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Clementine es una pequeña fruta cítrica que pertenece a la familia de las mandarinas. Por lo general, tiene un color naranja intenso, aspecto brillante y se puede separar fácilmente en 7 - 14 segmentos después de pelar. También se conoce como mandarinas y naranjas sin semillas de Navidad. Uno puede disfrutar de ella como una fruta entera o incorporarlo en diferentes frutas y ensaladas verdes.
Debido a que es altamente nutritiva, el fruto clementina tiene innumerables beneficios para la salud que ofrecer. Se detalla a continuación son algunos de sus beneficios para la salud populares:
Al ser una fuente de numerosos antioxidantes potentes como linalool limoneno, Î ± pineno, Î ± terpineol, I²-pineno y mirceno, clementina protege el cuerpo humano contra los radicales libres. Producidos durante las reacciones metabólicas, estos radicales libres pueden causar dolencias graves como el cáncer si no se tratan.
Al igual que sus otros miembros de la familia, la clementina también pasa a ser rica en vitamina C, una vitamina que se debe tomar externamente como el cuerpo humano no puede producir en su interior. El consumo regular de clementina llena su cuerpo con la vitamina C, manteniendo así varias enfermedades tales como presión arterial alta y endurecimiento de las arterias etc. En la bahía. Además, la vitamina C también se sabe que juega un papel en la estimulación del sistema inmunológico humano y la lucha contra los trastornos cardiovasculares.
Clementinas contienen altas concentraciones de fibras dietéticas que garanticen el buen funcionamiento de su sistema digestivo y trabajan para prevenir los trastornos relacionados con la digestión, como el estreñimiento.
Clementinas que ayudan mucho con la tarea de arrojar libras de más, ya que contienen muy bajas cantidades de grasas y calorías. Por otra parte, gracias a ser suculenta, bastan el estómago cuando tiene hambre, lo que ayuda a reducir el exceso de peso rápidamente.
Cantidades decente de beta caroteno y ácido ascórbico presente en clementina hace que sea una fruta visión-beneficiando. Los investigadores han demostrado que el consumo regular de estas sustancias desempeñan un papel en la prevención de la pérdida de visión relacionada con la edad. Además, también contiene ácido fólico que es necesario para la producción de RBC y la prevención de la anemia.
El olor aromático de clementina desencadena la secreción de una sustancia, un neurotransmisor en el cerebro que alivia el estrés y ayuda a su cuerpo y la mente para sentirse renovado y lleno de energía.
Clementinas son también altamente beneficioso para la piel humana. Como se mencionó anteriormente, la clementina contiene alta cantidad de ácido cítrico y vitamina C; por lo tanto, ayuda a eliminar las bacterias causantes de mancha y aumenta la producción de colágeno, haciendo así que una piel sana cristalina.
A pesar de que son diminutos, la clementina jugosa y deliciosa contiene valores nutritivos altos. Clementinas están repletas de vitamina C y se han encontrado para satisfacer casi el 100% de uno de requerimiento diario de vitamina C.
Además, también son una excelente fuente de varias otras vitaminas y minerales esenciales. Una porción de 100 g estándar de clementina repone su sistema con cantidades notables de vitaminas del complejo B, ácido fólico, calcio, hierro, potasio, cobre y varios otros nutrientes esenciales.
Aquí me he dado un gráfico nutrición completa de las clementinas; hojearlo, ya que realmente le ayudará a entender cómo estos nutritiva y saludable de tamaño insuficiente 'naranjas' de Navidad son en realidad!
Valor nutricional de la clementina por 100 g (3.5 oz) Refuse: 23% (Peel and seeds) | ||
Nombre científico: citrus clementina hort. Ex tanaka | ||
Cerca | ||
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Agua | 86,58 g | |
Energía | 198 kj (47 kcal) | |
Proteína | 0,85 g | |
Hidratos de carbono | 12,02 g | |
Grasa total: | 0,15 g | |
Fibra | 1,7 g | |
Colesterol | 0 mg | |
Minerales | ||
Calcio, ca | 30 mg (3%) | |
Hierro, fe | 0,14 mg (1%) | |
Magnesio, mg | 10 mg (3%) | |
Fósforo, p | 21 mg (2%) | |
Potasio, k | 177 mg (4%) | |
Sodio, na | 1 mg (0,04%) | |
Zinc, zn | 0,06 mg (0,4%) | |
Cobre, cu | 0,043 mg (2%) | |
Manganeso, mn | 0,023 mg (1%) | |
Selenio, se | 0,1 mcg (0,1%) | |
Vitaminas | ||
Vitamina c | 48,8 mg (81%) | |
Tiamina (vit. B1) | 0,086 mg (6%) | |
Riboflavina (vit. B2) | 0,030 mg (2%) | |
Niacina (vit. B3) | 0,636 mg (3%) | |
Ácido pantoténico (b5) | ||
Vitamina b6 | 0,075 mg (4%) | |
Folato (vit. B9) | 24 mcg (6%) | |
Vitamina e | 0,20 mg (1%) | |
Los porcentajes son relativos a la ingesta diaria recomendada (rdi) para adultos. |
Así que, ahora que usted es plenamente consciente de los beneficios nutricionales y de salud de clementina, asegúrese de incluir este, fruta sana baja en calorías en la dieta habitual que a partir de ahora.