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Mantener el corazón sano es esencial para una vida larga y saludable, y un corazón sano necesita una buena dieta y una rutina de ejercicio adecuado. El yoga es una de las mejores opciones cuando se trata de su rutina de ejercicios. Es una manera sana de alimentar el cuerpo y el alma por igual. Junto con las asanas, hay los mudras, que se puede aprender rápidamente. La práctica regular de estos mudras es conocido por ayudar en la curación de diversas condiciones de salud y también para mantener el corazón sano.
Junto con los ejercicios cardiovasculares, practicar estos 5 mudras para mantener el corazón sano y protegerlo de las condiciones médicas no invitados:
Junto con el fortalecimiento de su corazón y la regularización de las palpitaciones, la práctica regular de este mudra alivia problemas gástricos. Nombrado como el 'Mrita Sanjeevani Mudra', que proporciona un alivio inmediato a una persona que sufre de un paro cardíaco. Se alivia el dolor y mejora la circulación de la sangre cuando está bajo ataque de angina.
Cómo hacer:
Duración:
No hay ningún recuento específico para esto. Sin embargo, las personas que tienen enfermedades cardíacas o hipertensión deben practicar esto durante 30 minutos al día, dividido en dos sesiones iguales.
Como su nombre indica, este mudra de yoga aumenta la fuerza de la vida. En realidad, ayuda en la limpieza de las arterias obstruidas, reduciendo el riesgo asociado con las enfermedades cardiovasculares. La práctica de este mudra diaria mejora los niveles de aptitud y la inmunidad.
Cómo hacer:
Duración:
No hay una duración de tiempo específico para la práctica de este mudra. Se puede practicar esta cualquier número de veces en un día de acuerdo a sus necesidades.
Activar el plexo solar en ti y te llenará de energía con este mudra de yoga fácil. Tiene un impacto positivo en el funcionamiento de la glándula tiroides. El hipotiroidismo provoca la obesidad, que a su vez, afecta el funcionamiento del corazón. La práctica de este mudra puede ayudar a regular el funcionamiento de la glándula tiroides, a su vez, salvaguardar la salud de su corazón. También ayuda en la reducción de los niveles de colesterol malo, protegiendo el corazón de colesterol alto provocó problemas de salud.
Cómo hacer:
Duración:
Practicar este mudra dos veces al día con una duración de 5 a 15 minutos.
Lingam en sánscrito denota falo órgano reproductor -male. Este mudra es útil para aquellos que sufren de diabetes. La obesidad y la diabetes son problemas de salud graves que pueden dañar su corazón. La práctica de este puede ayudar a mantener la diabetes y el peso bajo control, manteniendo su salud cardiaca en las mejores condiciones.
Cómo hacer:
Duración:
Practicar este mudra con el estómago vacío durante al menos 20 minutos. Practicar durante media hora al día es conocido por ser más beneficioso, sin embargo, si usted está sufriendo de problemas de acidez, por favor, abstenerse de hacer esto.
Bautizado después de Ganesha, el Señor, que se conoce para eliminar los obstáculos, este mudra es ideal para las personas que tienen altos niveles de colesterol, así como para aquellos cuyo corazón es muy débil. Se abre sus tubos bronquiales, allanando el camino para una mejor circulación de la sangre. Se abre el chakra del corazón y fortalece el corazón. Una manera fabulosa para el estrés de la angustia llena en el chakra del corazón, que actúa como una primera ayuda eficaz a los escenarios de infarto de miocardio.
Cómo hacer:
Duración:
Si bien no hay límite de tiempo predefinido para la celebración de este mudra, es recomendable hacerlo por lo menos 6 veces.
Estos son los cinco mudras de yoga que ayudan a mantener el corazón sano, ayudando a que funcione mejor. Estos mudras para el corazón pueden incluso actuar como una ayuda para salvar vidas en situaciones de emergencia imprevistas, como el infarto de miocardio y la angina de pecho. Por lo tanto, comenzar a practicar estos mudras diaria para mantener sus healthy.These corazón fueron algunos de los mudras en el yoga para un corazón sano.
Además, asegúrese de que tiene un estilo de vida activo, junto con una dieta adecuada. La mediación, junto con ejercicios cardiovasculares regulares, se sabe que tiene un impacto positivo en la salud del corazón.
¿Cómo mantener y mejorar su salud cardíaca? ¿Hay maneras específicas se hace eso?
Trate de compartir sus experiencias sobre estos mudras de yoga para la salud del corazón con nosotros justo debajo.