Salud y Bienestar

Zen Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

Zen Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

Un millar de distracciones, siempre planear o pensar en el pasado. Cuando está realmente en este momento? Yoga Zen, una antigua práctica de curación de Japón, hace hincapié en la importancia de permanecer en el presente y ser completamente consciente de ello.

¿Y por qué lo necesita? Lo hace porque le da inmensa tranquilidad y calma. Te mantendrá seguro y motivado. Todo lo que necesita son sólo estos para lograr algo en la vida, ¿verdad?

Yoga Zen es el resultado de varios experimentos de bienestar de los maestros espirituales excepcionales de todo el mundo que se convirtió en una gran práctica de auto-desarrollo. Vamos a echar un vistazo a él aquí, ¿de acuerdo?

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¿Qué es el Yoga Zen?

¿Cómo Yoga Zen llegó a ser una historia interesante. Zen se deriva de una palabra en sánscrito, 'Dhyan.' Gautama Buddha practicó y propagó 'Dhyan' o la meditación. Más tarde, un monje llamado Bodhidharma llevó a China, donde se convirtió en 'Chan'.

A continuación, se extendió a Japón y llegó a ser conocido como Zen Yoga. El término fue acuñado primero por un maestro Zen llamado Masahiro Oki. Zen Yoga es esencialmente una práctica sin expectativas.

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Se entrena a sumergirse por completo a sí mismo en una actividad sin dar una idea de los resultados, las repercusiones, o premios. Para ello, haciendo hincapié en la alineación física, el flujo de energía en el cuerpo y la conciencia.

Los ejercicios físicos de ayuda Yoga Zen se abre, desbloquear el cuerpo, y prepararlo para la meditación sentada. Es un proceso suave que tiene que ver con la conciencia del cuerpo y sus sensaciones.

Vamos a echar un vistazo a la Zen Yoga plantea ahora.

Poses de Yoga Zen

La práctica de yoga con una mente vacía es el Yoga Zen. No practicar las poses para una buena salud o la flexibilidad. Ejecutarlos en aras de hacer ellos y nada más. Todo lo bueno que viene con la práctica de todos modos va a suceder.

  1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
  2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
  3. Dhanurasana (Postura del Arco)
  4. Purvottanasana (Plank actitud ascendente)
  5. Utkatasana (actitud de la silla)
  6. Trikonasana (actitud del triángulo)
  7. Ardha Chandrasana (Media Luna Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Sobre la postura: Baddha Konasana o el zapatero Pose se asemeja a la postura de un zapatero en el trabajo. También se parece a una mariposa que bate sus alas. Baddha Konasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Hacerlo durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Baddha Konasana estimula el corazón y la glándula prostática. Se extiende las rodillas y alivia la ansiedad. La pose aumenta la flexibilidad de las caderas y se abre la espalda baja.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Sobre la postura: Ananda Balasana o el bebé feliz Pose se parece a la posición de un bebé en la cama, con los miembros activos. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar la pose en la mañana o por la noche con el estómago vacío. Mantener durante al menos 30 segundos.

Beneficios: Ananda Balasana abre sus muslos internos y estira los músculos isquiotibiales. La sede de la columna vertebral y el cerebro se calma. La postura también aumenta la fuerza de sus brazos.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (Postura del Arco)

Sobre la postura: Dhanurasana o la actitud del arco se asemeja a un arco de cuerda que está listo para apuntar la flecha. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar este potente asana temprano en la mañana con el estómago vacío. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Dhanurasana activa su sistema y le mantiene lejos de letargo. Rejuvenece la columna vertebral y aumenta su elasticidad. La pose también fortalece los hombros y cura la obesidad.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (Plank actitud ascendente)

Sobre la postura: Purvottanasana o el tablón actitud ascendente se ve como un tablón de hecho en la dirección opuesta. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar esta asana de la mañana con el estómago vacío o por la noche después de 4 - 6 horas brecha de la última comida. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Purvottanasana libera su mente y que se prepara para asumir nuevos retos. Se fortalece las piernas y estira sus muñecas. La pose también alivia la fatiga y la depresión.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Purvottanasana

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5. Utkatasana (actitud de la silla)

Sobre la postura: Utkatasana o la actitud de la silla es una asana donde usted tiene que sentarse en una silla imaginaria. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su comida. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Utkatasana fortalece las pantorrillas y el torso, se extiende el pecho, y estimula los órganos abdominales. La pose también tonifica los músculos de la rodilla y equilibra su cuerpo.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Utkatasana

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6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Sobre la postura: Trikonasana o la actitud del triángulo es una asana que se asemeja a la del triángulo geométrico. 'Trikona' es una palabra sánscrita que significa triángulo. Esta postura es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantener durante al menos 30 segundos.

Beneficios: Trikonasana reduce la presión arterial y cura la indigestión. Se elimina la grasa de la cintura y las caderas. El asana aumenta la concentración y mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (Media Luna Pose)

Sobre la postura: Ardha Chandrasana o la Media Luna Pose, como su nombre indica, es una asana que se parece a la media luna. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Ardha Chandrasana fortalece los glúteos y el abdomen y se extiende a los músculos isquiotibiales y pantorrillas. La pose alivia el estrés y mejora sus capacidades de coordinación.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Ardha Chandrasana

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La meditación Zen

Una vez que la práctica estas asanas de yoga Zen con regularidad, su cuerpo se vuelve listo para sentarse y meditar cómodamente sin ningún problema físico. La meditación Zen es única para Zen Yoga y también se conoce como Zazen.

Para saber más acerca de la meditación Zen y su procedimiento, haga clic aquí: Meditación Zen

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre Zen Yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es religiosa Zen Yoga?

No, Zen Yoga es una práctica espiritual.

¿Puedo practicar el Zen Yoga para superar mis problemas psicológicos?

Sí, pero sólo después de consultar a su médico y formación bajo un instructor certificado.

Yoga Zen, desde hace siglos, ha sido una solución para una vida mejor. Pasar algún tiempo practicando Zen todos los días va un largo camino en la mejora de su personalidad y la vida. Usted tiene esta vida y ahora hay que tratar de vivirla al máximo. Yoga Zen es la mejor herramienta para ayudarle con él, por lo que llegar a practicarla.

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