Me encanta la sandía. Como Meto mis colmillos en la carne jugosa, experimento lo que la mayoría de la gente llamaría dicha. Pero, un momento - es que con las semillas o sin ellos? No recuerdo. Debido a que no sabía que los beneficios de las semillas de la sandía, ¿verdad?

Y tampoco lo que hizo, supongo. Pero no se preocupe. Tenemos todo eso cubierto en este post. Sólo sigue leyendo.

Tabla de contenido

• ¿Cuáles son semillas de sandía?
• Se puede comer semillas de sandía?
• Pero ¿por qué debería comerlos?
• ¿Cuál es el perfil nutricional de semillas de sandía?
• Cuáles son los beneficios para la salud de semillas de sandía?
• Cómo hacer semillas de sandía beneficioso para el cabello?
• ¿Cómo son las semillas bueno para la piel?
• ¿Cuáles son algunos datos interesantes sobre la sandía?
• Cómo asar semillas de sandía?
• Cómo comer semillas de sandía?
• ¿Cómo se puede brotar semillas de sandía?
• Preguntas frecuentes

¿Cuáles son semillas de sandía?

Como su nombre indica (beej ke tarbooj en Hindi), éstas son las semillas que se encuentran en la fruta de la sandía. Son bajos en calorías y alta en nutrientes, y no, no son venenosas.

Y ellos ofrecen grandes beneficios. Algunos de estos incluyen impulsar la salud del corazón y la inmunidad y mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Las semillas son ricas en numerosos micronutrientes como el potasio, cobre, selenio y zinc - nutrientes que no se puede obtener de su dieta en cantidades adecuadas.

Usted puede consumir semillas de sandía como tales o en forma de polvo. Lo que hace que las semillas aún más especial es su contenido de proteínas y vitamina B. Las semillas se pueden hacer para una merienda divertida y barata - algo que se puede picar entre comidas.

Y no sólo las semillas, pero incluso el aceite de semilla está repleta de beneficios. El aceite de semilla se extrae después de pulsar semillas secas sol frío. El aceite goza de gran popularidad en África Occidental y trabaja milagrosamente bien para su piel y el cabello. Tiene excelentes propiedades hidratantes y una textura sutil, por lo que se utiliza muy a menudo en los aceites para bebés. El aceite es rico en minerales, vitaminas, y otros ácidos grasos esenciales. Uno de sus ingredientes importantes es el ácido linoleico - que es ideal para la piel e incluso previene las enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Algunas personas prefieren sandía sin semillas - el fruto que se desarrolla para no poseen semillas maduras. Y puesto que el consumo de una fruta sin semilla (sandía, especialmente) es más fácil y conveniente, sino que también tiene un valor comercial superior. Sin embargo, desde una perspectiva de salud, sandía sin semillas es el camino a seguir.

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Se puede comer semillas de sandía?

Esa es toda la cosa, ¿verdad? Y sí, seguro que puede.

De hecho, debería hacerlo.

Usted puede simplemente masticar las semillas, ya que comer la fruta. Esa es la forma más fácil de hacerlo. O se puede comer semillas de sandía brotado. Comiendo las semillas germinadas es más mucho más beneficioso. Esto es debido a que obtiene la dosis completa de proteínas y otros nutrientes. Se puede comer las semillas después de que se brotan, después de haber eliminado las duras conchas negras. Este proceso puede tardar unos días, pero vale la pena. Todo lo que necesita hacer es remojar las semillas en agua durante la noche (algunos defensores de semillas de sandía sugieren en contra de remojo ya que al hacerlo podría fomentar el desarrollo de hongos. Sin embargo, usted sabrá mejor sólo si se intenta). Esperar unos días hasta que las semillas hayan brotado de forma visible. Después de esto, se puede secar bajo el sol o en el horno - y se puede comer como aperitivo saludable.

También puede tostar las semillas. Sólo tiene que extender las semillas en una bandeja de horno y ponerlas en el horno durante unos 15 minutos (325o F). Las semillas se vuelven marrones y crujientes. La desventaja es que puede perder algo del contenido nutricional - pero son un delicioso aperitivo. También puede mejorar su aperitivo con un poco de aceite de oliva y una pizca de sal.

