13 mejores remedios caseros para curar el estreñimiento (Causas, Síntomas y efectos secundarios)

La mayoría de la gente no lo admitirán, pero el hecho es que alrededor del 90% de personas están afectadas por el estreñimiento en algún momento de sus vidas. De éstos, al menos el 60% están crónicamente estreñimiento.

Qué es el estreñimiento

El estreñimiento es cuando su intestino se vuelve difícil de pasar, y el intervalo normal entre heces de paso aumenta notablemente. Deposiciones poco frecuentes se caracterizan por menos de tres intestinos por semana. El diagnóstico de este problema gastrointestinal implica un examen físico y ciertas pruebas tales como análisis de sangre y la colonoscopia (1).

Remedios caseros para el estreñimiento

Medicamentos y tratamientos pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Lo mejor es seguir los remedios naturales para curar y prevenir el estreñimiento. Si usted tiene trastornos gástricos o el síndrome del intestino irritable, debe ser cuidadoso y disciplinado. Escuchar a su cuerpo y tratar de averiguar si usted tiene síntomas de estreñimiento. Si es así, siga estos sencillos remedios caseros para aliviar el estreñimiento.

Tratar el estreñimiento fácilmente con estos remedios

1. Jugo de ciruela 2. Magnesio 3. Enema 4. Fibra 5. Aceite de ricino 6. La lactulosa 7. Infusiones 8. Aceite de Oliva 9. Aceite de coco 10. Bicarbonato de sodio 11. Triphala 12. Vitaminas 13. Salvado de trigo

1. El jugo de ciruela

Necesitará

2 vasos de jugo de ciruela

Lo que tienes que hacer

1. Beba un vaso por la mañana y otra por la noche.
2. También se puede comer un par de ciruelas pasas en lugar de beber el jugo.

Cuando tenga que hacer esto

Hacer esto por un día dará un alivio inmediato del estreñimiento.

Cómo Funciona

Las ciruelas pasas son ricas en fibra que hace que las heces voluminosas y fáciles de pasar. También contienen isatina dihidroxifenil que acelera de colon funcionamiento (2). Vitaminas y minerales importantes también están presentes, y también tiene propiedades antioxidantes (3).

Precaución

Asegúrese de dejar que el primer vaso de jugo de pasar a través de su sistema digestivo antes que el otro. Una por la mañana y otra por la noche funciona bien. Si no se da suficiente distancia, jugo de ciruela excesiva en el sistema puede causar diarrea.

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2. Magnesio

 

Necesitará

• 240 líquido citrato ml magnesio o 2 cucharadas de leche de magnesia
• Agua o jugo

Lo que tienes que hacer

1. Mezclar el citrato de magnesio en un vaso de agua o jugo, y beberla. Obtendrá alivio de la constipación en unas pocas horas.
2. Si no puede encontrar el citrato de magnesio, también se puede utilizar la leche de magnesia para tratar el estreñimiento. Mezcle dos cucharadas con un vaso de agua y beber antes de ir a la cama.

Cuando tenga que hacer esto

Citrato de magnesio de beber una vez debe ayudar a aliviar las heces estreñimiento. Para la leche de magnesia remedio, beber antes de acostarse durante unos días.

Cómo Funciona

El citrato de magnesio y la leche de magnesia tienen el mismo mecanismo para aliviar el estreñimiento. Mientras pasa a través de su sistema digestivo, estos compuestos a llevar agua a los intestinos. El exceso de agua ablanda las heces secado, y también crea presión, dando como resultado contracciones musculares empujando la materia fecal hacia fuera (4, 5). La leche de magnesia ha demostrado ser seguro para su uso en niños (6).

Precaución

Compuestos de magnesio pueden causar la deshidratación. Asegúrese de beber mucha agua después de consumirla. Además, la diarrea se observa en algunos individuos. Si usted tiene un sistema digestivo sensible, por favor consulte a su médico antes de usar este remedio casero.

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3. Enema

Necesitará

• 1 - jugo de limón tercera copa
• 1 cucharada de sal
• Agua tibia 1 litro
• Fuente jeringa
• Aparato Enema (bolsa de enema, tubo de enema, abrazadera)

Lo que tienes que hacer

1. Mezclar el jugo de limón y la sal en el agua. Llene la jeringa con esta agua e insertar suavemente en el recto para relajarla.
2. La bolsa de enema con la solución restante debe ser de 20 pulgadas más alto que el recto. Lentamente, abrir la abrazadera y llenar el tubo con la solución, y eliminar el aire en él.
3. Acuéstese de lado que enfrenta su lado izquierdo, e introduzca lentamente la boquilla en el recto (o el ano).
4. Soltar la abrazadera de modo que la solución enema desemboca en el colon. Continúe esto hasta que la mayor parte o toda la solución ha fluido en.
5. Mantenga la solución en de ocho a 10 minutos. Inmediatamente ir al baño ya que experimentarán una necesidad apremiante de excretar las heces.

