¿Qué es Yin Yoga?

Yin Yoga - suena interesante, ¿verdad? Casi como un término de Indochina. Pues bien, desde el principio, lo es, y si bien la propia práctica puede parecer simple, no es muy fácil. Esta forma de yoga tiene como objetivo trabajar profundamente en el cuerpo.

Esta práctica funciona en los tejidos conectivos - las articulaciones, ligamentos, la red fascia profunda en el cuerpo, y los huesos. A pesar de que funciona en los músculos, su enfoque principal es el tejido conectivo.

En general, Yin Yoga mejora el flujo de energía por todo el cuerpo, asegurándose de que sus tejidos, órganos y músculos son super saludable. Suena intensa? ¡Es! Siga leyendo para saber más.

Yin Yoga 101

1. ¿Qué es el Yin Yoga?
2. Historia y origen de la práctica
3. La filosofía del Yin Yoga
4. Los directores de Yin Yoga
5. Los beneficios de Yin Yoga
6. Yin yoga En la época actual

¿Qué es el Yin Yoga?

Yin Yoga adopta un enfoque más meditativo, va mucho más allá de los puntos focales físicas de la práctica relacionadas con el Yang. Es un hecho comprobado que a medida que envejece, sus articulaciones se vuelven menos flexibles. Así se asegura Yin Yoga se mantienen la salud y la flexibilidad. La salud de su tejido conectivo es más importante que usted piensa que es debido a que muchos no se dan cuenta el deterioro hasta que sucede, y es demasiado tarde para entonces.

Este tipo de yoga es una práctica bastante íntimo, y se requiere que profundizar dentro de sí mismo y la experiencia de emociones, sensaciones y sentimientos que ni aviso de otra manera en el yoga de ritmo rápido.

Este método de yoga también es particularmente útil para aquellos que están tratando con un profundo sentimiento de trauma y el dolor, los trastornos alimentarios, adicciones, y la ansiedad.

Yin Yoga invoca la estabilidad mental al tiempo que le físicamente fuerte, y le enseña a calmar la mente y quedarse quieto.

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Historia y origen de la práctica

A pesar de las poses de yoga Yin entraron en juego sólo en la década de 1970, las técnicas estrechamente relacionadas con la práctica, como la celebración se extiende por un largo tiempo y otros, se han practicado en China y Taiwán por casi 2000 años. Yin Yoga, también llamado Yoga Taoísta o Dao Yoga, es una versión moderna de esta antigua práctica que los sacerdotes taoístas les enseña a los estudiantes de Kung Fu, junto con técnicas de respiración.

Un experto en artes marciales y maestro de yoga taoísta llamado Paulie Zink fundada el Yin Yoga. Este método de yoga se hizo popular, sin embargo, porque los desarrolladores de Yin Yoga - Sarah Powers, Paul Grilley, y Bernie Clark.

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La filosofía del Yin Yoga

Yin Yoga se centra en los sentimientos, las emociones, los tejidos conectivos, y es un estilo de meditación de yoga - todo esto ha sido establecida. Pero ¿no sería interesante conocer la filosofía que se basa en? Probablemente le hará apreciar este estilo de yoga más.

Yin y yang

Esta práctica se basa en el concepto de Yin y Yang, que también surge de las enseñanzas taoístas. Yin y Yang son básicamente todo acerca de las fuerzas que son opuestas, pero complementarias.

Yin significa estabilidad. Se mejora los aspectos ocultos y los elementos fijos de las cosas. Yang es una energía constante cambio que representa el movimiento constante. Algunos ejemplos de Yin y Yang están en calma excitado, frío-calor, y de abajo a arriba. Cuando se trata de nuestro cuerpo, los tejidos conectivos representan el Yin y la sangre y los músculos representan el Yang.

Secuencia de Yin Yoga trabaja en los tejidos conectivos, por lo que las asanas son mucho más lento, y cada pose y el estiramiento se mantiene durante un período más largo. Esto hace que los tejidos conectivos fuertes. Cuando se mantiene un tramo por un largo tiempo para fortalecer los tejidos conectivos, los músculos que rodean también deben estirarse y relajarse. Por lo tanto, todas las asanas no son seguros para la práctica de este método. Hay un conjunto diferente de asanas con diferentes nombres formulados para esta práctica.

