20 remedios caseros eficaces para moretones

Los moretones son comunes. Los niños tropiezan y caen todo el tiempo, comenzando con sus primeros pasos. Corren, se caen. Juegan, consiguen contusiones. La mayoría de los niños son más bien orgulloso de ellos, y mostrar esos moretones azul-negro que dan vuelta a amarillo-morado como insignias de honor. Como adultos, estamos demasiado ocupados para tener cuidado. Algunas contusiones que adquirimos como los adultos son menores, algunos no lo son. No todo el dolor, y pueden rápida y fácilmente ser eliminado. Y para la mayoría de los demás, hay remedios simples. Corriendo a la farmacia o al médico para cada hematoma no es práctico. Lo mejor que puede hacer es cuidar de ellos en casa.

Pero antes de profundizar en los mejores remedios caseros para eliminar las contusiones, vamos a entender qué es exactamente un hematoma y lo que ocurre debajo de la piel para formar esa marca distintiva en la superficie.

¿Qué es una contusión?

Siendo el sistema del órgano más grande del cuerpo, la función principal de la piel es la protección. A menudo, se ve atrapado en el medio y experiencias cortes, golpes y golpes. 'Hematoma' es el término utilizado para identificar el efecto de cualquier incidente traumático en la piel. Es un tipo común de lesión en la que se produce la decoloración de la piel.

Esta decoloración se debe a que los vasos sanguíneos debajo de la ráfaga de la piel y de fugas de sangre en el tejido circundante. Esta sangre se acumula cerca de la superficie de la piel, resultando en una marca de negro / azul (1).

Remedios caseros para las contusiones

Los remedios caseros para contusiones en este artículo son eficaces en el tratamiento de hematomas subcutáneos que afectan a las capas superficiales de la piel. Hematoma y la inflamación son las dos formas más comunes de hematomas subcutánea. Hematoma se refiere a la decoloración de la piel, en el que los capilares en las capas subyacentes están lesionados, y la piel se vuelve una gama de colores de azul a rojo, amarillo y púrpura. La inflamación se refiere a la inflamación, que puede o no puede acompañar a una contusión (2).

Algunos de los remedios que se pueden utilizar para hematomas subcutánea se enumeran a continuación.

Cómo deshacerse de los moretones noche a la mañana

1. Hielo o calor

A. El tratamiento de la contusión con hielo

Necesitará

Bolsa de hielo o una compresa de hielo

Lo que tienes que hacer

1. Aplicar la bolsa de hielo durante 15 minutos. Repita este tres veces al día.
2. El mejor método de aplicación de un paquete de hielo es moverlo continuamente alrededor del área del hematoma en un movimiento circular, a fin de no congelar una vena o aumentar el dolor.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto durante dos o tres días.

Cómo Funciona

Si la piel se inflama después de la lesión, un paquete de hielo puede ayudar a reducir la hinchazón. Una bolsa de hielo también se puede hacer envolviendo un cubito de hielo en un trozo de tela suave. La aplicación de un cubito de hielo en un error picadura o mordedura de insecto también ayuda a la cicatrización, reduce la irritación, y disminuye la inflamación (3).

Segundo. El tratamiento de la contusión con calor

Necesitará

• Un paquete caliente
• Agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Vierta agua caliente con cuidado en el embalaje en caliente.
2. De manera constante moverse sobre el área de una manera suave mientras se aplica un poco de presión.

También puede utilizar un paño suave humedecido en agua caliente. Escurrir el exceso de agua y mantenerlo sobre el hematoma.

Cuando tenga que hacer esto

Haz esto varias veces al día.

Cómo Funciona

Una compresa caliente actúa sobre una contusión al inducir el flujo de sangre a esa zona, lo que acelera el proceso de curación. Esto puede ser usado sobre los moretones después de la inflamación disminuye. Una compresa caliente también libera choque y el dolor de la lesión (4). También puede frotar un huevo cocido caliente sobre el hematoma.

2. Aceites Esenciales

Necesitará

Unas pocas gotas de aceite de lavanda o aceite de árbol de té

Lo que tienes que hacer

Tomar de una a tres gotas de aceite esencial y masajear suavemente en el hematoma. Puede utilizar cualquiera de un tipo de aceite esencial, o la mezcla de ambos en cantidades iguales y luego usarlos.