Cuando tenga que hacer esto

Una administración enema de una sola vez funciona bien para tratar el estreñimiento.

Cómo Funciona

La administración de un enema ablanda las heces y se acumula presión dentro del intestino, lo que ayuda a excretar fácilmente. El jugo de limón y la sal ayuda a limpiar el colon de un exceso de heces y equilibrar el pH (7, 8).

Precaución

La asistencia médica se sugiere en los casos en que el proceso parece difícil para la autoadministración.

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4. Fibra

Necesitará

2 tazas de alimentos ricos en fibra

Lo que tienes que hacer

Coma por lo menos dos tazas de alimentos ricos en fibra en un día. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son los cereales integrales, arroz integral, avena, brócoli, albaricoques, nueces, manzanas, patatas y judías.

Cuando tenga que hacer esto

Hágalo todos los días para el alivio duradero de estreñimiento.

Cómo Funciona

Tener contenido de fibra óptima en su dieta diaria es muy importante. Concentrarse en formas simples de fibra en lugar de carbohidratos complejos. Coma una dieta variada que incluye un alto contenido de fibra en cada comida. La fibra retiene el agua y le agrega volumen a las heces, lo que es más suave y más fácil pasar (9). Además, mejorar sus hábitos de bocadillos mediante la eliminación de los hidratos de carbono complejos y alimentos fritos. En su lugar, optar por ensaladas, sándwiches de granos integrales y galletas de avena.

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5. El aceite de ricino

Necesitará

Aceite de ricino 1 cucharadita

Lo que tienes que hacer

1. Tomar el aceite de ricino con el estómago vacío por la mañana.
2. Si le resulta difícil tragar el aceite, se puede mezclar con jugo de limón o con un vaso de leche caliente.

Cuando tenga que hacer esto

Hágalo todos los días durante unos días.

Cómo Funciona

El aceite de ricino funciona sorprendentemente bien en el tratamiento del estreñimiento. Cuando se toma con el estómago vacío, este aceite se ablanda las heces y aliviar el estreñimiento en un par de horas (10).

Precaución

No tome aceite de ricino durante más de siete días sin el consentimiento de un médico.

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6. La lactulosa

Necesitará

Jarabe de lactulosa

Lo que tienes que hacer

1. Tomar 15 ml de jarabe con agua o jugo dos veces al día.
2. Mantener una distancia de 10 - 12 horas entre las dosis.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto por tres a cinco días y observar el movimiento de las heces. Si todavía no hay alivio, consultar a un médico.

Cómo Funciona

La lactulosa es un laxante que se utiliza comúnmente para obtener alivio de la constipación en personas de todas las edades. Se ablanda las heces tirando de agua en el colon (11).

La lactulosa para el estreñimiento en bebés

La lactulosa es seguro para su uso en bebés y niños. Se recomienda el mismo dos veces una dosis día como en adultos. Sin embargo, la cantidad de jarabe que debe darse es diferente. Por favor, consulte a su médico para obtener la dosis (12).

La lactulosa para el estreñimiento durante el embarazo

Como lactulosa no se absorbe en el intestino delgado, no es una amenaza para el feto y puede ser utilizado por mujeres embarazadas para tratar el estreñimiento (13).

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7. Té de hierbas

Necesitará

• Hojas de té de hierbas o gránulos
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Hervir el agua y retirar de la estufa. Añadir las hojas de té de hierbas o gránulos a ella.
2. Dejar reposar durante un par de minutos (30 minutos como máximo). Colar y beber el té.

Cuando tenga que hacer esto

Beber tres o cuatro tazas al día.

Cómo Funciona

Los tés de hierbas son laxantes naturales y ayudan en el paso más fácil de taburetes (14). Causan una cierta cantidad de retención de agua en el colon, lo que lleva a las heces más suaves que pueden pasar fácilmente. Miel o melaza se pueden agregar para ayudar aún más propiedades laxantes del té. Algunos de los mejores tipos de tés de hierbas para el alivio rápido del estreñimiento son los siguientes:

• Té verde
• Té de menta
• El té negro

Los niños que sufren de estreñimiento también se puede dar infusiones de hierbas.