Otra forma de ingesta de nutrientes de las semillas de la sandía es a través de su petróleo. Usted puede comprar aceite de semilla de sandía en el mercado y utilizarlo en la cocina. También puede rociar el aceite en ensaladas e incluso utilizarlo topically.But Por qué debería estar comerlos?

La conclusión es - las semillas son grandes, y hay que incluirlos en su dieta. Pero espera, aún no está convencido, ¿verdad?

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Pero ¿por qué debería comerlos?

Aquí es donde vamos un poco más en profundidad.

A menos que usted cree firmemente que la ingestión de las semillas puede encender el crecimiento de una fruta grande dentro de su abdomen, puede tenerlos. Bueno, se puede hacer que de lo contrario también.

Primero lo primero - que comen las semillas directamente de la fruta es buena, pero los brotes cuáles son mejores. Sólo cerca de 1 - 8 Copa de las semillas ofrece alrededor de 10 gramos de proteína. Del brote Las semillas también elimina los compuestos en las semillas que los hacen más difíciles de ser absorbidos por el cuerpo. Las semillas se embalan con la proteína, magnesio, vitamina B, y ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Todos estos niveles más bajos de colesterol, reducir la inflamación y prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (1).

La proteína en semillas de sandía contiene varios aminoácidos - una de ellas es la arginina. Nuestros cuerpos producen algunos arginina, pero arginina adicional tiene más beneficios. Se puede regular la presión sanguínea e incluso ayuda en el tratamiento de la enfermedad cardíaca coronaria. Otros aminoácidos en la proteína en semillas de sandía incluyen ácido glutámico, triptófano y lisina.

Las semillas son también ricos en vitaminas del complejo B, que, según la Sociedad Americana del Cáncer, ayudan a convertir los alimentos en energía y apoyan otras funciones importantes del cuerpo. Semillas de sandía son ricos en niacina, una vitamina B potente que mantiene los sistemas nervioso y digestivo y salud de la piel. Otras vitaminas B en semillas de sandía son ácido fólico, tiamina, vitamina B6, riboflavina y ácido pantoténico.

Los minerales ricos en semillas de sandía incluyen hierro, potasio, cobre, magnesio, manganeso, sodio, fósforo y zinc. Y como hemos visto, las grasas en las semillas son ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.

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¿Cuál es el perfil nutricional de semillas de sandía?

Semillas, semillas de semillas de sandía, secas Datos nutricionales & amp; calorías Cantidades por 1 taza (108 g)
Información calórica
Cantidades por porción seleccionada				% dv
Calorías		602 (2520 kj)		30%
De los carbohidratos		67,1 (281 kj)
De la grasa		(1792 kj)
De proteína		106 (444 kj)
De alcohol		~ (0,0 kj)
Vitaminas
Cantidades por porción seleccionada				% dv
Vitamina a		0,0iu		0%
Vitamina c		0,0 mg		0%
Vitamina d		~		~
Vitamina e (alfa tocoferol)		~		~
Vitamina k		~		~
Tiamina		0,2 mg		14%
Riboflavina		0,2 mg		9%
Niacina		3,8 mg		19%
Vitamina b6		0,1 mg		5%
Folato				16%
Vitamina b12		0,0 mcg		0%
Ácido pantoténico		0,4 ​​mg		4%
Colina		~
Betaína		~
Minerales
Cantidades por porción seleccionada				% dv
Calcio		58,3 mg		6%
Hierro		7,9 mg		44%
Magnesio		556 mg		139%
Fósforo		815 mg		82%
Potasio		700 mg		20%
Sodio		107 mg		4%
Zinc		11,1 mg		74%
Cobre		0,7 mg		37%
Manganeso		1,7 mg		87%
Selenio		~		~
Fluoruro		~
* El porcentaje de valor diario se basa en una dieta de 2000 calorías. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Fuente: Los datos de nutrientes para este anuncio fueron proporcionados por usda sr-21.

Siendo difícil de conseguir convencido? Bueno, es el momento que llegamos al núcleo de lo que estamos hablando.

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Cuáles son los beneficios para la salud de semillas de sandía?

