a la hamaca.

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4. Precauciones

Lo mejor es evitar Yoga aérea si está embarazada, tiene enfermedades de los ojos, recientemente se sometió a una cirugía, tienen problemas de corazón, problemas óseos, presión arterial alta o baja, las caderas protésicas, y la obstrucción de las fosas nasales. Si usted está sufriendo de artritis o glaucoma, lo mejor es evitar el ejercicio.

Además, si usted sufre de condiciones internas del oído, vértigo, lesión en la cabeza, obesidad o heridas o tienen una tendencia a desmayarse, o si está tomando medicamentos que pueden causar mareos, lo mejor es evitar la práctica.

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5. Beneficios de Yoga aéreas

• Yoga aérea le hará más flexible y aumentar su enfoque
• Asimismo, fortalecerá sus músculos y aliviar el estrés
• Se da la experiencia de un ejercicio saludable mediante la participación de todos los músculos
• El método es muy bueno para su espalda, y se alivia la tensión en las articulaciones de cadera y columna
• El ejercicio es anti-envejecimiento y retrasa la aparición de problemas cardíacos
• Mejora la circulación de la sangre y desintoxica el sistema de
• Estiramientos de yoga aéreas y fortalece su cuerpo
• Se va a construir la fuerza y ​​la movilidad en su cuerpo
• Relaja tu cuerpo y levanta el ánimo
• La práctica se alinea su cuerpo y su mente se centra
• Se basa su núcleo y fuerza superior del cuerpo
• Equilibra tu ser y renueva su energía
• El método da lugar a la armonía y la paz a su mente

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Ahora que sabemos lo que implica Yoga aérea, vamos a echar un vistazo a algunas de las preguntas más frecuentes con respecto a la práctica.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Voy a ser capaz de hacer yoga aérea en la primera clase?

Sí, con un buen instructor, usted será capaz de escoger el método en su primera clase y practicar con éxito.

¿Qué debería llevar a lo largo de mi clase de yoga aérea?

Tome una botella de agua, una toalla el sudor, y una mente abierta para aprender y practicar bien.

¿Cómo se siente después de una sesión de yoga aérea?

Se sentirá más ligero y fresco después de una sesión de yoga aérea.

¿Qué pasa si tengo miedo de la altura?

En el Yoga aérea, que no son más de 3 pulgadas de la tierra. Y la mayoría de las veces, su peso se distribuye entre la hamaca y el suelo.

¿Es necesario ser un practicante de yoga para hacer yoga aérea?

¿Es necesario ser un practicante de yoga para hacer yoga aérea? Usted no necesariamente tiene que ser un practicante de yoga para hacer yoga aérea. Todo lo que necesita es la voluntad de aprender y practicar.

Yoga aérea es una excelente manera de entender la dinámica de su cuerpo con el suelo y cuando se suspenden en el aire. Es un divertido entrenamiento que le da una experiencia nunca antes de volar. Unirse a una clase de yoga aérea y experimentar la magia que se desarrollará.