Dieta de la gota para bajar el ácido úrico con la carta de la dieta y el alimento a comer y evitar

¿Su dolorosa gota que da noches de insomnio y que la inhibición de moverse? Son los medicamentos que le da sólo un alivio temporal? Entonces, es necesario encontrar una solución permanente o de larga duración a este grave problema. Y una de las mejores soluciones es ver lo que come. Dado que la gota es causada debido a la acumulación a lo largo de ácido úrico, una dieta adecuada baja el ácido úrico no sólo ayudará a los medicamentos funcionan, pero también le dará un alivio permanente. Así que adapte para arriba, lea este artículo para saber qué tipo de dieta que debe seguir, alimentos para comer y evitar, y mucho más. Pero primero, vamos a saber más acerca de la gota y cómo una dieta baja en ácido úrico ayudará.

¿Qué es la gota?

La gota es un trastorno inflamatorio dolorosa de las articulaciones provocadas debido a un trastorno metabólico. Es causada debido a la sobreacumulación de ácido úrico o formación de cristales de ácido úrico en el líquido sinovial. Este líquido se encuentra en entre todas las articulaciones, y actúa como un lubricante. El ácido úrico es el producto de desecho de productos químicos llamados purinas. Sobreacumulación de ácido úrico tiene lugar cuando los riñones fallan para excretar estos residuos con eficacia. En algunos casos, también se produce cuando el cuerpo es incapaz de producir las enzimas involucradas en el metabolismo del ácido úrico. Debido a un aumento en los niveles de ácido úrico, el líquido sinovial se vuelve menos eficaz en la lubricación de las articulaciones. Esto hace que la fricción y conduce a la inflamación, hinchazón y dolor insoportable. Las articulaciones se vuelven sensibles, rojo, y sobrecalentado (1) (2).

¿Cómo funciona bajo úrico dieta Ácido Ayuda gota?

El ácido úrico es el producto de desecho de las purinas que se encuentran en muchos alimentos, tales como mariscos, aves de corral, carne, cerveza, etc. Si su cuerpo es incapaz de procesar o eliminar el ácido úrico, y que está causando inflamación dolorosa en las articulaciones, se es mejor consumir alimentos bajos en purinas o limitar el consumo de alimentos ricos en purinas. Esto dará a su cuerpo tiempo suficiente para eliminar el ácido úrico del sistema y reducir los niveles de ácido úrico en la sangre y el líquido sinovial. Esto, a su vez, causará una menor fricción entre los huesos y aliviar la inflamación y la hinchazón.

Vamos a ver cuáles son los alimentos que debe consumir más alimentos que debe evitar por completo, y los alimentos que puedes tener en cantidades limitadas.

Lista de los alimentos para la gota

Alimentos para comer más

• Verduras - espinacas, espárragos, coliflor, brócoli, zanahoria, remolacha, guisantes, patata y berza
• Frutas - cereza, fresa, arándano, limón, lima, pomelo, naranjas, piña, pera, y clementina
• Proteínas - setas, judías pintas, y otras legumbres
• Carbohidratos - pasta, harina blanca, y el pan
• Granos - arroz, cuscús, y la quinoa
• Bebidas - agua, jugo de limón fresco, jugo de cereza fresca, suero de leche, té, y café
• Otros - nueces, perejil, semillas de lino, y el vinagre de manzana

Alimentos para comer con moderación

• Verduras y Frutas - Tomate
• Proteína - pollo y salmón
• Granos - Avena
• Lácteos - Leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, y los huevos
• Grasas y Aceites - La mantequilla de maní y aceite de oliva

Comidas que se deben evitar

• Proteínas - sardina, caballa, anchoas, atún, trucha, arenque, bacalao, abadejo, carne de res, tocino, carne de cerdo, jamón, ternera, hígado, vieiras, pato, pavo, queso de soja, langosta, cangrejo, calamar, mariscos, ostras y camarones
• Carbohidratos - Molleja
• Bebidas - El alcohol y jugos de frutas envasados
• Grasas y Aceites - La grasa animal, la mayonesa y la mantequilla
• Otros - jarabe de maíz de alta fructosa y pollo / caldo de pescado / carne

Ahora que usted tiene una idea acerca de los alimentos, será más fácil seguir un plan de dieta adecuada. La siguiente sección tiene un plan de dieta de la muestra y se puede utilizar como una plantilla para diseñar su propio plan de dieta. Echar un vistazo.