1. Promover la salud del corazón

El magnesio en semillas de sandía contribuye en gran medida a la salud del corazón. Esto ayuda en el funcionamiento normal del corazón y regula la presión sanguínea.

Según un estudio de Kentucky, los efectos beneficiosos de las semillas de la sandía en el corazón podría ser debido a sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorio, y vasodilatador (ensanchamiento de los vasos sanguíneos) propiedades (2). Las semillas son también una rica fuente de una sustancia llamada citrulina, que se ha encontrado para reducir la presión sanguínea aórtica - en última instancia, la protección del corazón. El extracto de las semillas Se encontró también que los niveles de colesterol.

Un estudio estadounidense también arroja luz sobre la importancia de magnesio en este aspecto. El magnesio es uno de los minerales que contribuyen al equilibrio de electrolitos en el cuerpo - un factor importante para la estabilidad cardiovascular (3). Y en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva, la presencia de suficiente magnesio corporal total sirve como una ayuda.

Las bajas concentraciones de magnesio, especialmente en el momento de la cirugía, pueden conducir a la toxicidad glicósido cardiaco. Esto básicamente significa deficiencia de magnesio puede ser letal, más aún en los pacientes del corazón. Y alteraciones electrolíticas, como hemos visto, y potencialmente peligroso para los pacientes con insuficiencia cardíaca (4). El magnesio también es importante en el tratamiento de las arritmias cardíacas (ritmo cardíaco irregular) (5).

De acuerdo con un informe de la Facultad de Medicina Integrativa, semillas de sandía puede ayudar a niveles más bajos de presión arterial. Para lograr esto, se puede secar las semillas y luego hervirlas en agua para beber como té (6).

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la ingesta dietética de magnesio se ha relacionado con un menor riesgo de muerte súbita cardíaca. Además, necesidades de calcio de magnesio (en proporciones precisas) para asegurar que sus funciones del corazón correctamente (7). Pero entonces, tener cuidado y tomar el consejo cuando se trata de tomar suplementos de magnesio. El magnesio ayuda a la sangre vasos relajarse - pero también es importante tener en cuenta que el exceso de magnesio puede conducir a un efecto diurético - exceso del mineral se puede perder a través de la orina, y esto disminuye sus niveles en el cuerpo (8).

Semillas de sandía son también ricos en zinc, que desempeña un papel clave en la salud del corazón. Regula la forma de calcio se mueve en las células del corazón. Esto es importante ya que los niveles excesivos de calcio puede conducir a la insuficiencia cardíaca. Y los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva se encontró que tenían deficiencia de zinc severa, que simplemente explica por qué este mineral es tan importante para el corazón (9).

2. Fortalecer el sistema inmunológico

Gérmenes de la sandía, especialmente la variedad asado, se embalan con hierro - y el mineral mejora la función inmune. Las vitaminas del grupo B en las semillas también ayudan en este sentido.

Y magnesio, como por un estudio cubana, tiene una fuerte relación con el sistema inmune (10). En otro estudio en roedores, la deficiencia de magnesio se relacionó con deterioro de la función inmune (11). El magnesio también juega un papel protector en las reacciones alérgicas, lo que sugiere la importancia que tiene para nuestro sistema inmunológico.

3. Mejorar la fertilidad masculina 

El zinc en semillas de sandía es importante para el sistema reproductor masculino. De acuerdo con un estudio realizado en China, los suplementos de zinc puede mejorar significativamente la calidad del esperma de los hombres infértiles (12). Además, el zinc es sólo segundo a hierro como el elemento más abundante en los tejidos humanos. Y oligoelementos como el zinc juegan un papel importante en el sistema reproductor masculino, ya que presentan una alta actividad a nivel molecular. Los estudios también han encontrado que los niveles más bajos de zinc en el plasma seminal de los hombres infértiles que la de los machos normales. Aunque se necesitan más estudios, la posibilidad es alentador.

Las semillas de la fruta de la sandía son también una buena fuente de manganeso. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los bajos niveles de manganeso también pueden contribuir a la infertilidad (13).

