Cómo hacer el Virabhadrasana 2 y cuáles son sus beneficios

Vira - vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra - Bueno, propicio, amigo; Asana - Postura; Sánscrito: वीरभद्रासन; Pronunciado como Veer-ah-bah-DRAHS-ana

Esta asana es el nombre del personaje mitológico creado por el Señor Shiva llama Veerabhadra. Veera en sánscrito significa héroe, Bhadra significa amigo, y Asana significa postura. Esta postura es una de las posturas más encanto de yoga. Se celebra los logros de un guerrero mítico. Esta asana se conoce comúnmente como la actitud del guerrero o la actitud del guerrero II.

Todo lo que necesita saber sobre el Virabhadrasana 2

1. Lo que debe saber antes de hacer el Guerrero 2 Pose
2. Cómo hacer el Virabhadrasana
3. Precauciones y contraindicaciones
4. Consejos para principiantes
5. Pose avanzada Alteraciones
6. Ventajas De La Virabhadrasana
7. La ciencia detrás de la Guerrero 2 Pose
8. La mitología detrás de Virabhadrasana
9. Poses preparatorias
10. Seguimiento Poses

Lo que debe saber antes de hacer la actitud del guerrero

Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana, especialmente si se trata de una asana tan potente como esta que mejora la atención y la concentración. Pero en caso de que no se puede practicar en la mañana, usted podría hacerlo por la noche también.

Otra cosa que debe hacer antes de hacer esta asana es mantener el estómago vacío y los intestinos limpios. Asegúrese de comer sus comidas al menos de cuatro a seis horas antes de la práctica de modo que el alimento es digerido correctamente y usted tiene suficiente energía generada durante su entrenamiento.

Nivel: Principiante estilo: Vinyasa Duración: 30 segundos de repetición: una vez en cada fortalece las piernas: tobillos, piernas Estiramientos: tobillos, la ingle, los hombros, las piernas, los pulmones, el tórax

De nuevo a la tabla de contenido

Cómo hacer el Virabhadrasana 2 (Guerrero 2 Pose)

1. Párese absolutamente recto y separa las piernas de tres a cuatro pies de distancia.

2. Girar el pie derecho hacia el exterior por unos 90 grados y el pie izquierdo hacia el interior por unos 15 grados. Es necesario asegurarse de que el talón de su pie derecho está perfectamente alineado con el centro del pie izquierdo.

3. Levante los brazos hacia los lados de tal manera que están a su altura de los hombros. Asegúrese de que las palmas queden mirando hacia arriba, y los brazos son paralelos al suelo.

4. Tome una respiración profunda, y al exhalar, flexione la rodilla derecha. Su rodilla derecha no debe sobrepasar el tobillo. Su rodilla derecha y tobillo derecho deben formar una línea recta.

5. Ahora, gire suavemente la cabeza y mirar a su derecha.

6. A medida que se sienta cómodo en la postura, tiene que empujarse más lejos. Estirar los brazos, y empuje suavemente la pelvis hacia abajo.

7. Permanezca en la postura según lo determinado como guerrero y con una sonrisa en su cara. Sigue respirando.

8. Inhale y sal de la pose. Deje caer los brazos a medida que exhala.

9. Repita la postura sobre la pierna izquierda, girando el pie izquierdo hacia el exterior de 90 grados y el pie derecho hacia el interior por unos 15 grados.

De nuevo a la tabla de contenido

Precauciones y contraindicaciones

Estas son algunas cosas que usted debe tener cuidado al cuando hace lo Virabhadrasana.

1. Lo mejor es practicar la actitud del guerrero II, bajo la supervisión de un instructor de yoga certificado o después de consultar a su médico, especialmente si usted ha tenido alguna trastornos de la columna en el pasado o si sólo se ha recuperado de una enfermedad crónica.

2. Las personas que sufren de presión arterial alta deberían evitar por completo la práctica de esta postura.

3. Esta postura beneficia a las mujeres embarazadas que están en su segundo y tercer trimestre. Sin embargo, deben consultar con un médico antes de hacer esta postura. También pueden estar cerca de una pared para mantenerse a sí mismos, mientras que la práctica de esta postura.

