7 sencillas técnicas de meditación para niños

Los niños que no han empezado a hablar saben cómo operar una ficha. Es algo que para los padres para estar orgullosos? ¡De ningún modo!

Como adultos, sabemos que los aparatos pueden causar daño y tratar de evitarlos siempre que sea posible. Pero ¿qué pasa con los niños? ¿Cómo podemos distraerlos del encanto del mundo virtual y los hacemos pasar tiempo en la realidad?

Eso es todo un reto. Pero no se preocupe, nos dimos cuenta de una manera para usted.

La meditación, sí, para los niños. Se pregunta si va a trabajar? Por supuesto, si usted hace que sea divertido.

Ahora, no romperse la cabeza para encontrar la manera. Ya lo hicimos para usted. Echa un vistazo a las técnicas de meditación siguientes 7 para los niños.

Meditación para Niños

 La meditación tiene un efecto curativo en cualquiera, independientemente de su edad. Para los niños, la necesidad es menor, ya que tienden a ser más en el momento y no pensar demasiado.

Pero, ¿ha notado un creciente número de niños que muestran signos de estrés, inquietud y ansiedad? Algo que no entiendo, porque apenas teníamos alguna de estas cuestiones como niños.

Debido a la avalancha de aparatos y una disminución drástica de actividades al aire libre, los niños están sufriendo de estas condiciones. Y eso es algo que hay que cortar de raíz antes de que crezca y arruina la vida del niño.

Hacer que los niños practican la meditación es difícil. Obviamente, no es así? Incluso para nosotros, los adultos, es difícil pasar algún tiempo meditando todos los días, así que ¿cómo podemos esperar que los niños lo hacen?

Sin embargo, deben hacerlo. Estudios e investigaciones demuestran los beneficios. La Unidad Nacional de Terapias de Investigación en el Hospital Real de la Mujer en Sydney, Australia llevó a cabo un estudio sobre los niños que meditan. Los resultados mostraron una mayor capacidad de concentración y disminución de la hiperactividad.

Trucos que le ayudarán a obtener su hijo a meditar se mencionan a continuación. Pruébalos.

Técnicas de meditación para los niños

Los niños no pueden ser engañados fácilmente. Por lo tanto, si usted les está engañando a hacer algo, su plan de acción debe ser inteligente. Aquí están algunos para usted.

1. Mantenlo simple
2. Déjalos ser
3. Visualizar el Experience
4. Potencia el canto
5. Tiempo mirando
6. Que sea una rutina
7. Naturaleza del reloj

1. Keep It Simple

Sí, eso es todo lo que necesita. No complique. Los niños no necesitan conocer la filosofía y el funcionamiento de la meditación. Hacerlos curiosidad. Hablar con ellos acerca de aire y cómo no se puede ver, pero sólo se puede sentir.

Luego, pedirles que comprobar si pueden sentirlo. Fascinar a los niños con el concepto de aire que entra y sale del cuerpo. Ayudarles a sentirse ella. Pídales a notar su pecho subiendo y bajando mientras que respiran. Diles que poner sus manos sobre su pecho o abdomen y perciba que subiendo y bajando.

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2. Que sean

Sí, no bombardean con las normas. No siempre podemos hacer que se sientan de una manera particular, cierran los ojos y meditar. Eso no está ocurriendo. En su lugar, usted debe aceptar el hecho de que los niños no siempre responden de la forma en que queremos que lo hagan. Esa es la belleza de los niños. Nunca se sabe cuándo van a lanzar una sorpresa.

Utilizar eso a su ventaja. Apuntar a una pintura o cualquier artefacto en su casa y les pida el número de colores en ella. Diles que no son capaces de averiguarlo usted mismo y necesita ayuda. Los niños les gusta ayudar a los adultos mayores y sentir. El ejercicio le ayudará a concentrarse en una actividad durante algún tiempo.

