7 ejercicios de yoga para estirar su cuerpo

Todos sabemos estiramiento es bueno. Pero, ¿qué es exactamente lo que hace?

Alivia los músculos rígidos, alivia la tensión en todo el cuerpo, y ayuda a hace ejercicio sin causar ningún daño al cuerpo.

Suena como la mejor cosa, ¿verdad? Entonces, todo lo que tiene que hacer es probar estos 7 mejores ejercicios de yoga para estirar su cuerpo. Ellos están seguros de hacer su vida más fácil.

Antes de eso, vamos a averiguar la importancia de yoga para estirar.

Yoga para estirar

La rigidez es mala, si en el cuerpo o la mente. Y por qué es el yoga la mejor manera de estirar? Esto se debe a que alivia la rigidez tanto en la mente y el cuerpo.

El estiramiento en el yoga consiste en mover el cuerpo, así como la respiración profunda. La respiración ayuda a obtener más profundamente en los músculos, con lo que usted consciente de lo que necesita su cuerpo.

Que, con el estiramiento adecuado, sólo habrá un entrenamiento mejor sin causar ninguna lesión. Además de hacer sus músculos flexibles, yoga mantiene activa y saludable.

Por lo tanto, para estirar holístico, el yoga es la elección correcta. Hay algunos estiramientos de yoga se mencionan a continuación. Trate de ellos para entender la bondad de estiramiento a través del yoga.

Los estiramientos de yoga

1. Baddha Konasana (mariposa Pose)
2. Bharadvajasana (SEER Pose)
3. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)
4. Vasisthasana (Tabla lateral Pose)
5. Chakrasana (Pose de ruedas)
6. Anjaneyasana (Media Luna Pose)
7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged flexión hacia delante Pose)

1. Baddha Konasana (mariposa Pose)

Sobre la postura: Baddha Konasana o la mariposa pose es una asana sentado que se parece a una mariposa que bate sus alas cuando está en movimiento. Un Baddha Konasana estática se asemeja a un zapatero en el trabajo. Esta asana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, con el estómago vacío por la mañana. Mantenga la postura durante 1 a 5 minutos.

Lo que hace Baddha Konasana estiramiento?

Baddha Konasana extiende sus muslos, las ingles y las rodillas.

Beneficios del tramo

La pose estimula los ovarios y riñones. Reduce las molestias menstruales y es terapéutico para la infertilidad. La pose facilita el parto y se deshace de la fatiga.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Baddha Konasana

De nuevo a la tabla de contenido

2. Bharadvajasana (SEER Pose)

Sobre la postura: Bharadvajasana o el vidente pose es el nombre de Bharadvaj, una entre las legendarias siete videntes. Es un simple giro sentado y una asana de yoga Hatha nivel intermedio. Practicar el asana de la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios para obtener mejores resultados. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Lo que hace Bharadvajasana estiramiento?

Bharadvajasana se extiende a los hombros, caderas y espalda.

Beneficios del tramo

Bharadvajasana mejora su digestión y excreción. Se estabiliza el sistema nervioso y alivia el dolor de espalda y dolor de cuello. El giro calma tu mente y es terapéutico para el síndrome del túnel carpiano.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Bharadvajasana

De nuevo a la tabla de contenido

3. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

Sobre la postura: Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una asana sentado que requiere su cabeza para tocar la rodilla. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Practicar el asana de la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Lo que hace Ener Sirsasana estiramiento?

Ener Sirsasana estira la columna vertebral, los isquiotibiales y el abdomen.

Beneficios del tramo

Ener Sirsasana estimula los riñones y el hígado. La pose reduce dolor y la ansiedad y es terapéutico para el insomnio. También ayuda a perder la grasa del vientre.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Ener Sirsasana

De nuevo a la tabla de contenido

4. Vasisthasana (Tabla lateral Pose)

Sobre la postura: Vasisthasana o la tabla lateral pose es el nombre del famoso vidente Vasiṣṭha, que poseía Kamadhenu, una vaca que concede cualquier deseo. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar el asana de la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Lo que hace Vasisthasana estiramiento?

Vasisthasana extiende los brazos, las muñecas y las piernas.

Beneficios del tramo

Vasisthasana mejora su equilibrio y coordinación y ayuda en la construcción de un núcleo fuerte. Es una excelente manera de mejorar su concentración y mantener la concentración.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Vasisthasana

De nuevo a la tabla de contenido

5. Chakrasana (Rueda Pose)

Sobre la postura: Chakrasana o la rueda de pose es un profundo estiramiento hacia atrás. Se parece a una rueda cuando asumió, y por lo tanto recibe su nombre. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Chakrasana practicar en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenerla durante 1 a 5 minutos.

Lo que hace Chakrasana estiramiento?

Chakrasana extiende sus manos, el pecho y las nalgas.

Beneficios del tramo

Chakrasana es bueno para el corazón y el asma. Estimula las glándulas tiroides y pituitaria. La pose aumenta sus niveles de energía y disminuye la depresión.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Chakrasana

De nuevo a la tabla de contenido

6. Anjaneyasana (Media Luna Pose)

Sobre la postura: Anjaneyasana o de la Media Luna Pose se parece a la luna creciente cuando asumido y es también la posición en la que el Señor Hanuman de la mitología india generalmente se describe en Se trata de un nivel de principiante Vinyasa yoga asana.. Practicar el asana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Lo que hace Anjaneyasana estiramiento?

Anjaneyasana estira los cuádriceps, flexores de la cadera y glúteo mayor.

Beneficios del tramo

Anjaneyasana estimula la parte inferior del cuerpo. Es terapéutico para aquellos que sufren de ciática. Se libera la tensión en las caderas, abre sus hombros, y los tonos de su cuerpo.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Anjaneyasana

De nuevo a la tabla de contenido

7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged flexión hacia delante Pose)

Sobre la postura: Prasarita Padottanasana o el Wide-Legged flexión hacia delante pose es una curva hacia adelante que es una buena práctica para inversiones más avanzados. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar Prasarita Padottanasana en la mañana con el estómago vacío. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Lo que hace Prasarita Padottanasana estiramiento?

Prasarita Padottanasana estira las pantorrillas, caderas y espalda baja.

Beneficios del tramo

Prasarita Padottanasana alivia la ansiedad y la tensión en el cuello y los hombros. Tonifica los órganos abdominales y alivia los dolores de espalda leves. La pose abre las caderas y relaja su cuerpo.

Para saber más acerca de la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Prasarita Padottanasana

De nuevo a la tabla de contenido

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga poses de estiramiento?

Practicar todos los días para observar un cambio notable en la movilidad de su cuerpo.

Son asanas suficiente para mantener a encajar?

No, junto con las asanas, la práctica de la meditación le mantendrá completamente en forma y en los dedos.

¿Qué es la vida sin un buen estiramiento? Se le mantiene preparado y listo para asumir nada. Obtener rápida en su paso y convertirse en energía mediante la práctica de los estiramientos de yoga mencionados anteriormente. Ellos te mantendrá en forma de cuerpo y mente. Por lo tanto, empezar a trabajar y convertirse en Super Duper flexible.