¿Qué es Anusara Yoga y cuáles son sus beneficios?

El yoga se ha practicado en nuestro país desde hace siglos. Originaria de la India, el yoga, básicamente, significa 'disciplina espiritual'. Cada forma de yoga tiene su propio conjunto de ventajas y hay diferentes maneras de practicar ellos. La gente practica diferentes tipos de yoga de acuerdo a sus necesidades y requerimientos. La práctica del yoga de forma regular, que se mantenga en forma y bien a lo largo de su vida. Le ayuda en el logro de la estabilidad mental y fuerza física.

¿Quieres aprender yoga y la experiencia de la paz eterna? He aquí cómo hacerlo con Anusara yoga.

Estilo Anusara fue iniciado por un maestro de yoga de origen estadounidense, John Friend en el año 1997. Entre las otras formas de yoga, yoga de Anusara es una mezcla perfecta de asanas de yoga, ejercicios de respiración y de la filosofía. Esta forma de yoga se describe mejor como una forma moderna de yoga. Hay alrededor de 260 asanas que son una parte de Anusara yoga. No siempre es posible para nosotros para practicar todas estas asanas. Por lo tanto, estas asanas se ha dividido en planos básicos cálidos, flexiones hacia atrás, posturas de pie, inversiones, se inclina hacia delante, etc.

Si quieres aprender yoga de Anusara, siga las asanas simples y fáciles mencionados a continuación y empezar a trabajar:

1. Ardha Chandrasana:

Estar en una posición recta. Abre las piernas muy separadas. Ahora gire el pie derecho fuera en una posición de 90 grados. Tratar de tocar las manos (palmas) a la tierra en una línea recta con los pies. Ahora, levante la pierna izquierda y tratar de estirarlo en el aire lo más que pueda. No estire más allá de su capacidad. Ahora levante su mano derecha y se extienden hacia arriba en el aire. Siendo constante durante 30 segundos y relaje.

2. Bhujangasana:

En este sentido, hay que posicionarse en una postura curvada que se asemeja a una serpiente. Tumbarse en el suelo de tal manera que su frente toque el suelo. Ahora coloque las palmas debajo de los hombros de una manera que consiguen metidas cerca de su cuerpo. Estirar las piernas de tal manera que la parte superior de los pies presiona hacia abajo en la colchoneta. Ahora inhale lentamente y presione sus manos para estirar sus brazos, moviendo el pecho hacia arriba. Esta postura se parece a una serpiente y, por tanto, se le llama la pose de cobra o plantean la serpiente.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Este es el octavo paso de Suryanamaskara. Aquí usted tiene que extender sus manos y las piernas poco separadas. Ahora, doblar y colocar las manos sobre el suelo de tal manera que las palmas y los pies toquen el suelo. Trate de estirar su cuerpo lo más que pueda. La posición aquí es como la de un perro. Alza su espalda baja y se extienden en una posición de 'V'.

4. Vakrasana:

Sentarse en el suelo con las piernas rectas. Doblar la pierna derecha y coloque el pie derecho en la parte derecha de la rodilla izquierda. Sus manos deben estar a ambos lados con las palmas hacia el suelo. Ahora gire su parte superior del cuerpo hacia atrás, mirando sobre el hombro derecho, mientras que la mano izquierda permanece colocado en el lado derecho de su pie derecho. Manténgase durante 15 segundos y volver a la posición inicial.

Trate de hacer esto en la otra dirección también.

5. Virbhadrasana:

Esta postura es también conocida como la postura del guerrero. Párese derecho y luego mover los pies separados, alrededor de 4 pulgadas entre sí. Levante sus brazos en el aire y estirarlos. Ahora gire la pierna derecha a 90 grados en el lado derecho y en consecuencia dar vuelta a su pierna izquierda en la misma dirección y estirarlo. Mantén tu espalda recta. Mira hacia arriba, hacia las manos hacia el cielo.

6. Hasta Uttitha Padangustana:

Párese derecho en la posición Tadasana. Ahora trata de levantar la pierna izquierda en la dirección hacia arriba. Tratar de tocar el tobillo de su pierna izquierda con la mano izquierda. Probarlo en el otro sentido. No estire más allá de su capacidad. Esta asana da un buen masaje a la columna vertebral, la espalda baja, las caderas, las piernas y las manos.

7. Garudasana:

Párese derecho en la posición Tadasana. Doble las rodillas un poco. Ahora trata de levantar la pierna izquierda y se envuelve alrededor de la pierna derecha. Hacer lo mismo con las manos. Ahora, trata de equilibrar en esta posición. Permanecerá estable durante 10 - 15 segundos y relaje.

8. Vasisthasana:

Estar en la posición Ardha Mukha Shvanasana. Ahora trata de levantar la pierna derecha en el aire. Trate de tocar la pierna derecha con la mano derecha. La mano izquierda y la pierna izquierda debe permanecer inmóvil. Incline la cabeza en dirección hacia arriba, hacia el cielo.

Estos son unos simples de yoga Anusara plantea puede intentar practicar en casa. Yoga sin duda le ayuda a vivir una vida, relajado sin tensión y saludable!