4. Aid Tratamiento de la Diabetes 

De acuerdo con un estudio de Irán, semillas de sandía tienen efectos positivos sobre la acumulación de las reservas de glucógeno, lo que puede ayudar al tratamiento de la diabetes (14). Los extractos de las semillas se consideran antidiabético, dada su capacidad para disminuir los niveles de glucosa en plasma.

Un informe de la Revista Internacional de Ciencias básicas y aplicadas habla de los ácidos grasos omega - 6 ácidos grasos en semillas de sandía, indicando que podrían ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 (15). Otro estudio vincula baja ingesta de magnesio en la dieta para el desarrollo de diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico (16). Numerosos casos de diabetes tipo 2 se relacionaron con déficit de magnesio. Y en ciertos estudios en ratas, se encontró que los suplementos de magnesio para retrasar la aparición de la diabetes. Otro estudio realizado en no diabéticos afroamericanos mostró que bajo magnesio en la dieta se asoció con resistencia a la insulina.

También se encontró que el magnesio en semillas de sandía para impedir la desregulación de la insulina (que puede causar diabetes) (17). Y si usted está optando por los suplementos de magnesio, se puede ir por treonato de magnesio - que ha estado mostrando promesa en los últimos tiempos debido a su capacidad de penetrar en las membranas celulares. Sin embargo, consulte a su médico en primer lugar - como algunos expertos expresan su temor hacia el uso de suplementos de magnesio.

Los estudios también han encontrado que casi siempre prediabéticos tienen baja ingesta de magnesio. El mineral es también vital para activar la tirosina quinasa, una enzima necesaria para el correcto funcionamiento de los receptores de insulina. Un sistema digestivo problemático y el alcoholismo también pueden dañar la absorción en el cuerpo de magnesio, lo que eventualmente podría conducir a la diabetes. Independientemente del peso corporal de la persona, el magnesio puede desempeñar un papel protector contra la diabetes (18). También puede reducir la presión arterial en pacientes con diabetes.

El zinc en las semillas, como por estudios, se encontró que tienen efectos beneficiosos sobre el control glucémico. El mineral también es importante en la acción de la insulina y el metabolismo de los carbohidratos. Y lo creas o no - la deficiencia de zinc está en aumento en varios países, los mismos países con un aumento de los casos de diabetes (19). Según la Asociación Americana de Diabetes, una mayor ingesta de zinc está asociada con un menor riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres (20). Sin embargo, es importante tener en cuenta que puede haber diferencias en cómo las personas responden al zinc (21). Por lo tanto, tomar el consejo de su médico si usted está planeando tomar suplementos de zinc.

5. Mejorar la salud del cerebro 

El magnesio en semillas de sandía puede ayudar a mejorar la memoria. También puede luchar lapsos de memoria asociados con el envejecimiento (22). Los estudios también muestran que los tratamientos a base de magnesio pueden trabajar con gran éxito para la pérdida de memoria relacionada con la edad. Un estudio norteamericano afirma que el magnesio cerebro puede mejorar la memoria e incluso acelerar el aprendizaje (23).

Los bajos niveles de magnesio también se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Se ha encontrado que el tratamiento de los pacientes con demencia con magnesio nutricional puede mejorar la memoria (24). El mineral también puede afectar a numerosos mecanismos bioquímicos que son importantes para la función neuronal. Tiene efectos neuroprotectores, y el tratamiento de magnesio en etapas tempranas pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo en pacientes con la enfermedad de Alzheimer.

Los niveles más altos de zinc en el cuerpo se encuentran en el hipocampo. El mineral se ha utilizado con gran éxito para el tratamiento de numerosas dolencias cerebrales e incluso algunas formas de esquizofrenia (25). El zinc también se ha encontrado para mejorar la comunicación entre las neuronas del hipocampo y - y la ausencia de este mineral, en numerosos estudios, había disminuido esta comunicación. La deficiencia de zinc, con el tiempo, puede conducir a la demencia y el deterioro cognitivo.

La disminución de los niveles de zinc también pueden causar otras enfermedades del cerebro como la enfermedad de Wilson y la enfermedad de Pick. También pueden llevar a convulsiones epilépticas en los casos graves.

