Salud y Bienestar

8 beneficios impresionantes para la salud de fósforo

8 beneficios impresionantes para la salud de fósforo

¿Sabe usted que el fósforo es un elemento esencial para la vida? Usted ha oído hablar de calcio, hierro, vitamina A, C, etc. Sin embargo, nadie se le ocurre tomar fósforo en la mañana. Bueno, fósforo juega un papel clave en el proceso de la vida de todos los organismos vivos. Los cuerpos humanos serán incapaces de funcionar correctamente si no hay suficientes en fósforo en el cuerpo. Todas las actividades esenciales del cuerpo como el de cerebro, corazón, la sangre, riñón, etc. Necesitan fósforo.

El fósforo es un elemento químico importante con el símbolo P y el número atómico 15 (1). Es altamente reactivo, por lo que nunca se encuentra como elemento libre en la tierra. Va a encontrar los minerales que contienen fósforo. Existen dos tipos de fósforo - uno es rojo, y el otro es el fósforo blanco. Es un elemento único no renovable.

El fósforo es importante para la vida. Los fosfatos son un constituyente de ADN, ARN, ATP, y los fosfolípidos, que se forman todas las membranas celulares (2). El fósforo está presente en la orina y cenizas cuerpo. Esto demostró la relación entre la vida y fósforo. Es el segundo mineral más abundante en el cuerpo después del calcio. El fósforo se absorbe en la sangre desde el intestino. Se requieren calcio y la vitamina D para la absorción de fósforo.

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El fósforo en el cuerpo humano:

  • 85% del fósforo total en el cuerpo está presente en el esqueleto (3).
  • 14% presente en los tejidos blandos, tales como músculos.
  • 1% está presente en las sangre y fluidos corporales.

Usos de fósforo:

  • Es un elemento esencial en muchas proteínas.
  • La estructura de los dientes y el esqueleto está hecho de fósforo.
  • El fósforo es esencial para la transferencia de energía dentro de las células y es importante para todas las funciones corporales.
  • El fósforo es un elemento crucial en la estructura del ADN (4). ADN no puede formar sin ella.

Beneficios de fósforo:

1. Huesos y dientes fuertes:

Dado que se necesita la máxima cantidad de fósforo para los huesos y los dientes, uno debe asegurarse de que está recibiendo suficiente fósforo (5). No se trata sólo de calcio que es requerido por los huesos; fósforo es igualmente importante. Ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes y sanos. El mineral se requiere la mayor cantidad en las etapas de la pubertad para la hormona del crecimiento. Las mujeres también se requieren de manera crucial durante las etapas del embarazo y la menopausia. El fósforo ayuda a promover la remineralización de los dientes y los huesos y mantenerlos sanos. Se requiere una cantidad adecuada de calcio y fósforo para prevenir la osteoporosis - una enfermedad del hueso (6). Sin embargo, el crecimiento del hueso puede verse obstaculizada si la proporción de calcio a fósforo es demasiado alta (7). El fósforo ayuda a prevenir las caries y problemas en las encías.

2. Digestión:

El fósforo ayuda a facilitar la digestión apropiada. Estimula la digestión de riboflavina y niacina con eficacia. Ellos ayudan a metabolizar la energía y aumentar el sistema de respuesta emocional y neurológica. Se ayuda a aclarar la indigestión, la diarrea, el estreñimiento, y, en general, tonifica el sistema digestivo de los movimientos intestinales normales y saludables. Mejora la salud del sistema digestivo.

3. La micción y excreción:

El mineral fósforo también ayuda a mantener el riñón sano y sus funciones activas (8). El mineral asegura la liberación adecuada de los residuos desde los riñones a través del proceso de la micción y la excreción. El fósforo ayuda a lograr un equilibrio saludable de todos los fluidos y materiales que se extraen del cuerpo. Ayuda a equilibrar el nivel de ácido úrico en el cuerpo mediante el aumento de la cantidad y la frecuencia de la micción. Ayuda a mantener el cuerpo libre de toxinas. Ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo.

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4. Función cerebral:

El fósforo es muy necesario para las funciones mentales adecuadas (9). La concentración, la memoria y funcionamiento mental pueden ser mejoradas por el consumo de este mineral. El nivel adecuado de fósforo asegura el crecimiento y el desarrollo cognitivo. La deficiencia de fósforo puede conducir a un inicio precoz de las enfermedades neurológicas como la demencia y el Alzheimer. También puede aumentar el riesgo de mal funcionamiento cognitivo.

5. Equilibrio Hormonal:

El fósforo ayuda a regular el equilibrio de las hormonas en el cuerpo. Que ayuda a lograr una buena salud reproductiva para asegurar que cantidades equilibradas de hormonas están presentes. El fósforo interactúa con las glándulas endocrinas y ayuda a controlar la producción y liberación de hormonas.

6. Crea energía:

El fósforo ayuda a crear energía que es utilizada por el cuerpo todos los días. Esto ayuda en el flujo de energía y asegura que se utiliza eficientemente por los diferentes órganos. El mineral ayuda en la descomposición de los nutrientes por la liberación de la energía en la comida que uno come. Se evita que sienta cansado o fatigado. Una cantidad adecuada de fósforo en el cuerpo ayuda a mantener una alerta y lleno de energía. Ayuda a tratar problemas menores, como debilidad muscular, entumecimiento, debilidad sexual, impotencia, pérdida de la libido, la frigidez, la motilidad del esperma, etc. El fósforo actúa como participante en todas las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo.

7. Se absorbe las vitaminas:

El fósforo ayuda a absorber las vitaminas, especialmente la vitamina B, en el cuerpo. Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. El fósforo ayuda a reparar y mantener las diferentes células del cuerpo que se someten a desgaste diario. Se asegura de que las células están bien desarrolladas y son activos.

8. Producción de proteínas:

El fósforo también ayuda a crear proteínas. Nuestro cuerpo crece y se mantiene a sí mismo con el metabolismo de la proteína. El mineral también ayuda en el proceso de reproducción. También ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos y las grasas presentes.

Por lo tanto, vemos por qué es muy necesario fósforo para el cuerpo. La deficiencia de este mineral puede dar lugar a diversos tipos de problemas de salud como dolor de huesos, rotura de huesos, artritis, anorexia, obesidad, trastornos nerviosos, caries, raquitismo, respiración irregular, agotamiento físico y mental, dolor en varias partes del cuerpo , etc. Sin embargo, demasiado fósforo en el cuerpo puede afectar a los niveles de calcio. La comida chatarra tiene demasiado fósforo en el mismo. La ingesta de comida chatarra en exceso o alimentos azucarados puede aumentar el nivel de fósforo en el cuerpo. El fósforo se encuentra en varios tipos de alimentos como las nueces, las semillas como el girasol, melón, semilla de calabaza, pescado, carne, huevos, etc.

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