8 beneficios sorprendentes de pescado de Tilapia

Me encanta comer pescado? ¿Le gusta el sabor delicioso y saludable de productos del mar? Si la respuesta es sí, entonces usted tiene que probar pescado tilapia. Se consume popularmente en países como los Estados Unidos, la India y los países del norte de África. La tilapia se cosecha en trozos cada año y es bastante un plato muy popular en estos días. Para obtener más información sobre la tilapia, sus beneficios para la salud y las formas interesantes en los que se puede cocinar esto, seguir leyendo el mensaje!

1. Bueno para los huesos:

Tilapia es bueno para los huesos. Contiene minerales como el fósforo que se necesita para la salud humana. No sólo a fortalecer los huesos, sino que también fomenta el desarrollo de su cuerpo. El fósforo es necesario para el mantenimiento de los huesos y las uñas. Se le mantendrá fuerte y duradera, incluso durante la vejez. El fósforo también puede prevenir enfermedades como la osteoporosis que se produce cuando se degrada la densidad mineral de los huesos.

2. Previene enfermedades como el cáncer:

Al igual que varios otros tipos de peces, la tilapia contiene selenio en abundancia. Contiene antioxidantes en abundancia que combaten el cáncer y que curan enfermedades relacionadas con el corazón. Los investigadores han declarado que el selenio no sólo reducirá la actividad de los radicales en el interior del cuerpo, sino también hará menos propensos al estrés oxidativo. También evita que la mutación de las células sanas en los que son cancerosos.

3. Bueno para el cerebro:

Tilapia también es saludable para el cerebro. Contiene potasio y ácidos omega 3 en abundancia que no sólo aumentar el poder del cerebro, sino también aumentar las funciones neurológicas. La bondad de potasio ayuda a aumentar el flujo de oxígeno hacia el cerebro, lo que ayuda en el equilibrio de fluidos a través del cuerpo. No sólo se depositan antioxidantes y nutrientes en el sistema pero permite que el cerebro para pensar con claridad.

4. Favorece el corazón:

Otro de los beneficios de salud de la tilapia es que toma el buen cuidado de tu corazón. Es rico en ácidos grasos omega 3 que mejoran el sistema cardiovascular. Según un estudio reciente, los ácidos grasos omega 3 puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades como ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. Si usted está preocupado por su salud del corazón, la tilapia sería el mejor tipo de marisco para usted.

5. Combate el envejecimiento:

Si usted está preocupado por el desarrollo de los signos de envejecimiento en el futuro, es necesario tilapia. Contiene antioxidantes junto con la vitamina C y E que son buenas para la piel ya que mejoran el cutis y hace que se vea más radiante y hermosa. Además, viene con el selenio que ayuda a su apariencia y se detiene el daño de los radicales libres. Por lo tanto, si desea eliminar los signos comunes del envejecimiento tales como arrugas, manchas y flacidez de la piel, la tilapia es muy recomendable.

6. Pérdida de peso:

Tilapia también puede ayudar a perder peso. Al igual que regular de pescado, que es muy alta en proteínas y muy baja en calorías. Podría ser una gran manera de reducir el consumo de calorías, que también le dará a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Los peces también se puede utilizar como una opción dietética para aquellos que están tratando de ponerse en forma. Usted no tiene que ir en una dieta de choque para éste!

7. Para la tiroides Los pacientes:

Tilapia también es bueno para los pacientes de tiroides. Contiene selenio que juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides y mejora las funciones hormonales también. Funcionamiento normal de la glándula tiroides se asegurará de que su metabolismo es impulsado.

8. Aumenta la inmunidad:

Un beneficio final se puede derivar de la tilapia es que aumenta la inmunidad. Además, se aumentará y mejorar la actividad de los glóbulos blancos que protegen al cuerpo de sustancias nocivas y otros cuerpos extraños.

Tilapia recetas:

Aquí hay un par de recetas de tilapia que sin duda debe probar!

1. Tacos de Tilapia con melocotones:

Tacos de tilapia con los melocotones son un plato de comida popular entre la mayoría de la gente en estos días. Es saludable, baja en calorías y una receta muy ligero.

Ingredientes:

• 2 tazas de melocotones picados
• Media taza de cebolla roja
• 2 cucharadas de cilantro (picado)
• Una cucharada de jugo de limón fresco
• La mitad de una cucharadita de sal kosher
• Un diente de ajo picado
• Un poco de pimienta roja
• Chile jalapeño

Pasos:

1. Para preparar la salsa, combine la cebolla, el cilantro, el jugo de limón, la sal y la pimienta roja molida en un tazón. Que se quede a temperatura ambiente durante 30 minutos.
2. Calentar el horno a 375 grados.
3. Mezclar la sal y la pimienta en un tazón mediano. Coloque el pescado en la bandeja de horno con un poco de aceite en aerosol.
4. Deje cocer durante los siguientes diez minutos.
5. Calentar las tortillas y servir fresco.

2. Harina de maíz con costra de Tilapia Ensalada:

Cocina ensalada de pescado en casa, ahora es posible! Esta receta lleva poco tiempo y promete sabor celestial.

Ingredientes:

• 4 a 6 tortillas de maíz
• Chile en polvo
• Sal
• Harina
• Harina de maiz amarillo
• Lechuga
• Aceite de canola
• Filetes de tilapia
• Tomates
• Cebolla roja
• Cilantro
• Jugo de lima
• Mostaza de Dijon
• Queso mezcla mexicana

Pasos:

1. Espolvorear las tiras de tortilla con un poco de polvo de chile y sal. Deje cocer durante diez minutos a 425 grados.
2. Utilice la taza de medir para la harina y combinarlo con harina de maíz y chile en polvo.
3. Espolvorear el pescado con un poco de sal y de dragado.
4. Combinar el jugo, la mostaza y la sal en un bol pequeño.
5. Ahora se deja batir.
6. Rociar la mezcla sobre la lechuga y lanzarlo.
7. Colocar la mezcla ensalada en cuatro placas.
8. Espolvorear un poco de queso.
9. Añadir un filete de pescado en cada uno.
10. Comienzo con tiras de tortilla.

Entonces, ¿cómo te ha gustado este post? ¿Usted ha intentado cocinar el pescado tilapia antes? Háganos saber simplemente dejando un comentario a continuación!