Cuando tenga que hacer esto

Para ello, cada pocas horas.

Cómo Funciona

El aceite de lavanda tiene efectos calmantes sobre el cuerpo, además de ser un analgésico y que tiene propiedades curativas (5). Aceite de árbol de té se hunde en las capas más profundas de la piel y acelera el proceso de curación (6).

3. Vinagre

Necesitará

• Unas gotas de vinagre blanco o vinagre de manzana
• De 1 - 3 taza de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezclar el vinagre en el agua, y masajear suavemente esta mezcla en la magulladura. 2. También se puede mojar un paño en la solución y aplicarla a la contusión.

Cuando tenga que hacer esto

Repita esto dos veces al día durante cinco o seis días.

Cómo Funciona

Vinagre, cuando se mezcla con agua, forma una solución eficaz que aumenta el flujo sanguíneo y ayuda al proceso de curación. La aplicación de esta mezcla en el área del hematoma permite que la sangre que se ha reunido debajo de la piel para hacer circular y evita manchas de sangre (7).

4. La sal de Epsom

Necesitará

• Sal de Epsom
• Agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Añadir un montón de sal de Epsom a una taza de agua caliente y sumergir una bola de algodón en ella.
2. Quitar el exceso de agua del algodón y aplicarlo a la piel inflamada.

Cuando tenga que hacer esto

Para ello, cada pocas horas.

Cómo Funciona

La sal de Epsom ayuda a relajar el tejido muscular y reducir la hinchazón. Se absorbe fácilmente en el cuerpo, donde alcanza el tejido dañado y alivia el dolor (8).

Precaución

Este método sólo se puede aplicar si no hay heridas abiertas en o cerca de la región heridos. De lo contrario, la sal en el corte picará bastante mal.

5. Vitaminas

A. Vitamina C

Necesitará

Tabletas de vitamina C

Lo que tienes que hacer

1. Si obtiene fácilmente moretones, comience a tomar tabletas de vitamina C al día.
2. También puede comer alimentos ricos en esta vitamina.

Cuando tenga que hacer esto

Tomar un comprimido al día durante tres meses.

Cómo Funciona

Una dieta rica en vitamina C es esencial para la recuperación del cuerpo. Esta vitamina facilita la construcción de tejido y la recuperación (7).

Segundo. La vitamina K

Necesitará

Pomada que contiene vitamina K

Lo que tienes que hacer

Aplicar la pomada a la contusión en movimientos circulares suaves.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto dos veces al día.

Cómo Funciona

Las cremas y ungüentos que contienen vitamina K son fácilmente disponibles en el mercado. Son útiles para el tratamiento de cortes. Las propiedades en vitamina K estimulan la coagulación de la sangre y prevenir la pérdida de sangre (7).

Do. Vitamina D

Necesitará

Los suplementos de vitamina D

Lo que tienes que hacer

1. Tomar suplementos de vitamina D todos los días.
2. Se puede comer alimentos ricos en vitamina D como el salmón y la caballa.

Cuando tenga que hacer esto

Incluir suplementos de vitamina D o alimentos ricos en vitamina D en su dieta regular.

Cómo Funciona

La deficiencia de vitamina D está vinculada a la contusión fácil. En combinación con las vitaminas C y E, la vitamina D promueve la cicatrización de los tejidos y la regeneración (9).

6. Aceite de Árnica

Necesitará

• Aceite de árnica
• Compresa caliente

Lo que tienes que hacer

1. Frote suavemente un poco de aceite sobre el hematoma con movimientos circulares.
2. Aplicar una compresa caliente para una mejor absorción de la árnica en la piel.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto dos o tres veces al día.

Cómo Funciona

Uno de los remedios caseros más populares para las contusiones y cortes de menor importancia es el árnica. Esta hierba se sabe que tiene muchas propiedades medicinales, y debe encontrar un lugar en los hogares donde los miembros son propensos a lesionarse con frecuencia. Arnica previene la infección, reduce la hinchazón, y, si se aplica con regularidad, acelera el proceso de curación en gran medida (10).

