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Mientras que la papa es uno de los vegetales más importantes de todos los hogares de la India, su primo lejano batata es uno de los alimentos más nutritivos cuando se trata de beneficios para la salud y belleza. Las patatas dulces contienen Omega 3, ácidos grasos de magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc y vitaminas A, B, C, K y E. Quiere saber más acerca de los beneficios de batatas? Leyendo!
La batata es considerado como una excelente fuente de compuestos naturales, que promueven la salud conocidos como beta-caroteno y antocianina. El beta-caroteno es conocida por reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la degeneración macular relacionada con la edad, y las cataratas. La antocianina lucha pigmentación y proporciona beneficios antiinflamatorios para la piel. Las vitaminas A, B, y C tienen propiedades antioxidantes que ayudan en la lucha contra el daño causado por los radicales libres.
Las patatas dulces son también conocidos como 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' en Hindi, 'Chilakada Dumpa' en Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' en Tamil, 'Madhurakkilannu' en Malayalam, 'Genasu' en Kannada, 'Ratalu' en Gujarati, 'Ranga Aloo' en bengalí, marathi Ratala y Shakarkandi en Punjabi.Here son algunas maneras de utilizar la patata dulce y derivar beneficios de salud y belleza de ella.
Echa un vistazo aquí algunos de los mejores beneficios patatas dulces para la piel sana.
Hervir las patatas dulces. Dejar enfriar y luego se machacan. Añadir una cucharada de miel y difundir esta por encima de su cara. Que la estancia durante 20 - 30 minutos y lavar. También puede agregar 2 - jugo de limón 3 cucharadita a que en caso de tener la piel grasa.
Después de hervir una patata dulce, no tire el agua. Está lleno de nutrientes que pueden ayudar a mejorar la textura de su piel y limpiar su cutis. Después de hervir las patatas dulces, colar el agua. Almacenar esta agua en una botella y mantenerlo en la nevera para que se enfríe. Utilice esta agua batata como un toner para la piel. Este tóner naturales ayudará a absorber impurezas, limpieza profunda de los poros y calmar la piel irritada.
En caso de tener los pies secos y talones agrietados, en lugar de enfriar el agua en la que las batatas se hirvieron por completo, lo dejó estar un poco caliente y remojar los pies en ella. Le ayudará a deshacerse de los talones agrietados dolorosas.
La próxima vez que decida comer esta verdura sabrosa, sólo toma dos rodajas y colocarlas en sus ojos. Como se mencionó antes, la antocianina ayuda en la reducción de la pigmentación y tiene propiedades anti-inflamatorias que le ayudarán a deshacerse de las ojeras, las arrugas y las bolsas de los ojos.
Para rejuvenecer la piel seca, tomar una gran batata y hervir hasta que esté lo suficientemente suave que la piel se puede retirar fácilmente. Tome 1 cucharada de miel, 1 cucharada de leche, y 1 cucharada de jugo de jengibre se extrae rallando la ginger root y luego tamizar el jugo usando una tela de muselina. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una pasta suave. Aplicar la máscara en la cara y cuello limpios. Dejar reposar durante 20 - 25 minutos. Enjuague con agua tibia. Esta mascarilla deja la piel fresca, hidratada y prevenir el envejecimiento prematuro. Usted puede refrigerar fácilmente la máscara restante no utilizada en el refrigerador hasta por 2 - 3 días.
Para hacer un exfoliante suave que no se seque la piel, tomar la mitad de una taza de cubos de batata hervida, 1 cucharada de avena y yogur 1 cucharada y se mezclan para formar una pasta espesa y gruesa. Usar esto para fregar su piel con movimientos circulares lentos y lavar con agua tibia seguido de la hidratación de la piel con la crema hidratante favorita.
Patata dulce es una fuente muy rica de vitamina C, que se conoce para producir colágeno. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y hace que se vea juvenil.
La batata consiste en beta-caroteno o vitamina A, que es un antioxidante importante y que se conoce para prevenir diferentes tipos de cáncer. Se repara el daño celular causado por la exposición UV excesiva y proporciona una capa interna de protección a la piel de los rayos UV nocivos del sol.
La batata contiene una buena cantidad de minerales tales como el magnesio y el hierro. El magnesio se cree que ayuda en la relajación y actúa como un destructor de la tensión de la piel.
La batata, además de vitaminas A y C, también contiene vitamina E, que es conocido por ser beneficioso para la salud de la piel. Se mejora el cutis, proporcionando así una piel perfecta. Estas vitaminas (A, C y E) comprendido juntos son conocidos por ser 'belleza comida' para la piel.
Encuentra aquí los beneficios de la tapa del pelo de la batata.
La presencia de la vitamina A o beta-caroteno en la patata dulce hace que sea un alimento ideal para el crecimiento del cabello. Su deficiencia puede conducir a problemas de cabello como cabello opaco, dañado y sin vida. Se puede llevar a una caspa.