Una de las vitaminas B semillas de sandía contienen es niacina. Es la vitamina B más prevalente en las semillas, y es importante para el sistema nervioso. Ciertas condiciones como la niebla del cerebro, además de algunos de los síntomas psiquiátricos, se asocian a menudo con la deficiencia de niacina (26).

6. Mejorar la salud digestiva 

El magnesio en semillas de sandía activa las enzimas que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes. Esto permite que el cuerpo para descomponer los alimentos y digerirla mejor. También ayuda a producir y transportar la energía durante la digestión. Y una deficiencia de magnesio puede conducir a una mala digestión.

La deficiencia de zinc también se ha vinculado a trastornos digestivos. Puede causar síndrome de intestino permeable y otros problemas con el ácido del estómago. De hecho, la diarrea es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de zinc.

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Cómo hacer semillas de sandía beneficioso para el cabello?

7. Fortalecer el cabello 

Además de fortalecer el cabello, el magnesio juega un papel en la prevención de la rotura del cabello - promover el crecimiento del cabello en consecuencia. Los niveles bajos de magnesio, de acuerdo con algunos estudios, podrían acelerar la pérdida de cabello. Es importante señalar que el cabello pasa por cambios cada siete años - y el consumo adecuado de magnesio es una de las maneras de preservar su cabellera.

Según un estudio de Corea, zinc inhibe la regresión del folículo piloso e incluso acelera la recuperación de los folículos pilosos (27).

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¿Cómo son las semillas bueno para la piel?

8. Limpiar la piel y mejorar la salud de la piel 

El magnesio en las semillas puede ayudar a mejorar la apariencia general de la piel. Reduce el acné y trata a otros problemas de la piel. El mineral se logra mediante la reducción de los niveles de cortisol, la mejora de los procesos celulares, y el equilibrio de las hormonas.

Magnesio tópica también puede tratar enrojecimiento o rosácea. Se limpia la piel de muy adentro y evita cualquier problema futuro. También puede prevenir las arrugas como las enzimas que regulan la replicación y reparación del ADN necesitan el mineral para hacer su trabajo. Además, se encontraron células de la piel que crecen sin magnesio a ser dos veces más propensos a sufrir de ataques de los radicales libres.

Alergias de la piel como el eczema son un síntoma común de la deficiencia de magnesio. Niveles bajos de magnesio hacen que el cuerpo a crear histaminas - que causan picor en la piel (debido a la inflamación de los vasos sanguíneos que con el tiempo fugas de fluido en la piel y tejidos). Los bajos niveles de magnesio también reducen los niveles de ácidos grasos en la piel - esto conduce a reducción de la elasticidad de la piel y la humedad, causando inflamación y la piel seca.

El magnesio también ayuda a combatir el estrés, lo que puede, en cierto modo, reducir el acné. Algunas formas raras de acné se han relacionado con la deficiencia de zinc - y desde semillas de sandía son ricos en zinc, que pueden ayudar en este sentido.

El zinc también se usa para tratar infecciones de herpes simplex y acelerar la cicatrización de heridas (28).

9. Retardar el envejecimiento

Según los estudios, magnesio podría ralentizar el envejecimiento celular (29). Y el zinc juega un papel en la síntesis de proteínas, la división celular y la reparación celular - por lo que podría ayudar a retrasar el envejecimiento.

Bueno, eso es lo que teníamos para ver información sobre los beneficios de semillas de sandía. Y ahora, ¿qué hay algunos hechos interesantes?

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¿Cuáles son algunos datos interesantes sobre la sandía?

• Más de 1.200 variedades de la fruta se cultiva en todo el mundo.
• En China y Japón, la sandía es un regalo popular para llevar a un host.
• Cada parte de la sandía es comestible - las semillas e incluso los anillos.
• La sandía se cultiva en más de 96 países en todo el mundo.
• La sandía más pesada se hizo crecer en Tennessee en 2014, y que pesaba más de 350 libras.

En caso de que quiera hacer una merienda deliciosa fuera de ellos, se puede tostar las semillas.

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Cómo asar semillas de sandía?