7. Pasta de dientes

Necesitará

• Pasta dental
• Vendaje

Lo que tienes que hacer

1. Aplique un poco de pasta de dientes sobre el hematoma y cubrir con un vendaje para evitar mancharse la ropa y ropa de cama.
2. Deja toda la noche. Quitar el vendaje de la mañana y lavar con agua.

Cuando tenga que hacer esto

Para ello, todas las noches durante dos o tres días.

Cómo Funciona

La pasta de dientes ayuda a romper el coágulo y aumentar el flujo sanguíneo al área del hematoma. Usted notará una marca más ligero hematoma en una noche. También ayuda a reducir la hinchazón (11).

8. Witch Hazel

Necesitará

• Solución de hamamelis o crema
• Bola de algodón

Lo que tienes que hacer

1. Aplicar solución hamamelis en una bola de algodón y frotar esta suavemente sobre el hematoma.
2. No limpiar el agua de hamamelis.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto dos o tres veces al día.

Cómo Funciona

El hamamelis es una hierba muy popular cuando se trata de la curación de contusiones y cortes. Aplicar el extracto de esta hierba cura las heridas y reduce la hinchazón. Un baño con agua de hamamelis también puede inducir en gran medida la curación (12).

9. El perejil triturado

Necesitará

• Hojas de perejil
• Venda elástica

Lo que tienes que hacer

1. Lavar un puñado de hojas de perejil y aplastarlos. Aplicar sobre el área del hematoma de la piel.
2. Envuelva con una venda elástica. Dejar actuar durante siete a ocho minutos.

Cuando tenga que hacer esto

Se debe aplicar a intervalos regulares hasta que la piel vuelve a su temperatura normal y color.

Cómo Funciona

Perejil reduce la inflamación y el dolor y también ayuda a deshacerse de la coloración hematoma (13).

10. El jengibre machacado

Necesitará

• Un pequeño trozo de jengibre
• Paño suave o una gasa y yeso

Lo que tienes que hacer

1. Sin despegar la piel, lavar el jengibre a fondo, aplastarla y aplicar sobre la superficie inflamada.
2. Mantenerlo en su lugar con un paño suave / gasa y esparadrapo.
3. Para obtener los resultados más eficaces, esto se debe dejar encendido durante la noche.

Cuando tenga que hacer esto

Repita esto para un día o dos.

Cómo Funciona

El jengibre es otra hierba que hace maravillas en la piel inflamada. La mayoría de las personas que aplican este método utilizan compresas frías durante el día para acelerar el proceso de curación (14).

Extracto de 11. Vanilla

Necesitará

Extracto de vainilla concentrado

Lo que tienes que hacer

1. Aplicar una o dos gotas de extracto de vainilla a la contusión.
2. Masajear suavemente durante un minuto y deja que sea.

Cuando tenga que hacer esto

Repita esto dos o tres veces al día.

Cómo Funciona

La aplicación de extracto de vainilla en un área del hematoma ayuda a evitar que gire azul-negro. La antioxidantes ayuda presente en la promoción de la regeneración de las células y por lo tanto, en una curación más rápida de magulladuras. El extracto de vainilla también tiene propiedades anti-inflamatorias (15).

Precaución

No aplicar el extracto de vainilla en quemaduras.

12. Papaya

Necesitará

Una rebanada de papaya

Lo que tienes que hacer

1. Coloque la rebanada de papaya en la superficie hematoma. Este es el remedio casero más efectivo para moretones causados ​​por mordeduras o picaduras de insectos.
2. Mantenga la división sobre el hematoma durante una hora más o menos.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto tan pronto como sea posible después de que el insecto ha picado.

Cómo Funciona

Esta fruta contiene ciertas enzimas que son conocidos para neutralizar veneno de los insectos (16). Para tratar estas picaduras, es necesario tomar primero el aguijón (si se aloja en la piel) y luego aplicar la rebanada de papaya.

13. Cebolla y el ajo

Necesitará

• Una rebanada de cebolla
• Un diente de ajo

Lo que tienes que hacer

1. Tan pronto como te encuentras con algo, frotar inmediatamente una rebanada de cebolla en la superficie magullada.
2. Se puede aplastar un diente de ajo y aplicarlo a la zona afectada.

