Salud y Bienestar

5 sencillas y esenciales Yoga para principiantes posa para una buena salud

5 sencillas y esenciales Yoga para principiantes posa para una buena salud

¿Se siente bien hoy?

Si por el contrario estás de mal humor, estresado, y necesita más energía, al igual que nuestro amable ratón aquí, usted tiene un problema crítico en sus manos!

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Si se preguntan cómo mantener el control mientras se relaja y manteniendo intacta su equilibrio trabajo-vida, este artículo es sólo para ti!

El secreto de la interminable reservas de energía y para completar el bienestar del cuerpo, la mente y el alma, se encuentra en la antigua práctica de Yoga. El yoga es bueno para la salud? Definitivamente sí!

Espera, se pone mejor!

Sólo se tarda 10 minutos de su tiempo cada mañana!

Aquí hay 5 asanas esenciales en Yoga para una vida saludable que te mantendrá cobrará durante todo el día (y ayudarle a dormir tranquilos por la noche).

Esta rutina puede ser hecho por los principiantes y personas sin experiencia de yoga también.

Top 5 posa en Yoga para la buena salud

Toda una vida de salud solo en 10 minutos.

  1. Tadasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Setu Bandhasana
  4. Trikonasana
  5. Vrikshasana

1) Tadasana

También se llama - Postura de la montaña

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Aunque puede ser muy simple, nunca se debe subestimar el poder de una buena postura de pie. La postura Tadasana o montaña es una pose muy básico para todos los demás asanas.

Beneficios de la Tadasana incluyen postura mejoraron y el equilibrio en el cuerpo mejorada.

Cuando no se debe hacer: Si usted está sufriendo de una lesión reciente o crónica hombro.

Para aprender cómo hacer esta pose, haga clic aquí: Tadasana

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2) Adho Mukha Svanasana

También se llama - Perro boca abajo Pose

Esta asana se extiende a todos los músculos tensos y refuerza su fuerza.

Nuestro cuerpo superior lleva la peor parte de todo el estrés que atravesamos, y el perro boca abajo pose es más crucial para relajarse esta región. Rejuvenece la espalda, pecho y parte superior del cuerpo y alivia el dolor que pueda experimentar en el torso.

Beneficios para el sistema nervioso, como un poder impulsado memoria y la concentración y el oído y la vista mejorada añadir a la lista. Un plus? Nosotros creemos que sí!

Cuando no se debe hacer: Si se está recuperando de una lesión en la espalda, las caderas, hombros o brazos o si tiene presión arterial alta.

Para aprender cómo hacer esta pose, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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3) Setu Bandhasana

También se llama - actitud del puente

No nos detengamos en la parte superior del cuerpo, ya que es la parte inferior del cuerpo y de la columna lumbar, que también ayuda a mantener toda su marco.

La pose de puente o Setu Bandhasana es un excelente remedio para menores dolores de espalda y rigidez espinal. Se alarga la médula espinal y te hace parecer más alto e infunde un aire de confianza en sí mismo. El cuerpo central también recibe un entrenamiento intenso.

El cuerpo central y los músculos traseros más bajos se dan un buen ejercicio y el entrenamiento de resistencia para mantenerlo en posición vertical y bien equilibrado. Beneficios adicionales incluyen sistemas nerviosos junto con una oleada de energía en todo el cuerpo endocrino y estimulado.

Cuando no se debe hacer: si la espalda, los hombros, las rodillas o se lesionan.

Para aprender cómo hacer esta pose, haga clic aquí: Setu Bandhasana

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4) Trikonasana

También se llama - actitud del triángulo

La postura del triángulo es adecuado para una rutina perfecta mañana, ya que le da importancia a los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo.

Aparte de la adición de una resistencia extra a la parte superior del cuerpo y baja de la espalda, sino que también se acopla a la región de la cadera y refuerza las piernas. Esta asana estira y da flexibilidad a todo el cuerpo.

Cuando no se debe hacer: Si usted sufre de una lesión crónica o reciente a las caderas, la espalda y los hombros.

Para aprender cómo hacer esta pose, haga clic aquí: Trikonasana

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5) Vrikshasana

También se llama - actitud del árbol

Un árbol está lleno de vida, y la Vrikshasana emula el comportamiento tranquilo y vitalidad oculta de un árbol.

Aumentar el equilibrio del cuerpo es el principal objetivo de la actitud del árbol. Nos impide vuelque y añade una cierta gracia y el flujo a todos nuestros movimientos.

Aparte de estos, que refuerza su fortaleza mental y su salud mental centrados potencia, memoria y aumento de la concentración de enormes bonificaciones. Tobillos y las rodillas, por lo general olvidadas en otros ejercicios, se les da un gran poder en el Vrikshasana.

Cuando no se debe hacer: Si usted está sufriendo de lesiones recientes o crónicas de cadera o rodilla.

Para aprender cómo hacer esta pose, haga clic aquí: Vrikshasana

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Ahora que sabes todo sobre el yoga para una buena salud, es hora de empezar a practicarlo a partir de hoy! Siga StyleCraze para obtener más consejos sobre cómo hacer las asanas del yoga de manera eficaz y hacer que funcionen para usted.

Vivir una vida saludable, fuerte vivo! No comparta sus experiencias con nosotros en la sección de comentarios.

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