5 Frutas y verduras para una piel sana

Todos queremos brillante, saludable y libre de imperfecciones de la piel, y todos los días nos unte nuestra piel muchos cosméticos para mirar nuestro mejor. A veces, preparamos brebajes, como mascarillas, exfoliantes, etc en el país para hacer frente a los problemas de la piel. ¿Pero usted sabe que el consumo de verduras y frutas para una piel sana y el pelo se puede obtener mejores resultados? Sí, si se consumen frutas y verduras de color adecuado, se puede atender mejor sus problemas de la piel del rostro. Esto es así por un simple hecho de que cuando se consume nutrientes de la manera correcta tiene una mejor influencia sobre su piel. Por eso, cuando todos los nutrientes que necesitan para mantener la salud de la piel se consume con la comida correcta, entonces la piel está sana desde el interior. ¿Puede haber una mejor manera?

Puede ser muy habladores de código le colorea frutas y verduras para asegurarse de que todos ellos le dan los nutrientes necesarios.

5 tipos de verduras y frutas para una piel sana:

1. Las naranjas y amarillos:

• Estos proporcionan beta-caroteno y son buenos luchadores de radicales libres, por lo tanto son buenos sustancias anti-envejecimiento. El contenido de vitamina-C también promueve el crecimiento de colágeno, combate las arrugas, hace que la piel flexible y elástica. Por ejemplo, mangos, limones, naranjas, calabaza, etc.
• Así que, esencialmente el contenido de este grupo alentar la sustitución de células y la tutela de los ataques de los radicales libres que pueden dañar la piel.

2. Azules y púrpuras:

• Bayas y ciruelas entran en esta categoría. Se dice que son cargados de antioxidantes, y son deliciosos al mismo tiempo. Sino que también estimulan el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Por ejemplo, los arándanos, moras, ciruelas, berenjenas, etc.
• Por lo que los contenidos de esta clase de ayuda bajo la tutela de infecciones de la piel de diferentes tipos y también asegurarse de que la piel se lleva todos los diferentes nutrientes necesarios en cantidades adecuadas.

3. Rojos:

• Frutas y verduras rojos contienen licopeno, que es un anti-oxidante muy potente. También protege de los rayos del sol. Por ejemplo, los tomates pimientos rojos, sandía, papaya, etc.
• Por lo que los contenidos de esta clase juegan un papel importante en la protección contra el daño solar, que uno de los problemas de la piel más comunes que enfrentamos en los tiempos de hoy.

4. Verdes:

• Desde la infancia, hemos estado escuchando a las madres diciendo 'hay que comer vegetales verdes'. Y la mayoría de nosotros pensamos que sólo se aplica a los más jóvenes. Pero la verdad es que es cierto para las personas de todas las edades. Y también para las frutas verdes. Consumir la col, el brócoli, los pimientos verdes, el kiwi, el apio, coles, etc. Éstos a combatir el cáncer, le proporcionará la vitamina C y ácido fólico.
• La vitamina C y ácido fólico juegan un papel muy importante en la generación de células. Así pues, estas verduras y frutas saludables para la piel son una vez más una necesidad.

5. Blancos:

• Contienen beta-glucanos, y son potentes inmunes impulsores. Reducen el riesgo de cáncer de colon, de mama y de próstata, y equilibrar los niveles hormonales. Ej coco, plátanos, champiñones, cebollas, patatas, maíz, etc.
• Esta clase de ayuda infecciones del barrio de diferentes tipos.

Y ahora sabemos cómo y por qué las frutas y verduras juegan un papel tan importante en mantener la piel saludable!

La mejor manera de consumir todas las frutas y verduras para la piel y la salud óptima resplandeciente es incluir un plato de ensalada de frutas / verduras en su dieta diaria, que incluye al menos una fruta / verdura de cada una de las categorías anteriores. Puede añadir el jugo de limón, cuajada, etc para mejorar el sabor de las ensaladas a su gusto.