Es bastante fácil. Todo lo que necesita hacer es enjuagar las semillas, y después escurrir y secar ligeramente. Puede tirar las semillas con aceite de oliva y sal (o cualquier otro condimento) y se tuestan en una sartén hasta que se vuelvan crujiente y dorado. Es lo mismo que usar el horno - esparcir las semillas en una bandeja para hornear (en una sola capa) y el asado a 325o F durante unos 20 minutos o hasta que se doren.

Y luego, se pueden comer.

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Cómo comer semillas de sandía?

Una forma es comer simplemente como son. Otra forma es la semilla de casco en primer lugar. Que es simple. Sólo mantenga una semilla verticalmente (el extremo más pequeño debe estar orientada hacia la boca). Morder la semilla y aplicar un poco de presión sobre ella hasta que escuche la grieta. Que poco a poco puede romper la semilla de la misma manera un poco más hasta que la vea expuesta.

También se puede hacer té de semillas de sandía. Toma alrededor de 4 cucharadas de semillas de sandía frescas (retirados de una sandía fresca) y 8 tazas de agua. Moler las semillas de sandía primera (puede usar una licuadora o un molinillo de café). Coloque el agua en una tapa de la estufa y llevar a ebullición. Ahora, verter esta agua hirviendo sobre las semillas molidas. Dejar que las semillas empinada en el agua hirviendo durante unos 10 a 15 minutos. Después que la mezcla se enfríe, colar el líquido.

Y en caso de que se preguntan...

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¿Cómo se puede brotar semillas de sandía?

Remojar las semillas es el método general seguido. Pero las sandías podrían ser una excepción a esta regla. Remojar las semillas antes de plantarlas podrían aumentar el riesgo de crecimiento de hongos - por lo tanto, probar esto por ti mismo antes de proceder.

Además, las semillas son sensibles a las heladas. Exponerlos al frío puede matar rápidamente. Por lo tanto, plantar las semillas en macetas de turba de tres a cuatro semanas antes de la última helada en su área. Una vez que los riesgos de heladas han pasado, puede transportar las plántulas en el suelo.

También puede aumentar la fertilidad del suelo para obtener mejores resultados. Utilice 3 libras de 5 - 10 - 10 abonos por cada 100 pies cuadrados de espacio para la siembra.

Impulsar la temperatura también ayuda. Cuanto más caliente esté el suelo, más rápida será la germinación. Las semillas toman unos 10 días para germinar en 70o F, pero sólo 3 días en el 90o F. Si se aloja en el interior, sólo tiene que utilizar una resistencia de calentamiento para aumentar la temperatura. Si está afuera, había un plástico negro sobre el sitio de plantación - esto ayuda a absorber más luz solar y aumentar la temperatura del suelo durante el día.

Y asegurarse de que no se siembran las semillas demasiado profundo. Bury ellos a una profundidad de ½ a 1 pulgada. Nada mas.

Como ya hemos visto, semillas de sandía germinadas son mejores que la variante tostado - ya que el primero es más rico en nutrientes.

Sabemos que usted tiene algunas preguntas más. ¡Aqui tienes!

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Preguntas frecuentes

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Son semillas de sandía engorde?

No. Debido a que forman una pequeña parte de su dieta, es posible que tenga que comer una cantidad insana de las semillas, incluso a considerarlas ser engorde.

¿Por qué las sandías tienen tantas semillas?

Científicamente, no hay una respuesta concreta.

Pero ciertos botánicos creen que los animales que tienden a comer la fruta también se comen las semillas. Si se excretan las semillas, que allana el camino para la próxima generación de la fruta. Pero ¿y si las mastican fuera? Eso es un problema. Pero lo que si hay más semillas? El número de semillas que escapan caninos de los animales sería relativamente más. Problema resuelto.

Bueno, eso suena un poco raro. Pero esa es la única respuesta que tenemos a partir de ahora.

¿Por qué las sandías tienen semillas en blanco y negro?

Las semillas negras son maduros y fértil. Y las semillas blancas son simplemente inmaduros semillas negras. Las sandías contienen generalmente una mezcla que no todas las semillas habrían llegado a ser madura en el mismo punto en el tiempo.

Cómo deseed una sandía?

En primer lugar, no deseed una sandía. Las semillas son muy buenos. Pero si aún no está convencido de los beneficios, seguro, usted puede seguir adelante.