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8. Aceite de Oliva

Necesitará

2 cucharadas de aceite de oliva

Lo que tienes que hacer

Tomar aceite de oliva con el estómago vacío por la mañana.

Cuando tenga que hacer esto

Hacer esto durante unos días hasta que el problema está resuelto.

Cómo Funciona

Los aceites naturales también son una buena manera de curar el estreñimiento. El aceite de oliva actúa como un laxante por suavizar el movimiento de heces y excreción. Se puede utilizar para los adultos y los niños también. Tiene una tendencia natural para cubrir las paredes intestinales, y esto hace que sea mucho más fácil para el que las heces pasen (15, 16). También puede utilizar el aceite de oliva en los preparados alimenticios, además de consumir con el estómago vacío.

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9. El aceite de coco

Necesitará

Aceite de coco

Lo que tienes que hacer

1. Tome la mitad de una cucharada de aceite de coco en la mañana y media cucharada en la noche. Simplemente puede mezclar en los alimentos.
2. Se pueden añadir en incrementos de media cucharada de cada día para el estreñimiento crónico.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto durante dos o tres días para el rápido alivio de la constipación.

Cómo Funciona

El aceite de coco contiene altas cantidades de ácidos grasos de cadena media, que ayudan en conseguir el alivio de deposiciones poco frecuentes. Este aceite, si se consume regularmente, funciona bien para las personas que sufren de estreñimiento crónico, y (17).

Precaución

No exceder más de cuatro cucharadas por día, ya que altas dosis de aceite de coco pueden causar síntomas de la diarrea similar.

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10. Bicarbonato de Sodio

Necesitará

• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
• Un vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Añadir el bicarbonato de sodio al agua y beber esta mezcla rápidamente.
2. Se dará cuenta de los movimientos de intestino más rápido en un corto período de tiempo.

Cuando tenga que hacer esto

Hacer esto con el estómago vacío funciona mejor.

Cómo Funciona

El bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) es una manera excelente, asequible, y discreto para ser libre estreñimiento. Se libera gas, reduce la acidez en el canal alimentario, y elimina la hinchazón y la sensación de plenitud (18). Es igualmente eficaz para los niños, adultos y personas mayores, ya que no tiene efectos secundarios.

11. Triphala

Necesitará

• 2 cucharaditas de polvo de triphala
• Un vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezclar el polvo con agua y beber esto antes de ir a la cama.
2. No coma nada después de beber esto. Sin embargo, se puede beber agua, pero después de un intervalo de 30 minutos.

Cuando tenga que hacer esto

Hacer esto durante unos días antes de ir a la cama.

Cómo Funciona

Este polvo de color marrón se hace de tres plantas, a saber, amalaki, haritaki, y bibhitak. Es un antiguo remedio Ayurveda para mejorar la digestión, estimulando la secreción de enzimas digestivas y la mejora de las contracciones musculares. Actúa como un laxante natural y ayuda en el alivio del estreñimiento (19).

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12. Vitaminas

Necesitará

• Tableta de vitamina C
• La vitamina B cápsula compleja

Lo que tienes que hacer

1. Disolver una tableta de vitamina C en un vaso de agua, y beber esto.
2. Tomar una cápsula de vitamina del complejo B junto con él.

Cuando tenga que hacer esto

Haga esto diariamente durante unos días.

Cómo Funciona

La vitamina C se ha demostrado para reducir los efectos de estreñimiento y actúa como un estimulante gástrico desintoxicante. No sólo fomenta el tubo digestivo para hacer su trabajo hasta el final, sino que también elimina las toxinas no saludables y construyó material no digerido a partir de los componentes complejos intestinesVitamin B, principalmente B1, B5, B9, y actuar B12 como laxantes naturales y dar alivio del disco taburetes y estreñimiento (20). Comer una dieta que es rica en estas vitaminas para un sistema digestivo saludable.

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13. Salvado de Trigo

Necesitará

20 - 25 g de salvado de trigo.

Lo que tienes que hacer

Agregar el salvado de trigo a los panqueques, pan, sopas y guisos para consumir unos 25 gramos en un día.

Cuando tenga que hacer esto

Incluir en su dieta diaria y obtener alivio de la constipación.

