- 420k
- 1k
- 870
Las vitaminas son los componentes básicos de una buena salud. En estos días acosado de presentaciones de oficina, punto de encuentro con sus seres queridos y festivales de comida basura, necesitamos a alguien que mirar hacia fuera para nosotros.
Las vitaminas son una forma de seguro y que ayudan a mantener una buena salud. En cuanto a todas las cosas buenas de la vida tenemos que ejercer la moderación mientras que consume vitaminas. Deje de no automedicarse. Pop estos retoños publicar consulta con sólo sus médicos.
Veamos cómo las vitaminas B12 pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de fitness con sólo tomar una pastilla o después de una buena dieta. Es tan fácil como eso. La vitamina B12 puede ser nuestro amigo para toda la vida.
La deficiencia de vitamina B12 consiste en 4 etapas que figuran a continuación.
La tabla dada a continuación muestra los niveles recomendados de vitamina B12 para diferentes grupos de edad.
Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
---|---|
Nacimiento a 6 meses | 0,4 mcg |
Lactantes de 7 a 12 meses | 0,5 mcg |
Niños de 1 a 3 años | 0,9 mcg |
Niños de 4 a 8 años | 1,2 mcg |
Niños de 9 a 13 años | 1,8 mcg |
Adolescentes de 14 a 18 años | 2,4 mcg |
Adultos | 2,4 mcg |
Adolescentes embarazadas y mujeres | 2,6 mcg |
Adolescentes y mujeres que amamantan | 2,8 mcg |
La deficiencia de vitamina B12 puede ser causada por varios factores, el más destacado entre ellos es el factor intrínseco y la dieta vegetariana. Las diversas causas de deficiencia de vitamina B12 se describen a continuación.
La deficiencia de vitamina D es causada por la falta de una glicoproteína llamada factor intrínseco. Cuando esta glicoproteína es secretada por las células del estómago, que se une con la vitamina B12. A continuación, se transporta al intestino delgado para permitir su absorción. Deterioro de esta absorción da lugar a la deficiencia de vitamina B12. Esto puede causar anemia perniciosa, en última instancia conduce a un daño neurológico grave. En los casos de anemia perniciosa, el sistema inmune de los pacientes crea anticuerpos que atacan el revestimiento del estómago, las células que producen el factor intrínseco dañar.
Las personas que siguen una dieta estrictamente vegetariana o vegana están en un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12. Esto se debe a que la vitamina B12 se encuentra de forma natural sólo en productos de origen animal como carne, pescado, carne de res y el hígado de ternera, cordero, salmón, camarones, vieiras, carne de ave, huevos y productos lácteos. Por lo tanto, los veganos deben hacer un punto para incluir alimentos fortificados B12 o un suplemento de vitamina B12 en sus dietas.
Los que sufren de la enfermedad de Crohn, así como los que han tenido sus entrañas quirúrgicamente acortada podría tener problemas con la absorción de vitamina B12 en su torrente sanguíneo. Los pacientes con síndrome de intestino corto experiencia diarrea, calambres y ardor de estómago. A menudo se convierten desnutridos debido al hecho de que lo que queda de su intestino delgado no puede absorber la cantidad adecuada de vitaminas como la vitamina B12.
Una de las causas comunes de la deficiencia de vitamina B12, en particular en los adultos mayores, es insuficiencia de ácido del estómago que se requiere para liberar la vitamina B12 de los alimentos. La gastritis atrófica se define como el adelgazamiento de la mucosa del estómago que afecta hasta un 30% de las personas mayores de 50 años y más. Las personas que toman regularmente medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones, bloqueadores H2 o antiácidos otros tienen dificultades para absorber la vitamina B12, ya que estos medicamentos suprimen los ácidos del estómago. Ellos están obligados a absorber la vitamina B12 de los alimentos fortificados o suplementos.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, el alcoholismo crónico también puede ser una causa de la deficiencia de vitamina B12.
De acuerdo con una investigación reciente, el consumo de cuatro o más tazas de café es probable que cause una reducción del 15% en los niveles de vitaminas del grupo B como la vitamina B12 al día.
La infección causada por Helicobacter pylori, bacteria que causa las úlceras de estómago, también puede conducir a la deficiencia de vitamina B12. Esto es porque dañan las células del estómago que producen factores intrínsecos.
El óxido nitroso, comúnmente conocido como Anestesia también puede destruir las reservas de vitamina B12. Este gas es a menudo utilizado por los dentistas para el tratamiento del dolor y en las salas de operaciones. Pero puede suponer un riesgo significativo para las personas con deficiencia de vitamina B12 existente, sin diagnosticar o sin tratar. Trabajadores de la salud que están expuestos rutinariamente a óxido nitroso también corren un mayor riesgo.
La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia. A continuación se presentan los síntomas que varían de leves a ser muy grave.
La vitamina B12 también se conoce como “vitamina de la energía”, ya que se requiere para las funciones vitales del cuerpo. La deficiencia de vitamina B12 es un problema común que a menudo se pasa por alto debido a la falta de pruebas de rutina. Cuando se deja sin tratamiento, la deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a los siguientes problemas de salud.