Máscara de boniato junto con otros ingredientes como la miel, el yogur y el aceite de oliva funciona de maravilla para el cabello opaco y áspero, haciéndolos hidratado e impartir un brillo natural.
La batata funciona muy bien para el cabello también. Con la abundancia de diferentes nutrientes, el alimento que proporciona a las hebras sedientos es casi inigualable. Tome una gran batata, 1 taza de yogurt, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de aceite de oliva o de almendras. Mezclar todos los ingredientes hasta que la mezcla esté suave, aplicarlo y dejar que repose durante 15 - 20 minutos. Para aquellos que tienen el cabello muy seco, también se puede añadir 2 - 3 cucharada de crema de coco con el resto de los ingredientes.
El manganeso se encuentra en camote ayuda a promover el metabolismo y mantener el equilibrio de azúcar en la sangre saludable. También ayuda a suprimir el apetito para evitar que comer en exceso, lo que ayuda a perder peso. También ayuda en el tratamiento de la anemia y los síntomas premenstruales severos.
Las patatas dulces contienen grandes cantidades de vitamina C, que es útil para mantener la piel saludable. Sin embargo, la vitamina C hace mucho más que sólo nos dan una piel hermosa! La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y puede ser útil para impulsar el sistema inmunológico del cuerpo. Para los bebés, el mundo está lleno de riesgos para la salud. Un simple resfriado puede convertirse en un problema grave para los bebés pequeños. Pero con un sistema inmunológico más fuerte, el cuerpo del bebé puede luchar contra muchas enfermedades comunes fácilmente.
Muchos bebés sufren de anemia ya que su dieta carece de suficiente cantidad de hierro. La batata contiene hierro y puede ayudar a prevenir la anemia mientras aumenta la producción de células blancas de la sangre. También construye poder de resistencia del cuerpo, reduce el estrés y mejora el sistema inmunológico.
A diferencia de nosotros, los adultos, los bebés necesitan aumentar de peso a un ritmo rápido. Y batata puede servir también de ayuda! Una porción de 100 gramos de camote proporciona aproximadamente 90 calorías, por lo que es uno de los mejores alimentos para su bebé.
Cada vez son más los niños de hoy están siendo diagnosticados con deficiencia de vitamina D. Es un problema con los bebés también. Esto puede ser atendido por la alimentación de su bebé patatas dulces! Contiene vitamina D, que no sólo aumenta la energía de su bebé, sino que también ayuda a construir huesos fuertes y un corazón sano.
Echa un vistazo aquí algunas de las mejores recetas saludables de batata aquí.
Para hacer su dieta saludable ya reducir los niveles de presión arterial, esta es la alternativa más preferible para usted. Usted puede hacer esta ensalada fácilmente en cualquier momento del día.
Esto también es una opción saludable y una sabrosa también! Intenta una vez y que sin duda encantará. Definitivamente va a entender como la batata es bueno para la presión arterial altura.
Se trata de un crujiente y deliciosa receta de la batata. Usted simplemente encantaría disfrutar de ella en su desayuno.
Si te gusta beber batidos por la mañana, se puede hacer un comienzo saludable aquí también. Utilice la patata dulce para este batido yumilicious.
Principio | Valor nutricional | Porcentaje de rda | ||
Energía | 86 kcal | 4% | ||
Hidratos de carbono | 20,12 g | 15.5% | ||
Proteína | 1,6 g | 3% | ||
Grasa total | 0,05 g | & lt; 0,5% | ||
Colesterol | 0 mg | 0% | ||
Fibra dietética | 3 g | 8% | ||
Vitaminas | ||||
---|---|---|---|---|
Folatos | 11 $ μ $ g | 3% | ||
Niacina | 0,557 mg | 3.5% | ||
Ácido pantoténico | 0,80 mg | 16% | ||
Piridoxina | 0,209 mg | 15% | ||
Riboflavina | 0,061 mg | 5.5% | ||
Tiamina | 0,078 mg | 6.5% | ||
Vitamina a | 14187 iu | 473% | ||
Vitamina c | 2,4 mg | 4% | ||
Vitamina e | 0,26 mg | 2% | ||
Vitamina k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Electrolitos | ||||
Sodio | 55 mg | 3.5% | ||
Potasio | 337 mg | 7% | ||
Minerales | ||||
Calcio | 30 mg | 3% | ||
Hierro | 0,61 mg | 7.5% | ||
Magnesio | 25 mg | 6% | ||
Manganeso | 0,258 mg | 11% | ||
Fósforo | 47 mg | 7% | ||
Zinc | 0,30 mg | 3% | ||
Fito-nutrientes | ||||
Caroteno-α | 7 \ mu g | — | ||
Caroteno-β | 8509 \ mu g | — | ||
Cripto-xantina-ß | 0 \ mu g | — |
Espero les haya gustado nuestro post sobre las mejores ventajas de la batata. Así que no se olvide de volver a casa estas raíces mágicas cuando se llega a la compra de comestibles próxima vez.