4. Lo mejor es evitar esta asana si tiene diarrea.

5. Si tiene problemas de rodilla o artritis, utilizar el soporte en la rodilla. Esto le dará una cierta comodidad cuando se mantiene la postura.

6. Si tiene problemas de cuello, no girar la cabeza. Mantener la cabeza recta y mantener la postura.

De nuevo a la tabla de contenido

Consejos para principiantes

Aquí está un pequeño consejo para los principiantes. Al doblar la rodilla izquierda en ángulo recto a medida que en la pose, no lo doble rápidamente con una exhalación profunda, y su objetivo es colocar el interior de la rodilla izquierda hacia el lado pequeño-dedo del pie izquierdo.

De nuevo a la tabla de contenido

Pose avanzada Alteraciones

Estos son dos alteraciones que le ayudará a intensificar la pose una vez que haya dominado los fundamentos.

1. Para aumentar el estiramiento en el torso, se incline el torso un poco lejos de la pierna doblada, y la inclinación de su brazos paralelos a la línea de la parte superior de los hombros.

2. Para aumentar la longitud y la potencia de sus brazos en esta posición, gire los dos palmas de las manos y los pliegues de su parte interna del codo de tal manera que los que se enfrentan el techo. Al hacer esto, empuje los omóplatos hacia atrás. Entonces, cuando usted mantenga la rotación de los brazos, girar las palmas de tal forma que se enfrentan al suelo otra vez.

De nuevo a la tabla de contenido

Ventajas De La Virabhadrasana 2 (Guerrero 2 Pose)

1. Esta asana fortalece y estira las piernas y los tobillos.

2. También ayuda a estirar completamente los pulmones, el pecho, las ingles y los hombros.

3. Ayuda a estimular los órganos abdominales y mejora la digestión.

4. Este asana ayuda a aumentar la resistencia también.

5. Alivia cualquier tipo de dolores de espalda, especialmente los experimentados durante el embarazo.

6. Ayuda a aliviar los pies planos, osteoporosis, infertilidad, síndrome del túnel carpiano y ciática.

7. Esta asana promueve la paz, el valor y lo auspicioso. Es una postura muy elegante a la práctica.

De nuevo a la tabla de contenido

La ciencia detrás del Guerrero 2 Pose (Virabhadrasana 2)

La actitud del guerrero II requiere tanto la fuerza y ​​la estabilidad. También se requiere una gran cantidad de flexibilidad en la parte superior del cuerpo, así como las caderas. Los saldos Virabhadrasana tanto el Sthira (firmeza) y Sukha (EASE) del cuerpo.

Esta asana implica a todo el cuerpo y también nos hace conscientes de los órganos que están fuera de la vista. En esta asana, manteniendo el brazo hacia atrás y levantó el pie trasero a tierra estimula la conciencia.

De nuevo a la tabla de contenido

La mitología Detrás Virabhadrasana 2

Esta asana tiene historia y la mitología arraigada que se le atribuye.

Se dice que el rey Daksha organizó un importante sacrificio ritual, pero se negó a invitar a su hija Sati y su marido, Shiva. Sati fue humillado e insultado, por lo que ella irrumpió en la reunión y se dirigió directamente al fuego.

Shiva fue devastada cuando se enteró de la muerte de Sati. Él sacó un mechón de pelo y se golpeó contra el suelo. El mechón de cabello batido transforma en un poderoso guerrero. Shiva nombrado este guerrero Virabhadra, y le ordenó destruir Daksha y sus invitados.

Esta postura, la actitud del guerrero II, que sucede cuando él lugares de Daksha, su objetivo.

De nuevo a la tabla de contenido

Poses preparatorias

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

De nuevo a la tabla de contenido

Seguimiento Poses

1. 2. Bakasana Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

De nuevo a la tabla de contenido

La práctica de esta asana implica fuerza y ​​la fuerza de voluntad. Es una de las mejores para la práctica de asanas. Puede parecer fácil, pero es todo un reto, y un desafío digno de ocupar.

Así que usted está listo para disfrutar de estos beneficios del guerrero II pose beneficios? No comparta su experiencia con nosotros comentando a continuación.