Qi 

Yin Yoga también mejora y aumenta el flujo de energía en el cuerpo. Este flujo de energía es también llamada Qi (pronunciado Chi). Esta energía, según la medicina china, fluye a través de los meridianos. Se dice que los tejidos conectivos crean estos meridianos. Cuando se aumenta el Qi, también se mejora la salud de los órganos. Por lo tanto, la inmunidad y el bienestar emocional también mejoran.

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Los directores de Yin Yoga

Estos son indicadores importantes a tener en cuenta cuando la práctica de Yin Yoga.

1. Encontrar un borde apropiado

Es necesario mover suavemente en la pose, utilizando su mente para juzgar la distancia que debe recorrer. Esta forma de yoga no se trata de una asana en buen estado, o acerca de cualquier resultado. Sólo tienes que seguir escuchando a su cuerpo mientras se esfuerza por seguir avanzando en una pose. Su objetivo debe ser buscar la cantidad correcta de intensidad que logra un equilibrio entre el espacio y la sensación. Relajarse y explorar el cuerpo capa por capa, como ahondar en su lugar de descanso más profundo.

2. Recuerde To Be Still

Es necesario asegurarse de que no FIDGET cuando usted entra en una pose. No debe cambiar una pose intensificarlo. Si lo hace, se le escapa de las sensaciones. Basta con soltar su cuerpo en una forma determinada. Si no puede hacerlo físicamente, imagínate a ti mismo haciéndolo. De este modo, se relajará automáticamente los músculos alrededor de los tejidos conectivos que desea trabajar.

Asimismo, la inquietud es bastante peligroso, y puede causar lesiones.

3. Suspenso por un tiempo

Cuando la práctica de Yin Yoga, cada asana debe ser mantenida durante al menos una a tres minutos por los principiantes, y hasta cinco minutos por los practicantes avanzados. El uso de un temporizador para ayudarle a hacer lo que es ideal. Cuando usted no tiene que mirar un reloj demasiadas veces, que se relaje. La celebración de una pose le enseña cómo reaccionar en una situación difícil.

4. Suelte la pose con cuidado

Sus articulaciones son vulnerables cuando se mantiene una cierta postura durante mucho tiempo en la práctica. Esto no es necesariamente seguro, especialmente si cualquiera entrar o salir de la asana agresiva. Cuando se mueve fuera de las poses, asegúrese de usar las manos para apoyar las piernas, ya que ayudan en la contracción de los músculos que han estado trabajando. Podría ayudar a hacer una rápida contraponer después de haber terminado el asana en cuestión. Por ejemplo, cuando se hace la silla Pose, asegúrese de que usted estira y comprometer a los cuádriceps cuando haya terminado con él.

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Los beneficios de Yin Yoga

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Yin Yoga.

1. No sólo mejora la flexibilidad en el cuerpo sino que también mejora la circulación sanguínea.
2. Se equilibra y calma la mente y el cuerpo.
3. Esto ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
4. Se induce la liberación fascial.
5. También induce la relajación profunda.
6. Sus articulaciones se vuelven más móviles.
7. Los meridianos son estimulados, y por lo tanto, los órganos se equilibran.
8. La resistencia es mayor.
9. Las articulaciones están protegidos y lubricados.
10. Esta forma de yoga también ayuda está quieto para la meditación.
11. Cuando domines Yin Yoga, su práctica Yang también se ha mejorado.

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Adaptación de Yin yoga En la época actual

En una clase de yoga típica Yin, se encuentra a sí mismo haciendo una serie de baja desde hace mucho tiempo plantea que el trabajo en las partes inferiores del cuerpo, que incluyen la columna lumbar, la pelvis, los muslos internos, y las caderas. Estas son las áreas donde se concentran los tejidos conectivos.

En su mayoría, las asanas en una clase de Yoga Yin son pasivos, pero algunas asanas Yin Yang también contienen elementos. Cuando la práctica de estas asanas, los músculos también están relajados. Esto evita los espasmos musculares que suelen ocurrir cuando se engancha por un largo período.

Así que usted debe practicar Yin Yoga? Bueno, definitivamente! Una combinación de Yin y Yang hará que su práctica una bien redondeado. Yin Yoga es profundo, y va a tocar en una cierta parte de ti que sólo esta práctica lata. Va a mejorar su práctica Yang, y verá el camino hacia una vida más saludable y una gran versión de ti!

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