5 mejor Proteína Shakes para el aumento de peso

Todos sabemos que los batidos de proteínas pueden ayudar incluso el más pequeño de los que el aumento de peso! Pero, lo que no sabemos es lo que los mejores suplementos de proteínas para aumentar de peso son! Además, ¿cómo estos batidos de proteínas afecta a su cuerpo y cómo es exactamente lo que ayudará a aumentar de peso? Y cómo se puede hacer batidos de proteínas a partir de estos suplementos?

Va a encontrar respuestas a todas estas preguntas en este post! Leyendo!

1. La proteína de suero de leche en polvo Shake:

La proteína del suero es uno de los suplementos de proteínas más importantes para ganar masa muscular. Por lo general, los polvos de proteína no nos ayudan a subir de peso, al igual que en la grasa. Lo que construimos es la masa muscular, y la proteína de suero de leche es uno de los mejores suplementos de proteína por ahí. El producto está envasado por muchas empresas, y está disponible en una gama de sabores como vainilla, chocolate, fresa y piña.

Suero de leche se digiere rápido y alcanza el músculo rápidamente después de su consumo. Contiene péptidos pequeños, que ayudan a estimular el flujo de sangre a los músculos. Suero de leche también puede desempeñar el papel de un antioxidante. (1)

Mezclar dos cucharaditas de polvo de proteína de suero en 250 ml de agua o leche (caliente o frío) y disfrutar de su batido de proteínas de suero de leche. El momento ideal para tener este batido es después del entrenamiento.

2. La proteína caseína en polvo Shake:

La caseína es la otra proteína a base de leche. Como el suero, se puede aumentar sus tasas de producción de proteína muscular cuando lo tienes puesto de trabajo a cabo. También tiene un muy buen equilibrio nutricional de aminoácidos. (2) A pesar de que tiene una tasa de digestión lenta, la caseína es un aperitivo perfecto antes de dormir, ya que evita el catabolismo mientras usted está durmiendo.

Los suplementos de caseína son fácilmente disponibles en una amplia gama de sabores, muchos de los mismos suplementos de proteína de suero similares. Los estudios sugieren que la combinación de suero y caseína batidos de proteína aumenta significativamente el crecimiento muscular cuando se consume después del entrenamiento.

Mezcle una cucharadita de suplemento de proteína de suero de leche, una cucharadita de suplementos de proteína de caseína en 250 ml de agua o leche (caliente o fría) y listo, su batido de proteínas está listo.

3. La creatina Batido de proteínas:

Tres aminoácidos se combinan para formar uno de los suplementos de proteína más queridos y muy populares de todos los tiempos. La creatina contiene arginina, metionina y glicina.

Muchos estudios concluyen que los suplementos de creatina ayudan a las personas a obtener en cualquier parte entre de 5 - 10 libras. Estas personas también experimentan mejoras en la fuerza y ​​pueden durar más tiempo y llevar a cabo rutinas de ejercicios más intensos. (3) La creatina es esencial para el aumento de IGF - niveles en músculos 1 (factor de crecimiento tipo insulina), que ayuda a estimular el crecimiento.

A pesar de que puede tener la creatina por sí mismo, es más eficaz cuando se combina con suplementos de carnosina.

Mezcle una cucharadita de suplemento de creatina con una cucharadita suplemento de carnosina y añadir la mezcla en polvo a 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su creatina y la trepidación de la carnosina.

4. Ramificada aminoácidos de cadena (BCAA) Agitar:

Por lo general, los aminoácidos de cadena ramificada se refieren a isoleucina, leucina, y valina, entre otros. Estos aminoácidos son esenciales para la creación de colágeno y la reparación del tejido muscular. (4) La leucina es un ingrediente muy importante aquí, ya que ayuda a estimular la producción de masa muscular. Sin embargo, los tres aminoácidos mencionados aquí funcionan eficazmente en tándem, dándole energía, estimular el crecimiento muscular, y por supuesto, la reparación del tejido muscular. -Aminoácidos de cadena ramificada también reducir cortisol (una hormona que inhibe la testosterona y estimula la degradación muscular.

Mezclar dos cucharadas de BCAA Suplemento en 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su batido de proteínas BCAA.

5. Beta-alanina / carnosina Shake:

El movimiento de la beta-alanina cuenta con uno de los aminoácidos más importantes en beta-alanina que se combina con histidina para formar carnosina.

Mayores niveles de carnosina son iguales a los niveles más altos de resistencia. (5) La carnosina aumenta su capacidad de fibra muscular y retrasa la aparición de la fatiga.

Por lo general, la combinación de suplementos de beta-alanina con suplementos de creatina puede ayudarle a obtener más masa muscular que simplemente tomar uno de los dos. Suplementos de beta-alanina están disponibles en muchos sabores.

Mezcle una cucharadita de suplemento de beta-alanina con una cucharadita suplemento de creatina y añadir la mezcla de polvo a 250 ml de agua o leche (caliente o frío) para disfrutar de su beta-alanina / carnosina y creatina sacuden.

Por lo tanto, trate de estos batidos de proteínas y aumentar de peso. Háblenos de su progreso aquí. Es posible inspirar a alguien, o incluso inspirarse. Deja un comentario más abajo!