Cuando tenga que hacer esto

Hacer esto inmediatamente después de chocar con algo. También puede volver a aplicar el ajo machacado de dos a tres veces al día.

Cómo Funciona

Frotar una rodaja de cebolla en una superficie magullada se recomienda a menudo para evitar que la sangre se acumule debajo de la piel y también para reducir la inflamación (17). El ajo también es aplicado por muchas personas con el mismo propósito y efecto. Además, se promueve el crecimiento celular fresco (18).

14. El azúcar

Necesitará

• Jarabe de azucar
• Vendaje
• Bolsa de hielo

Lo que tienes que hacer

1. Vierta el jarabe de azúcar caliente sobre el hematoma y la cubierta con el vendaje.
2. También puede aplicar enfriado jarabe de azúcar y envolver la herida con un vendaje a la ligera. Deje que el jarabe de azúcar se solidifique. A continuación, aplique una bolsa de hielo sobre ella.
3. La miel también se puede utilizar en lugar de jarabe de azúcar.

Cuando tenga que hacer esto

Cambiar el apósito cada pocas horas.

Cómo Funciona

Aunque la mayoría de las personas que se ocupan de la salud no son grandes fans de azúcar refinada, un poco de azúcar, mezclado con unas gotas de agua, funciona bien en el sitio de la picadura de un insecto. La miel y azúcar tienen propiedades antibacterianas (19, 20).

15. Hojas de col

Necesitará

• Hojas de repollo
• Agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Pelar la hoja exterior de la col y la inmersión en agua muy caliente con cuidado.
2. Tome la hoja fuera del agua y una vez que se haya enfriado un poco, se coloca sobre la herida durante 45 minutos a una hora.
3. Puede mantenerla en su lugar con la ayuda de un vendaje.

Si tienes miedo de que el agua caliente quema la piel, puede simplemente quitar el tallo principal de la hoja y girar suavemente un rodillo o de vidrio sobre ella.

Cuando tenga que hacer esto

Repita este proceso con una nueva hoja de col de dos a tres veces al día.

Cómo Funciona

Las hojas de col funcionan bien en deshacerse de los moretones en la cara. La inmersión en el agua desprende calientes los jugos naturales de las hojas. La presión ejercida por el rodillo también tiene el mismo efecto. Las propiedades anti-inflamatorias de berteroin presente en la col ayuda en la reducción de la hinchazón y contusiones curación rápida (21).

16. La alholva

Necesitará

• Semillas de fenogreco
• Agua
• Algodón o esponja

Lo que tienes que hacer

1. Triturar un par de semillas de alholva en trozos grandes y hervir en agua durante unos minutos.
2. Colar el agua y con la ayuda de una bola de algodón o esponja, aplicar esta agua caliente para la magulladura.

Cuando tenga que hacer esto

Repita esto dos veces en un día.

Cómo Funciona

Las semillas de esta planta medicinal se ha demostrado que tienen propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. El brebaje preparado a partir de ellos reduce el dolor y la inflamación (22).

17. Jardín Tomillo

Necesitará

• 15 - 20 hojas de tomillo fresco
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Hervir las hojas de tomillo en el agua durante unos 10 minutos. Colar el agua y dejar que se enfríe.
2. Añadir esta agua para su baño y remojar en ella durante 20 a 30 minutos.

Cuando tenga que hacer esto

Repita el remojo dos veces al día.

Cómo Funciona

Tomillo funciona eficazmente en desvaneciendo contusiones (23). Como este remedio casero es un baño de remojo, es más fácil para llegar a la hierba para los moretones en lugares de difícil acceso.

Aceite de hierba de San Juan 18.

Necesitará

• Aceite de hierba de San Juan
• Vendaje

Lo que tienes que hacer

1. Aplique unas gotas de aceite a la zona magullada y masaje por un minuto. Dejar actuar durante unos minutos.
2. También puede cubrir la zona con un vendaje.

Cuando tenga que hacer esto

Repita esto varias veces durante el día.

Cómo Funciona

Este es un método probado y tratado a desvanecerse contusiones. El aceite contiene taninos y astringentes que ayudan en la curación rápida del tejido magullado. También se puede aplicar sobre heridas y quemaduras (24).

