8 increíbles beneficios de Jalandhara Bandha Yoga

¿Usted realiza yoga con regularidad? Si es así, entonces no es una pose de yoga que debe incluir en su régimen (si no se ha incluido todavía). Es la pose de Jalandhara Bandha, que puede ayudarle a vivir una vida más saludable y luchar contra los trastornos físicos con facilidad.

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¿Qué es Jalandhar Bandha?

Esta postura de yoga típica está incluido en el yoga Ashtanga, pero la razón de su denominación no está claro. Sin embargo, se supone las palabras en sánscrito 'Jal'y 'Dhar', es decir, la web, y detener el flujo, respectivamente, pueden ser la razón de su denominación. También se conoce como el bloqueo de la barbilla.

Practicar Jalandhara Bandha:

Lo bueno es que Jalandhara Bandha puede ser practicada sin entrar en cualquier asana plantean graves. Sin embargo, es posible entrar en padmasana para practicarlo. Algunas personas también se meten en la pose Bajrasana probar esta postura.

Pasos para realizar Jalandhara Bandha:

Para llevar a cabo Jalandhara Bandha, es necesario entrar en Padmasana. Tanto el cuello y la cabeza deben ser erectos.

1. Mantenga sus manos sobre las rodillas (rodillas deben estirarse hacia el exterior).
2. Luego exhale lentamente.
3. Ahora, inhale profundamente y levantar el pecho.
4. Es necesario mantener la respiración durante 10 segundos.
5. Levante su barbilla sin inclinar la cabeza lo más lejos posible.
6. Ahora, lentamente incline hacia adelante y empuja su cabeza y cuello hasta el pecho.
7. Ahora, contraer los músculos del cuello y de la garganta al mismo tiempo.
8. Baja la barbilla y lo coloca en la muesca yugular.
9. Mantenga la cabeza hacia abajo.
10. Contraer los músculos de la garganta y el cuello y mantenga la espalda se enderezó.
11. Mira la punta de la nariz.
12. Estar en esta posición durante algún tiempo.
13. Elevar la barbilla y el cuello para volver a la posición inicial.

Beneficios de practicar Jalandhara Bandha:

Se obtiene una serie de beneficios al tratar esta postura de yoga vejez. Los principales beneficios Jalandhara Bandha son:

1. Esta postura funciona la médula espinal. Se mejora la circulación sanguínea, lo que mejora la salud de su médula espinal.

1. Afecta a los vasos sanguíneos que se encuentran por debajo del cuello y reduce el suministro de sangre al cerebro. Esto ralentiza las actividades del cuerpo. Con el tiempo y la práctica, puede ralentizar el ritmo del corazón y sentir la tranquilidad de cuerpo al tratar de esta postura.

1. Se dice para mejorar las funciones de la tiroides.

1. La postura puede ayudar a mejorar su capacidad para concentrarse.

1. Ayuda a liberar a los hombros, y alinea la columna vertebral superior correctamente.

1. Puede ser un poco sorprendido, pero la realización de esta postura puede ayudar a mejorar su apariencia! Tratando que le ayudará a deshacerse de la papada. No hay necesidad de optar por cirugías plásticas costosos.

1. Esta postura ayuda al chakra Vishuddhi, según la sabiduría antigua. A su vez, a ser más eficiente en la expresión de emociones y sentimientos.

1. Esta postura de yoga es especialmente beneficioso para las personas que tienen que forzar sus cuerdas vocales (como altavoces y cantantes). Facilita el flujo de sangre a la cuerda vocal.

Consejos para la realización de Jalandhara Bandha:

Para obtener los máximos beneficios de esta postura de yoga, hay que practicar con otras posturas de yoga aptos. Jálandhara Bandha debe hacerse después de Kumbhka, y antes de practicar Rechaka. Se puede practicar esto mientras haciendo Pranayama.

Puntos a tener en cuenta:

Mientras que la simplicidad de Jalandhara Bandha y sus beneficios son evidentes, es necesario abstenerse de realizar que en determinadas situaciones. Por ejemplo, no se debe probar cuando:

• Usted está sufriendo de problemas respiratorios
• Usted tiene ya sea la presión arterial alta o baja

Si usted es un joven, el yoga no puede ser su taza de té. Pero al igual que todas las demás cosas, el yoga y sus muchos beneficios son mejor sintieron cuando intentado! Trate Jalandhara Bandha yoga y compartir su experiencia en la caja de comentarios de abajo!