7 eficaz Asanas Baba Ramdev Yoga para el dolor de la rodilla

Recuerde que el tiempo de las rodillas magulladas y golpeadas de jugar en suelos de barro? O el tiempo que se les hizo a arrodillarse por ser traviesa? Bueno, parece que el sufrimiento como una broma en comparación con el insoportable dolor de rodilla que ahora encuentra. No lo es? Si está empantanado por dolor en la rodilla y está buscando alivio, usted ha venido al lugar correcto. Tenemos 7 Baba Ramdev asanas aquí que fijará su dolor y hará sonreír de nuevo. Echar un vistazo a continuación.

Antes de eso, vamos a averiguar qué el yoga es ideal para curar el dolor de rodilla.

 Baba Ramdev Yoga para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede parecer un problema menor, pero puede llegar a usted. No es cierto? La hinchazón, enrojecimiento y dolor de restringirán físicamente y bajar su moral. Este es un problema común que afecta a 19 por ciento de la población mundial. Sus causas van desde lesiones menores en varias condiciones médicas. El dolor se produce en un área particular de la rodilla o largo.

Movimientos físicos vigorosos agravan el dolor de rodilla. Lo que necesitamos es un movimiento lento y controlado para disminuir el dolor. Yoga hace con estiramientos suaves, manteniendo las rodillas sana y flexible. También fortalece los músculos que rodean las rodillas. Así, sin más preámbulos, tratar las asanas de yoga Baba Ramdev cuidadosamente diseñados para el dolor de rodilla se mencionan a continuación.

Baba Ramdev Yoga tratamiento para el dolor de rodilla

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (héroe Pose)

 Cómo ayuda: Virasana aumenta la circulación sanguínea en las piernas y estira los muslos y las rodillas. La pose mejora la postura del cuerpo y elimina el cansancio en las piernas.

Sobre la postura: Virasana o el héroe pose es simbólico del héroe interior en el que querer luchar su mente y cuerpo problemas. Virasana practicar en la mañana, ya que es una pose de meditación y que no necesariamente tienen que hacerlo con el estómago vacío. Virasana es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

 Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Virasana

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2. Malasana (Garland Pose)

 Cómo ayuda: Malasaña hace que sus piernas fuerte y delgado y fortalece las rodillas, los tobillos y los muslos. Ayuda a que el cuerpo elimine de manera eficiente, manteniéndolo limpio y saludable y no permitir que se acumule presión en el cuerpo como resultado de la excreción inadecuada.

 Sobre la postura: Malasaña o el Garland pose es esencialmente una posición en cuclillas. Esta posición en cuclillas es una forma natural de sentarse a excretar en las culturas orientales. Malasana practicar en la mañana o por la noche con el estómago vacío. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga durante 60 segundos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Malasaña

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3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Cómo ayuda: makarasana estira sus músculos de las piernas, por lo tanto, actúa como un bálsamo para el dolor de rodilla. La pose tiene un efecto calmante y relajante en su cuerpo y mente. También controla la hipertensión.

Sobre la postura: makarasana o el Cocodrilo Pose se parece a un cocodrilo relaja en agua por encima del nivel de la superficie cuando asumido. La pose se practica generalmente al final de una sesión de yoga, a fin de mantener el estómago vacío si está precedentes con otras asanas. De lo contrario, no es necesario para mantener el estómago vacío para practicar makarasana. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 2 a 5 minutos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: makarasana

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4. Utthita Parsvakonasana (Extended ángulo lateral Pose)

 Cómo ayuda: Utthita Parsvakonasana aumentar su resistencia. La pose refuerza y ​​extiende las piernas, las rodillas y los tobillos. Oxigena los músculos en su cuerpo que se suelen olvidar y desnutridos.

Sobre la postura: Utthita Parsvakonasana es un tramo de ángulo lateral que ayuda al cuerpo a acostumbrarse al estiramiento. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

 Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Utthita Parsvakonasana

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5. Parsvottanasana (Pirámide Pose)

 Cómo ayuda: Parsvottanasana da un sentido de equilibrio a su cuerpo. Que calma el cerebro y fortalece las piernas. La pose es bueno para las articulaciones de su cuerpo, incluyendo la articulación de la rodilla.

Sobre la postura: Parsvottanasana también se llama la Pirámide Pose, ya que se asemeja a una pirámide cuando asumido. Es una curva hacia adelante, así como un equilibrio plantean. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Parsvottanasana

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6. Trikonasana (Triángulo Pose)

 Cómo ayuda: Trikonasana quema la grasa, ayudando a las personas obesas disminuir la presión sobre las rodillas causada debido a un peso excesivo. La pose energiza el cuerpo y ayuda a aumentar la concentración. Fortalece los músculos de los muslos, ayudar a la curación del dolor de rodilla.

Sobre la postura: Trikonasana, también llamada la actitud del triángulo, se nombra de manera que se asemeja a un triángulo cuando asumido. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, Trikonasana tiene que ser practicado con los ojos abiertos. Hacer la pose de la mañana con el estómago vacío. Trikonasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Trikonasana

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7. Garudasana (Eagle Pose)

 Cómo ayuda: Garudasana afloja las piernas y aumenta su flexibilidad. La postura fortalece las pantorrillas y se extiende a los muslos. También mejora la coordinación neuromuscular.

Sobre la postura: Garudasana lleva el nombre del rey de las aves, Garuda, que es también el vehículo del Señor Vishnu en la mitología hindú. Garudasana practicar en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Garudasana 

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Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes con respecto a yoga y dolor de rodilla.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Qué precauciones debo tomar mientras se practica yoga con dolor en la rodilla?

Consulte a su médico y el instructor de yoga. Asegúrese de que no sobrecargar y escuchar a su cuerpo

El yoga es una solución permanente para el dolor de rodilla?

Sí, el yoga puede ser una solución permanente para el dolor de rodilla en su menor y etapas iniciales.

El yoga es una terapia ideal para el dolor de rodilla. Se aliviará el dolor y lo libera de intenso sufrimiento. Baba Ramdev diseñado cuidadosamente las posturas anteriores que funcionan de manera sistemática hacia la disminución de su dolor de rodilla. Trate de ellos y evitar la agonía innecesaria.