19. Vaselina y pimienta de Cayena

Necesitará

• Pimienta de cayena una parte
• Cinco partes de vaselina

Lo que tienes que hacer

1. Derretir la vaselina con cuidado. Una vez que se haya enfriado, mezclar en la pimienta de cayena.
2. Aplique esta mezcla a la contusión y dejar actuar durante 10 - 15 minutos.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto una vez cada dos días.

Cómo Funciona

Pimienta de cayena contiene capsaicina que ayuda a desvanecerse marcas a hematomas y reducir el dolor. También acelera el proceso de curación de los tejidos dañados (25, 26).

Precaución

Si usted tiene un corte en su contusión, no aplique la pimienta de cayena, ya que pica mal.

20. Aceite de Oliva y el gordolobo Flores

Necesitará

• Unas flores de gordolobo
• Una taza de aceite de oliva virgen

Lo que tienes que hacer

1. Empinadas las flores en el aceite durante unos minutos. Colar el aceite una vez que se haya enfriado.
2. Aplicar este aceite a la zona afectada y masaje por un minuto. Déjalo puesto.

Cuando tenga que hacer esto

Repita este cada pocas horas.

Cómo Funciona

Gordolobo es una planta medicinal de usos múltiples que actúa como un emoliente y astringente y tiene propiedades antibacterianas. Se utiliza ampliamente para reducir la inflamación debido a las heridas y contusiones (27). El aceite de oliva se suma a la actividad emoliente de la flor de gordolobo y también proporciona nutrición a las células de la piel (28).

Estos remedios son probados y juzgados, y hará maravillas para deshacerse de las marcas de hematomas. Ahora, vamos a entender un poco más sobre contusiones por conocer sobre las causas subyacentes, los signos y síntomas, cómo se clasifican, y algunas preguntas frecuentes para despejar sus dudas comunes.

Lo que causa hematomas?

Los vasos sanguíneos presentes debajo de la piel pueden estallar o escape, ya sea porque se han vuelto débiles o que están dañados. Algunas de las razones más comunes que contribuyen a la contusión son:

1. Los golpes en el cuerpo
2. Chocando a superficies duras como una silla, un poste, etc.
3. Los recortes en el trato con objetos afilados
4. Bites (en su mayoría animales o insectos)
5. Caer, tropezar, tropezar
6. Quemaduras
7. Lesiones durante la práctica deportiva
8. Accidentes en la carretera
9. Los efectos secundarios de los medicamentos
10. Infección o enfermedad viral
11. Reacciones alérgicas

Otra causa común de contusiones es 'adelgazamiento' de la piel, que es un proceso natural que se produce cuando los individuos de edad. Condiciones médicas graves como trastornos autoinmunes, leucemia y septicemia también pueden provocar magulladuras (29).

Los síntomas y signos de hematomas

A. Decoloración de la piel: En un principio, una contusión aparece de color rojo. Poco a poco, este se transforma en un color negro y / o azul. Otros colores que se han observado son de color verde, morado, marrón y amarillento (30). Segundo. Hinchazón: Como resultado de los daños del tejido de la piel ha experimentado, la hinchazón puede ser visto en el sitio de hematoma. Do. Dolor: El alto impacto con la que se topó en algo puede conducir a dolor en la zona. Esto puede durar unas pocas horas hasta varios días. Re. La ternura: El tejido dañado se vuelve muy sensible al tacto y sensibilidad se puede observar. Mi. Los síntomas graves: Estos incluyen hinchazón persistente y dolor en el área del hematoma o un hematoma que no se cura, incluso después de cuatro semanas. Por favor, consultar a un médico en tales circunstancias (31).

Algunos medicamentos como los anticoagulantes, así como las condiciones médicas como la diabetes, pueden hacer que algunos remedios naturales para las contusiones ineficaces. Además, como hematomas tienden a curarse a sí mismos en un cuerpo sano después de una quincena de forma natural y la totalidad de los remedios caseros actúan como catalizadores para el proceso de curación, es importante buscar ayuda médica y profesional, si el dolor o las molestias persisten después de algún tiempo. En algunos casos, la inflamación prolongada puede indicar una lesión o herida interna con demasiada facilidad puede indicar alguna condición médica preexistente.