Cómo Funciona

Es una fibra insoluble que agrega volumen a las heces y ayuda a pasar sin problemas a través del colon. Se acelera el colon y aumenta la frecuencia intestinal (21).

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Consejos a seguir para controlar el estreñimiento

Cada problema tiene una solución, y este problema no es la excepción. Antes de empezar, tenga en cuenta los siguientes:

1. Horario personal: Su patrón de sueño y el intervalo de tiempo entre las comidas deben ser enderezadas. El reloj circadiano también rige sus deposiciones.
2. Viajar: En caso de que viaja mucho, usted debe mantener un horario de comidas regular tanto como sea posible. No sumergirse inmediatamente en la cocina local si ya padece de estreñimiento.
3. Regularidad: Llevar a cabo las ganas de evacuar las heces puede conducir a estreñimiento severo y crónico.
4. Los productos alimenticios que incluyen: Coma granos enteros, avena, arroz integral y verduras y frutas ricas en fibra, como el brócoli, camote, frijol, manzana, melocotones, peras y bayas. Frutas y frutos secos son también ricos en fibra y ayuda en el alivio del estreñimiento. Algunos otros alimentos saludables son el ruibarbo, las alcachofas, y las legumbres.
5. Los productos alimenticios que deben evitarse: Los productos lácteos como la leche y el queso debe ser evitado por personas que encuentran difíciles de digerir. También, evitar la carne roja, alimentos congelados envasados, los alimentos fritos y los plátanos cuando se trata de obtener alivio de la constipación.
6. Haga ejercicio regularmente: Un estilo de vida sedentario, con poco o ningún ejercicio tiende a hacer un constipado con el tiempo. Acceder a cualquier actividad física como correr, caminar, tenis sobre hierba, ir al gimnasio, aeróbicos, ejercicios de cardio, o andar en bicicleta. La actividad física intensa también le hará tomar más líquidos, que también va un largo camino en el tratamiento del estreñimiento.
7. Yoga: Si dirige hacia fuera y correr no es lo suyo, entonces hay varias posturas de yoga como pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana y vajrasana que puede ser practicado para obtener alivio de problemas gastrointestinales como el estreñimiento.

Qué causa el estreñimiento

Un número de factores de salud y estilo de vida puede causar estreñimiento en niños y adultos. Incluso los bebés no se salvan de este 'movimiento amenaza'. Las causas pueden ser tan simples que se preguntará por qué no se dio cuenta antes, más o menos indirecta Que sigas preguntando dónde se encuentra la conexión.

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Aquí son algunas de las causas comunes que pueden conducir a estreñimiento.

1. Baja ingesta de alimento poco digerible o fibra

Fibra o fibra es una parte de la comida que no se digiere. Se queda en el intestino y se elimina en las heces. La fibra le agrega volumen a las heces y permite que el sistema intestinal para trabajar bien. Una dieta rica en fibra ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento.

2. Baja ingesta de líquidos

Fibra necesita fluido a trabajar. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua si tiene una dieta alta en fibra. Beba por lo menos dos litros de agua al día. Esto evitará una complicación rara llamada obstrucción del intestino, lo que sucede si usted no bebe suficiente líquido con una gran cantidad de fibra.

3. Medicamentos

Varios medicamentos que se toman para tratar las deficiencias u otros problemas de salud pueden tener estreñimiento como uno de sus efectos secundarios. Los antihistamínicos, antidepresivos, medicamentos para el dolor (codeína), antiácidos, y suplementos de hierro han sido demostrado que causa estreñimiento.

4. Embarazo y el parto

Durante el embarazo, las contracciones musculares que se mueven alimentos por los intestinos ralentizan debido a la secreción de la progesterona (22). Además, el hierro adicional que las mujeres embarazadas están tomando puede añadir al estreñimiento. Ocurre principalmente durante el primer trimestre, pero si continúa, se requiere asistencia médica.

5. El hipotiroidismo

Los signos y síntomas de hipotiroidismo varían dependiendo de la gravedad de la deficiencia de la hormona. Se desarrolla lentamente durante un número de años. A medida que el metabolismo se ralentiza, puede desarrollar signos y síntomas más evidentes. Síntomas hipertiroidismo pueden incluir fatiga, aumento de peso sin explicación, y estreñimiento (23).

6. IBS (Síndrome del Intestino Irritable)

Síndrome del Intestino Irritable o IBS es un trastorno común que afecta el intestino grueso o colon. IBS causa principalmente calambres, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento. IBS puede ser controlado mediante la gestión de la dieta, estilo de vida y el estrés (24). Medicamentos y orientación también son útiles.