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3. Visualizar el Experience

¡Ah, sí! Los niños son muy bien con la imaginación, y usted debe hacer uso de ella. Tejer una historia, pedirles que imaginar a los personajes, los lugares y las casas en que en los detalles minuciosos y le dirá al respecto. O mejor aún, tener una competencia. Llame a sus amigos. Darles una premisa y dejar que su flujo de pensamientos.

Pídales que sea narrarlo a usted o escribirlo en un papel. Este ejercicio permitirá ampliar las ideas de los niños, mantenerlos centrado en un aspecto de una buena cantidad de tiempo, y le dará una idea de su proceso de pensamiento y la mente interior.

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4. El canto Poder

Hacerlos mantras canto. Si por qué no. Mantras en sánscrito son resistentes a recitar, y que es una oportunidad para que usted pueda hacer creer que ellos son algunos trabalenguas y les dice a repetirlos hasta que hacerlo bien.

El ejercicio se centró mantener a los niños, y la pronunciación de los mantras se borrará la garganta y la tráquea, lo que les permite respirar mejor. Para mantener enganchados a ella, explicar la historia detrás de los mantras, por la que se componen, su significado, de una manera Chitra Katha Amar, añadiendo drama y efectos a la misma.

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5. Tiempo mirando

Juega habitación oscura, excepto aquí, se coloca una vela encendida y pedir al niño a mirarlo todo el tiempo que pueda y contar el número de veces que las películas de llama. Les recompensa con regalos cada vez que se sientan más tiempo que antes.

O pedirles que mirar hacia abajo y caminar, averiguar el camino con poca visión. El chico entonces tiende a concentrarse más en su cuerpo, la mente y otros sentidos para ayudar a navegar por el sitio.

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6. Hacer una rutina

Los niños aprenden más de sus acciones que sus palabras. Así que, ¿cuál es la mejor manera de conseguir que meditan? Sí, hágalo usted mismo todos los días. La primera vista que no vean después de despertarse es que sentarse en silencio y meditar, y lo mismo cuando se va a la cama.

¿Qué pasa entonces? Ellos se copia, invariablemente. Se van a dejar a tu lado y se preguntan lo que está haciendo. Se le pedirá al respecto. Responder con paciencia y decirles por qué estás meditando de manera que entiendan. Pronto, se unirán a ti.

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7. La naturaleza del reloj

La belleza de la naturaleza puede cautivar a nadie. Llevar a sus hijos a un lugar pintoresco. Hablar con ellos sobre las montañas, los árboles y las masas de agua allí. Diles que su nombre y cualquier historias asociadas con ellos.

Pedirles que observar las aves que han aprendido en el colegio. Ir recolección de frutas con ellos. Diles que recrear el paisaje pintándolo en su cuaderno de dibujo. Pasar tiempo con la naturaleza y la observación de que los hará más conscientes de su entorno, conseguir que el aire fresco, y calmarlos.

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Beneficios de la meditación para los niños

• La meditación ayuda a los niños a dormir mejor y construye su confianza
• Aumenta su autoestima y fortalece su relación con sus padres
• Esto les ayuda a afrontar mejor el estrés y se convierten en individuos sanos y fuertes
• La meditación ayuda a aumentar la capacidad de atención y el autocontrol del niño
• Los hará empático y ayudar a disminuir el comportamiento hiperactivo

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes acerca de la meditación para los niños.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuál es el mejor momento para que los niños practiquen la meditación?

Mañanas, antes de salir a la escuela, y por las noches, después de que vuelven de la escuela, o en algún momento antes de dormir.

¿Con qué frecuencia y por cuánto tiempo deben meditar los niños?

Todos los días, si es posible, durante unos minutos, para empezar, y luego poco a poco aumentar la duración.

Estoy seguro de que muchos de ustedes han comenzado la meditación como adultos y son bastante sorprendido por cómo ha cambiado su vida. ¿No te gustaría practicado mucho antes? Si usted hubiera meditado desde la infancia, imaginar el impacto que habría tenido en usted. ¿No te gustaría la misma para su hijo? Introducirlos a la meditación tan pronto como sea posible. Estas técnicas serán muy útiles.