Tipos de contusiones

Un hematoma puede desarrollar en cualquier parte de su cuerpo. Podemos clasificarlas en los siguientes grupos principales:

A. Contusión en extremidades: Estos incluyen hematoma en la pierna, hematoma en los muslos, hematoma en un brazo, talones magullados, contusión en la espinilla, dedos de los pies magullados, y el dedo magullado.

B. Contusión en Cuerpo principal: Comúnmente visto como contusión de cadera, hematomas en el pecho, contusiones en el estómago y contusiones en la espalda. C. Contusiones en la cara: Hematomas alrededor de los ojos, la nariz magullada, contusión en la cabeza, y contusión como manchas en las mejillas son algunas de las más comunes. D. Bruised Bone: hematomas pueden ser internos y en los huesos también. Contusión de la rodilla del hueso, hematoma hueso del tobillo, y costillas magulladas son las quejas más comunes recibidas por los médicos. E. Moretones en los órganos internos: Cuando el impacto físico es fuerte, se puede formar un hematoma no sólo en la superficie de la piel, sino también internamente en los órganos del cuerpo. Algunos ejemplos se magullados pulmones, el hígado magullados, y abdomen magullados. Estos tipos de hematomas pueden ser peligrosos ya que hay posibilidades de una hemorragia interna.

Etapas de hematomas

Un hematoma reciente se hincha y aparece de color rojo. Después de un día o dos, el color rojo se transforma en un color azul / negro. Esta decoloración es uno de los principales signos de hematomas. Cada pocos días, un cambio en el color morado se pueden ver, y esto va desde el azul / negro a verde a amarillo, y, finalmente, de color marrón. Después de esto, las marcas hematomas desaparecen (32).

Además, contusiones pueden ser puntuados en una escala de cero a cinco por la de su gravedad y la peligrosidad de la lesión.

Daño S Núcleo	Nivel de gravedad	Notas
0	Magulladura ligera	Ningún daño
1	Magulladura leve	Poco daño
2	Magulladura moderada	Algunos daños
3	Hematoma grave	Peligroso
4	Hematoma extremadamente grave	Peligroso
5	Magulladura crítica	Riesgo de muerte

¿Cuánto tiempo toma para que un cardenal que se vaya?

En promedio, se tarda alrededor de 10 a 14 días para la marca hematoma desaparezca, y también para la piel se cure por completo. Sin embargo, este período de tiempo depende de persona a persona, y puede ser más corto o un poco más largo.

¿Qué pasaría si se corta abierto una contusión?

Un hematoma es una herida cerrada. Dependiendo de la forma intensa y profunda es la herida, cortar y abrir una contusión puede causar sangrado. Además, esto hace que sea más propenso a contraer infecciones ya sea desde el instrumento que utilizó para cortar con o desde el medio ambiente. Es muy desaconsejable para cortar abierto un hematoma.

El masaje no ayuda en la más rápida cura de un hematoma?

La terapia de masaje ayuda a aliviar el dolor del cuerpo. En el caso de una contusión, masaje suave durante unos minutos usando aceites o ungüentos puede ser beneficioso. Por favor, no aplique presión extrema, ya que el tejido debajo de la piel está dañada y esto podría agravar el dolor.

Cada uno de los 20 mejores remedios caseros para contusiones va un largo camino en el tratamiento eficaz de la inflamación y hematoma. Algunos de ellos incluso cuidar de los pequeños cortes, picaduras, mordeduras y. Sin embargo, a veces, los efectos de una lesión pueden ir más allá de la inflamación de la superficie y la decoloración de la piel. Cuando el dolor o hinchazón persisten durante demasiado tiempo, lo mejor es tener un médico echar un vistazo a la contusión.

Para contusiones leves, los remedios caseros son más a menudo que suficiente. Sin embargo, esta lista no es exhaustiva. A lo largo de la historia antigua, las hierbas medicinales y tratamientos alternativos para las lesiones y las condiciones se han descubierto y aplicado. La conciencia es la clave para el mejoramiento. ¡Mantenerse a salvo!

Ahora que ya sabe cómo deshacerse de los moretones rápido, ¿qué estás esperando? Pruebe estos remedios y comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.