13 maneras de hacer que su comida chatarra sea saludable

¿Está preocupado por su adicción a la comida basura y todavía no se puede obtener más de su amor por ellos? Si es así, entonces usted debe tratar estos consejos para convertir su comida chatarra en las opciones más saludables. Aquí hay 13 maneras de hacer su comida chatarra saludable:

1. Mantequilla:

Se puede utilizar sólo una pequeña cantidad de mantequilla en el sándwich. Trate de evitar la mantequilla si ya ha añadido la mayonesa. La mantequilla se puede utilizar en un solo lado de la tostada o un sándwich.

2. Integral / Wholegrain:

Panes de granos integrales y completas son la mejor alternativa para el pan blanco. Esto también es una opción saludable para la buena digestión.

3. La parrilla:

Se puede asar las hamburguesas en vez de freírlas. Que sea un punto para cortar el exceso de grasa de la carne cruda antes de que les parrilla. Seleccionar al horno, a la parrilla o asado a la parrilla carnes o aves de corral y evitar alimentos fritos o empanados.

4. Tome jugos diferentes al día:

Se pueden hacer diferentes jugos de frutas frescas todos los días que se pueden tomar con el desayuno o las comidas. Por ejemplo, el jugo de tamarindo aumenta el apetito y ayuda en la digestión apropiada. El consumo de zumos naturales también le mantendrá alejado de las bebidas gaseosas no alcohólicas. El consumo de refrescos aumenta el riesgo de otros problemas de salud ósea y.

5. Cortar las virutas más gruesas:

A todos nos gusta patatas fritas y patatas fritas. Sin embargo, se puede tener en una cantidad muy pequeña o de vez en cuando. Cortarlos en rodajas más gruesas también ayuda a absorber menos aceite en comparación con las delgadas.

6. Aceites para cocinar comida rápida:

Asegúrese de que usted o el proveedor utiliza el aceite de oliva, aceite de linaza o aceite de canola para la preparación de alimentos chatarra. Estos aceites son seguros y hacer una comida muy nutritiva y sabrosa.

7. Hacer pizzas en casa:

Puede hacer pizzas en casa y disfrutar con su familia. Añadir las verduras frescas para coberturas, queso bajo en grasa y pollo a la parrilla para hacer pizzas en casa.

8. Limitar el uso de Queso:

Utilizar el queso lo menos posible. Puede sustituir ingredientes de queso con queso de soja para la opción de alimentos tan saludables.

9. Pasar los ingredientes:

La adición de ingredientes como nueces, tocino, queso extra o trocitos de pan a su pizza o ensalada puede contener azúcar, sal, grasa y calorías adicionales. Puede saltar y hacer un hábito de disfrutar de su ensalada o pizza sin calorías y grasas adicionales.

10. No elija aderezo cremoso:

Comiendo una ensalada no se queda una opción saludable cuando se incluye la preparación cremosa. Puesto que, este contiene un montón de calorías y grasa. En su lugar, se puede optar por la ensalada vinagreta de cortar las calorías adicionales de la basura aderezo cremoso.

11. Hacer Deep Fried alimentos en casa:

Los alimentos fritos puede aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca coronaria. La mayoría de los restaurantes reutilizar el aceite y otra vez. Esto aumenta la formación de grasas trans para endurecer las arterias y disminuir el bombeo de la sangre al corazón. Alimentos fritos como patatas fritas, patatas fritas y pakoras tienden a absorber la grasa en el proceso de cocción y retener más calorías. Por lo tanto, se puede hacer en casa para obtener calorías saludables en su dieta.

12. Entrenarse para pensar a pequeña escala:

Siempre tome una sola bola de helado y no todo el arco. Esto le preparará mentalmente para cortar algunas calorías.

13. Elija edulcorantes naturales:

Optar por el azúcar sin refinar más de los azúcares refinados. Edulcorantes naturales pueden ser fácilmente obtenidos a partir de frutas y verduras que también contienen vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes para la energía en su cuerpo.

No nos dejan sus valiosos comentarios a continuación y háganos saber sus formas a la comida basura encubierta en un alimento saludable!