7. La falta de actividad física

Si hay una falta de actividad física, el proceso de metabolismo se ralentiza. Esto puede causar estreñimiento y otros problemas de salud. El ejercicio mantiene un ajuste persona y positivo.

8. Chocolate

A todos nos gusta los chocolates, pero demasiado de cualquier cosa que no es bueno. Las personas con síndrome de intestino irritable (SII) deben evitar el chocolate totalmente. El vínculo entre el chocolate y el estreñimiento es todavía bajo investigación, pero se dice que la concentración de grasa en el chocolate se ralentiza el proceso de digestión.

Suplementos para la salud 9.

Sobre el contador suplementos nutricionales pueden causar estreñimiento. Los suplementos de hierro y calcio son los dos culpables principales. Es necesario que se abstengan de tomar suplementos y corregir la deficiencia de este problema por tener una alimentación adecuada. El consumo de comidas equilibradas y saludables le ayuda a obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.

10. El uso excesivo de laxantes

El uso de laxantes estimulantes todos los días puede causar el colon a perder su capacidad de moverse a través de las cosas. Además, el uso excesivo de enemas pueden tener el mismo efecto. Evitar el uso de ellos de forma regular ya que esto hará que la dependencia completa, y llegará a ser muy duro para tratar el estreñimiento.

11. Productos Lácteos

Si le sucede a ser intolerantes a la lactosa, y todavía se está consumiendo productos lácteos, a continuación, usted está obligado a tener estreñimiento. No introducir la leche de vaca a los niños de edad inferior a un año, ni debe darles ningún producto lácteo sin el consentimiento de un médico. Tener leche y productos lácteos, sin duda, es bueno para la salud, pero si usted es alérgico a ellos, se debe evitar totalmente.

12. La depresión

La depresión y el estrés mental están directamente relacionados con el estreñimiento. Uno debe practicar técnicas de relajación diariamente para evitar la depresión y estreñimiento. El estrés de cualquier tipo puede afectar el funcionamiento normal del cuerpo y causar movimientos intestinales irregulares.

13. Micción frecuente

Frenando el impulso de visitar el baño puede tener un efecto negativo. No dude en utilizar el baño de la oficina o baños públicos, ya que su salud es más importante. También, hacer un hábito de usar el baño al mismo tiempo todos los días, ya que alivia el problema del estreñimiento.

Los síntomas y signos de estreñimiento

Aparte de no ser capaz de evacuar las heces, aquí hay algunos otros síntomas de estreñimiento:

• Gas
• Distensión
• Sensación de plenitud
• El dolor en la parte inferior del abdomen
• Calambres en la parte inferior del abdomen
• Dolor de cabeza

Efectos secundarios de estreñimiento

Aparte de la dificultad para pasar las heces y deposiciones poco frecuentes, el estreñimiento puede tener algunos efectos secundarios dolorosos como:

• Malestar extremo
• Sensación de hinchazón
• Dolor abdominal
• Abdomen hinchado
• Vómitos
• Dolor de cabeza
• El dolor de espalda (completar la espalda o simplemente por un lado, especialmente durante el embarazo)
• Dolor de pecho
• El dolor en las piernas

Para ser abrumado por el estreñimiento en el largo plazo es de hecho incómodo, y puede producir otros problemas de salud a largo plazo como fisuras anales y hemorroides, que en sí mismos son dolorosas y difíciles de tratar. El estreñimiento también está vinculada a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Es necesario cortar el problema de raíz antes de que comienza a afectar a todas las otras áreas de su vida.

Todos los remedios caseros para el estreñimiento rápidas enumeradas son la prueba del tiempo y son en su mayoría a salvo de los efectos secundarios. Aparte de ellos, mantener un estilo de vida saludable. Comer bien, dormir lo suficiente, y visitar el baño a la misma hora todos los días son prácticas saludables. Al igual que con los adultos, niños y bebés también pueden verse afectadas por el estreñimiento. Sin embargo, es necesario consultar a un médico antes de intentar cualquiera de estos remedios caseros estreñimiento en niños y lactantes ya que su sistema digestivo no ha madurado completamente, y podría responder de manera muy diferente a estos remedios.

Esperamos que los remedios caseros para el estreñimiento anteriores le traerá mucho alivio. No vamos a saber de su experiencia en la sección de comentarios.

Vea este vídeo para curar el estreñimiento