10 maneras asombrosas de ganar peso naturalmente

Bajar de peso es una prioridad para algunas personas, pero para adelgazar de forma natural es igualmente un gran reto. Es posible que haya deseado a aumentar de peso para mantener su salud y un cuerpo en forma. Por lo tanto, le diremos que la mejor manera de poner en peso de forma natural y también de una manera sana. Pero cómo ganar peso en forma natural es lo que necesita saber.

Aquí hay 10 maneras naturales para aumentar de peso que usted puede seguir para poner en unas pocas Kgs!

1. Trate de carne roja:

La carne roja es alta en colesterol y una manera eficaz para ganar peso con facilidad. La carne contiene una alta cantidad de proteínas y de hierro. Se podía añadir unas gotas de aceite de oliva y mezclar la carne roja fresca en el horno durante una dieta sana perfecta de añadir peso. Las mejores partes de carne, tales como una pieza de costilla, t-hueso, tiras y solomillo de ternera, tienen buena fuente de grasas. Pero recuerde que debe evitar la combinación de la carne roja con las grasas saturadas altas - esta combinación no es definitivamente el camino a ganar peso de manera saludable!

2. Uso de mantequilla de maní:

Cacahuetes están llenos de proteínas y grasas. Ofrece una porción de comida ideal para las personas que tratan de ganar peso de manera natural. Una sola cucharada de mantequilla de maní tiene alrededor de 100 calorías. La mantequilla de maní también contiene vitaminas como el magnesio, ácido fólico, vitamina B y vitamina E. Aplicar una capa gruesa de crema de cacahuate a un pan de trigo integral para un desayuno saludable y para aumentar su ingesta de calorías.

3. Cambie a la leche entera grasa:

Una solución simple para aumentar de peso es la sustitución de la leche desnatada con leche entera. La leche entera le dará 60 calorías por vaso de la leche desnatada. La leche también está llena de vitaminas y nutrientes. También es una fuente rica de vitamina D y A. Puede tomar leche entera con harina de avena y cereales. No importa cómo usted lo consume, que ofrecerá su salud un montón de buena!

4. Comer frutas:

Las frutas, especialmente frutas tropicales pueden ayudarle a ganar peso. Mango, plátanos, papayas y piña tiene buena azúcar natural, que es una gran manera de aumentar de peso. Estas frutas con azúcares naturales llenan el estómago y le dan energía instantánea. Usted puede simplemente hacer un postre dulce adición de estos frutos y saltar azúcares artificiales saturados. Si le resulta aburrido de comer frutas y verduras sin formato, a continuación, ponerlos juntos y se mezclan para hacer un batido delicioso.

5. Impresionante de aguacate:

Los aguacates son una excelente manera de agregar buenas grasas saludables a su dieta. Sólo una mitad de un aguacate contiene 140 calorías. También es una buena fuente de vitaminas y minerales, tales como altos niveles de vitamina E, ácido fólico y potasio. Así que recuerda a disfrutar de aguacate como ensaladas. Incluso puede difundirlo en su pan tostado.

6. Vaya para pan de trigo entero:

El pan integral es una forma increíble para ganar peso con facilidad. Si va a añadir el pan de trigo entero a su dieta, tirar hacia arriba con los granos. El pan integral tiene los nutrientes suficientes para apoyar un desayuno saludable y también añadir suficientes calorías. También contienen fibra y minerales que faltan en los panes blancos normales. El pan de trigo integral como el desayuno mantendrá a mantenerse completo durante un periodo de tiempo más largo.

7. Pruebe Mantequilla:

La mantequilla es alta en calorías. Si se aburre de beber leche todos los días, y luego brindar por todo el pan con mantequilla de golpe en un fuego lento hasta que se asan también. Esto hará que un buen desayuno y le dará todos los nutrientes que se requieren para el día. Recuerde siempre, mantequilla no tienen grasas saturadas, por lo que comer y disfrutar de ella en los límites. Si no prefiere la mantequilla, se puede sustituir con mantequilla clarificada. Ghee es una forma de mantequilla clarificada. Se puede utilizar manteca con moderación en la cocina, ya que se ha concentrado sabor. Añadir los huevos deliciosos ligeramente fritos en mantequilla o manteca para un desayuno nutritivo y aumento de altas calorías.

8. Van las nueces:

Los frutos secos son una opción excelentes bocadillos cuando se trata de aumentar de peso. Tienen una buena fuente de grasas y nutrientes. Las nueces también contienen una buena cantidad de fibra. Comer frutos secos se mantendrá lleno durante un período de tiempo más largo. Que puede llevarlo fácilmente en sus maletas al trabajo o la universidad.

9. Queso con queso:

El queso es mi favorito y estoy seguro que te gusta comer demasiado. La mejor parte es que se puede utilizar en casi cualquiera de sus platos favoritos. De nuevo, si usted está quedando sin leche, entonces esta es una buena opción, ya que tiene todos los beneficios nutricionales de la leche. En general, la mayoría de los quesos son muy altos en grasa, por lo que el consumo de queso ayuda a la persona a ganar peso de manera natural.

10. Dale una oportunidad Patatas:

Todo el mundo ama las patatas! Puede añadir estos altos vegetales ricos en carbohidratos en su dieta para subir de peso muy rápido. Las patatas son muy ricos en proteínas, lleno de fibras y también contienen buenas cantidades de vitamina C. A menudo comen el abandono patatas con la piel, pero recuerda patatas tienen la nutrición abundante en la piel. Una vez que la cáscara de la piel apagado, que se está cortando fuera de la porción principal de vitaminas y proteínas.

Estos son algunos de los alimentos naturales para el aumento de peso! Si usted quiere perder peso o ganar peso, simplemente no se puede ir con alimentos poco saludables. Si algo es alto en calorías, que sin duda no significa que usted puede comer para ganar peso. Las grasas trans que se encuentran mayormente en los alimentos procesados ​​deben evitarse siempre. Ellos son sólo el tipo equivocado de alimentos que conduce a enfermedades del corazón.

Es muy cierto que el consumo de bebidas azucaradas como las gaseosas y comer papas fritas hará que aumente de peso, pero no de una manera saludable. La mejor manera de ganar peso es siempre a través de una alimentación sana.

Siga estos pasos para poner con éxito el peso de una manera saludable y llegar a su peso ideal.

¿Conoce algún otro maneras naturales para aumentar de peso? No compartir con nosotros comentando a continuación.