10 remedios caseros eficaces para aliviar el dolor TMJ

Hay muchas personas que sufren de dolor de la ATM y ni siquiera son conscientes de ello! rigidez en la mandíbula, dificultad al abrir la boca, etc., son todos los síntomas de este trastorno. ATM es nada más que el trastorno temporomandibular, que necesita la ayuda de un dentista cualificado. El trastorno se llama TMJ porque se une a la mandíbula mandíbula o inferior al hueso temporal en el lado de la cabeza.

La ATM o de la articulación temporomandibular son la red secundaria de los músculos que permite abrir y cerrar la boca, comer y masticar los alimentos. Cualquier cosa que perturbe el normal funcionamiento de esta red puede causar dolor o un irritante explosión y crujido. ATM es notorio por las molestias en las articulaciones, un chasquido cuando se utiliza la boca, y dolor en el cuello y los hombros.

Remedios caseros para el alivio del dolor de la ATM:

Una visita al dentista puede ser aterrador. Pero se puede intentar estos remedios caseros para el síndrome de la ATM para obtener alivio del dolor de la ATM:

1. Evitar el uso excesivo de los músculos de la mandíbula:

Evitar los alimentos crujientes dura como zanahorias, apio, nueces y bombones duros. Una dieta blanda puede proporcionar alivio, trate de sopas, pastas y otros alimentos fáciles de comer. También, evitar la goma de mascar.

2. Fría y compresa caliente:

Alternando compresas calientes y frías durante unos 15 - 20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor. Este remedio casero para el dolor de la ATM ha estado en uso durante años para tratar una serie de problemas de salud y el dolor que viene con ellos. Estas compresas estimular la circulación de la sangre al área y relajan los músculos de la mandíbula.

3. El estiramiento y masaje:

Cuando se trabaja a cabo, ¿alguna vez pensar en sus músculos de la mandíbula? La mayoría no. Un programa de ejercicios también puede incluir estiramiento de los músculos faciales y técnicas de relajación, como un poco de dolor es causado por los músculos apretados que el espasmo, causando dolor.

 [Leer: Posturas de yoga para la relajación]

4. Frote en la mandíbula:

El masaje es casi siempre terapéutico. Frotando sus mandíbulas puede ayudar a relajar la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo a la zona requerida. Abrir la boca y luego frote los músculos alrededor de las articulaciones temporomandibulares. Haga esto varias veces al día para obtener alivio del dolor de la ATM.

5. Ponga su protector Up:

Muchas personas rechinan los dientes durante el sueño. Esto también puede conducir a dolor de la ATM grave. Para evitarlo, trate de usar un protector bucal bajo costo, que se puede encontrar en cualquier tienda de deportes. Siga las instrucciones dadas con el producto para asegurarse de que funciona perfectamente para usted.

6. Observe a su postura:

Cuando usted está sentado en una silla en el trabajo o de otra manera, es importante sentarse straight.Make seguro de que la mandíbula no se proyecta hacia el frente. Su espalda debe estar erguida y relajada. Si usted está en ángulo hacia delante, el cuello y la espalda tienden a tensarse, lo que puede dar lugar a dolor en la mandíbula.

7. Dar a su boca un descanso:

Muchos de nosotros tienden a masticar inconscientemente en nuestras uñas u otras cosas como un lápiz o un bolígrafo. Tomar conciencia de lo que su boca es hasta y evitar estas acciones impulsivas. Si usted no necesita una manera de utilizar su energía nerviosa, utilizar bolas de estrés o tratar el bobinado de un pin en su lugar.

8. Un bostezo Trick:

Si están sufriendo de la ATM, un gran bostezo es seguro que causará dolor. Ahora bien, si AKS que no bostezar, que va a ser un poco realista. Si puede, trate de abrir la boca lo menos posible al bostezar para evitar el dolor.

El estrés es importante contribuyente a la ATM. La forma de administrar sus niveles de estrés y reducir se puede recorrer un largo camino en la prestación de socorro.

9. Utilice el teléfono correctamente:

Si usted es como la mayoría de la población urbana, el teléfono es sin duda su compañero constante. Si utiliza el teléfono sobre una base regular, entonces es mejor para que usted consiga un auricular. Sosteniendo el móvil entre el hombro y la mejilla pone mucha tensión en el cuello y la mandíbula mientras se intenta realizar varias tareas!

10. El ejercicio puede ayudar:

Hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 - 4 veces a la semana para dar todo su cuerpo, incluyendo las mandíbulas, una sesión de ejercicios.

Clave: Evite el té y el café porque la cafeína puede aumentar la tensión muscular. Cambiar a bebidas descafeinadas si no se puede hacer sin su taza de té al día.

Lo más importante, no desafían la ATM solo. Antes de intentar cualquiera de estos remedios caseros, consulte a su dentista. Algunos de estos remedios caseros para el dolor de la ATM puede causar más daño y en realidad empeorar el dolor de la ATM.

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