Tome un cuchillo de grandes dimensiones y cortar una pulgada de la parte superior e inferior de la sandía. Luego, cortar por la mitad a lo ancho. Coloque el lado del corte de la sandía en una tabla de cortar y cortar el ring (con el cuchillo) y lo descarta. Ahora, cortar la fruta verticalmente en rodajas gruesas de una pulgada. Trabajar con una rebanada a la vez - romper suavemente la sandía largo de la vena de las semillas. Raspe las semillas fuera y transferir las porciones sin semilla de sandía a un tazón. Repita con las otras rebanadas.

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Referencias

1. "¿Por qué usted debe comer semillas de sandía...". Correo Huffington. De abril de el 2016.
2. "Extracto de Citrullus lanatus 'Sentinel'(sandía) reduce...". Universidad de Kentucky y la Universidad de Purdue. 2014 mayo.
3. "Importancia de magnesio en la insuficiencia cardíaca congestiva". Universidad de California, Orange, EE.UU.. 1996 septiembre.
4. "La insuficiencia cardiaca y trastornos electrolíticos". Universität München, Alemania. 1992 mayo.
5. "Importancia de magnesio en arritmias cardíacas". Universitätsklinik für Nofallmedizin, Wien.
6. "La medicina china nutrición: Los beneficios de la sandía". Facultad de Medicina Integrativa. 2014 agosto.
7. "Magnesio". Universidad de Maryland Medical Center.
8. "Minerales clave para ayudar a controlar la presión arterial". Escuela Médica de Harvard. Julio de 2015.
9. "El zinc es crucial para la salud del corazón". El Dr. Mercola. 2017 enero.
10. "papeles posibles de magnesio en el sistema inmune". Instituto de Nutrición e higiene de los alimentos, Cuba. 2003 octubre.
11. "De magnesio y la función inmune". NCBI. 1988.
12. "Los niveles de zinc en el plasma seminal y su...". Tercera Universidad Médica Militar, China. 2017 Marzo.
13. "Manganeso". Universidad de Maryland Medical Center
14. "El efecto del extracto de la pulpa y las semillas...". Tabriz Universidad de Ciencias Médicas, Irán. De diciembre de 2015.
15. "El nutriente y el perfil de fibra dietética...". Revista Internacional de Ciencias Básicas y Aplicadas. Universidad de Nigeria, Nigeria.
16. "De magnesio y la diabetes tipo 2". Universidad de Palermo, Italia. De agosto de 2016.
17. "Bajo el magnesio puede jugar un papel clave en la resistencia a la insulina y la diabetes". El Dr. Mercola. 2015 mayo.
18. "El magnesio reduce el riesgo de diabetes tipo 2". WebMD. 2003 Diciembre.
19. "Efectos de la suplementación de zinc sobre la diabetes...". Universidad de Colombo, Colombo, Sri Lanka. 2013 abril.
20. "Estudio prospectivo de zinc y Rish de la diabetes tipo 2...". Asociación Americana de la Diabetes.
21. "Estudio preliminar sugiere zinc puede ayudar a los diabéticos". Medicina Johns Hopkins. 2015 noviembre.
22. "El magnesio puede mejorar la memoria". WebMD. Enero de 2012.
23. "Mejora del aprendizaje y la memoria mediante la elevación de magnesio cerebro". Instituto de Tecnología de Massachusetts, Cambridge, EE.UU.. 2012 Enero.
24. "El magnesio en la prevención y la terapia". Academia de medicina micro nutrientes, Alemania. 2016 septiembre.
25. "El zinc, el cerebro y el comportamiento". NCBI. Abril de 1982.
26. "Presentación de un caso de trastorno mental inducida por la deficiencia de niacina". Hospital de Anning, China. 2013 diciembre.
27. "Análisis de Suero de zinc y cobre en concentraciones pérdida del cabello". Hallym Universidad Kangdong Sacred Heart Hospital, Corea. 2014 noviembre.
28. "Zinc." WebMD.
29. "Una conexión entre la deficiencia de magnesio y el envejecimiento". Hospital de Niños de Oakland Instituto de Investigación, Oakland, EE.UU.. 2009 diciembre