Relacionada con la edad degeneración macular es una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión. La investigación ha indicado que las mujeres que consumieron 1.000 mg de vitamina B12 junto con 2500 mg de ácido fólico y 500 mg de vitamina B6 al día tenían un riesgo menor de desarrollar AMRD.
Aunque no hay mucha evidencia en este sentido, algunos estudios han demostrado que la vitamina B12 trabaja junto con el ácido fólico para reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Las mujeres posmenopáusicas que tienen niveles bajos de vitamina B12 en su dieta tienen un mayor riesgo de cáncer de mama.
Los que tienen la enfermedad de Parkinson sufren de temblores y dificultad con el movimiento, la coordinación, el caminar, el habla y la cognición. Adenosilmetionina es una sustancia natural que se encuentra en cada célula en el cuerpo que trabaja junto con la vitamina B12 para procesar la serotonina, melatonina y la dopamina, las alteraciones químicas del cerebro implicadas en el desarrollo de la enfermedad de Parkinson. Según una investigación realizada por la Universidad de Maryland, los bajos niveles de vitamina B12 es un factor importante que contribuye a la memoria y los cambios cognitivos asociados con la enfermedad de Parkinson.
Ciertos estudios han demostrado que la vitamina B12 desempeña un papel importante en la mejora del número de espermatozoides y la movilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, niveles bajos de vitamina B12 pueden estar asociados con la infertilidad masculina. Sin embargo, se necesita más investigación en este sentido para encontrar el verdadero efecto de la vitamina B12.
La fatiga crónica es una sensación persistente de cansancio y debilidad en el cuerpo y es causada por la deficiencia de vitamina B12. Las inyecciones de vitamina B12 se dan a menudo a las personas con síndrome de fatiga crónica.
La deficiencia de vitamina B12 puede conducir a una condición llamada anemia perniciosa que se caracteriza por una falta de glóbulos rojos sanos y un mayor tamaño de las células existentes. Dado que la vitamina B12 ayuda en la formación de glóbulos rojos, la deficiencia de esta vitamina afectará negativamente a la creación de glóbulos rojos. Este tiempo puede causar anemia. Si no se trata, la anemia perniciosa puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares, dañar las células nerviosas y los cambios de activación en la superficie de su tracto digestivo, lo que aumenta el riesgo de cáncer de estómago.
La melatonina también es conocida como la “hormona del sueño” cuya producción disminuye a medida que su cuerpo, dando lugar a trastornos del sueño o insomnio. Como se dijo anteriormente, la vitamina B12 desempeña un papel crucial en la producción de melatonina. La deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a menores niveles de melatonina y, por lo tanto, problemas de sueño.
Estas enfermedades son causadas debido a los niveles elevados de homocisteína en la sangre. Los niveles insuficientes de vitamina B12 pueden elevar los niveles de homocisteína, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Los altos niveles de homocisteína causado por la deficiencia de vitamina B12 puede conducir a complicaciones en el embarazo y defectos congénitos.
El tratamiento de la deficiencia de vitamina B12 consiste en reemplazar la vitamina B12 que faltan a través de cambios en la dieta, los suplementos y las inyecciones. Esta deficiencia puede ser causada debido a la historia familiar de anemia, la diabetes, los trastornos inmunitarios o cirugías como la extirpación del estómago. Deficiencia de vitamina B12 puede tratarse de la siguiente manera.
Deficiencia de vitamina B12 causado debido al crecimiento excesivo de las bacterias intestinales pueden ser tratados con antibióticos orales, tales como la tetraciclina. Esto no sólo se detendrá el crecimiento excesivo de bacterias sino que también permiten la absorción normal de vitamina B12.
Los pacientes con síntomas de deficiencias graves se dan 5 a 7 inyecciones durante la primera semana para restaurar las reservas del cuerpo de esta vitamina. Estas inyecciones son resultados bastante eficaces y rendimiento dentro de 48 a 72 horas. Una vez que las reservas de vitamina B12 alcanzan los niveles normales, estas inyecciones se toman cada 1 a 3 meses para evitar que los síntomas vuelvan.
Los que no prefieren tomar inyecciones pueden compensar la deficiencia de tomar altas dosis de suplementos de vitamina B12 por vía oral bajo la supervisión de su médico.
Cuando la anemia severa es causada debido a la alta deficiencia de la vitamina B12 y el recuento de glóbulos rojos es extremadamente bajo, las transfusiones de sangre se dan durante el primer par de días hasta que la vitamina B12 inyecciones comienzan a trabajar.
La mayoría de nosotros no se dan cuenta estas deficiencias en nuestro sistema, por lo que es aconsejable ir por regulares chequeos médicos para asegurarse de que todo es normal y en control. Por lo que en caso de experimentar algún síntoma como los ilustrados anteriormente, optar por una consulta médica. Siempre es mejor prevenir que curar
B12 es importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y hay que tratar de incluirlo en nuestra dieta. ¡Les deseamos una vitamina B12 sana año lleno. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!