Planta Baja de la Dieta ácido úrico

Por qué esto funciona

El vinagre de manzana es rica en vitamina C, que es muy recomendable para aquellos que sufren de gota. También tiene otros beneficios para la salud, así, como aumentar la tasa metabólica y la inmunidad. Siempre tienen una gran desayuno antes de salir. En este plan de dieta, se enumeran las opciones de desayuno ácido úrico bajo. Ellos están llenando, nutritiva, y mantener sus niveles de energía. Dado que las cerezas son el ir a la fruta para el tratamiento de la gota, tienen la mitad de una taza de cerezas como un refrigerio a media mañana. Mantenga su almuerzo ligero. El té verde es ideal para tomar un aperitivo por la tarde, ya que ayuda a limpiar los radicales de oxígeno dañinos y reduce la inflamación. Si el té verde no, una taza de jugo de cereza o de piña fresca es ideal para reducir la inflamación. Es posible que tenga pollo en cantidades moderadas para la cena. Las patatas son buenos para usted, pero asegúrese de no utilizar la crema de grasa natural para preparar el puré de patatas. Tanto la espinaca y la pasta se permiten alimentos, y el combo es una gran opción para la cena.

Si usted es un delicado con la comida o alérgica a alguno de los alimentos que se enumeran en el plan de dieta, aquí están los alimentos que se puede sustituir con ellos.

Sustitutos

• El vinagre de manzana - Jugo de limón o lima
• La quinua - 3 cucharadas de avena
• Café - Té verde
• El pan blanco - pan de Brown
• La mantequilla de maní - mantequilla de semillas de lino
• Arándanos - Fresas
• El zumo de pomelo - Jugo de naranja
• Huevo - 3 champiñones de tamaño medio, en rodajas y salteados
• El jugo de naranja - El jugo de piña o jugo de limón
• Cerezas - arándanos o las fresas
• Pollo 2 oz - Salmón
• Brócoli - Espinacas
• Ensalada de verduras de hoja verde - caldo de verduras
• Garbanzo - 3 cucharadas de sopa de lentejas amarillo
• El té verde - Café
• El zumo de cereza - Jugo de la fresa
• El jugo de piña - Jugo de naranja
• Pato 2 oz o 3 onzas de salmón (sin piel) - Pollo
• Espárragos - Espinacas
• Puré de patata - Puré de guisantes verdes y el brócoli
• Pasta - Arroz

Por lo tanto, usted tiene un montón de opciones para elegir, lo que hace que este plan de dieta es muy fácil de seguir. Sin embargo, hay un factor más que afecta a la gravedad de la gota. Y se está haciendo suficiente ejercicio o movimiento. Se explica más en la siguiente sección.

Ejercicios para tratar la gota

La falta de ejercicio puede empeorar su gota. Por lo tanto, debe incluir ejercicios de gota de usar en su régimen de entrenamiento. Asegúrese de consultar a su médico antes de empezar a hacer ejercicio. Esto es lo que puede hacer.

• Ciclismo
• Para caminar
• Nadando
• Subir escaleras
• Bailando
• Extensión
• Entrenamiento de fuerza
• Yoga

Algunas personas necesitan un impulso adicional de la nutrición, aparte de comer alimentos ácidos de baja úrico. Por esta razón, le recomendamos que tome el apoyo de los suplementos y otros remedios para reducir la inflamación. Esto es lo que debe hacer.

Suplemento y otros remedios para tratar la gota

Puede tomar los siguientes suplementos o probar otros remedios.

• Suplementos de vitamina C
• La quercetina y suplementos de ácido fólico
• Ashwagandha
• Aceite de castor
• Raíz de diente de león
• El extracto de corteza de pino
• Extracto de semilla de uva
• Extracto de semilla de apio

Consulte a su médico antes de tomar o utilizar cualquiera de los suplementos y los remedios antes mencionados.

Para resumir, siguiendo una dieta baja en ácido úrico le ayudará a deshacerse de la inflamación y la hinchazón, reducir el dolor en las articulaciones, ayudará a moverse libremente, elevar su estado de ánimo y aumentar su productividad. Suena como una idea mejor que tomar píldoras y conseguir un alivio temporal? ¡Absolutamente! ¿Que estas esperando? Siga este plan de dieta baja en ácido úrico y hacer ejercicio regularmente para decir adiós a la gota.